Live acum
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 

Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 30.03.2025 la 18:44 Actualizat pe 30.03.2025 la 18:44

O mulține de persoane nu consumă suficiente proteine, omițându-le din prima, a doua și a treia masă a zilei. Obținerea de proteine adecvate nu este însă doar necesară, ci este vitală pentru femei pe măsură ce îmbătrânesc. Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent.

Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine

Profimediaimages.ro

Studiile arată că dacă dimineața consumi cel puțin 30 de grame de proteine la micul dejun, acest lucru poate preveni oboseala și poftele între mese. Ouăle, iaurtul grecesc sau sursele bogate de proteine precum somonul, macroul și tonul ajută la controlul apetitului pe tot parcursul zilei, susținând în același timp un metabolism mai rapid, reducând inflamația și îmbunătățind funcția cognitivă, potrivit explicațiilor oferite de nutriționistul și biologul Anastasiia Kaliga, scrie vogue.co.uk.

Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine

Lipsa menstruației, spun experții, este doar un semn că este posibil să nu consumi suficiente proteine. Alte simptome? Umflarea mâinilor și a picioarelor, îmbolnăvirea frecventă, sentimentul de depresie sau răni care se vindecă greu.

Oboseala poate fi un semn că nu consumi suficiente proteine. În cazuri extreme, poți fi obosit și lipsit de energie, explică nutriționistul Mariana Pérez-Trejo Soltwedel. Acest lucru se datorează faptului că „subnutriția poate duce la pierderea în greutate și la deficiențe nutriționale care duc la oboseală prin lipsa de energie, un concept-cheie al oboselii”, se arată într-o prezentare științifică recentă care a analizat starea nutrițională ca mediator al oboselii.

Pierderea masei musculare. „Proteinele sunt importante pentru articulații, recuperarea musculară și construirea musculaturii. De asemenea, vă ajută să vă mențineți masa musculară pe termen lung”, explică Pérez-Trejo Soltwedel.

Dacă unghiile și părul tău nu arată în cea mai bună formă, ar putea fi un semn că nu consumi suficiente proteine. La urma urmei, „proteinele conțin colagen și keratină, care sunt indispensabile pentru unghii, păr și piele sănătoase”, spune expertul.

Poftele între mese pot fi un semn că nu consumi suficiente proteine

Dacă obișnuiești să consumi doar carbohidrați, este posibil să termini de mâncat și să îți fie foame o jumătate de oră mai târziu, spune Pérez-Trejo Soltwedel. Acest lucru se datorează faptului că proteinele pot crește, de fapt, senzația de sațietate, în timp ce carbohidrații simpli pot duce la vârfuri de zahăr din sânge care provoacă pofte mai târziu, mai notează sursa anterior menționată.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz international
Bucurie mare în Familia Regală Britanică! Prințul Louis a împlinit 7 ani. William și Kate Middleton au publicat o fotografie inedită cu mezinul familiei / FOTO
  • Bucurie mare în Familia Regală Britanică!
  • Prințul Louis a împlinit 7 ani
  • Prințul William și Kate Middleton au publicat o fotografie inedită cu mezinul familiei 
Horoscop zilnic
Horoscop joi, 24 aprilie 2025: Scorpionii își îndreaptă atenția către copii
  • Horoscopul zilei de joi, 24 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV
Mariana Moculescu a fost dusă la spital, de urgență! În ce stare este vedeta, după ce a fost consultată de medici: „E ceva grav”
  • Mariana Moculescu a fost dusă la spital, de urgență!
  • În ce stare este vedeta, după ce a fost consultată de medici
Emisiuni TV
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și-a ieșit din minți. Ce l-a enervat la culme pe jurat: "De ce pui fără să întrebi?!"
  • Chef Alexandru Sautner, criză de nervi în bucătărie
  • Ce l-a enervat la culme pe jurat
Emisiuni TV
Adriana Bahmuțeanu, vizită la mormântul lui Silviu Prigoană de Paște. Ce spune vedeta despre fiii cei mari ai fostului soț: „Nu m-am întâlnit cu nimeni”
  • Adriana Bahmuțeanu, vizită la mormântul lui Silviu Prigoană de Paște
  • Ce spune vedeta despre fiii cei mari ai fostului soț
Showbiz intern
Cătălin Dobrescu, primele declarații după ce a cerut-o în căsătorie pe iubita lui. Ce locație a ales fostul soț al Oanei Radu pentru marele eveniment: „A fost un complot”
  • Cătălin Dobrescu, primele declarații după ce a cerut-o în căsătorie pe iubita lui
  • Ce locație a ales fostul soț al Oanei Radu pentru marele eveniment
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie