Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente care desfundă arterele. Consumă-le des ca să reduci riscul bolilor de inimă

10 alimente care desfundă arterele. Consumă-le des ca să reduci riscul bolilor de inimă

Publicat pe 23.08.2023 la 13:19 Actualizat pe 23.08.2023 la 13:19

În contextul preocupării tot mai mari pentru sănătatea cardiovasculară, alegerile alimentare devin un punct central în eforturile de prevenire a bolilor de inimă. Iată o listă de 10 alimente care au fost recunoscute pentru capacitatea lor de a sprijini sănătatea arterelor și de a contribui la reducerea riscului de boli de inimă.

Alimente care desfundă arterele

Alimente care desfundă arterele

Profimedia

  • Cele 10 alimente care curăță arterele
  • De ce se formează placa de aterom pe pereții arterelor

O alimentație sănătoasă poate juca un rol crucial în menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular. Dacă ești preocupat de sănătatea arterelor tale și vrei să reduci riscul bolilor de inimă, iată 10 alimente recomandate pentru a ajuta la desfundarea arterelor și menținerea acestora într-o formă optimă.

Cele 10 alimente care curăță arterele

1. Pește gras. Sursă de acizi grași omega-3, peștele gras poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) și inflamației.

2. Semințe de in. Bogate în fibre și acizi grași omega-3, semințele de in pot contribui la menținerea sănătății arterelor.

3. Fructe de pădure. Afinele, zmeura și căpșunile sunt bogate în antioxidanți, fibre și vitamine benefice pentru sănătatea arterială.

4. Citrice. Portocalele, lămâile și grapefruitul oferă vitamina C și fibre, sprijinind sănătatea arterelor prin reducerea inflamației.

5. Ulei de Măsline Extravirgin. Grăsimile sănătoase din uleiul de măsline pot contribui la reducerea colesterolului și menținerea elasticității arterelor.

6. Avocado. Avocado este o sursă de grăsimi sănătoase, potasiu și fibre, toate benefice pentru inimă.

7. Roșii. Bogate în licopen, roșiile pot contribui la reducerea riscului de boli de inimă prin scăderea tensiunii arteriale și colesterolului.

8. Legume Allium. Ceapa, usturoiul și arpagicul conțin compuși care pot sprijini sănătatea arterială prin reducerea tensiunii arteriale și colesterolului.

9. Nuci. Nucile, cum ar fi nucile de caju și migdalele, sunt surse de grăsimi sănătoase și fibre, bune pentru artere.

10. Ceai Verde. Cu antioxidanți și compuși benefici, ceaiul verde poate ajuta la reducerea inflamației și colesterolului.

De ce se formează placa de aterom pe pereții arterelor

Placa de aterom se formează pe pereții arterelor din cauza acumulării treptate de grăsimi, colesterol, calciu și celule inflamatorii în interiorul vaselor de sânge. Aceasta este o afecțiune cunoscută sub numele de ateroscleroză. Pe măsură ce aceste substanțe se acumulează, ele pot forma depozite grase denumite plăci. Aceste plăci pot crește treptat în dimensiune și durează de-a lungul timpului, îngustând lumenul arterial și limitând fluxul sanguin către organele vitale.

Pe măsură ce placa de aterom crește, ea poate deveni instabilă și chiar se poate rupe. Acest lucru poate declanșa o reacție inflamatorie în corp, iar cheagurile de sânge pot forma în jurul plăcii rupte. Aceste cheaguri pot bloca complet arterele, cauzând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Alimente care contribuie la formarea plăcii de aterom

Un consum nechibzuit al anumitor alimente poate contribui la formarea plăcii de aterom, o problemă serioasă în sănătatea cardiovasculară. Alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, precum fast-food-ul, prăjelile excesive și produsele de patiserie bogate în unt, pot crește nivelul de colesterol LDL „colesterolul rău" și pot stimula dezvoltarea plăcii de aterom.

Consumul excesiv de zahăr și carbohidrați rafinați poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și inflamație, contribuind la deteriorarea vaselor de sânge.

