Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Publicat pe 01.02.2023 la 12:04 Actualizat pe 01.02.2023 la 12:04

Toate femeile își doresc să aibă o siluetă de invidiat iar, cu ajutorul câtorva alimente, totul se poate rezolva. Există mai multe alimente care pot fi consumate într-o cantitate mare fără să existe probleme în ceea ce privește creșterea în greutate.

  • Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași
  • Se pot consuma în orice cantitate

Cu toții ne dorim să mâncăm ce vrem și cât vrem, fără să mai avrem grija kilogramelor în plus. Există mai multe alimente care ne ajută să ne păstrăm silueta datorită numărului mic de calorii pe car eîl conțin.

Floricele de porumb

Floricelele de porumb sunt o gustare bogată în fibre și au un conținut scăzut de calorii. O cană de floricele va avea 30 de calorii. Este de preferat ca el să fie pregătit fără unt și zahăr, ci doar puțină sare.

Edamame

Față de alte produse din soia, edamame nu sunt îndulcite și reprezintă o gustare sănătoasă. Ele cresc nivelul de sațietate și furnizează organismului proteine și fibre. Conține toți cei 9 aminoacizi , dar și omega 3. Vei avea nevoie de puțină sare pentru a le da un gust mai bun.

Supe

Cu toate că lichidele nu vor face ca senzația de foame să dispară, supele vor reuși. Combinația dintre lichid și legume fac ca preparatul să aibă un număr redus de calorii. Se crede că supele sunt mai sățioase decât mesele solide, iar specialiștii le recomandă pe cele din bază de roșii.

Mere si banane

În timpul zilei, un om ia mai multe gustări înainte de masa principală. Dacă vrei să consumi ceva dulce, care să-ți bucure papilele gustative, apelează la mere sau la banane. Ele conțin vitamine precum potasiu sau fibre.

Chipsuri de varză

Chipsurile din varza kale au devenit tot mai apreciate de vedete și sunt consumate în mod frecvent. Oferă mai mulți nutrienți decât chipsurile din cartofi datorită nivelului de apă pe care îl conțin. Frunzele se stropesc cu puțin ulei de măsline, apoi se bagă la cuptor.

Fulgi de ovăz

Alimentul este recomandat mai ales pentru micul dejun. Se pot face o mulțime de combinații alături de fructe, iar rezultatul va fi unul delicios. El ajută la pierderea în greutate, conținând fibre, iar timpul de sațietate este mult mai mare.

Ardei iute

Alimentele picante, precum ardeiul iute face ca metabolismul să fie mai accelerat. Ajută în alimentație, astfel că oamenii vor simți mai puțină foame și vor consuma mai puține calorii.

Semințele de chia

Au un conținut ridicat de fibre și o mulțime de nutrienți. Două lingurițe de semințe de chia oferă până la 40% din fibrele necesare zilnic și ajută la scăderea în greutate. Le poți consuma sub formă de budincă, alături de iaurt, lapte sau fructe.

Conopida

Conopida conține 92% apă și ajută la pierderea în greutate. Este săracă în calorii și bogată în fibre, devenind un alimente perfect pentru momentele de dietă. Se digeră lent, oferind o senzație de sațietate o perioadă mai lungă.

Avocado

Este unul dintre cele mai bogate alimente în grăsimi sănătoase și fibre. Consumul de avocado reduce pofta de mâncare și oferă o mulțime de beneficii organismului.

Fasole

Alimentele bogate în fibre oferă o senzație de sațietate pe o perioadă mai îndelungată. Puteți consuma fasole sau linte, iar rezultatul va fi același. O cană cu fasole neagră va conține 7 grame de fibre, ce reprezintă 28% din doza zilnică recomandată.

Brânza de vaci

Este bogată în proteine, conținând cazeină ce se eliberează lent în organism. Îmbunătățește sistemul digestiv și ajută la scăderea în greutate la persoanele care urmează o dietă.

Hummus

Acest aliment este bogat în proteine și nutrienți. Conține fibre și grăsimi sănătoase, astfel că ajută la scăderea în greutate. Un studiu efectuat în urmă cu mai mulți ani arată că persoanele care mănâncă hummus au cu 53% mai puține șansă să devină obezi.

Murături

Murăturile pot să constituie o gustare pentru toată lumea. Ele au un conținut scăzut de calorii, de aproximativ 17. Îți vor da o senzație de sațietate și nu vei mai consuma prea multă hrană în timpul zilei.

Ouă

Sunt bogate în proteine și pot fi integrate în multe rețete. De preferat este să consumi un ou fiert, în loc de prăjit, oricând, în timpul zilei.

Legume

Legumele au un nivel ridicat de nutrienți, apă și fibre. Deși nu conțin prea multe proteine, ele sunt sățioase. Pot fi consumate alături de alte alimente pentru o farfurie plină de vitamine. La finalul zilei, vei constata că ai consumat mai puține calorii dacă ai apelat la legume.

Ţelină

Țelina conține apă în procent de 95%, astfel că devine un aliment ce poate fi consumat în orice cantitate. Ajută la scăderea în greutate și detoxifică organismul datorită efectului diuretic.

Grapefruit și portocale

Grapefruit și portocalele au un conținut ridicat de apă și fibre, păstrând senzația de sațietate o perioadă mai lungă. Dacă sunt consumate în mod frecvent, veți putea să mâncați mai puțină mâncare și veți scădea în greutate.

