Homepage » Beauty & Lifestyle » Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei

Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 08.07.2023 la 21:43 Actualizat pe 08.07.2023 la 21:43

Ori de câte ori vorbim despre beneficiile somnului, ajungem la concluzia că o mulțime de oameni nu dorm suficient. În schimb, ne lăsăm deoparte odihna pentru a lucra mai mult, pentru a petrece timp cu prietenii sau, de ce nu, pentru a ne bucura de încă un episod din serialul preferat. Potrivit medicilor, dacă tragi un pui de somn în fiecare zi, acest obicei ar putea avea multiple beneficii pentru sănătate.

Tânăr om de afaceri epuizat care trage  un pui de somn pe masă

Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz

Profimediaimages.ro

  • Ce se întâmplă în coprul tău atunci când tragi zilnic câte un pui de somn
  • Medicii au vorbit despre beneficiile acestui obicei

Dacă gândul de a adăuga încă ceva la programul tău deja încărcat te stresează, poți considera somnul ca o modalitate naturală de a-ți reîncărca bateriile. „Un pui de somn vă poate îmbunătăți ciclul de somn, vă poate regla sistemul nervos, vă poate ajuta să vă gândiți și să renunțați la lucrurile care vă provoacă stres și poate fi folosit ca un marker circadian pentru a vă ajuta corpul să înțeleagă unde vă aflați în cele 24 de ore. La fel ca meditația, poate fi [folosită] ca un moment de liniște în mijlocul unei zile haotice”, spune specialistul în somn W. Chris Winter, MD, autorul cărții The Sleep Solution.

Ce se întâmplă în coprul tău atunci când tragi zilnic un pui de somn

Vești bune: experții sunt de acord că există o mulțime de beneficii ale somnului scurt din timpul zilei. Un pui de somn are uneori o reputație proastă, de parcă a te odihni în timpul zilei indică faptul că ești o persoană leneșă. Cercetările arată însă noi beneficii ale somnului și modul în care câteva minute bune de odihnă îți pot regenera rapid corpul și mintea.

Fundația Națională pentru Somn (NSF) recomandă să aveți 20-30 de minute de somn pe zi pentru a crește vigilența și performanța. Orice perioadă de somn care durează între 30 și 60 de minute poate provoca inerție de somn sau o senzație de amețire după trezire. În orice caz, un pui de somn care durează între 20 și 60 de minute este în mare parte benefic.

1. Ești mai fericit! Știința sugerează că oamenii care trag un pui de somn în mijlocul zilei se bucură de un „boost fericit” de după-amiază mai des decât cei care nu dorm deloc.

2. Potrivit NSF, somnul îmbunătățește performanța la muncă, reduce greșelile și evită accidentele.

3. Într-un studiu realizat de NASA, piloții și astronauții care au tras un pui de somn de 40 de minute au experimentat o îmbunătățire considerabilă a performanței și a vigilenței lor: 34%, respectiv 100%.

4. Cercetătorii de la Universitatea Saarland din Germania au descoperit că un pui de somn timp de 45-60 de minute le-a îmbunătățit memoria cu 500%.

5. Conform unui studiu comun de cercetare realizat de Școala de Sănătate Publică Harvard și de Universitatea din Atena Medical School (Grecia), persoanele care dorm timp de 30 de minute sau mai mult, de cel puțin trei ori pe săptămână, au avut un risc cu 37% mai mic de a muri din cauza bolilor de inimă.

6. Potrivit unui studiu realizat de UC Berkeley, lipsa somnului afectează cortexul prefrontal al creierului, sau PFC, care este responsabil pentru luarea deciziilor și suportarea impulsurilor. În mod clar, orice afectare a PFC nu este bună pentru a rezista tentațiilor, inclusiv mâncării nesănătoase.

7. Când dormi, organismul produce mai puțin „hormonul foamei”, grelină. Dimpotrivă, un studiu diferit demonstrează o legătură între tiparele slabe de somn, nivelurile în exces de grelină și ratele mai mari de obezitate. Cercetătorii sugerează că somnul regulat poate crește sațietatea sau senzația de sațietate.

8. Oamenii care au modele de somn slabe tind să fie colerici, comparativ cu cei care au un somn regulat.

9. Un pui de somn de 30 de minute îți poate salva viața, pentru că oamenii, dacă sunt odihniți, sunt mai puțin expuși accidentelor de circulație.

10. Potrivit National Institutes of Health (NIH), somnul ajută la contracararea supraîncărcării de informații și a epuizării mentale. NIH a descoperit, de asemenea, o legătură directă între somnul de somn și performanța cognitivă îmbunătățită.

Somul scurt din timpul zilei reduce stresul

Somnolența este legată de creșterea tensiunii arteriale și de niveluri mai mari ale cortizolului „hormonului stresului”, astfel încât reducerea tensiunii cauzate de stres prin somn este benefică pentru organism.

