Homepage » Beauty & Lifestyle » Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei

Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 08.07.2023 la 21:43 Actualizat pe 08.07.2023 la 21:43

Ori de câte ori vorbim despre beneficiile somnului, ajungem la concluzia că o mulțime de oameni nu dorm suficient. În schimb, ne lăsăm deoparte odihna pentru a lucra mai mult, pentru a petrece timp cu prietenii sau, de ce nu, pentru a ne bucura de încă un episod din serialul preferat. Potrivit medicilor, dacă tragi un pui de somn în fiecare zi, acest obicei ar putea avea multiple beneficii pentru sănătate.

Tânăr om de afaceri epuizat care trage  un pui de somn pe masă

Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz

Profimediaimages.ro

  • Ce se întâmplă în coprul tău atunci când tragi zilnic câte un pui de somn
  • Medicii au vorbit despre beneficiile acestui obicei

Dacă gândul de a adăuga încă ceva la programul tău deja încărcat te stresează, poți considera somnul ca o modalitate naturală de a-ți reîncărca bateriile. „Un pui de somn vă poate îmbunătăți ciclul de somn, vă poate regla sistemul nervos, vă poate ajuta să vă gândiți și să renunțați la lucrurile care vă provoacă stres și poate fi folosit ca un marker circadian pentru a vă ajuta corpul să înțeleagă unde vă aflați în cele 24 de ore. La fel ca meditația, poate fi [folosită] ca un moment de liniște în mijlocul unei zile haotice”, spune specialistul în somn W. Chris Winter, MD, autorul cărții The Sleep Solution.

Ce se întâmplă în coprul tău atunci când tragi zilnic un pui de somn

Vești bune: experții sunt de acord că există o mulțime de beneficii ale somnului scurt din timpul zilei. Un pui de somn are uneori o reputație proastă, de parcă a te odihni în timpul zilei indică faptul că ești o persoană leneșă. Cercetările arată însă noi beneficii ale somnului și modul în care câteva minute bune de odihnă îți pot regenera rapid corpul și mintea.

Fundația Națională pentru Somn (NSF) recomandă să aveți 20-30 de minute de somn pe zi pentru a crește vigilența și performanța. Orice perioadă de somn care durează între 30 și 60 de minute poate provoca inerție de somn sau o senzație de amețire după trezire. În orice caz, un pui de somn care durează între 20 și 60 de minute este în mare parte benefic.

1. Ești mai fericit! Știința sugerează că oamenii care trag un pui de somn în mijlocul zilei se bucură de un „boost fericit” de după-amiază mai des decât cei care nu dorm deloc.

2. Potrivit NSF, somnul îmbunătățește performanța la muncă, reduce greșelile și evită accidentele.

3. Într-un studiu realizat de NASA, piloții și astronauții care au tras un pui de somn de 40 de minute au experimentat o îmbunătățire considerabilă a performanței și a vigilenței lor: 34%, respectiv 100%.

4. Cercetătorii de la Universitatea Saarland din Germania au descoperit că un pui de somn timp de 45-60 de minute le-a îmbunătățit memoria cu 500%.

5. Conform unui studiu comun de cercetare realizat de Școala de Sănătate Publică Harvard și de Universitatea din Atena Medical School (Grecia), persoanele care dorm timp de 30 de minute sau mai mult, de cel puțin trei ori pe săptămână, au avut un risc cu 37% mai mic de a muri din cauza bolilor de inimă.

6. Potrivit unui studiu realizat de UC Berkeley, lipsa somnului afectează cortexul prefrontal al creierului, sau PFC, care este responsabil pentru luarea deciziilor și suportarea impulsurilor. În mod clar, orice afectare a PFC nu este bună pentru a rezista tentațiilor, inclusiv mâncării nesănătoase.

7. Când dormi, organismul produce mai puțin „hormonul foamei”, grelină. Dimpotrivă, un studiu diferit demonstrează o legătură între tiparele slabe de somn, nivelurile în exces de grelină și ratele mai mari de obezitate. Cercetătorii sugerează că somnul regulat poate crește sațietatea sau senzația de sațietate.

8. Oamenii care au modele de somn slabe tind să fie colerici, comparativ cu cei care au un somn regulat.

9. Un pui de somn de 30 de minute îți poate salva viața, pentru că oamenii, dacă sunt odihniți, sunt mai puțin expuși accidentelor de circulație.

10. Potrivit National Institutes of Health (NIH), somnul ajută la contracararea supraîncărcării de informații și a epuizării mentale. NIH a descoperit, de asemenea, o legătură directă între somnul de somn și performanța cognitivă îmbunătățită.

Somul scurt din timpul zilei reduce stresul

Somnolența este legată de creșterea tensiunii arteriale și de niveluri mai mari ale cortizolului „hormonului stresului”, astfel încât reducerea tensiunii cauzate de stres prin somn este benefică pentru organism.

„Nivelurile de cortizol scad în timpul unui pui de somn, ceea ce sugerează că un pui de somn poate ajuta la inversarea efectelor pierderii somnului pe timp de noapte asupra cortizolului”, spune McDevitt.

Alte cercetări din Grecia, prezentate la sesiunea anuală a Colegiului American de Cardiologie, au constatat că un pui de somn la prânz a scăzut tensiunea arterială.

