Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Riscurile la care te expui dacă dormi mai mult de 10 ore. Specialiștii trag un semnal de alarmă

Riscurile la care te expui dacă dormi mai mult de 10 ore. Specialiștii trag un semnal de alarmă

Publicat pe 10.03.2024 la 14:48 Actualizat pe 15.03.2024 la 11:29

Somnul este foarte important pentru o viață sănătoasă. Totuși, prea multe ore ar putea să-și afecteze organismul fără să-ți dai seama. La ce rezultate au ajuns specialiștii din domeniul medical.

Dacă dormi mai mult de 10 ori pe zi poți avea probleme de sănătate

Profimediaimgines.ro

Dormitul excesiv poate avea anumite riscuri pentru sănătate, chiar și atunci când depășește 10 ore pe noapte. Deși poți considera că doar așa recuperezi o noapte pierdută, riști să ai parte de alte probleme.

Riscurile la care te expui dacă dormi prea mult

Dormitul prea mult poate duce la somnolență excesivă în timpul zilei, ceea ce poate afecta performanța la muncă sau la școală și poate crește riscul de accidente, cum ar fi căderile sau accidentele rutiere.

Studiile arată că dormitul prea mult poate fi asociat cu tulburări cognitive, cum ar fi dificultăți de concentrare, memorie încețoșată sau scăderea abilităților cognitive. Starea de spirit poate fi afectată și va crește riscul de depresie sau anxietate în anumite cazuri.

Dormitul excesiv poate fi asociat cu un stil de viață sedentar și cu obiceiuri alimentare nesănătoase, ceea ce poate crește riscul de obezitate și alte probleme de sănătate asociate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

Se pot perturba ritmurile naturale de somn și veghe ale corpului, ceea ce poate duce la tulburări, cum ar fi insomnie, apnee sau sindromul picioarelor neliniștite.

Risc crescut de boli cardiovasculare: Unele studii sugerează că dormitul excesiv poate fi asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral.

Câte ore este recomandat să dormi

Recomandările privind numărul optim de ore de somn variază în funcție de vârstă și alți factori individuali. Academia Americană de Medicină de Somn a prezentat un ghid cu privire la orele pe care ar trebui să le aibă fiecare persoană.

Nou-născuți (0-3 luni): Recomandat este să doarmă între 14 și 17 ore pe zi, în intervale scurte și neregulate.

Sugar (4-11 luni): Se recomandă între 12 și 15 ore de somn pe zi, inclusiv cele din timpul nopții și somnul de zi.

Copii mici (1-2 ani): Ideal ar fi să doarmă între 11 și 14 ore pe zi, inclusiv somnul de noapte și cel de zi.

Preșcolari (3-5 ani): Se recomandă între 10 și 13 ore de somn pe zi.

Școlari (6-12 ani): Ideal ar fi să doarmă între 9 și 12 ore pe zi.

Adolescenți (13-18 ani): Se recomandă între 8 și 10 ore de somn pe zi.

Adulți (18-64 ani): Pentru adulți, se recomandă între 7 și 9 ore de somn pe noapte.

Vârstnici (65+ ani): Pentru vârstnici, între 7 și 8 ore de somn pe noapte este considerat optim.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Riscurile la care te expui dacă dormi mai mult de 10 ore. Specialiștii trag un semnal de alarmă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Ritualul pe care Sânziana Negru îl face în fiecare dimineață: "Îmi place foarte mult..." Ce obicei are iubita lui Ștefan Floroaică de la Asia Express
  • Ce face Sânziana Negru în fiecare dimineață
  • Iubita lui Ștefan Floroaică de la Asia Express are un ritual care pare că îi dă o stare de bine
Showbiz intern
Artan, fostul solist de la Timpuri Noi, prima reacție, după ce ar fi sărutat cu forța o fată de 18 ani. Artistul este acuzat de agresiune sexuală
  • Artan, prima reacție, după ce a fost acuzat că a sărutat cu forța o fată de 18 ani
  • Incidentul ar fi avut loc într-un local unde el a cântat
Showbiz intern
Soția lui Miraj Tzunami intervine în scandalul dintre fiica ei și ginere. Livia Miraj o pune la punct pe soacra Iasminei: „Trebuia să-ți ții băiatul”
  • Livia Miraj sare în apărarea fiicei ei, Iasmina, după scandalul cu ginerele
  • Soția lui Miraj Tzunami a pus-o la punct pe soacra tinerei
Showbiz intern
”M-am dat jos și am pupat pământul” Reacția fabuloasă a lui Liviu Vârciu după ce s-a întors din Africa
  • Cum a reacționat Liviu Vârciu când a ajuns acasă din Africa
  • Prezentatorul TV a ajuns la concluzia că iubește România
Emisiuni TV
Acces Direct. O mamă își caută cu disperare fiica. Tânăra ar fi plecat la muncă, în Germania. Ultima discuție dintre cele două
  • Ema nu i-ar fi răspuns mamei la telefon de o săptămână
  • Mama ei o caută cu disperare fiica
Stiri interne
Un livrator, bătut de un bărbat cu pumnii și picioarele, în București. Agresorul a fost condamnat în trecut pentru tentativă de omor
  • Un livrator de mâncare, bătut cu pumnii și picioarele, în București
  • Agresorul a fost închis în trecut pentru tentativă de omor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului
recomandare pe playtech.ro
Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta