Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Publicat pe 01.02.2023 la 12:04 Actualizat pe 01.02.2023 la 12:04

Toate femeile își doresc să aibă o siluetă de invidiat iar, cu ajutorul câtorva alimente, totul se poate rezolva. Există mai multe alimente care pot fi consumate într-o cantitate mare fără să existe probleme în ceea ce privește creșterea în greutate.

  • Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași
  • Se pot consuma în orice cantitate

Cu toții ne dorim să mâncăm ce vrem și cât vrem, fără să mai avrem grija kilogramelor în plus. Există mai multe alimente care ne ajută să ne păstrăm silueta datorită numărului mic de calorii pe car eîl conțin.

Floricele de porumb

Floricelele de porumb sunt o gustare bogată în fibre și au un conținut scăzut de calorii. O cană de floricele va avea 30 de calorii. Este de preferat ca el să fie pregătit fără unt și zahăr, ci doar puțină sare.

Edamame

Față de alte produse din soia, edamame nu sunt îndulcite și reprezintă o gustare sănătoasă. Ele cresc nivelul de sațietate și furnizează organismului proteine și fibre. Conține toți cei 9 aminoacizi , dar și omega 3. Vei avea nevoie de puțină sare pentru a le da un gust mai bun.

Supe

Cu toate că lichidele nu vor face ca senzația de foame să dispară, supele vor reuși. Combinația dintre lichid și legume fac ca preparatul să aibă un număr redus de calorii. Se crede că supele sunt mai sățioase decât mesele solide, iar specialiștii le recomandă pe cele din bază de roșii.

Mere si banane

În timpul zilei, un om ia mai multe gustări înainte de masa principală. Dacă vrei să consumi ceva dulce, care să-ți bucure papilele gustative, apelează la mere sau la banane. Ele conțin vitamine precum potasiu sau fibre.

Chipsuri de varză

Chipsurile din varza kale au devenit tot mai apreciate de vedete și sunt consumate în mod frecvent. Oferă mai mulți nutrienți decât chipsurile din cartofi datorită nivelului de apă pe care îl conțin. Frunzele se stropesc cu puțin ulei de măsline, apoi se bagă la cuptor.

Fulgi de ovăz

Alimentul este recomandat mai ales pentru micul dejun. Se pot face o mulțime de combinații alături de fructe, iar rezultatul va fi unul delicios. El ajută la pierderea în greutate, conținând fibre, iar timpul de sațietate este mult mai mare.

Ardei iute

Alimentele picante, precum ardeiul iute face ca metabolismul să fie mai accelerat. Ajută în alimentație, astfel că oamenii vor simți mai puțină foame și vor consuma mai puține calorii.

Semințele de chia

Au un conținut ridicat de fibre și o mulțime de nutrienți. Două lingurițe de semințe de chia oferă până la 40% din fibrele necesare zilnic și ajută la scăderea în greutate. Le poți consuma sub formă de budincă, alături de iaurt, lapte sau fructe.

Conopida

Conopida conține 92% apă și ajută la pierderea în greutate. Este săracă în calorii și bogată în fibre, devenind un alimente perfect pentru momentele de dietă. Se digeră lent, oferind o senzație de sațietate o perioadă mai lungă.

Avocado

Este unul dintre cele mai bogate alimente în grăsimi sănătoase și fibre. Consumul de avocado reduce pofta de mâncare și oferă o mulțime de beneficii organismului.

Fasole

Alimentele bogate în fibre oferă o senzație de sațietate pe o perioadă mai îndelungată. Puteți consuma fasole sau linte, iar rezultatul va fi același. O cană cu fasole neagră va conține 7 grame de fibre, ce reprezintă 28% din doza zilnică recomandată.

Brânza de vaci

Este bogată în proteine, conținând cazeină ce se eliberează lent în organism. Îmbunătățește sistemul digestiv și ajută la scăderea în greutate la persoanele care urmează o dietă.

Hummus

Acest aliment este bogat în proteine și nutrienți. Conține fibre și grăsimi sănătoase, astfel că ajută la scăderea în greutate. Un studiu efectuat în urmă cu mai mulți ani arată că persoanele care mănâncă hummus au cu 53% mai puține șansă să devină obezi.

Murături

Murăturile pot să constituie o gustare pentru toată lumea. Ele au un conținut scăzut de calorii, de aproximativ 17. Îți vor da o senzație de sațietate și nu vei mai consuma prea multă hrană în timpul zilei.

Ouă

Sunt bogate în proteine și pot fi integrate în multe rețete. De preferat este să consumi un ou fiert, în loc de prăjit, oricând, în timpul zilei.

Legume

Legumele au un nivel ridicat de nutrienți, apă și fibre. Deși nu conțin prea multe proteine, ele sunt sățioase. Pot fi consumate alături de alte alimente pentru o farfurie plină de vitamine. La finalul zilei, vei constata că ai consumat mai puține calorii dacă ai apelat la legume.

Ţelină

Țelina conține apă în procent de 95%, astfel că devine un aliment ce poate fi consumat în orice cantitate. Ajută la scăderea în greutate și detoxifică organismul datorită efectului diuretic.

Grapefruit și portocale

Grapefruit și portocalele au un conținut ridicat de apă și fibre, păstrând senzația de sațietate o perioadă mai lungă. Dacă sunt consumate în mod frecvent, veți putea să mâncați mai puțină mâncare și veți scădea în greutate.

