Live acum Acces Direct
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 

Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 30.03.2025 la 18:44 Actualizat pe 30.03.2025 la 18:44

O mulține de persoane nu consumă suficiente proteine, omițându-le din prima, a doua și a treia masă a zilei. Obținerea de proteine adecvate nu este însă doar necesară, ci este vitală pentru femei pe măsură ce îmbătrânesc. Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent.

Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine

Profimediaimages.ro

Studiile arată că dacă dimineața consumi cel puțin 30 de grame de proteine la micul dejun, acest lucru poate preveni oboseala și poftele între mese. Ouăle, iaurtul grecesc sau sursele bogate de proteine precum somonul, macroul și tonul ajută la controlul apetitului pe tot parcursul zilei, susținând în același timp un metabolism mai rapid, reducând inflamația și îmbunătățind funcția cognitivă, potrivit explicațiilor oferite de nutriționistul și biologul Anastasiia Kaliga, scrie vogue.co.uk.

Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine

Lipsa menstruației, spun experții, este doar un semn că este posibil să nu consumi suficiente proteine. Alte simptome? Umflarea mâinilor și a picioarelor, îmbolnăvirea frecventă, sentimentul de depresie sau răni care se vindecă greu.

Oboseala poate fi un semn că nu consumi suficiente proteine. În cazuri extreme, poți fi obosit și lipsit de energie, explică nutriționistul Mariana Pérez-Trejo Soltwedel. Acest lucru se datorează faptului că „subnutriția poate duce la pierderea în greutate și la deficiențe nutriționale care duc la oboseală prin lipsa de energie, un concept-cheie al oboselii”, se arată într-o prezentare științifică recentă care a analizat starea nutrițională ca mediator al oboselii.

Pierderea masei musculare. „Proteinele sunt importante pentru articulații, recuperarea musculară și construirea musculaturii. De asemenea, vă ajută să vă mențineți masa musculară pe termen lung”, explică Pérez-Trejo Soltwedel.

Dacă unghiile și părul tău nu arată în cea mai bună formă, ar putea fi un semn că nu consumi suficiente proteine. La urma urmei, „proteinele conțin colagen și keratină, care sunt indispensabile pentru unghii, păr și piele sănătoase”, spune expertul.

Poftele între mese pot fi un semn că nu consumi suficiente proteine

Dacă obișnuiești să consumi doar carbohidrați, este posibil să termini de mâncat și să îți fie foame o jumătate de oră mai târziu, spune Pérez-Trejo Soltwedel. Acest lucru se datorează faptului că proteinele pot crește, de fapt, senzația de sațietate, în timp ce carbohidrații simpli pot duce la vârfuri de zahăr din sânge care provoacă pofte mai târziu, mai notează sursa anterior menționată.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Ana Maria Măriuță și Marius Budin de la Insula iubirii s-au despărțit? Cum a dat fosta concurentă de înțeles că nu mai sunt împreună
  • Ana Maria Măriuță și Marius Budin s-au cunoscut la Mireasa și s-au testat relația la Insula Iubirii
  • Fosta concurentă a dat de înțeles că nu ar mai forma un cuplu
Showbiz intern
„Am o soție de numai mă ceartă”. Ce face Armin Nicoară pentru Claudia Puican înainte cu câteva zile ca ea să nască
  • Claudia Puican va deveni mamă luna aceasta
  • Ce face Armin Nicoară pentru soția lui înainte ca ea să devină mamă
Emisiuni TV
David Pușcaș susține că Luminița Anghel vrea să îl dea în judecată! Cum vrea să facă tânărul rost de bani pentru chirie
  • David Pușcaș se teme că Luminița Anghel vrea să îl dea în judecată
  • Din ce își câștigă tânărul existența
Stiri interne
Cu cât se vinde un kilogram de roșii românești în piețele din România, în 2025. Bugetul românilor este în pericol
  • Cât costă un kilogram de căpșuni în piețele din România
  • Românii pot să le guste încă din luna aprilie
Showbiz intern
Anca Serea a fost diagnosticată cu tiroidă cronică! Vedeta a petrecut ore întregi în spital
  • Anca Serea este bolnavă
  • Medicii au diagnosticat-o cu tiroidă cronică
Stiri internationale
A întrecut Clujul! Cum arată apartamentul de 14 mp care se vinde cu 95.000 de euro. Nu are nici măcar baie / FOTO 
  • Preț uluitor pentru un spațiu mic
  • Apartamentul de 14 mp, fără baie, se vinde cu 95.000 de euro
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
recomandare pe as.ro
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
recomandare pe antena3.ro
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
recomandare pe antena3.ro
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
recomandare pe playtech.ro
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe a1.ro
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”