CITEȘTE ȘI: Ce alimente nu se consumă în timpul iernii. Sfaturile oferite de specialiști

În articolul
Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Flick, declarație de dragoste emoționantă pentru soția lui, Denisa. Cei doi sunt suflete pereche: "Sunt sigur că..." | FOTO
Showbiz intern • la 10:40
Flick, declarație de dragoste emoționantă pentru soția lui, Denisa. Cei doi sunt suflete pereche: "Sunt sigur că..." | FOTO
  • Flick, cuvinte din suflet pentru mama fetiței sale, Denisa
  • Ce declarație de dragoste i-a făcut
Ce a făcut Emil Rengle înainte de a participa la Asia Express. Concurentul a ajuns și la terapie: „Am vindecat destul de mult”
Showbiz intern • la 10:40
Ce a făcut Emil Rengle înainte de a participa la Asia Express. Concurentul a ajuns și la terapie: „Am vindecat destul de mult”
  • Ce a făcut Emil Rengle înainte de a participa la Asia Express
  • Transformările prin care a trecut concurentul
Ce a răspuns Marian Grozavu de la Insula Iubirii la întrebările incomode puse chiar de iubita lui, Bianca Dan. Fostul concurent a fost sincer: "Te-ai simțit atras de Teodora?"
Showbiz intern • la 10:09
Ce a răspuns Marian Grozavu de la Insula Iubirii la întrebările incomode puse chiar de iubita lui, Bianca Dan. Fostul concurent a fost sincer: "Te-ai simțit atras de Teodora?"
  • Răspunsul sincer al lui Marian Grozavu la întrebările incomode puse de Bianca Dan
  • Ce a spus fostul concurent de la Insula Iubirii despre cele mai sensibile subiecte
Primele impresii ale unei americance venită în România. Ce a surprins-o cel mai mult în timpul vizitei
Stiri interne • la 09:56
Primele impresii ale unei americance venită în România. Ce a surprins-o cel mai mult în timpul vizitei
  • Primele impresii ale unei tinere venită din America în România
  • Ce a impresionat-o cel mai mult
Sofia Vergara nu a ajuns la Premiile Emmy 2025! Actrița a mers, de urgență, la spital. Ce a pățit: "A trebuit să..." | FOTO
Showbiz international • la 09:23
Sofia Vergara nu a ajuns la Premiile Emmy 2025! Actrița a mers, de urgență, la spital. Ce a pățit: "A trebuit să..." | FOTO
  • Sofía Vergara a ratat Premiile Emmy 2025
  • Actrița a ajuns, de urgență, la spital
De ce ai gândaci de bucătărie în casă. Ce spune asta despre tine din punct de vedere spiritual
Beauty & Lifestyle • la 09:22
De ce ai gândaci de bucătărie în casă. Ce spune asta despre tine din punct de vedere spiritual
  • Ce înseamnă din punct de vedere spiritual atunci când ai gândaci în casă
  • La ce să fii atent
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Înălţarea Sfintei Cruci. Ce să nu faci azi, de Ziua Crucii, ca să fii ferit de rele
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Înălţarea Sfintei Cruci. Ce să nu faci azi, de Ziua Crucii, ca să fii ferit de rele
Interdicţia care l-a adus pe Valentin Ceauşescu la Steaua: “Nu ajungea să câştige Cupa Campionilor”
recomandare pe as.ro
Interdicţia care l-a adus pe Valentin Ceauşescu la Steaua: “Nu ajungea să câştige Cupa Campionilor”
Ce studii are, de fapt, Gigi Becali. Patronul FCSB și-a scos facultatea pe care a absolvit-o din CV
Romania TV
Ce studii are, de fapt, Gigi Becali. Patronul FCSB și-a scos facultatea pe care a absolvit-o din CV
Nu sunt bani de pensii şi salarii, dar Guvernul dă bani de murături. Cine primeşte!
Romania TV
Nu sunt bani de pensii şi salarii, dar Guvernul dă bani de murături. Cine primeşte!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Horoscop chinezesc săptămâna 15–21 septembrie. Vin succese şi realizări pentru multe zodii
recomandare pe playtech.ro
Horoscop chinezesc săptămâna 15–21 septembrie. Vin succese şi realizări pentru multe zodii
Distanţa la care poţi planta pomi fructiferi faţă de gardul vecinilor. Vei evita orice problemă astfel
recomandare pe playtech.ro
Distanţa la care poţi planta pomi fructiferi faţă de gardul vecinilor. Vei evita orice problemă astfel
Zodiile care vor suferi teribil în acest weekend. Au parte de încercări grele
recomandare pe redactia.ro
Zodiile care vor suferi teribil în acest weekend. Au parte de încercări grele
Ședință furtunoasă la FRF. S-a luat decizia în cazul lui Mircea Lucescu. Cine va fi selecționer la meciul cu Austria
recomandare pe redactia.ro
Ședință furtunoasă la FRF. S-a luat decizia în cazul lui Mircea Lucescu. Cine va fi selecționer la meciul cu Austria
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Dureros! Ultimul mesaj al soției lui Charlie Kirk, postat cu doar câteva ore înainte de asasinarea activistului
recomandare pe bzi.ro
Dureros! Ultimul mesaj al soției lui Charlie Kirk, postat cu doar câteva ore înainte de asasinarea activistului
Carmen Brumă arată senzațional la 48 de ani! Vedeta ne spune de ce trebuie să slăbim imediat ce ne întoarcem din vacanță – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Brumă arată senzațional la 48 de ani! Vedeta ne spune de ce trebuie să slăbim imediat ce ne întoarcem din vacanță – GALERIE FOTO
Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal
recomandare pe dailybusiness.ro
Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal
Peste 120 de muncitori prinși la negru în doar cinci zile. Ministrul Florin Manole promite toleranță zero
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 120 de muncitori prinși la negru în doar cinci zile. Ministrul Florin Manole promite toleranță zero
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close