Homepage » Beauty & Lifestyle » Riscurile la care te expui dacă dormi mai mult de 10 ore. Specialiștii trag un semnal de alarmă

Riscurile la care te expui dacă dormi mai mult de 10 ore. Specialiștii trag un semnal de alarmă

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 10.03.2024 la 14:48 Actualizat pe 15.03.2024 la 11:29

Somnul este foarte important pentru o viață sănătoasă. Totuși, prea multe ore ar putea să-și afecteze organismul fără să-ți dai seama. La ce rezultate au ajuns specialiștii din domeniul medical.

dormit

Dacă dormi mai mult de 10 ori pe zi poți avea probleme de sănătate

Profimediaimgines.ro

  • Riscurile la care te expui dacă dormi mai mult de 10 ore
  • Specialiștii trag un semnal de alarmă

Dormitul excesiv poate avea anumite riscuri pentru sănătate, chiar și atunci când depășește 10 ore pe noapte. Deși poți considera că doar așa recuperezi o noapte pierdută, riști să ai parte de alte probleme.

Riscurile la care te expui dacă dormi prea mult

Dormitul prea mult poate duce la somnolență excesivă în timpul zilei, ceea ce poate afecta performanța la muncă sau la școală și poate crește riscul de accidente, cum ar fi căderile sau accidentele rutiere.

Studiile arată că dormitul prea mult poate fi asociat cu tulburări cognitive, cum ar fi dificultăți de concentrare, memorie încețoșată sau scăderea abilităților cognitive. Starea de spirit poate fi afectată și va crește riscul de depresie sau anxietate în anumite cazuri.

Dormitul excesiv poate fi asociat cu un stil de viață sedentar și cu obiceiuri alimentare nesănătoase, ceea ce poate crește riscul de obezitate și alte probleme de sănătate asociate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

Se pot perturba ritmurile naturale de somn și veghe ale corpului, ceea ce poate duce la tulburări, cum ar fi insomnie, apnee sau sindromul picioarelor neliniștite.

Risc crescut de boli cardiovasculare: Unele studii sugerează că dormitul excesiv poate fi asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral.

Câte ore este recomandat să dormi

Recomandările privind numărul optim de ore de somn variază în funcție de vârstă și alți factori individuali. Academia Americană de Medicină de Somn a prezentat un ghid cu privire la orele pe care ar trebui să le aibă fiecare persoană.

Nou-născuți (0-3 luni): Recomandat este să doarmă între 14 și 17 ore pe zi, în intervale scurte și neregulate.

Sugar (4-11 luni): Se recomandă între 12 și 15 ore de somn pe zi, inclusiv cele din timpul nopții și somnul de zi.

Copii mici (1-2 ani): Ideal ar fi să doarmă între 11 și 14 ore pe zi, inclusiv somnul de noapte și cel de zi.

Preșcolari (3-5 ani): Se recomandă între 10 și 13 ore de somn pe zi.

Școlari (6-12 ani): Ideal ar fi să doarmă între 9 și 12 ore pe zi.

Adolescenți (13-18 ani): Se recomandă între 8 și 10 ore de somn pe zi.

Adulți (18-64 ani): Pentru adulți, se recomandă între 7 și 9 ore de somn pe noapte.

Vârstnici (65+ ani): Pentru vârstnici, între 7 și 8 ore de somn pe noapte este considerat optim.

CITEȘTE ȘI: Ce alimente combat oboseala și îți dau energie. Le poți consuma în orice moment al zilei

În articolul
Riscurile la care te expui dacă dormi mai mult de 10 ore. Specialiștii trag un semnal de alarmă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului. Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi
Retete • la 19:28
Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului. Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi
  • Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului
  • Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi
Ai fost mușcat de căpușă? Simptomele care pot indica boala Lyme
Stiri interne • la 18:49
Ai fost mușcat de căpușă? Simptomele care pot indica boala Lyme
  • Ai fost mușcat de căpușă?
  • Simptomele care pot indica boala Lyme
Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă! Ce destinație europeană au ales pentru distracție | FOTO
Showbiz intern • la 18:06
Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă! Ce destinație europeană au ales pentru distracție | FOTO
  • Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă!
  • Ce destinație europeană au ales pentru distracție
Zodiile care se vor despărți în luna august. Nativii vor avea de suferit
Horoscop • la 17:03
Zodiile care se vor despărți în luna august. Nativii vor avea de suferit
  • Zodiile care se vor despărți în luna august
  • Nativii vor suferi nespus
Karmen Minune, petrecere de vis pentru fiica ei, Sofia! Micuța a împlinit 6 ani | FOTO
Showbiz intern • la 16:21
Karmen Minune, petrecere de vis pentru fiica ei, Sofia! Micuța a împlinit 6 ani | FOTO
  • Sofia, fiica lui Karmen Minune, a împlinit 6 ani
  • Mama ei i-a organizat o petrecere de poveste
Soția lui Florin Salam, "certată" în biserică de un preot! Cum a reacționat Roxana Dobre: "M-am rugat la Dumnezeu..." | VIDEO
Showbiz intern • la 15:24
Soția lui Florin Salam, "certată" în biserică de un preot! Cum a reacționat Roxana Dobre: "M-am rugat la Dumnezeu..." | VIDEO
  • Soția lui Florin Salam, implicată într-un moment controversat la biserică
  • De ce a fost "certată" de un preot
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Suma neașteptată pe care David Popovici  o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
Close