„Nivelurile de cortizol scad în timpul unui pui de somn, ceea ce sugerează că un pui de somn poate ajuta la inversarea efectelor pierderii somnului pe timp de noapte asupra cortizolului”, spune McDevitt.

Alte cercetări din Grecia, prezentate la sesiunea anuală a Colegiului American de Cardiologie, au constatat că un pui de somn la prânz a scăzut tensiunea arterială.

Citește și: Ce ceai trebuie să bei dacă vrei să ai un somn liniștit! Iată ce spun specialiștii și cum te ajută acestă plantă

În articolul
Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Costel Biju va deveni bunic! Fiul său cel mare, Tony, în vârstă de 19 ani, va avea un bebeluș | FOTO
Showbiz intern • la 19:36
Costel Biju va deveni bunic! Fiul său cel mare, Tony, în vârstă de 19 ani, va avea un bebeluș | FOTO
  • Familia lui Costel Biju se mărește
  • Fiul său, Tony, va fi tată
Cum le-a răspuns Răzvan Babană celor care i-au spus că îi stătea mai bine înainte să slăbească. Fostul concurent de la Chefi la cuțite a izbucnit: "Era să fac infarct"
Showbiz intern • la 19:24
Cum le-a răspuns Răzvan Babană celor care i-au spus că îi stătea mai bine înainte să slăbească. Fostul concurent de la Chefi la cuțite a izbucnit: "Era să fac infarct"
  • Răzvan Babană, replică dură pentru cei care îl încurajează să se îngrașe
  • Ce le-a transmis
Carmen Grebenișan a ajuns în Constanța și urmează să nască! Influencerița va deveni mamă peste maxim o zi: ”Am venit rapid” | VIDEO
Showbiz intern • la 18:51
Carmen Grebenișan a ajuns în Constanța și urmează să nască! Influencerița va deveni mamă peste maxim o zi: ”Am venit rapid” | VIDEO
  • Carmen Grebenișan a mers de urgență în Constanța pentru a naște
  • Influencerița a făcut declarații despre stările pe care le are
1 octombrie, Acoperământul Maicii Domnului. Ce tradiţii respectă credincioşii
Beauty & Lifestyle • la 18:45
1 octombrie, Acoperământul Maicii Domnului. Ce tradiţii respectă credincioşii
  • 1 octombrie - Acoperământul Maicii Domnului
  • Ce nu e bine să faci în această zi
Emil Gânj este căutat internațional! Ce recompensă oferă autoritățile persoanelor care ajută la prinderea presupusului criminal al Andei din Mureș
Stiri interne • la 18:09
Emil Gânj este căutat internațional! Ce recompensă oferă autoritățile persoanelor care ajută la prinderea presupusului criminal al Andei din Mureș
  • Câți bani se oferă pentru prinderea lui Emil Gânj
  • Presupsul criminal din Mureș apare pe site-ul Europol
Acces Direct. Oile unei familii din Nehoiu, găsite moarte după amenințări telefonice. Ce au declarat cei doi soți
Emisiuni TV • la 18:09
Acces Direct. Oile unei familii din Nehoiu, găsite moarte după amenințări telefonice. Ce au declarat cei doi soți
  • Noi detalii în cazul familii din Nehoiu
  • Ce amenințări au primit cei doi soți
Vezi toate știrile noi
Recomandări
A plătit 335.000 de euro pentru casa visurilor sale, dar a fost o mare țeapă. Adevărul era dur dincolo de uși
recomandare pe observatornews.ro
A plătit 335.000 de euro pentru casa visurilor sale, dar a fost o mare țeapă. Adevărul era dur dincolo de uși
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
recomandare pe as.ro
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
DOCUMENT Nicuşor Dan a semnat decretul. Se confiscă banii pe loc
Romania TV
DOCUMENT Nicuşor Dan a semnat decretul. Se confiscă banii pe loc
Cât câștigă un român la cules de portocale în Spania. În șase luni face o groază de bani
Romania TV
Cât câștigă un român la cules de portocale în Spania. În șase luni face o groază de bani
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum protejezi mușcatele și alte flori din balcon dacă frigul se instalează devreme toamna
recomandare pe playtech.ro
Cum protejezi mușcatele și alte flori din balcon dacă frigul se instalează devreme toamna
Ce băuturi să nu comanzi la hotelurile ultra all inclusive. Ponturile unui expert în călătorii
recomandare pe playtech.ro
Ce băuturi să nu comanzi la hotelurile ultra all inclusive. Ponturile unui expert în călătorii
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Simona Halep, strălucitoare de ziua ei. Apariția cu care a tăiat respirația celor din jur
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Simona Halep, strălucitoare de ziua ei. Apariția cu care a tăiat respirația celor din jur
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
recomandare pe dailybusiness.ro
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close