Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele care îți fac mai multă foame. Ar fi bine să le eviți

Alimentele care îți fac mai multă foame. Ar fi bine să le eviți

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 12.11.2023 la 00:23 Actualizat pe 12.11.2023 la 00:23

Aproape fiecare persoană a experimentat, la un moment dat, situația de a mânca mult și de a-i fi încă foame. Ei bine, trebuie să știi că nu toate alimentele te vor ajuta să te simți sătul mult timp, ci, din contră, există anumite alimente care îți fac mai multă foame.

oameni bufet mancare

Merele și strugurii te fac să te simți plin și încetinesc fluxul de zahăr în sânge

Profimediaimages.ro

  • Nu toate alimentele te vor ajuta să te simți sătul mult timp
  • Există anumite produse care îți fac mai multă foame

Deși sună ciudat, este adevărat: ceea ce mănânci îți poate face stomacul să facă zgomot cu mult înainte de următoarea masă. Potrivit specialiștilor, anumite alimente pot semnala corpului tău să le stocheze sub formă de grăsime mai degrabă, decât să le folosească drept ”combustibil”, adică alimentele foarte procesate, bogate în carbohidrați, la care apelezi adesea când ești stresat, ocupat, sau pur și simplu îți e foame, îți cresc nivelul de insulină, provocând scăderea glicemiei și făcându-te să te simți din nou flămând, chiar dacă tocmai ai mâncat.

Alimentele care îți fac mai multă foame

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 2/12. Cu cât mesteci mai mult un aliment, cu atât este mai satisfăcător. Aici, iaurtul nu se încadrează. Versiunea cu conținut scăzut de grăsimi conține adesea îndulcitori care îți pot crește glicemia fără grăsimea din lactate care te poate ajuta să te simți plin. Încearcă în schimb un iaurt simplu, plin de grăsimi, cu granola, fructe de pădure proaspete și nuci: mai multe fibre și mai multă satisfacție.

Croissantul moale și untos este perfect pentru micul dejun dar acest tip de mâncare nu te ține sătul mult timp. Cu foarte puțini nutrienți buni și bogate în grăsimi și făină albă, croissantele oferă mai multe calorii, dar nu este deloc sățios.

Smoothiurile verzi - Cu o mulțime de legume cu frunze verzi, fructe și lapte de migdale, nu se poate nega că smoothie-urile verzi pot fi sănătoase, însă dacă vrei să fii plin, consumul de calorii nu te va sătura în comparație cu alimentele întregi, masticabile. Cercetările arată că orgaismul nostru nu înregistrează caloriile din alimente în formă lichidă, precum și alimente în formă solidă, așa că un consum de legume poate duce la consumul de mai multe calorii pe parcursul zilei. Pentru un plus de crocant și un plus de sațietate, acoperă bolul cu smoothie-uri cu câteva semințe sau nuci.

Dulciurile și sucurile de fructe nu te vor ajuta să te simți sătul mult timp

Dulciurile - Zahărul – indiferent dacă este mierea organică sau zahărul alb de masă – activează căile de recompensă și apetit ale creierului în mod diferit față de alte surse de energie, arată cercetări de la Facultatea de Medicină a Universității Yale. Mai exact, talamusul, hipotalamusul și insula creierului tău - toate zonele care te determină să mănânci - tind să se răcească după ce ai consumat alimente. Dar când înghiți dulciuri precum prăjituri, acele zone rămân active, sugerează cercetarea Yale. Pe scurt, creierul tău spune corpului tău că nu ești plin și ai dorința de a mânca mai mult pentru a te simți mulțumit.

Sucul de fructe nu are nicio fibră din fructele din care provine, motiv pentru care merele și strugurii te fac să te simți plin și încetinesc fluxul de zahăr în sânge. Fără fibre, zahărul din sânge poate crește rapid și apoi se poate prăbuși și îți poate face foame.