CITEȘTE ȘI: Ce alimente nu se consumă în timpul iernii. Sfaturile oferite de specialiști

În articolul
Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Imaginile durerii de la priveghiul Elenei, tânăra mamă a doi copii, ucisă pe o trecere de pietoni din București. Femeia va fi înmormântată în satul natal 
Stiri interne • la 13:44
Imaginile durerii de la priveghiul Elenei, tânăra mamă a doi copii, ucisă pe o trecere de pietoni din București. Femeia va fi înmormântată în satul natal 
  • Imagini de la priveghiul Elenei, tânăra mamă lovită mortal pe trecerea de pietoni
  • Femeia va fi înmormântată în satul natal 
Celia a vorbit deschis despre problemele din căsnicia cu Ardeli Ancuța. Ce o deranjează cel mai mult la bărbatul cu care este căsătorită de aproape 15 ani
Showbiz intern • la 13:13
Celia a vorbit deschis despre problemele din căsnicia cu Ardeli Ancuța. Ce o deranjează cel mai mult la bărbatul cu care este căsătorită de aproape 15 ani
  • Celia și soțul ei sunt căsătoriți de aproape 15 ani
  • Ce o deranjează cel mai mult la Ancuța Ardeli
Cristina Pucean, schimbare radicală de look! Cum arată celebra dansatoare după ce a renunțat complet la părul blond | VIDEO
Showbiz intern • la 13:03
Cristina Pucean, schimbare radicală de look! Cum arată celebra dansatoare după ce a renunțat complet la părul blond | VIDEO
  • Cristina Pucean și-a schimbat complet culoarea părului
  • Cum arată celebra dansatoare brunetă
Ce spune Titi Aur despre accidentul în care o femeie a fost ucisă pe trecere de pietoni: “Și victima este vinovată…”
Stiri interne • la 12:43
Ce spune Titi Aur despre accidentul în care o femeie a fost ucisă pe trecere de pietoni: “Și victima este vinovată…”
  • Titi Aur a analizat accidentul în care o femeie a fost ucisă pe trecere
  • Ce spune expertul în siguranță rutieră
Sora Fănicăi, prima soție a lui Florin Salam, copleșită de durere, la mormântul ei. Cum arată locul de veci la 16 ani de când a murit
Showbiz intern • la 12:24
Sora Fănicăi, prima soție a lui Florin Salam, copleșită de durere, la mormântul ei. Cum arată locul de veci la 16 ani de când a murit
  • Prima soție a lui Florin Salam a murit la 27 de ani
  • Cum arată mormântul ei în prezent
Anda Adam a rămas cu semne, după proba cu targa de la Asia Express. Cum arată acum picioarele cântăreței
Showbiz intern • la 11:51
Anda Adam a rămas cu semne, după proba cu targa de la Asia Express. Cum arată acum picioarele cântăreței
  • Anda Adam a avut probleme în timpul probei cu targa, la Asia Express
  • Concurenta a rămas cu semne
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Şoferul care a spulberat pe trecere o mamă cu copilul în căruţ, reţinut. "Am pus frână, nu s-a oprit maşina"
recomandare pe observatornews.ro
Şoferul care a spulberat pe trecere o mamă cu copilul în căruţ, reţinut. "Am pus frână, nu s-a oprit maşina"
Turcul care a dat o lovitură uriașă după victoria României cu Austria. Ce cadou a putut să primească din partea unui român
recomandare pe as.ro
Turcul care a dat o lovitură uriașă după victoria României cu Austria. Ce cadou a putut să primească din partea unui român
Vârsta de pensionare creşte la 67 de ani şi 3 luni din 2027
Romania TV
Vârsta de pensionare creşte la 67 de ani şi 3 luni din 2027
Motivul halucinant din cauza căruia Mădălina și soțul ei nu au acceptat cezariana. Voiau 6 copii, dar asta nu e tot. Medicii i-au avertizat!
Romania TV
Motivul halucinant din cauza căruia Mădălina și soțul ei nu au acceptat cezariana. Voiau 6 copii, dar asta nu e tot. Medicii i-au avertizat!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Calcul pensie anticipată, în 2025. Condiții de acordare
recomandare pe playtech.ro
Calcul pensie anticipată, în 2025. Condiții de acordare
Singurul motiv pentru care ți se poate schimba locul în avion după ce ai făcut check-in-ul
recomandare pe playtech.ro
Singurul motiv pentru care ți se poate schimba locul în avion după ce ai făcut check-in-ul
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Ucraina elimină limbile rusă și „moldovenească” de pe lista limbilor protejate. Româna își păstrează statutul oficial
recomandare pe dailybusiness.ro
Ucraina elimină limbile rusă și „moldovenească” de pe lista limbilor protejate. Româna își păstrează statutul oficial
Melania Trump și Putin comunică în legătură cu copiii afectați de război în Ucraina
recomandare pe dailybusiness.ro
Melania Trump și Putin comunică în legătură cu copiii afectați de război în Ucraina
Secretul oamenilor fericiți: 13 obiceiuri care le aduc echilibru și bucurie zilnic
recomandare pe Jurnalul.ro
Secretul oamenilor fericiți: 13 obiceiuri care le aduc echilibru și bucurie zilnic
Rochia transparentă nu a mai lăsat loc de interpretări. Cum a apărut Alexandra Stan la Bucharest Fashion Week
recomandare pe a1.ro
Rochia transparentă nu a mai lăsat loc de interpretări. Cum a apărut Alexandra Stan la Bucharest Fashion Week
Close