Sunt 10.000 de pași zilnic necesari pentru sănătatea ta? Un medic explică

• Un medic explică dacă cei 10.000 de pași pe zi sunt necesari sau nu
• Ce sfaturi are pentru cei care nu-și pot atinge obiectivul

Pentru cei mai mulți, să facă 10.000 de pași zilnic poate fi ceva dificil. Medicii spun, însă, că nu este nevoie de 10.000 de pași pe zi pentru că și 7.000 de pași pe zi sunt de ajuns. Desigur, specialiștii îi încurajează pe oameni să facă cât mai des mișcare, dar pentru cei care vor să își atingă obiectivul de 10.000 de pași poate fi copleșitor dacă acest lucru nu se întâmplă.

Un medic demontează mitul celor 10.000 de pași zilnic

Mersul pe jos are numeroase beneficii. Doctorul Melody Ding, profesoară de sănătate publică la Universitatea din Sydney, a explicat faptul că 10.000 de pași zilnic nu sunt necesari, asta pentru că și 7.000 de pași zilnic sunt suficienți.

Obiectul de 10.000 de pași provine dintr-o campanie de marketing pentru un pedometru fabricat în Japonia, care a fost numit Manpo-kei sau „contorul de 10.000 de pași”.

Cercetările arată că 7.000 de pași sunt suficienți, iar cei care sunt obișnuiți să meargă mult pe jos, pot face și cei 10.000 de pași zilnic.

Ce beneficii are mersul pe jos

Mersul pe jos poate ajuta la menținerea sănătății inimii, luptă împotriva demenței, a diabetului de tip 2, a cancerului și previne apariția depresiei și decesul prematur.

În cadrul unei cercetări, un grup a făcut 2.000 de pași pe zi, în timp ce altul 7.000 de pași zilnic. S-a constatat că grupul care a făcut 7.000 de pași avea cu 47% risc mai mic de a deceda.

Adulții mai activi au un risc mai mic cu 25% de a dezvolta boli cardiovasculare și un risc mai mic cu 38% de a dezvolta demența. Și cardiologii sunt de părere că 7.000 de pași zilnic sunt suficienți în cazul celor care nu pot ajunge la obiectivul de 10.000 de pași pe zi.

• pasi
• mers
• medic