Homepage » Beauty & Lifestyle » Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 15.02.2026 la 14:42 Actualizat pe 15.02.2026 la 14:42

Dacă te lupți cu insomniile sau pur și simplu nu reușești să adormi rapid, trebuie să știi că există câteva trucuri neobișnuite care te pot ajuta să îți îmbunătățești somnul. De la tehnici de respirație neconvenționale la obiceiuri ciudate care dau rezultate, aceste metode pot transforma serile tale.

Mască de dormit pentru ochi, ceas deșteptător izolat pe un fundal roz pastelat, colorat la modă. Nu mă deranja, lasă-mă să dorm. Odihnă, noapte bună, siestă, insomnie

Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

Profimediaimages.ro

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește SpyNews pe Discover

Vrei să adormi mai repede?
Încearcă aceste 9 metode ciudate, dar eficiente

Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

1. PUNE-ȚI ȘOSETE ÎNAINTE DE CULCARE
Picioarele calde dilată vasele de sânge și scad temperatura corpului, semnalând creierului că este timpul să se oprească.

2. ȚINE OCHII DESCHIȘI CÂT MAI MULT TIMP

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește SpyNews pe Discover

Când încerci să rămâi treaz, creierul tău se revoltă, se numește intenție paradoxală și te ajută să adormi mai repede.

3. INSPIRĂ TIMP DE 4 SECUNDE, ȚINE-ȚI RESPIRAȚIA TIMP DE 7 SECUNDE, EXPIRĂ TIMP DE 8 SECUNDE
Acest lucru activează sistemul nervos parasimpatic, comutatorul natural de oprire al corpului.

4. IMAGINEAZĂ- ȚI OBIECTE ALEATORII, PRECUM UN CAL, UN PRĂJITOR DE PÂINE, UN COPAC, UN PANTALON

Acest lucru întrerupe buclele de gânduri anxioase, oferind creierului o sarcină fără sens până când acesta renunță.

5. ÎNTOARCE PERNA PE PARTEA RECE
Partea rece scade instantaneu temperatura capului, aceasta este una dintre cele mai rapide metode de a păcăli creierul să adoarmă.

6. STRÂNGE TOȚI MUȘCHII CORPULUI TIMP DE 5 SECUNDE, APOI RELAXEAZĂ-I PE TOȚI

Aceasta se numește relaxare musculară progresivă, eliberarea bruscă inundă corpul cu calm.

7. ÎNCHIDE OCHII ȘI ROTEȘTE-I ÎN SUS DE TREI ORI
Acest lucru imită ceea ce fac ochii în mod natural în timpul somnului, păcălesc creierul să înceapă secvența de oprire.

8. NUMĂRĂ ÎNAPOI DE LA 300 CU 3 SECUNDE
Este suficient de greu pentru a-ți menține creierul ocupat, dar prea plictisitor pentru a rământ treaz. Vei adormi înainte să ajungi la 200.

9. RELAXEAZĂ-ȚI FAȚA, LASĂ UMERII ÎN JOS, IMAGINEAZĂ-ȚI CĂ TE AFUNZI ÎN PAT Armata SUA a dezvoltat această tehnică pentru a ajuta soldații să adoarmă în 2 minute, chiar și în zone de luptă.

Citește și: Cum te ajută o banană fiartă să ai un somn mai odihnitor: Trucul dezvăluit de un specialist

În articolul

Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

:

Puteți urmări știrile SpyNews.ro și pe Google News

Știri

Costel Biju, reacție nervoasă, după ce au apărut imagini de pe patul de spital. Și Miraj Tzunami și-a făcut griji pentru el

Showbiz intern • ieri la 23:20

Costel Biju, reacție nervoasă, după ce au apărut imagini de pe patul de spital. Și Miraj Tzunami și-a făcut griji pentru el

Au apărut imagini cu manelistul Costel Biju pe patul de spital
Reacția lui nervoasă

Noi imagini cu Simona Halep și iubitul la Wimbledon. Cum au apărut

Showbiz intern • ieri la 22:51

Noi imagini cu Simona Halep și iubitul la Wimbledon. Cum au apărut

Noi imagini cu Simona Halep și iubitul la Wimbledon
Sportiva și Dorin Mateiu au stat în loja regală

Detaliul halucinant ieșit la iveală după moartea youtuberului care s-a stins la 32 de ani. Ce gest riscant făcea

Showbiz international • ieri la 22:06

Detaliul halucinant ieșit la iveală după moartea youtuberului care s-a stins la 32 de ani. Ce gest riscant făcea

Influencerul a murit la 32 de ani, în Thailanda
Detaliul halucinant care a ieșit la iveală după moartea lui

Horoscop luni, 13 iulie. O zodie începe săptămâna cu o oportunitate pe care nu ar trebui să o rateze

Horoscop • ieri la 22:02

Horoscop luni, 13 iulie. O zodie începe săptămâna cu o oportunitate pe care nu ar trebui să o rateze

Ce ne rezervă astrele pentru ziua de luni, 13 iulie
O zodie începe săptămâna cu o oportunitate pe care nu ar trebui să o rateze

