Live acum Spynews TV (r)
Prime time 19:30/ In culisele celebritatii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei

Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 08.07.2023 la 21:43 Actualizat pe 08.07.2023 la 21:43

Ori de câte ori vorbim despre beneficiile somnului, ajungem la concluzia că o mulțime de oameni nu dorm suficient. În schimb, ne lăsăm deoparte odihna pentru a lucra mai mult, pentru a petrece timp cu prietenii sau, de ce nu, pentru a ne bucura de încă un episod din serialul preferat. Potrivit medicilor, dacă tragi un pui de somn în fiecare zi, acest obicei ar putea avea multiple beneficii pentru sănătate.

Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz

Profimediaimages.ro

Dacă gândul de a adăuga încă ceva la programul tău deja încărcat te stresează, poți considera somnul ca o modalitate naturală de a-ți reîncărca bateriile. „Un pui de somn vă poate îmbunătăți ciclul de somn, vă poate regla sistemul nervos, vă poate ajuta să vă gândiți și să renunțați la lucrurile care vă provoacă stres și poate fi folosit ca un marker circadian pentru a vă ajuta corpul să înțeleagă unde vă aflați în cele 24 de ore. La fel ca meditația, poate fi [folosită] ca un moment de liniște în mijlocul unei zile haotice”, spune specialistul în somn W. Chris Winter, MD, autorul cărții The Sleep Solution.

Ce se întâmplă în coprul tău atunci când tragi zilnic un pui de somn

Vești bune: experții sunt de acord că există o mulțime de beneficii ale somnului scurt din timpul zilei. Un pui de somn are uneori o reputație proastă, de parcă a te odihni în timpul zilei indică faptul că ești o persoană leneșă. Cercetările arată însă noi beneficii ale somnului și modul în care câteva minute bune de odihnă îți pot regenera rapid corpul și mintea.

Fundația Națională pentru Somn (NSF) recomandă să aveți 20-30 de minute de somn pe zi pentru a crește vigilența și performanța. Orice perioadă de somn care durează între 30 și 60 de minute poate provoca inerție de somn sau o senzație de amețire după trezire. În orice caz, un pui de somn care durează între 20 și 60 de minute este în mare parte benefic.

1. Ești mai fericit! Știința sugerează că oamenii care trag un pui de somn în mijlocul zilei se bucură de un „boost fericit” de după-amiază mai des decât cei care nu dorm deloc.

2. Potrivit NSF, somnul îmbunătățește performanța la muncă, reduce greșelile și evită accidentele.

3. Într-un studiu realizat de NASA, piloții și astronauții care au tras un pui de somn de 40 de minute au experimentat o îmbunătățire considerabilă a performanței și a vigilenței lor: 34%, respectiv 100%.

4. Cercetătorii de la Universitatea Saarland din Germania au descoperit că un pui de somn timp de 45-60 de minute le-a îmbunătățit memoria cu 500%.

5. Conform unui studiu comun de cercetare realizat de Școala de Sănătate Publică Harvard și de Universitatea din Atena Medical School (Grecia), persoanele care dorm timp de 30 de minute sau mai mult, de cel puțin trei ori pe săptămână, au avut un risc cu 37% mai mic de a muri din cauza bolilor de inimă.

6. Potrivit unui studiu realizat de UC Berkeley, lipsa somnului afectează cortexul prefrontal al creierului, sau PFC, care este responsabil pentru luarea deciziilor și suportarea impulsurilor. În mod clar, orice afectare a PFC nu este bună pentru a rezista tentațiilor, inclusiv mâncării nesănătoase.

7. Când dormi, organismul produce mai puțin „hormonul foamei”, grelină. Dimpotrivă, un studiu diferit demonstrează o legătură între tiparele slabe de somn, nivelurile în exces de grelină și ratele mai mari de obezitate. Cercetătorii sugerează că somnul regulat poate crește sațietatea sau senzația de sațietate.

8. Oamenii care au modele de somn slabe tind să fie colerici, comparativ cu cei care au un somn regulat.

9. Un pui de somn de 30 de minute îți poate salva viața, pentru că oamenii, dacă sunt odihniți, sunt mai puțin expuși accidentelor de circulație.

10. Potrivit National Institutes of Health (NIH), somnul ajută la contracararea supraîncărcării de informații și a epuizării mentale. NIH a descoperit, de asemenea, o legătură directă între somnul de somn și performanța cognitivă îmbunătățită.

Somul scurt din timpul zilei reduce stresul

Somnolența este legată de creșterea tensiunii arteriale și de niveluri mai mari ale cortizolului „hormonului stresului”, astfel încât reducerea tensiunii cauzate de stres prin somn este benefică pentru organism.

„Nivelurile de cortizol scad în timpul unui pui de somn, ceea ce sugerează că un pui de somn poate ajuta la inversarea efectelor pierderii somnului pe timp de noapte asupra cortizolului”, spune McDevitt.

Alte cercetări din Grecia, prezentate la sesiunea anuală a Colegiului American de Cardiologie, au constatat că un pui de somn la prânz a scăzut tensiunea arterială.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Vremea a făcut prăpăd în România! Acoperișuri smulse și zeci de copaci doborâți de vântul puternic. Cât vor mai dura fenomenele meteo extreme
  • Furtunile au făcut prăpăd în mai multe zone din țară
  • Acoperișuri și copaci căzuți în urma vântului puternic
Beauty & Lifestyle
Cea mai tare excursie europeană pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață. Traseul pe care nu trebuie să-l ratezi
  • Traseul pitoresc din Europa
  • Excursia de neuitat pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață
Monden
Cât de mult o afectează pe Antonia comentariile negative. Alex Velea recunoaște că nu îi e ușor: „Au nenorocit-o psihic ...”
  • Alex Velea vorbește despre impactul comentariilor negative asupra Antoniei
  • Artista nu poate fi indiferentă la valul de hate
Stiri interne
Eclipsa parțială de soare poate fi văzută și în România. Când începe fenomenul și în ce zone poate fi urmărit
  • Eclipsa parțială de soare în România
  • Detalii despre ora de început și locurile de vizibilitate
Beauty & Lifestyle
Locul fermecător din Italia ignorat de turiști, dar plin de magie și tradiție. Are ape turcoaz, vârfuri alpine și sate medievale
  • Lacul turcoaz ascuns al Italiei
  • Un colț de rai între satele medievale din Friuli-Venezia Giulia
Stiri interne
Bilanțul tragic al cutremurului de 7,7 din Asia. Cel puțin 1.000 de persoane au murit și alte mii au fost rănite 
  • Bilanț dramatic al cutremurului din Asia
  • Peste 1.000 de morți și mii de răniți
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN
recomandare pe as.ro
Ce pensie poate avea Valentin Ceaușescu de la statul român. Suma pe care o primește lună de lună
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”
recomandare pe antena3.ro
A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
recomandare pe dailybusiness.ro
Regretele bărbaților care divorțează. Ce îi frământă cu adevărat și ce învață din experiență
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”