Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente care desfundă arterele. Consumă-le des ca să reduci riscul bolilor de inimă

10 alimente care desfundă arterele. Consumă-le des ca să reduci riscul bolilor de inimă

Publicat pe 23.08.2023 la 13:19 Actualizat pe 23.08.2023 la 13:19

În contextul preocupării tot mai mari pentru sănătatea cardiovasculară, alegerile alimentare devin un punct central în eforturile de prevenire a bolilor de inimă. Iată o listă de 10 alimente care au fost recunoscute pentru capacitatea lor de a sprijini sănătatea arterelor și de a contribui la reducerea riscului de boli de inimă.

Alimente care desfundă arterele

Alimente care desfundă arterele

Profimedia

  • Cele 10 alimente care curăță arterele
  • De ce se formează placa de aterom pe pereții arterelor

O alimentație sănătoasă poate juca un rol crucial în menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular. Dacă ești preocupat de sănătatea arterelor tale și vrei să reduci riscul bolilor de inimă, iată 10 alimente recomandate pentru a ajuta la desfundarea arterelor și menținerea acestora într-o formă optimă.

Cele 10 alimente care curăță arterele

1. Pește gras. Sursă de acizi grași omega-3, peștele gras poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) și inflamației.

2. Semințe de in. Bogate în fibre și acizi grași omega-3, semințele de in pot contribui la menținerea sănătății arterelor.

3. Fructe de pădure. Afinele, zmeura și căpșunile sunt bogate în antioxidanți, fibre și vitamine benefice pentru sănătatea arterială.

4. Citrice. Portocalele, lămâile și grapefruitul oferă vitamina C și fibre, sprijinind sănătatea arterelor prin reducerea inflamației.

5. Ulei de Măsline Extravirgin. Grăsimile sănătoase din uleiul de măsline pot contribui la reducerea colesterolului și menținerea elasticității arterelor.

6. Avocado. Avocado este o sursă de grăsimi sănătoase, potasiu și fibre, toate benefice pentru inimă.

7. Roșii. Bogate în licopen, roșiile pot contribui la reducerea riscului de boli de inimă prin scăderea tensiunii arteriale și colesterolului.

8. Legume Allium. Ceapa, usturoiul și arpagicul conțin compuși care pot sprijini sănătatea arterială prin reducerea tensiunii arteriale și colesterolului.

9. Nuci. Nucile, cum ar fi nucile de caju și migdalele, sunt surse de grăsimi sănătoase și fibre, bune pentru artere.

10. Ceai Verde. Cu antioxidanți și compuși benefici, ceaiul verde poate ajuta la reducerea inflamației și colesterolului.

De ce se formează placa de aterom pe pereții arterelor

Placa de aterom se formează pe pereții arterelor din cauza acumulării treptate de grăsimi, colesterol, calciu și celule inflamatorii în interiorul vaselor de sânge. Aceasta este o afecțiune cunoscută sub numele de ateroscleroză. Pe măsură ce aceste substanțe se acumulează, ele pot forma depozite grase denumite plăci. Aceste plăci pot crește treptat în dimensiune și durează de-a lungul timpului, îngustând lumenul arterial și limitând fluxul sanguin către organele vitale.

Pe măsură ce placa de aterom crește, ea poate deveni instabilă și chiar se poate rupe. Acest lucru poate declanșa o reacție inflamatorie în corp, iar cheagurile de sânge pot forma în jurul plăcii rupte. Aceste cheaguri pot bloca complet arterele, cauzând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Alimente care contribuie la formarea plăcii de aterom

Un consum nechibzuit al anumitor alimente poate contribui la formarea plăcii de aterom, o problemă serioasă în sănătatea cardiovasculară. Alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, precum fast-food-ul, prăjelile excesive și produsele de patiserie bogate în unt, pot crește nivelul de colesterol LDL „colesterolul rău" și pot stimula dezvoltarea plăcii de aterom.

Consumul excesiv de zahăr și carbohidrați rafinați poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și inflamație, contribuind la deteriorarea vaselor de sânge.

Citește și: Trei fructe care scad trigliceridele. Nu conțin multe calorii, sunt sărace în zaharuri simple, dar bogate în fibre

În articolul
10 alimente care desfundă arterele. Consumă-le des ca să reduci riscul bolilor de inimă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
„Aprilie este o lună în care apar foarte multe adevăruri.” Andrei Diaconu, confesiuni despre renaşterea personală
Emisiuni TV • la 14:13
„Aprilie este o lună în care apar foarte multe adevăruri.” Andrei Diaconu, confesiuni despre renaşterea personală
  • Andrei Diaconu a făcut confesiuni despre renaşterea personală
  • Ce se întâmplă în luna aprilie
Un nou ciclon loveste România! Meteorologii au anunțat ploi, lapoviță și ninsori în primele zile ale lunii aprilie
Meteo • la 14:12
Un nou ciclon loveste România! Meteorologii au anunțat ploi, lapoviță și ninsori în primele zile ale lunii aprilie
  • Meteorologii au emis prognoza meteo pentru luna aprilie
  • Primele zile vor fi ploioase și cu temperaturi scăzute
Declaraţii în exclusivitate după ce a anunţat divorţul de soţia mai mare cu 20 de ani decât el
Emisiuni TV • la 13:54
Declaraţii în exclusivitate după ce a anunţat divorţul de soţia mai mare cu 20 de ani decât el
  • Hevito a pus capăt speculațiilor apărute în presă cu privire la presupusul său divorț
  • Declaraţii în exclusivitate
Care sunt cele mai importante sărbători ale lunii aprilie. Ce reprezintă și cum sunt celebrate
Stiri interne • la 13:54
Care sunt cele mai importante sărbători ale lunii aprilie. Ce reprezintă și cum sunt celebrate
  • Cele mai semnificative sărbători religioase ale lunii aprilie
  • Ce reprezintă și cum sunt celebrate
Starea de sănătate a Regelui Charles s-a agravat semnificativ! Monarhul a anulat de urgență vizita în România
Showbiz international • la 13:17
Starea de sănătate a Regelui Charles s-a agravat semnificativ! Monarhul a anulat de urgență vizita în România
  • Regele Charles se simte din ce în ce mai rau
  • Ce se știe despre starea de sănătate a monarhului
„E un sentiment înălţător, simţi că pentru asta trăieşti.” Oana Radu, dezvăluiri din culisele concertului de la Sala Palatului
Emisiuni TV • la 12:59
„E un sentiment înălţător, simţi că pentru asta trăieşti.” Oana Radu, dezvăluiri din culisele concertului de la Sala Palatului
  • Oana Radu, dezvăluiri din culisele concertului de la Sala Palatului
  • Artista a mărturisit că a fost copleșită de emoții atunci când a realizat câți oameni au venit să o vadă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close