Live acum
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă de sufleu de fasole. Este un preparat simplu pe care să-l consumi cu cei dragi

Rețetă de sufleu de fasole. Este un preparat simplu pe care să-l consumi cu cei dragi

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 07.03.2024 la 19:54 Actualizat pe 07.03.2024 la 19:54

Dacă nu știi ce să mai gătești, rețeta de mai jos este ideală pentru aceste zile. Se poate consuma ca aperitiv sau pe post pe garnitură. Sufleul de fasole se prepară foarte simplu și nu ai nevoie de multe ingrediente în prepararea lui.

Sufleul de fasole este delicios si simplu de preparat

Pixabay

Fasolea are o mulțime de beneficii pentru organism și este foarte sănătoasă. Rețeta pentru sufleu este simplă și delicioasă, putând fi mâncată alături de cei dragi. Preparatul se poate consuma ca aperitiv sau ca garnitură.

Ingrediente

Mod de preparare

Preîncălzește cuptorul la 180°C și unge o tavă de copt cu unt sau ulei.

Într-o tigaie mare, topesci untul sau încălzești uleiul de măsline și călești ceapa și usturoiul până devin moi și aromate. Adaugă cimbrul și amestecă bine. Adaugă fasolea fiartă în tigaie și amestecă bine, până când fasolele sunt acoperite cu ceapa și usturoiul călite.

Într-un bol mare, separă gălbenușurile de albușuri. Bate albușurile cu un mixer electric până când formează vârfuri rigide. Adaugă gălbenușurile peste amestecul de fasole și amestecă bine. Apoi adaugă brânza rasă și condimentează cu sare și piper după gust.

Încorporează ușor albușurile bătute în amestecul de fasole până când totul este bine combinat. Toarnă amestecul în tava de copt pregătită și nivelează suprafața cu o spatulă.

Coace sufleul în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 25-30 de minute sau până când este auriu și ferm la atingere. Odată copt, scoate sufleul din cuptor și lasă-l să se odihnească câteva minute înainte de a-l servi.

Poți servi sufleul de fasole ca și un aperitiv delicios sau ca garnitură pentru o masă principală.

Ce beneficii aduce consumul de fasole organismului

Fasolea este o sursă excelentă de nutrienți și poate aduce numeroase beneficii sănătății atunci când este inclusă în dietă. Este o sursă bună de proteine vegetale, care sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor din corp.

Este bogată în fibre alimentare, care sunt importante pentru sănătatea digestivă și pentru menținerea unui tranzit intestinal regulat. Consumul regulat de fibre poate reduce riscul de constipație și poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase.

Consumul regulat de fasole poate contribui la scăderea nivelului de colesterol din sânge, datorită conținutului său ridicat de fibre solubile. Acest lucru poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

Fasolea are un indice glicemic scăzut și este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control și la prevenirea vârfurilor bruște ale glicemiei. Acest lucru este benefic pentru persoanele cu diabet zaharat sau prediabet.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Rețetă de sufleu de fasole. Este un preparat simplu pe care să-l consumi cu cei dragi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Alimentul care ajută la infecțiile din corp. Cum poți să-l consumi
  • Alimentul care ajută la infecțiile din corp
  • Cum poți să-l consumi
Showbiz intern
Fiul lui Mihai Leu, omagiu emoționant pentru tatăl său! Cum îi va păstra amintirea vie
  • Fiul lui Mihai Leu a emoționat pe toată lumea
  • Ce gest face în memoria tatălui său
Showbiz intern
Nicoleta Nucă și Bogdan Anton au împlinit un an de relație. Declarația emoționantă făcută de cântăreață: „Mă iubești cum nu știam că se poate”
  • Nicoleta Nucă și Bogdan Anton au împlinit un an de relație
  • Declarația emoționantă făcută de cântăreață
Beauty & Lifestyle
Top 3 cele mai frumoase plaje din Turcia! Unde găsești nisip fin, apă turcoaz și peisaje exotice
  • Top 3 plaje din Turcia în 2025
  • Ce locuri nu trebuie să ratezi
Showbiz intern
Bianca Giucă, fosta concurentă de la Insula Iubirii, își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare i-a făcut iubitul ei, Patrick | FOTO
  • Bianca Giucă, fosta concurentă de la Insula Iubirii, își sărbătorește ziua de naștere
  • Ce urare i-a făcut iubitul ei, Patrick 
Showbiz intern
Dan Alexa nu mai dă înapoi! Divorțul merge mai departe, iar prima întâlnire cu fosta parteneră e stabilită deja la tribunal Când vor sta cei doi față-n față
  • Dan Alexa continuă divorțul!
  • Antrenorul și soția sa sunt așteptați la tribunal
  • Când vor sta cei doi față-n față
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online