Citește și: Ce ceai trebuie să bei dacă vrei să ai un somn liniștit! Iată ce spun specialiștii și cum te ajută acestă plantă

În articolul
Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mireasa. Capriciile iubirii. Emily, prinsă între Kiprianos și Liviu? Ce a observat primul dintre ei la atitudinea concurentei: „Ți se pare normal?”
Emisiuni TV • la 19:49
Mireasa. Capriciile iubirii. Emily, prinsă între Kiprianos și Liviu? Ce a observat primul dintre ei la atitudinea concurentei: „Ți se pare normal?”
  • Kiprianos nu crede că Emily este cu adevărat interesată de el
  • Ce s-a întâmplat între cei doi
Rikito Watanabe și iubita lui au aniversat patru ani de relație. Declarația superbă pe care i-a făcut-o Bianca: „Azi e despre iubirea noastră”
Showbiz intern • la 19:24
Rikito Watanabe și iubita lui au aniversat patru ani de relație. Declarația superbă pe care i-a făcut-o Bianca: „Azi e despre iubirea noastră”
  • Rikito Watanabe, imagine alături de iubita lui, Bianca
  • Cei doi au aniversat astăzi patru ani de relație
Caz șocant în Drobeta! Mamă și copil, găsiți fără viață. Femeia ar fi recurs la un gest extrem
Stiri interne • la 19:20
Caz șocant în Drobeta! Mamă și copil, găsiți fără viață. Femeia ar fi recurs la un gest extrem
  • Descoperire șocantă în Drobeta
  • O mamă şi fiul ei au fost găsiți spânzuraţi
  • Femeia şi-ar fi ucis copilul
Cum arată iubita lui Florin Stamin, fostul soț al Ralucăi Bădulescu. Concurentul de la Asia Express și Irina, imagini rare din vacanță | FOTO
Showbiz intern • la 18:54
Cum arată iubita lui Florin Stamin, fostul soț al Ralucăi Bădulescu. Concurentul de la Asia Express și Irina, imagini rare din vacanță | FOTO
  • Cum arată iubita lui Florin Stamin
  • Concurentul de la Asia Express și Irina formează un cuplu de câțiva ani
Marilu Dobrescu, primele impresii după vacanța în Noua Zeelandă! Ce dificultăți a întâmplat influencerița în aeroport: "Chiar mă panicasem..." | VIDEO
Showbiz intern • la 18:30
Marilu Dobrescu, primele impresii după vacanța în Noua Zeelandă! Ce dificultăți a întâmplat influencerița în aeroport: "Chiar mă panicasem..." | VIDEO
  • Marilu Dobrescu, primele impresii din Noua Zeelandă
  • Ce probleme a avut influencerița în aeroport
Delia Matache, situație neplăcută, în timp ce alerga, în parc. Atitudinea unei femei a scos-o din sărite: „De ce trebuie să simt stres?”
Showbiz intern • la 18:20
Delia Matache, situație neplăcută, în timp ce alerga, în parc. Atitudinea unei femei a scos-o din sărite: „De ce trebuie să simt stres?”
  • Delia Matache, situație neplăcută, în timp ce alerga în parcul Herăstrău
  • Ce a scos-o din sărite pe cântăreață
Vezi toate știrile noi
Recomandări
ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele 4 săptămâni. Vremea în România până pe 6 octombrie
recomandare pe observatornews.ro
ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele 4 săptămâni. Vremea în România până pe 6 octombrie
Ce bea în fiecare zi femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă. Dieta surprinzătoare
recomandare pe as.ro
Ce bea în fiecare zi femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă. Dieta surprinzătoare
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Horoscopul zilei de marți. Starea de epuizare atinge cote mari pentru nativii Gemeni
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul zilei de marți. Starea de epuizare atinge cote mari pentru nativii Gemeni
Cât costă să demolezi o casă veche în 2025: tarife, autorizații și cheltuieli ascunse
recomandare pe playtech.ro
Cât costă să demolezi o casă veche în 2025: tarife, autorizații și cheltuieli ascunse
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
recomandare pe redactia.ro
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Imagini rare cu fiul lui Mircea Badea și Carmen Brumă. Vlad, în vârstă de 11 ani, surprins în vacanța din Tenerife
recomandare pe bzi.ro
Imagini rare cu fiul lui Mircea Badea și Carmen Brumă. Vlad, în vârstă de 11 ani, surprins în vacanța din Tenerife
Eclipsa de lună schimbă viața zodiilor. Racii, Scorpionii și Vărsătorii, cele mai afectate semne astrale
recomandare pe bzi.ro
Eclipsa de lună schimbă viața zodiilor. Racii, Scorpionii și Vărsătorii, cele mai afectate semne astrale
Daniel David NU crede profesorii că vor boicota activitatea didactică! „Ce vor să facă?”
recomandare pe dailybusiness.ro
Daniel David NU crede profesorii că vor boicota activitatea didactică! „Ce vor să facă?”
An școlar nou, probleme vechi. Manualele nu sunt actualizate, iar elevii continuă să învețe că România se pregătește să adere la UE
recomandare pe dailybusiness.ro
An școlar nou, probleme vechi. Manualele nu sunt actualizate, iar elevii continuă să învețe că România se pregătește să adere la UE
Săptămâna care îți rescrie destinul: Horoscop 8-14 septembrie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămâna care îți rescrie destinul: Horoscop 8-14 septembrie 2025
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close