Citește și: Trei fructe care scad trigliceridele. Nu conțin multe calorii, sunt sărace în zaharuri simple, dar bogate în fibre

În articolul
10 alimente care desfundă arterele. Consumă-le des ca să reduci riscul bolilor de inimă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ramona Olaru, declarații despre căsătorie. Ce nu ar mai accepta vreodată de la viitorul iubit
Emisiuni TV • la 22:40
Ramona Olaru, declarații despre căsătorie. Ce nu ar mai accepta vreodată de la viitorul iubit
  • Ramona Olaru, declarații despre căsătorie
  • Asistenta TV face declarații despre planul amoros
Top 3 zodii cu lipici la bani în luna iulie. Cine va avea noroc în perioada următoare
Horoscop • la 21:47
Top 3 zodii cu lipici la bani în luna iulie. Cine va avea noroc în perioada următoare
  • Top 3 zodii cu lipici la bani în luna iulie
  • Ce nativi sunt favorizați pe plan financiar
Marea Britanie și Irlanda și-au îndemnat cetățenii să își facă provizii pentru situații de urgență. Ce trebuie să conțină
Stiri internationale • la 21:22
Marea Britanie și Irlanda și-au îndemnat cetățenii să își facă provizii pentru situații de urgență. Ce trebuie să conțină
  • Marea Britanie și Irlanda și-au îndemnat cetățenii să își facă provizii pentru situații de urgență
  • Ce trebuie să conțină un kit
Mireasa - Capriciile iubirii. Mihaela și Ștefan, probleme în relație, după ce concurentul a citit mesajul ei pentru un alt bărbat. Ce i-a propus iubitului ei
Emisiuni TV • la 20:49
Mireasa - Capriciile iubirii. Mihaela și Ștefan, probleme în relație, după ce concurentul a citit mesajul ei pentru un alt bărbat. Ce i-a propus iubitului ei
  • Ștefan a găsit o notiță în telefonul Mihaelei pentru un alt bărbat
  • Cum a reacționat concurentul
Dorian Popa și-a cerut iubita în căsătorie! Cum arată inelul pe care i l-a pus pe deget Andreei
Showbiz intern • la 20:21
Dorian Popa și-a cerut iubita în căsătorie! Cum arată inelul pe care i l-a pus pe deget Andreei
  • Dorian Popa și-a cerut iubita în căsătorie
  • Cei doi sunt împreună de câteva luni
Anunț important al Ambasadei Statelor Unite în România. Ce proceduri trebuie să respecte cei care au solicitat viză
Stiri internationale • la 19:49
Anunț important al Ambasadei Statelor Unite în România. Ce proceduri trebuie să respecte cei care au solicitat viză
  • Anunț important al Ambasadei Statelor Unite în România
  • Ce proceduri trebuie să respecte cei care au solicitat viză
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
recomandare pe observatornews.ro
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
Romania TV
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
Instituția de stat din România unde 60 de angajați vin la serviciu ca să stea degeaba. Directorul are un salariu de 12.000 de lei
recomandare pe antena3.ro
Instituția de stat din România unde 60 de angajați vin la serviciu ca să stea degeaba. Directorul are un salariu de 12.000 de lei
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
recomandare pe antena3.ro
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
recomandare pe antena3.ro
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
Cum îți uzi corect dovleceii ca să nu mucegăiască. Greșeala pe care mulți grădinari o fac fără să știe
recomandare pe playtech.ro
Cum îți uzi corect dovleceii ca să nu mucegăiască. Greșeala pe care mulți grădinari o fac fără să știe
Cu ce să stropești prunii ca să nu facă viermi. Tratamente recomandate la 14 zile
recomandare pe playtech.ro
Cu ce să stropești prunii ca să nu facă viermi. Tratamente recomandate la 14 zile
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
recomandare pe dailybusiness.ro
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
recomandare pe dailybusiness.ro
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
Gata cu greutățile! Aceste 3 zodii respiră ușurate în iulie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Gata cu greutățile! Aceste 3 zodii respiră ușurate în iulie 2025
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
recomandare pe a1.ro
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
Close