Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

Când încerci să rămâi treaz, creierul tău se revoltă, se numește intenție paradoxală și te ajută să adormi mai repede.

3. INSPIRĂ TIMP DE 4 SECUNDE, ȚINE-ȚI RESPIRAȚIA TIMP DE 7 SECUNDE, EXPIRĂ TIMP DE 8 SECUNDE
Acest lucru activează sistemul nervos parasimpatic, comutatorul natural de oprire al corpului.

4. IMAGINEAZĂ- ȚI OBIECTE ALEATORII, PRECUM UN CAL, UN PRĂJITOR DE PÂINE, UN COPAC, UN PANTALON

Acest lucru întrerupe buclele de gânduri anxioase, oferind creierului o sarcină fără sens până când acesta renunță.

5. ÎNTOARCE PERNA PE PARTEA RECE
Partea rece scade instantaneu temperatura capului, aceasta este una dintre cele mai rapide metode de a păcăli creierul să adoarmă.

6. STRÂNGE TOȚI MUȘCHII CORPULUI TIMP DE 5 SECUNDE, APOI RELAXEAZĂ-I PE TOȚI

Aceasta se numește relaxare musculară progresivă, eliberarea bruscă inundă corpul cu calm.

7. ÎNCHIDE OCHII ȘI ROTEȘTE-I ÎN SUS DE TREI ORI
Acest lucru imită ceea ce fac ochii în mod natural în timpul somnului, păcălesc creierul să înceapă secvența de oprire.

8. NUMĂRĂ ÎNAPOI DE LA 300 CU 3 SECUNDE
Este suficient de greu pentru a-ți menține creierul ocupat, dar prea plictisitor pentru a rământ treaz. Vei adormi înainte să ajungi la 200.

9. RELAXEAZĂ-ȚI FAȚA, LASĂ UMERII ÎN JOS, IMAGINEAZĂ-ȚI CĂ TE AFUNZI ÎN PAT Armata SUA a dezvoltat această tehnică pentru a ajuta soldații să adoarmă în 2 minute, chiar și în zone de luptă.

Citește și: Cum te ajută o banană fiartă să ai un somn mai odihnitor: Trucul dezvăluit de un specialist