Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Publicat pe 01.02.2023 la 12:04 Actualizat pe 01.02.2023 la 12:04

Toate femeile își doresc să aibă o siluetă de invidiat iar, cu ajutorul câtorva alimente, totul se poate rezolva. Există mai multe alimente care pot fi consumate într-o cantitate mare fără să existe probleme în ceea ce privește creșterea în greutate.

  • Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași
  • Se pot consuma în orice cantitate

Cu toții ne dorim să mâncăm ce vrem și cât vrem, fără să mai avrem grija kilogramelor în plus. Există mai multe alimente care ne ajută să ne păstrăm silueta datorită numărului mic de calorii pe car eîl conțin.

Floricele de porumb

Floricelele de porumb sunt o gustare bogată în fibre și au un conținut scăzut de calorii. O cană de floricele va avea 30 de calorii. Este de preferat ca el să fie pregătit fără unt și zahăr, ci doar puțină sare.

Edamame

Față de alte produse din soia, edamame nu sunt îndulcite și reprezintă o gustare sănătoasă. Ele cresc nivelul de sațietate și furnizează organismului proteine și fibre. Conține toți cei 9 aminoacizi , dar și omega 3. Vei avea nevoie de puțină sare pentru a le da un gust mai bun.

Supe

Cu toate că lichidele nu vor face ca senzația de foame să dispară, supele vor reuși. Combinația dintre lichid și legume fac ca preparatul să aibă un număr redus de calorii. Se crede că supele sunt mai sățioase decât mesele solide, iar specialiștii le recomandă pe cele din bază de roșii.

Mere si banane

În timpul zilei, un om ia mai multe gustări înainte de masa principală. Dacă vrei să consumi ceva dulce, care să-ți bucure papilele gustative, apelează la mere sau la banane. Ele conțin vitamine precum potasiu sau fibre.

Chipsuri de varză

Chipsurile din varza kale au devenit tot mai apreciate de vedete și sunt consumate în mod frecvent. Oferă mai mulți nutrienți decât chipsurile din cartofi datorită nivelului de apă pe care îl conțin. Frunzele se stropesc cu puțin ulei de măsline, apoi se bagă la cuptor.

Fulgi de ovăz

Alimentul este recomandat mai ales pentru micul dejun. Se pot face o mulțime de combinații alături de fructe, iar rezultatul va fi unul delicios. El ajută la pierderea în greutate, conținând fibre, iar timpul de sațietate este mult mai mare.

Ardei iute

Alimentele picante, precum ardeiul iute face ca metabolismul să fie mai accelerat. Ajută în alimentație, astfel că oamenii vor simți mai puțină foame și vor consuma mai puține calorii.

Semințele de chia

Au un conținut ridicat de fibre și o mulțime de nutrienți. Două lingurițe de semințe de chia oferă până la 40% din fibrele necesare zilnic și ajută la scăderea în greutate. Le poți consuma sub formă de budincă, alături de iaurt, lapte sau fructe.

Conopida

Conopida conține 92% apă și ajută la pierderea în greutate. Este săracă în calorii și bogată în fibre, devenind un alimente perfect pentru momentele de dietă. Se digeră lent, oferind o senzație de sațietate o perioadă mai lungă.

Avocado

Este unul dintre cele mai bogate alimente în grăsimi sănătoase și fibre. Consumul de avocado reduce pofta de mâncare și oferă o mulțime de beneficii organismului.

Fasole

Alimentele bogate în fibre oferă o senzație de sațietate pe o perioadă mai îndelungată. Puteți consuma fasole sau linte, iar rezultatul va fi același. O cană cu fasole neagră va conține 7 grame de fibre, ce reprezintă 28% din doza zilnică recomandată.

Brânza de vaci

Este bogată în proteine, conținând cazeină ce se eliberează lent în organism. Îmbunătățește sistemul digestiv și ajută la scăderea în greutate la persoanele care urmează o dietă.

Hummus

Acest aliment este bogat în proteine și nutrienți. Conține fibre și grăsimi sănătoase, astfel că ajută la scăderea în greutate. Un studiu efectuat în urmă cu mai mulți ani arată că persoanele care mănâncă hummus au cu 53% mai puține șansă să devină obezi.

Murături

Murăturile pot să constituie o gustare pentru toată lumea. Ele au un conținut scăzut de calorii, de aproximativ 17. Îți vor da o senzație de sațietate și nu vei mai consuma prea multă hrană în timpul zilei.

Ouă

Sunt bogate în proteine și pot fi integrate în multe rețete. De preferat este să consumi un ou fiert, în loc de prăjit, oricând, în timpul zilei.

Legume

Legumele au un nivel ridicat de nutrienți, apă și fibre. Deși nu conțin prea multe proteine, ele sunt sățioase. Pot fi consumate alături de alte alimente pentru o farfurie plină de vitamine. La finalul zilei, vei constata că ai consumat mai puține calorii dacă ai apelat la legume.

