Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 01.02.2023 la 12:04 Actualizat pe 01.02.2023 la 12:04

Toate femeile își doresc să aibă o siluetă de invidiat iar, cu ajutorul câtorva alimente, totul se poate rezolva. Există mai multe alimente care pot fi consumate într-o cantitate mare fără să existe probleme în ceea ce privește creșterea în greutate.

  • Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași
  • Se pot consuma în orice cantitate

Cu toții ne dorim să mâncăm ce vrem și cât vrem, fără să mai avrem grija kilogramelor în plus. Există mai multe alimente care ne ajută să ne păstrăm silueta datorită numărului mic de calorii pe car eîl conțin.

Floricele de porumb

Floricelele de porumb sunt o gustare bogată în fibre și au un conținut scăzut de calorii. O cană de floricele va avea 30 de calorii. Este de preferat ca el să fie pregătit fără unt și zahăr, ci doar puțină sare.

Edamame

Față de alte produse din soia, edamame nu sunt îndulcite și reprezintă o gustare sănătoasă. Ele cresc nivelul de sațietate și furnizează organismului proteine și fibre. Conține toți cei 9 aminoacizi , dar și omega 3. Vei avea nevoie de puțină sare pentru a le da un gust mai bun.

Supe

Cu toate că lichidele nu vor face ca senzația de foame să dispară, supele vor reuși. Combinația dintre lichid și legume fac ca preparatul să aibă un număr redus de calorii. Se crede că supele sunt mai sățioase decât mesele solide, iar specialiștii le recomandă pe cele din bază de roșii.

Mere si banane

În timpul zilei, un om ia mai multe gustări înainte de masa principală. Dacă vrei să consumi ceva dulce, care să-ți bucure papilele gustative, apelează la mere sau la banane. Ele conțin vitamine precum potasiu sau fibre.

Chipsuri de varză

Chipsurile din varza kale au devenit tot mai apreciate de vedete și sunt consumate în mod frecvent. Oferă mai mulți nutrienți decât chipsurile din cartofi datorită nivelului de apă pe care îl conțin. Frunzele se stropesc cu puțin ulei de măsline, apoi se bagă la cuptor.

Fulgi de ovăz

Alimentul este recomandat mai ales pentru micul dejun. Se pot face o mulțime de combinații alături de fructe, iar rezultatul va fi unul delicios. El ajută la pierderea în greutate, conținând fibre, iar timpul de sațietate este mult mai mare.

Ardei iute

Alimentele picante, precum ardeiul iute face ca metabolismul să fie mai accelerat. Ajută în alimentație, astfel că oamenii vor simți mai puțină foame și vor consuma mai puține calorii.

Semințele de chia

Au un conținut ridicat de fibre și o mulțime de nutrienți. Două lingurițe de semințe de chia oferă până la 40% din fibrele necesare zilnic și ajută la scăderea în greutate. Le poți consuma sub formă de budincă, alături de iaurt, lapte sau fructe.

Conopida

Conopida conține 92% apă și ajută la pierderea în greutate. Este săracă în calorii și bogată în fibre, devenind un alimente perfect pentru momentele de dietă. Se digeră lent, oferind o senzație de sațietate o perioadă mai lungă.

Avocado

Este unul dintre cele mai bogate alimente în grăsimi sănătoase și fibre. Consumul de avocado reduce pofta de mâncare și oferă o mulțime de beneficii organismului.

Fasole

Alimentele bogate în fibre oferă o senzație de sațietate pe o perioadă mai îndelungată. Puteți consuma fasole sau linte, iar rezultatul va fi același. O cană cu fasole neagră va conține 7 grame de fibre, ce reprezintă 28% din doza zilnică recomandată.

Brânza de vaci

Este bogată în proteine, conținând cazeină ce se eliberează lent în organism. Îmbunătățește sistemul digestiv și ajută la scăderea în greutate la persoanele care urmează o dietă.

Hummus

Acest aliment este bogat în proteine și nutrienți. Conține fibre și grăsimi sănătoase, astfel că ajută la scăderea în greutate. Un studiu efectuat în urmă cu mai mulți ani arată că persoanele care mănâncă hummus au cu 53% mai puține șansă să devină obezi.