Citește și: 5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne. Cu ce poți să înlocuiești acest produs

În articolul
Alimentele care îți fac mai multă foame. Ar fi bine să le eviți
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Carmen Grebenișan ar fi fost filmată de un bărbat. Se teme că imaginile ar putea ajunge pe site-uri dubioase. Ce s-a întâmplat când i-a cerut explicații
Showbiz intern • la 17:08
Carmen Grebenișan ar fi fost filmată de un bărbat. Se teme că imaginile ar putea ajunge pe site-uri dubioase. Ce s-a întâmplat când i-a cerut explicații
  • Carmen Grebenișan ar fi fost filmată ieri de un bărbat
  • Ce s-a întâmplat când influencerița i-a cerut explicații
Iuliana Pepene se confruntă cu probleme de sănătate: „Nu știu ce să mă mai fac”. Ce a pățit prezentatoarea TV
Showbiz intern • la 16:37
Iuliana Pepene se confruntă cu probleme de sănătate: „Nu știu ce să mă mai fac”. Ce a pățit prezentatoarea TV
  • Cu ce problemă de sănătate se confruntă Iuliana Pepene
  • Ce a pățit prezentatoarea TV
În grija cui au rămas copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au plecat de la ea de acasă. Vedeta a aflat cu cine locuiesc. ”Doresc să se rupă”
Emisiuni TV • la 16:08
În grija cui au rămas copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au plecat de la ea de acasă. Vedeta a aflat cu cine locuiesc. ”Doresc să se rupă”
  • Adriana Bahmuțeanu a vorbit cu băieții ei
  • Vedeta nu ar fi mulțumită de cum sunt îngrijiți
Solstițiu de vară – 20 iunie 2025. Cum ne afectează astrologic acest fenomen
Beauty & Lifestyle • la 15:32
Solstițiu de vară – 20 iunie 2025. Cum ne afectează astrologic acest fenomen
  • Când are loc solstițiu de vară 2025
  • Ce impact va avea acest fenomen
Gabriel, tânărul orbit din răzbunare cu acid, a făcut declarații! Băiatul a rămas fără vedere și stă la pat de peste 1 an
Emisiuni TV • la 14:43
Gabriel, tânărul orbit din răzbunare cu acid, a făcut declarații! Băiatul a rămas fără vedere și stă la pat de peste 1 an
  • Unul dintre tinerii stropiți cu acid a făcut declarații
  • Gabriel trăiește în întuneric de un an
Mama lui Sebi Olariu, scoasă din sala de judecată în noul termen al procesului cu Vlad Pascu! Imagini tulburătoare | FOTO
Stiri interne • la 14:04
Mama lui Sebi Olariu, scoasă din sala de judecată în noul termen al procesului cu Vlad Pascu! Imagini tulburătoare | FOTO
  • Mama lui Sebi Olariu a cedat în sala de judecată
  • Ce s-a întâmplat la noul termen în procesul cu Vlad Pascu
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Şoc uriaş trăit de o mamă cu 2 copii, amendată cu 5.000 de euro pentru o parcare de 2 ore la un magazin din UK
recomandare pe observatornews.ro
Şoc uriaş trăit de o mamă cu 2 copii, amendată cu 5.000 de euro pentru o parcare de 2 ore la un magazin din UK
Cadoul fabulos al lui Victor Piţurcă pentru fiul său! Ce a primit tânărul la majorat
recomandare pe as.ro
Cadoul fabulos al lui Victor Piţurcă pentru fiul său! Ce a primit tânărul la majorat
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
Un ADN ciudat și nemaiîntâlnit pe Pământ a fost descoperit la 21 de schelete umane găsite în Columbia
recomandare pe antena3.ro
Un ADN ciudat și nemaiîntâlnit pe Pământ a fost descoperit la 21 de schelete umane găsite în Columbia
Horoscopul zilei. Provocări pentru multe zodii, cine trebuie să evite conflictele, miercuri, 18 iunie
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul zilei. Provocări pentru multe zodii, cine trebuie să evite conflictele, miercuri, 18 iunie
Elena Udrea, la pământ! Este vorba despre fiica sa, e cea mai mare durere. S-a întâmplat în ultimii ani, cât a stat în închisoare
recomandare pe playtech.ro
Elena Udrea, la pământ! Este vorba despre fiica sa, e cea mai mare durere. S-a întâmplat în ultimii ani, cât a stat în închisoare
O nouă crimă zguduie România. O tânără însărcinată a fost ucisă de iubit în fața celor doi copii
recomandare pe redactia.ro
O nouă crimă zguduie România. O tânără însărcinată a fost ucisă de iubit în fața celor doi copii
Cine e miliardarul care a murit la polo după ce a înghițit o albină
recomandare pe redactia.ro
Cine e miliardarul care a murit la polo după ce a înghițit o albină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
recomandare pe ProSport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
Fanii pot face promo la Insula Iubirii, pentru prima dată în România! Ce trebuie să faci
recomandare pe a1.ro
Fanii pot face promo la Insula Iubirii, pentru prima dată în România! Ce trebuie să faci
Close