Ţelină

Țelina conține apă în procent de 95%, astfel că devine un aliment ce poate fi consumat în orice cantitate. Ajută la scăderea în greutate și detoxifică organismul datorită efectului diuretic.

Grapefruit și portocale

Grapefruit și portocalele au un conținut ridicat de apă și fibre, păstrând senzația de sațietate o perioadă mai lungă. Dacă sunt consumate în mod frecvent, veți putea să mâncați mai puțină mâncare și veți scădea în greutate.

CITEȘTE ȘI: Ce alimente nu se consumă în timpul iernii. Sfaturile oferite de specialiști

În articolul
Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Iustina Loghin de la Insula iubirii, în doliu. Unul dintre membrii familiei ei a murit: „Rămâi pentru totdeauna în inimile noastre”
Showbiz intern • la 16:49
Iustina Loghin de la Insula iubirii, în doliu. Unul dintre membrii familiei ei a murit: „Rămâi pentru totdeauna în inimile noastre”
  • Iustina Loghin de la Insula iubirii, în doliu
  • Unul dintre oamenii apropiați a murit
Fiul lui Sandu Ciorbă, arestat în Spania! Tânărul de 26 ani era căutat, după ce ar fi abuzat o femeie
Stiri interne • la 16:18
Fiul lui Sandu Ciorbă, arestat în Spania! Tânărul de 26 ani era căutat, după ce ar fi abuzat o femeie
  • Fiul lui Sandu Ciorbă a fost arestat în Spania
  • Tânărul este acuzat că ar fi abuzat fizic o femeie
  • Era căutat național și internațional
Scene desprinse din junglă! Un interlop din clanul Duduianu și-ar fi bătut concubina în incinta unui spital din București
Showbiz intern • la 16:11
Scene desprinse din junglă! Un interlop din clanul Duduianu și-ar fi bătut concubina în incinta unui spital din București
  • Un membru al clanului Pian și-ar fi bătut concubina în incinta unui spital
  • Poliția ar fi găsit asupra lui un cuțit
Hrana care te ține tânăr: viitorul se gustă la Cluj, la RO.aliment Show 2025. Senatul Științific al Fundației Dan Voiculescu, partener al evenimentului
Stiri interne • la 15:59
Hrana care te ține tânăr: viitorul se gustă la Cluj, la RO.aliment Show 2025. Senatul Științific al Fundației Dan Voiculescu, partener al evenimentului
  • Hrana viitorului, gustată la Cluj
  • RO.aliment SHOW 2025, un eveniment extrem de important în industria alimentară
Cu ce problema gravă de sănătate se confruntă Oana Monea de la Insula Iubirii: "A revenit iarna trecută..."
Emisiuni TV • la 15:51
Cu ce problema gravă de sănătate se confruntă Oana Monea de la Insula Iubirii: "A revenit iarna trecută..."
  • Ce probleme de sănătate are Oana Monea
  • Ispita suprema se confrunta de mult cu această afecțiune
Irina Columbeanu se bucură de o nouă reușită! Monica Gabor, mesaj emoționant
Showbiz intern • la 15:31
Irina Columbeanu se bucură de o nouă reușită! Monica Gabor, mesaj emoționant
  • Irina Columbeanu a obținut o bursă importantă
  • Ce mesaj a transmis Monica Gabor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Satul cu 8 locuitori, bijuteria ascunsă din Harghita, caută noi rezidenţi. Oamenii vin aici pentru linişte
recomandare pe observatornews.ro
Satul cu 8 locuitori, bijuteria ascunsă din Harghita, caută noi rezidenţi. Oamenii vin aici pentru linişte
După ce a strâns peste 100.000 de euro de ziua lui, David Popovici face un alt gest uriaş de ajutor!
recomandare pe as.ro
După ce a strâns peste 100.000 de euro de ziua lui, David Popovici face un alt gest uriaş de ajutor!
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Romania TV
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Codul Roşu continuă, ce se întâmplă cu şcolile în Bucureşti de joi. Ministrul Educaţiei a făcut anunţul oficial
Romania TV
Codul Roşu continuă, ce se întâmplă cu şcolile în Bucureşti de joi. Ministrul Educaţiei a făcut anunţul oficial
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia dacă ai lucrat în grupa a II-a de muncă
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia dacă ai lucrat în grupa a II-a de muncă
Ce avantaje ai dacă ai lucrat în grupa I de muncă – anii de reducere și punctele suplimentare
recomandare pe playtech.ro
Ce avantaje ai dacă ai lucrat în grupa I de muncă – anii de reducere și punctele suplimentare
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine e Victoria Răileanu, actrița din serialul Iubire cu parfum de lavandă. Ce spune despre noul ei rol
recomandare pe a1.ro
Cine e Victoria Răileanu, actrița din serialul Iubire cu parfum de lavandă. Ce spune despre noul ei rol
Close