Murături

Murăturile pot să constituie o gustare pentru toată lumea. Ele au un conținut scăzut de calorii, de aproximativ 17. Îți vor da o senzație de sațietate și nu vei mai consuma prea multă hrană în timpul zilei.

Ouă

Sunt bogate în proteine și pot fi integrate în multe rețete. De preferat este să consumi un ou fiert, în loc de prăjit, oricând, în timpul zilei.

Legume

Legumele au un nivel ridicat de nutrienți, apă și fibre. Deși nu conțin prea multe proteine, ele sunt sățioase. Pot fi consumate alături de alte alimente pentru o farfurie plină de vitamine. La finalul zilei, vei constata că ai consumat mai puține calorii dacă ai apelat la legume.

Ţelină

Țelina conține apă în procent de 95%, astfel că devine un aliment ce poate fi consumat în orice cantitate. Ajută la scăderea în greutate și detoxifică organismul datorită efectului diuretic.

Grapefruit și portocale

Grapefruit și portocalele au un conținut ridicat de apă și fibre, păstrând senzația de sațietate o perioadă mai lungă. Dacă sunt consumate în mod frecvent, veți putea să mâncați mai puțină mâncare și veți scădea în greutate.

CITEȘTE ȘI: Ce alimente nu se consumă în timpul iernii. Sfaturile oferite de specialiști

În articolul
Alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași. Se pot consuma în orice cantitate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Directoarea grădiniței la care este fiica Teodorei Marcu, detalii despre cazul șocant. Ce părere avea despre tânără: „Tragem un semnal de alarmă”
Emisiuni TV • ieri la 23:34
Directoarea grădiniței la care este fiica Teodorei Marcu, detalii despre cazul șocant. Ce părere avea despre tânără: „Tragem un semnal de alarmă”
  • Directoarea grădiniței la care este fiica Teodorei Marcu, detalii despre cazul șocant
  • Ce părere avea despre tânără
Horoscop marți, 3 iunie 2025: Vești bune pentru Fecioare pe plan profesional sau în afaceri
Horoscop zilnic • ieri la 23:25
Horoscop marți, 3 iunie 2025: Vești bune pentru Fecioare pe plan profesional sau în afaceri
  • Horoscopul zilei de marți, 3 iunie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de marți
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
De ce a lipsit Daiana Anghel din mediul online, după ce a anunțat divorțul de Sorin Gonțea. Ce s-a întâmplat cu vedeta: „Am avut multe...”
Showbiz intern • ieri la 23:06
De ce a lipsit Daiana Anghel din mediul online, după ce a anunțat divorțul de Sorin Gonțea. Ce s-a întâmplat cu vedeta: „Am avut multe...”
  • De ce a lipsit Daiana Anghel din mediul online, după ce a anunțat divorțul de Sorin Gonțea
  • Ce s-a întâmplat cu vedeta
Marilu Dobrescu reacționează după ce fostul iubit a acuzat-o că a fost violentă. Ce cuvinte dure i-a transmis lui Iustin Petrescu: „Eu să dau înapoi...”
Showbiz intern • ieri la 23:05
Marilu Dobrescu reacționează după ce fostul iubit a acuzat-o că a fost violentă. Ce cuvinte dure i-a transmis lui Iustin Petrescu: „Eu să dau înapoi...”
  • Marilu Dobrescu reacționează după ce fostul iubit a acuzat-o că a fost violentă
  • Influencerița susține că s-ar fi apărat
Tzancă Uraganu își sărbătorește fiica cea mare. Anais a împlinit șapte ani. Cât de mare a crescut / FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:40
Tzancă Uraganu își sărbătorește fiica cea mare. Anais a împlinit șapte ani. Cât de mare a crescut / FOTO
  • Zi importantă în familia lui Tzancă Uraganu
  • Și-a sărbătorit fiica, pe Anais, care a împlinit șapte ani
Carmen Grebenișan a dezvăluit sexul bebelușului. Influencerița și iubitul ei vor deveni părinți în 4 luni / FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:17
Carmen Grebenișan a dezvăluit sexul bebelușului. Influencerița și iubitul ei vor deveni părinți în 4 luni / FOTO
  • Carmen Grebenișan a dezvăluit sexul bebelușului
  • Influencerița și iubitul ei vor deveni părinți în 4 luni 
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close