Homepage » Beauty & Lifestyle » Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 

Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 30.03.2025 la 18:44 Actualizat pe 30.03.2025 la 18:44

O mulține de persoane nu consumă suficiente proteine, omițându-le din prima, a doua și a treia masă a zilei. Obținerea de proteine adecvate nu este însă doar necesară, ci este vitală pentru femei pe măsură ce îmbătrânesc. Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent.

Borcan de unt de arahide cu pâine prăjită împotriva femeii tinere în bucătărie, prim plan

Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine

Profimediaimages.ro

  • Semnele care îți spun că nu ai suficientă proteină în dietă
  • Cum să recunoști un deficit

Studiile arată că dacă dimineața consumi cel puțin 30 de grame de proteine la micul dejun, acest lucru poate preveni oboseala și poftele între mese. Ouăle, iaurtul grecesc sau sursele bogate de proteine precum somonul, macroul și tonul ajută la controlul apetitului pe tot parcursul zilei, susținând în același timp un metabolism mai rapid, reducând inflamația și îmbunătățind funcția cognitivă, potrivit explicațiilor oferite de nutriționistul și biologul Anastasiia Kaliga, scrie vogue.co.uk.

Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine

Lipsa menstruației, spun experții, este doar un semn că este posibil să nu consumi suficiente proteine. Alte simptome? Umflarea mâinilor și a picioarelor, îmbolnăvirea frecventă, sentimentul de depresie sau răni care se vindecă greu.

Oboseala poate fi un semn că nu consumi suficiente proteine. În cazuri extreme, poți fi obosit și lipsit de energie, explică nutriționistul Mariana Pérez-Trejo Soltwedel. Acest lucru se datorează faptului că „subnutriția poate duce la pierderea în greutate și la deficiențe nutriționale care duc la oboseală prin lipsa de energie, un concept-cheie al oboselii”, se arată într-o prezentare științifică recentă care a analizat starea nutrițională ca mediator al oboselii.

Pierderea masei musculare. „Proteinele sunt importante pentru articulații, recuperarea musculară și construirea musculaturii. De asemenea, vă ajută să vă mențineți masa musculară pe termen lung”, explică Pérez-Trejo Soltwedel.

Dacă unghiile și părul tău nu arată în cea mai bună formă, ar putea fi un semn că nu consumi suficiente proteine. La urma urmei, „proteinele conțin colagen și keratină, care sunt indispensabile pentru unghii, păr și piele sănătoase”, spune expertul.

Poftele între mese pot fi un semn că nu consumi suficiente proteine

Dacă obișnuiești să consumi doar carbohidrați, este posibil să termini de mâncat și să îți fie foame o jumătate de oră mai târziu, spune Pérez-Trejo Soltwedel. Acest lucru se datorează faptului că proteinele pot crește, de fapt, senzația de sațietate, în timp ce carbohidrații simpli pot duce la vârfuri de zahăr din sânge care provoacă pofte mai târziu, mai notează sursa anterior menționată.

Citește și: Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism

În articolul
Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Jennifer Lawrence a născut în mare secret! Actrița a devenit mamă a doua oară la 34 de ani
Showbiz international • la 20:24
Jennifer Lawrence a născut în mare secret! Actrița a devenit mamă a doua oară la 34 de ani
  • Jennifer Lawrence este mama a doi copii
  • Actrița a născut în mare secret
Imagini superbe de la nunta lui Alexandru Ion de la Asia Express cu Evelyne Vîlcu. S-au căsătorit în toamna anului trecut
Showbiz intern • la 20:16
Imagini superbe de la nunta lui Alexandru Ion de la Asia Express cu Evelyne Vîlcu. S-au căsătorit în toamna anului trecut
  • Alexandru Ion face echipă cu Ștefan Floroaica în Asia Express
  • S-a căsătorit cu soția lui, Evelyne Vîlcu, în luna septembrie 2024
Mireasa – Capriciile Iubirii. Cum a reacționat doamna Dorina, când a auzit comentariile făcute de concurenți despre ea! A fost surprinsă neplăcut
Emisiuni TV • la 19:45
Mireasa – Capriciile Iubirii. Cum a reacționat doamna Dorina, când a auzit comentariile făcute de concurenți despre ea! A fost surprinsă neplăcut
  • Doamna Dorina a luat o decizie neașteptată
  • Ce a declarat, după ce a ascultat ce au spus băieții despre ea
Alex Bodi, o nouă lecție pentru cei care nu mai fac parte din viața lui: „În loc să trăiești un vis...”. Mesajul afaceristului
Showbiz intern • la 19:38
Alex Bodi, o nouă lecție pentru cei care nu mai fac parte din viața lui: „În loc să trăiești un vis...”. Mesajul afaceristului
  • Alex Bodi, un nou mesaj pentru cei care nu mai fac parte din viața lui
  • Ce le transmite afaceristul
Cu ce iese mirosul de pește. Ingredientele banale din bucătărie care funcționează de minune
Beauty & Lifestyle • la 19:14
Cu ce iese mirosul de pește. Ingredientele banale din bucătărie care funcționează de minune
  • Cu ce iese mirosul de pește din haine
  • Ingredientele ieftine care dau rezultate garantate
Conversație incendiară între Bia Khalifa și Tzancă Uraganu. Manelistul nu știa că este înregistrat: „Unde ești?” / VIDEO
Showbiz intern • la 19:09
Conversație incendiară între Bia Khalifa și Tzancă Uraganu. Manelistul nu știa că este înregistrat: „Unde ești?” / VIDEO
  • Bia Khalifa susține că ar fi primit mesaje de la Tzancă Uraganu
  • Blondina a înregistrat o conversație cu manelistul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
recomandare pe observatornews.ro
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
recomandare pe as.ro
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
recomandare pe antena3.ro
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
recomandare pe antena3.ro
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
recomandare pe playtech.ro
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
recomandare pe dailybusiness.ro
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
recomandare pe a1.ro
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
Close