Rețetă de tort tiramisu sănătos, care nu îngrașă. Are puține calorii și este recomandat de antrenorii de fitness
Publicat pe 12.02.2025 la 15:55 Actualizat pe 12.02.2025 la 15:55
Tortul de tiramisu sănătos este dovada clară că nu toate deserturile au multe calorii! Această rețetă este o adaptare a celebrei prăjituri, dar cu ingrediente sănătoase și cu puține calorii. Se gătește ușor și este recomandat chiar și de antrenorii de fitness!
- Cum gătești tort tiramisu varianta sănătoasă
- Ai nevoie de fulgi de ovăz
Prăjitura tiramisu este foarte delicioasă, însă cea clasică nu le este deloc recomandată persoanelor care vor să slăbească. Din acest motiv trebuie să știi că există o rețetă delicioasă, doar din ingrediente ”acceptate” pentru cei care duc grija kilogramelor!
Rețetă de tiramisu sănătos cu fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz sunt un ingredient miraculos, pe care iată că poți să îl folosești și pentru prăjituri sănătoase! De această dată, îți arătăm cum să te bucuri de beneficiile fulgilor de ovăz într-un desert fabulos: tiramisu! Gustul este delicios, iar textura este la fel de cremoasă ca cea pe care o are și tiramisu clasic!
Ingrediente
- 180 ml de lapte
- o ceașcă de espresso
- 70 de grame de fulgi de ovăz
- sare
- 320 de grame de iaurt grecesc
- o linguriță de esență de vanilie
- 50 de grame de miere
Mod de preparare
Se pregătește un bol încăpător în care adaugi laptele, espresso, fulgii de ovăz și sarea și se fierb pe aragaz câteva minute, timp în care amesteci. După s-au înmuiat fulgii de ovăz îi iei de pe foc și îi așezi într-o tavă mică, preferabil pătrată, cu marginile înalte.
Într-un bol separat se pregătește crema. Adaugi iaurtul grecesc și îl amesteci cu miere și esență de vanilie. Se pune crema peste stratul de fulgi de ovăz și pe deasupra se pudrează cu cacao. Tortul se bagă la frigider câteva ore pentru a se întări.
Acest prearat poate fi gătit atât la micul dejun, cât și seara, pentru că nu are foarte multe calorii. În schimb, are proteine și un gust delicios!