Recomandări

Joburile în era Generaţiei Z: tinerii muncesc de unde vor şi pe ce program vor

recomandare pe observatornews.ro

Joburile în era Generaţiei Z: tinerii muncesc de unde vor şi pe ce program vor

Ce înțelegere avea Gabi Mureșan cu soția lui. Dezvăluirile făcute cu doar un an înainte să moară

recomandare pe as.ro

Ce înțelegere avea Gabi Mureșan cu soția lui. Dezvăluirile făcute cu doar un an înainte să moară

Beatrice Mahler, avertisment ȘOCANT, după ce o angajată Metrorex s-a infectat cu o bacterie de apă în urma inundațiilor: Ar trebui evitate deplasările cu metroul

Beatrice Mahler, avertisment ȘOCANT, după ce o angajată Metrorex s-a infectat cu o bacterie de apă în urma inundațiilor: Ar trebui evitate deplasările cu metroul

Ce familie frumoasă avea Gabi Mureșan. Fostul fotbalist al CFR-ului, devenit ulterior primar, era căsătorit cu Daniela de peste 20 de ani. El avea și doi băieței de care era foarte mândru / GALERIE FOTO

Ce familie frumoasă avea Gabi Mureșan. Fostul fotbalist al CFR-ului, devenit ulterior primar, era căsătorit cu Daniela de peste 20 de ani. El avea și doi băieței de care era foarte mândru / GALERIE FOTO

Japonia nu taie copacii seculari pentru construcții. În schimb, arboriștii petrec luni întregi pregătindu-le rădăcinile pentru relocare

recomandare pe antena3.ro

Japonia nu taie copacii seculari pentru construcții. În schimb, arboriștii petrec luni întregi pregătindu-le rădăcinile pentru relocare

O tânără a decis să-și vândă la second-hand toate hainele și a adunat suficienți bani pentru o vacanță de câteva luni în jurul lumii

recomandare pe antena3.ro

O tânără a decis să-și vândă la second-hand toate hainele și a adunat suficienți bani pentru o vacanță de câteva luni în jurul lumii

Un geam al unui avion Ryanair care zbura spre Munchen s-a spart în timpul zborului. Un pasager a fost tras pe jumătate în afară

recomandare pe antena3.ro

Un geam al unui avion Ryanair care zbura spre Munchen s-a spart în timpul zborului. Un pasager a fost tras pe jumătate în afară

România. Județul care a depășit Bucureștiul și Clujul în ultimele luni

recomandare pe playtech.ro

România. Județul care a depășit Bucureștiul și Clujul în ultimele luni

Prețuri greu de crezut pe litoralul bulgăresc. O felie de tort costă cât o masă întreagă în alte locuri, românii sunt dezamăgiţi

recomandare pe playtech.ro

Prețuri greu de crezut pe litoralul bulgăresc. O felie de tort costă cât o masă întreagă în alte locuri, românii sunt dezamăgiţi

Doliu în lumea televiziunii din România. A murit o cunoscută realizatoare TV. A făcut parte și din echipa Antenei 1

recomandare pe redactia.ro

Doliu în lumea televiziunii din România. A murit o cunoscută realizatoare TV. A făcut parte și din echipa Antenei 1

Ultimele cuvinte ale lui Gabi Muresan: "Parinteeee, nu mai ....." Prietenul lui a dezvaluit ce a strigat

recomandare pe redactia.ro

Ultimele cuvinte ale lui Gabi Muresan: "Parinteeee, nu mai ....." Prietenul lui a dezvaluit ce a strigat

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

recomandare pe Ciao.ro

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

O nouă lovitură pentru Ilie Bolojan! Curtea Constituțională a decis să elimine o discriminare majoră din Legea salarizării!

recomandare pe bzi.ro

O nouă lovitură pentru Ilie Bolojan! Curtea Constituțională a decis să elimine o discriminare majoră din Legea salarizării!

Nicuşor Dan vrea să fie preşedinte-jucător! „O să influențez deciziile!”

recomandare pe bzi.ro

Nicuşor Dan vrea să fie preşedinte-jucător! „O să influențez deciziile!”

Nicușor Dan, înainte de Summitul NATO: România cere ca importanța Mării Negre să fie inclusă în declarația finală

recomandare pe dailybusiness.ro

Nicușor Dan, înainte de Summitul NATO: România cere ca importanța Mării Negre să fie inclusă în declarația finală

Amendă record pentru o companie de ride-sharing din București: 32 de persoane lucrau fără forme legale

recomandare pe dailybusiness.ro

Amendă record pentru o companie de ride-sharing din București: 32 de persoane lucrau fără forme legale

A câștigat 15 milioane la loterie, dar a aruncat biletul la gunoi. Acum trebuie să demonstreze că premiul îi aparține

recomandare pe Jurnalul.ro

A câștigat 15 milioane la loterie, dar a aruncat biletul la gunoi. Acum trebuie să demonstreze că premiul îi aparține

Bonnie Tyler a murit. Cu ce boală s-a luptat artista și ce avere a lăsat în urmă

recomandare pe a1.ro

Bonnie Tyler a murit. Cu ce boală s-a luptat artista și ce avere a lăsat în urmă