Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente care desfundă arterele. Consumă-le des ca să reduci riscul bolilor de inimă

10 alimente care desfundă arterele. Consumă-le des ca să reduci riscul bolilor de inimă

Publicat pe 23.08.2023 la 13:19 Actualizat pe 23.08.2023 la 13:19

În contextul preocupării tot mai mari pentru sănătatea cardiovasculară, alegerile alimentare devin un punct central în eforturile de prevenire a bolilor de inimă. Iată o listă de 10 alimente care au fost recunoscute pentru capacitatea lor de a sprijini sănătatea arterelor și de a contribui la reducerea riscului de boli de inimă.

Alimente care desfundă arterele

Alimente care desfundă arterele

Profimedia

  • Cele 10 alimente care curăță arterele
  • De ce se formează placa de aterom pe pereții arterelor

O alimentație sănătoasă poate juca un rol crucial în menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular. Dacă ești preocupat de sănătatea arterelor tale și vrei să reduci riscul bolilor de inimă, iată 10 alimente recomandate pentru a ajuta la desfundarea arterelor și menținerea acestora într-o formă optimă.

Cele 10 alimente care curăță arterele

1. Pește gras. Sursă de acizi grași omega-3, peștele gras poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) și inflamației.

2. Semințe de in. Bogate în fibre și acizi grași omega-3, semințele de in pot contribui la menținerea sănătății arterelor.

3. Fructe de pădure. Afinele, zmeura și căpșunile sunt bogate în antioxidanți, fibre și vitamine benefice pentru sănătatea arterială.

4. Citrice. Portocalele, lămâile și grapefruitul oferă vitamina C și fibre, sprijinind sănătatea arterelor prin reducerea inflamației.

5. Ulei de Măsline Extravirgin. Grăsimile sănătoase din uleiul de măsline pot contribui la reducerea colesterolului și menținerea elasticității arterelor.

6. Avocado. Avocado este o sursă de grăsimi sănătoase, potasiu și fibre, toate benefice pentru inimă.

7. Roșii. Bogate în licopen, roșiile pot contribui la reducerea riscului de boli de inimă prin scăderea tensiunii arteriale și colesterolului.

8. Legume Allium. Ceapa, usturoiul și arpagicul conțin compuși care pot sprijini sănătatea arterială prin reducerea tensiunii arteriale și colesterolului.

9. Nuci. Nucile, cum ar fi nucile de caju și migdalele, sunt surse de grăsimi sănătoase și fibre, bune pentru artere.

10. Ceai Verde. Cu antioxidanți și compuși benefici, ceaiul verde poate ajuta la reducerea inflamației și colesterolului.

De ce se formează placa de aterom pe pereții arterelor

Placa de aterom se formează pe pereții arterelor din cauza acumulării treptate de grăsimi, colesterol, calciu și celule inflamatorii în interiorul vaselor de sânge. Aceasta este o afecțiune cunoscută sub numele de ateroscleroză. Pe măsură ce aceste substanțe se acumulează, ele pot forma depozite grase denumite plăci. Aceste plăci pot crește treptat în dimensiune și durează de-a lungul timpului, îngustând lumenul arterial și limitând fluxul sanguin către organele vitale.

Pe măsură ce placa de aterom crește, ea poate deveni instabilă și chiar se poate rupe. Acest lucru poate declanșa o reacție inflamatorie în corp, iar cheagurile de sânge pot forma în jurul plăcii rupte. Aceste cheaguri pot bloca complet arterele, cauzând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Alimente care contribuie la formarea plăcii de aterom

Un consum nechibzuit al anumitor alimente poate contribui la formarea plăcii de aterom, o problemă serioasă în sănătatea cardiovasculară. Alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, precum fast-food-ul, prăjelile excesive și produsele de patiserie bogate în unt, pot crește nivelul de colesterol LDL „colesterolul rău" și pot stimula dezvoltarea plăcii de aterom.

Consumul excesiv de zahăr și carbohidrați rafinați poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și inflamație, contribuind la deteriorarea vaselor de sânge.

Citește și: Trei fructe care scad trigliceridele. Nu conțin multe calorii, sunt sărace în zaharuri simple, dar bogate în fibre

În articolul
10 alimente care desfundă arterele. Consumă-le des ca să reduci riscul bolilor de inimă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Asia Express, 22 septembrie 2025. Momente dificile pentru Raluca Bădulescu. Concurenta a avut nevoie de perfuzie
Emisiuni TV • ieri la 23:27
Asia Express, 22 septembrie 2025. Momente dificile pentru Raluca Bădulescu. Concurenta a avut nevoie de perfuzie
  • Raluca Bădulescu a avut parte de intervenție medicală la cazare
  • Concurentei i-a fost administrată o perfuzie
Elena Udrea, declarații emoționante, după prima aniversare a fiicei sale de când a fost eliberată din închisoare. Ce cadou a primit Eva Maria
Emisiuni TV • ieri la 23:26
Elena Udrea, declarații emoționante, după prima aniversare a fiicei sale de când a fost eliberată din închisoare. Ce cadou a primit Eva Maria
  • Fiica Elenei Udrea a împlinit șapte ani
  • A putut să fie pentru prima dată alături de Eva Maria, de ziua ei de naștere
Naba Salem de la Insula iubirii, primele declarații despre noul iubit și nuntă! Și-au ales și nașii. Vor fi cununați de doi foști concurenți din sezonul 9
Emisiuni TV • ieri la 23:02
Naba Salem de la Insula iubirii, primele declarații despre noul iubit și nuntă! Și-au ales și nașii. Vor fi cununați de doi foști concurenți din sezonul 9
  • Naba Salem de la Insula iubirii, primele declarații despre noul iubit
  • Bruneta și iubitul ei se vor căsători la anul
  • Și-au ales și nașii
Asia Express, 22 septembrie 2025. Karmen Minune a izbucnit în lacrimi. Ce a emoționat-o pe artistă: "Când văd copii ..."
Emisiuni TV • ieri la 22:53
Asia Express, 22 septembrie 2025. Karmen Minune a izbucnit în lacrimi. Ce a emoționat-o pe artistă: "Când văd copii ..."
  • Karmen Minune a cedat emoțional în fața camerelor
  • Ce a făcut-o pe artistă să izbucnească în lacrimi
Cine face primul pas spre împăcare în relația Biancăi Dan și a lui Marian Grozavu de la Insula iubirii. Ce surprize romantice îi pregătește fostul concurent partenerei
Showbiz intern • ieri la 22:39
Cine face primul pas spre împăcare în relația Biancăi Dan și a lui Marian Grozavu de la Insula iubirii. Ce surprize romantice îi pregătește fostul concurent partenerei
  • Bianca Dan și Marian Grozavu de la Insula iubirii se pregătesc de nuntă
  • Cine face primul pas spre împăcare în relația lor
De ce a refuzat Ileana Badiu să se mute în Germania, împreună cu soțul ei. A preferat să aibă o relație la distanță pentru 11 ani
Emisiuni TV • ieri la 22:07
De ce a refuzat Ileana Badiu să se mute în Germania, împreună cu soțul ei. A preferat să aibă o relație la distanță pentru 11 ani
  • Ileana Badiu și soțul ei sunt căsătoriți de 16 ani
  • Primii 11 ani din relație i-au petrecut la distanță
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
recomandare pe observatornews.ro
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
recomandare pe playtech.ro
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
recomandare pe playtech.ro
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
recomandare pe dailybusiness.ro
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close