Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 01.02.2023 la 12:04 Actualizat pe 01.02.2023 la 12:04

Toate femeile își doresc să aibă o siluetă de invidiat iar, cu ajutorul câtorva alimente, totul se poate rezolva. Există mai multe alimente care pot fi consumate într-o cantitate mare fără să existe probleme în ceea ce privește creșterea în greutate.

  • Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași
  • Se pot consuma în orice cantitate

Cu toții ne dorim să mâncăm ce vrem și cât vrem, fără să mai avrem grija kilogramelor în plus. Există mai multe alimente care ne ajută să ne păstrăm silueta datorită numărului mic de calorii pe car eîl conțin.

Floricele de porumb

Floricelele de porumb sunt o gustare bogată în fibre și au un conținut scăzut de calorii. O cană de floricele va avea 30 de calorii. Este de preferat ca el să fie pregătit fără unt și zahăr, ci doar puțină sare.

Edamame

Față de alte produse din soia, edamame nu sunt îndulcite și reprezintă o gustare sănătoasă. Ele cresc nivelul de sațietate și furnizează organismului proteine și fibre. Conține toți cei 9 aminoacizi , dar și omega 3. Vei avea nevoie de puțină sare pentru a le da un gust mai bun.

Supe

Cu toate că lichidele nu vor face ca senzația de foame să dispară, supele vor reuși. Combinația dintre lichid și legume fac ca preparatul să aibă un număr redus de calorii. Se crede că supele sunt mai sățioase decât mesele solide, iar specialiștii le recomandă pe cele din bază de roșii.

Mere si banane

În timpul zilei, un om ia mai multe gustări înainte de masa principală. Dacă vrei să consumi ceva dulce, care să-ți bucure papilele gustative, apelează la mere sau la banane. Ele conțin vitamine precum potasiu sau fibre.

Chipsuri de varză

Chipsurile din varza kale au devenit tot mai apreciate de vedete și sunt consumate în mod frecvent. Oferă mai mulți nutrienți decât chipsurile din cartofi datorită nivelului de apă pe care îl conțin. Frunzele se stropesc cu puțin ulei de măsline, apoi se bagă la cuptor.

Fulgi de ovăz

Alimentul este recomandat mai ales pentru micul dejun. Se pot face o mulțime de combinații alături de fructe, iar rezultatul va fi unul delicios. El ajută la pierderea în greutate, conținând fibre, iar timpul de sațietate este mult mai mare.

Ardei iute

Alimentele picante, precum ardeiul iute face ca metabolismul să fie mai accelerat. Ajută în alimentație, astfel că oamenii vor simți mai puțină foame și vor consuma mai puține calorii.

Semințele de chia

Au un conținut ridicat de fibre și o mulțime de nutrienți. Două lingurițe de semințe de chia oferă până la 40% din fibrele necesare zilnic și ajută la scăderea în greutate. Le poți consuma sub formă de budincă, alături de iaurt, lapte sau fructe.

Conopida

Conopida conține 92% apă și ajută la pierderea în greutate. Este săracă în calorii și bogată în fibre, devenind un alimente perfect pentru momentele de dietă. Se digeră lent, oferind o senzație de sațietate o perioadă mai lungă.

Avocado

Este unul dintre cele mai bogate alimente în grăsimi sănătoase și fibre. Consumul de avocado reduce pofta de mâncare și oferă o mulțime de beneficii organismului.

Fasole

Alimentele bogate în fibre oferă o senzație de sațietate pe o perioadă mai îndelungată. Puteți consuma fasole sau linte, iar rezultatul va fi același. O cană cu fasole neagră va conține 7 grame de fibre, ce reprezintă 28% din doza zilnică recomandată.

Brânza de vaci

Este bogată în proteine, conținând cazeină ce se eliberează lent în organism. Îmbunătățește sistemul digestiv și ajută la scăderea în greutate la persoanele care urmează o dietă.

Hummus

Acest aliment este bogat în proteine și nutrienți. Conține fibre și grăsimi sănătoase, astfel că ajută la scăderea în greutate. Un studiu efectuat în urmă cu mai mulți ani arată că persoanele care mănâncă hummus au cu 53% mai puține șansă să devină obezi.

Murături

Murăturile pot să constituie o gustare pentru toată lumea. Ele au un conținut scăzut de calorii, de aproximativ 17. Îți vor da o senzație de sațietate și nu vei mai consuma prea multă hrană în timpul zilei.

Ouă

Sunt bogate în proteine și pot fi integrate în multe rețete. De preferat este să consumi un ou fiert, în loc de prăjit, oricând, în timpul zilei.

Legume

Legumele au un nivel ridicat de nutrienți, apă și fibre. Deși nu conțin prea multe proteine, ele sunt sățioase. Pot fi consumate alături de alte alimente pentru o farfurie plină de vitamine. La finalul zilei, vei constata că ai consumat mai puține calorii dacă ai apelat la legume.

Ţelină

Țelina conține apă în procent de 95%, astfel că devine un aliment ce poate fi consumat în orice cantitate. Ajută la scăderea în greutate și detoxifică organismul datorită efectului diuretic.

Grapefruit și portocale

Grapefruit și portocalele au un conținut ridicat de apă și fibre, păstrând senzația de sațietate o perioadă mai lungă. Dacă sunt consumate în mod frecvent, veți putea să mâncați mai puțină mâncare și veți scădea în greutate.

CITEȘTE ȘI: Ce alimente nu se consumă în timpul iernii. Sfaturile oferite de specialiști

În articolul
Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca. Cele două sunt foarte apropiate: „Nopțile când te-am ținut în brațe”
Showbiz intern • la 18:35
Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca. Cele două sunt foarte apropiate: „Nopțile când te-am ținut în brațe”
  • Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca
  • Cele două sunt foarte apropiate
Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT. Lista completă cu bolizii de lux
Stiri interne • la 17:43
Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT. Lista completă cu bolizii de lux
  • Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT
  • Lista completă cu bolizii de lux
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Actualitate • la 16:59
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
  • O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR
  • Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
Stiri interne • la 16:58
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
  • Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025
  • De ce e bine să o spui
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
Beauty & Lifestyle • la 16:38
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • La ce trebuie să fii atent
Idei de farse de făcut în casă de 1 Aprilie. Ce păcăleli poți să le pregătești apropiaților
Beauty & Lifestyle • la 15:36
Idei de farse de făcut în casă de 1 Aprilie. Ce păcăleli poți să le pregătești apropiaților
  • Idei de farse amuzante
  • Cum să sărbătorești ziua de 1 Aprilie
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close