Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele care îți fac mai multă foame. Ar fi bine să le eviți

Alimentele care îți fac mai multă foame. Ar fi bine să le eviți

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 12.11.2023 la 00:23 Actualizat pe 12.11.2023 la 00:23

Aproape fiecare persoană a experimentat, la un moment dat, situația de a mânca mult și de a-i fi încă foame. Ei bine, trebuie să știi că nu toate alimentele te vor ajuta să te simți sătul mult timp, ci, din contră, există anumite alimente care îți fac mai multă foame.

oameni bufet mancare

Merele și strugurii te fac să te simți plin și încetinesc fluxul de zahăr în sânge

Profimediaimages.ro

  • Nu toate alimentele te vor ajuta să te simți sătul mult timp
  • Există anumite produse care îți fac mai multă foame

Deși sună ciudat, este adevărat: ceea ce mănânci îți poate face stomacul să facă zgomot cu mult înainte de următoarea masă. Potrivit specialiștilor, anumite alimente pot semnala corpului tău să le stocheze sub formă de grăsime mai degrabă, decât să le folosească drept ”combustibil”, adică alimentele foarte procesate, bogate în carbohidrați, la care apelezi adesea când ești stresat, ocupat, sau pur și simplu îți e foame, îți cresc nivelul de insulină, provocând scăderea glicemiei și făcându-te să te simți din nou flămând, chiar dacă tocmai ai mâncat.

Alimentele care îți fac mai multă foame

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 2/12. Cu cât mesteci mai mult un aliment, cu atât este mai satisfăcător. Aici, iaurtul nu se încadrează. Versiunea cu conținut scăzut de grăsimi conține adesea îndulcitori care îți pot crește glicemia fără grăsimea din lactate care te poate ajuta să te simți plin. Încearcă în schimb un iaurt simplu, plin de grăsimi, cu granola, fructe de pădure proaspete și nuci: mai multe fibre și mai multă satisfacție.

Croissantul moale și untos este perfect pentru micul dejun dar acest tip de mâncare nu te ține sătul mult timp. Cu foarte puțini nutrienți buni și bogate în grăsimi și făină albă, croissantele oferă mai multe calorii, dar nu este deloc sățios.

Smoothiurile verzi - Cu o mulțime de legume cu frunze verzi, fructe și lapte de migdale, nu se poate nega că smoothie-urile verzi pot fi sănătoase, însă dacă vrei să fii plin, consumul de calorii nu te va sătura în comparație cu alimentele întregi, masticabile. Cercetările arată că orgaismul nostru nu înregistrează caloriile din alimente în formă lichidă, precum și alimente în formă solidă, așa că un consum de legume poate duce la consumul de mai multe calorii pe parcursul zilei. Pentru un plus de crocant și un plus de sațietate, acoperă bolul cu smoothie-uri cu câteva semințe sau nuci.

Dulciurile și sucurile de fructe nu te vor ajuta să te simți sătul mult timp

Dulciurile - Zahărul – indiferent dacă este mierea organică sau zahărul alb de masă – activează căile de recompensă și apetit ale creierului în mod diferit față de alte surse de energie, arată cercetări de la Facultatea de Medicină a Universității Yale. Mai exact, talamusul, hipotalamusul și insula creierului tău - toate zonele care te determină să mănânci - tind să se răcească după ce ai consumat alimente. Dar când înghiți dulciuri precum prăjituri, acele zone rămân active, sugerează cercetarea Yale. Pe scurt, creierul tău spune corpului tău că nu ești plin și ai dorința de a mânca mai mult pentru a te simți mulțumit.

Sucul de fructe nu are nicio fibră din fructele din care provine, motiv pentru care merele și strugurii te fac să te simți plin și încetinesc fluxul de zahăr în sânge. Fără fibre, zahărul din sânge poate crește rapid și apoi se poate prăbuși și îți poate face foame.

Citește și: 5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne. Cu ce poți să înlocuiești acest produs

În articolul
Alimentele care îți fac mai multă foame. Ar fi bine să le eviți
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cel mai frumos sat din Elveția. Este un loc pitoresc, ascuns în Munții Alpi
Beauty & Lifestyle • la 08:34
Cel mai frumos sat din Elveția. Este un loc pitoresc, ascuns în Munții Alpi
  • Locul de poveste din Elveția
  • Este considerat cel mai frumos sat de acolo
Răzvan Simion, experiență inedită la Formula 1 în Monaco. Prezentatorul a fost alături de Sofia Vergara și alte celebrități / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:59
Răzvan Simion, experiență inedită la Formula 1 în Monaco. Prezentatorul a fost alături de Sofia Vergara și alte celebrități / FOTO
  • Răzvan Simion, experiență inedită la Formula 1 în Monaco
  • Prezentatorul a fost alături de Sofia Vergara și alte celebrități 
Claudiu Gherguț a avut o copilărie foarte dificilă! Câștigătorul Chefi la cuțite, sezonul 15, a vorbit despre momentele care l-au marcat: ”Nu aveam foarte mult de mâncare”
Showbiz intern • ieri la 23:55
Claudiu Gherguț a avut o copilărie foarte dificilă! Câștigătorul Chefi la cuțite, sezonul 15, a vorbit despre momentele care l-au marcat: ”Nu aveam foarte mult de mâncare”
  • Claudiu Gherguț a făcut mărturisiri despre copilăria lui
  • Prin ce obstacole a trecut
Horoscop vineri, 30 mai 2025: Balanțele ar putea să aibă întâlniri interesante
Horoscop zilnic • ieri la 23:08
Horoscop vineri, 30 mai 2025: Balanțele ar putea să aibă întâlniri interesante
  • Horoscopul zilei de vineri, 30 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vrei să faci cununia civilă în interiorul Cazinoului Constanța? Cât de costă să îl închiriezi pentru o oră
Stiri interne • ieri la 23:07
Vrei să faci cununia civilă în interiorul Cazinoului Constanța? Cât de costă să îl închiriezi pentru o oră
  • Vrei să faci cununia civilă în interiorul Cazinoului Constanța?
  • Cât de costă să îl închiriezi pentru o oră
Cum ar fi ajuns Iulia Sălăgean să ceară ordin de protecție împotriva lui Alex Bodi! Dezvăluiri noi la Un Show Păcătos
Showbiz intern • ieri la 22:58
Cum ar fi ajuns Iulia Sălăgean să ceară ordin de protecție împotriva lui Alex Bodi! Dezvăluiri noi la Un Show Păcătos
  • Cum ar fi început scandalul între Alex Bodi și Iulia Sălăgean
  • De ce ar fi cerut fosta soție a afaceristului ordin de protecție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
recomandare pe observatornews.ro
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Romania TV
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
Romania TV
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
recomandare pe antena3.ro
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
recomandare pe antena3.ro
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
recomandare pe antena3.ro
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
recomandare pe playtech.ro
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
recomandare pe playtech.ro
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
Close