Homepage » Beauty & Lifestyle » Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 18.08.2022 la 00:02 Actualizat pe 18.08.2022 la 00:02

Alergatul vine cu multe beneficii asupra organimului uman, cercetătorii descoperind că, pe lângă efectele fizice pozitive, acesta ne aduce și unele psihologice sau pentru sănătate. Așadar, prin alergare ne creștem starea de bine sau prevenim anumite boli. Haideți să aflăm care sunt acestea!

Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Unsplash

  • Ce beneficii are alergatul pentru organism
  • Ce boli prevenim sau vindecăm prin alergat constant

Exercițiile fizice și stilul activ de viață sunt recomandate de specialiști pentru a avea o viață sănătoasă, ferită de boli. Acestea au multe beneficii asupra organismului oamenilor, care nu trebuie să fie trecute cu vederea.

Specialiștii spun că este demonstrat, în urma studiilor efectuate, că alergatul le aduce oamenilor atât beneficii fizice, cât și psihologice. În afară de scăderea în greutate, persoanele care aleargă constant au o stare mai bună de spirit și performanțe cognitive crescute.

Pentru persoanele care practică alergatul regulat pe durate mai lungi de timp, s-a descoperit faptul că acesta reduce riscul de dezvoltare a unor boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, obezitatea sau bolile de inimă, conform News Medical.

Ce efecte psihologice pozitive ne aduce alergatul

Cercetătorii spun că alergatul regulat este asociat cu funcțiile cognitive îmbunătățite, care dezvoltă fluența nonverbală, atenția și îmbunătățiri ale performanței neuromotorii. Însă, dincolo de aceste beneficii, alergatul are efecte pozitive în ceea ce privește starea de spirit, reducând depresia, stresul și anxietatea. Starea de bine este considerat cel mai dominant rezultat al alergării.

Sentimentul de bunăstare include creșterea sănătății psihologice a oamenilor, a sentimentului de liniște și fericire.

Ce efecte fizice pozitive ne aduce alergatul

Pe lângă aportul de beneficii psihologice aduse de alergat, trebuie să ținem cont și de cele fizice, atunci când ne motivăm să avem un stil de viață activ. Cele mai importante sunt pierderea în greutate și creșterea masei musculare.

De asemenea, sănătatea este ținută sub control. Alergatul reduce riscul de a dezvolta multe boli grave, cum ar fi cele cardiovasculare, diabetul de tip 2, care aduce o dată cu el și obezitatea. Mai mult decât atât, crește imunitatea prin îmbunătățirea supraviețuirii, sănătatea metabolică sau scade riscul de insuficiență cardiacă.

În ceea ce privește tensiunea, mișcarea regulată scade tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus. Organismul oamenilor răspunde pozitiv la alergare, prin creșterea hipertrofiei cardiace fiziologice, mărirea și întărirea mușchilor inimii și imbunătățește eficiența circulației sângelui.

În articolul
Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Știrile Antena Stars. Eliza Natanticu, la un pas de moarte înainte de nuntă! Cosmin Natanticu a făcut totul pentru soția lui: ”Aveam un chist” / VIDEO
Stiri interne • la 17:18
Știrile Antena Stars. Eliza Natanticu, la un pas de moarte înainte de nuntă! Cosmin Natanticu a făcut totul pentru soția lui: ”Aveam un chist” / VIDEO
  • Cu ce probleme de sănătate s-a confruntat Eliza Natanticu
  • Artista a suferit cumplit pe patul de spital
Test de inteligență! Ești un geniu dacă poți rezolva problema. Numai persoanele cu un IQ crescut vor găsi răspunsul corect în 5 secunde / FOTO
Beauty & Lifestyle • la 16:44
Test de inteligență! Ești un geniu dacă poți rezolva problema. Numai persoanele cu un IQ crescut vor găsi răspunsul corect în 5 secunde / FOTO
  • Test de inteligență
  • Numai persoanele cu un IQ crescut vor găsi răspunsul corect în 5 secunde
  • Vezi dacă te numeri și tu printre ele
Motivul halucinant pentru care un preot a refuzat să spovedească o femeie de 87 de ani, venită în cârje. Arhiepiscopia Tomisului a început o anchetă
Stiri interne • la 16:42
Motivul halucinant pentru care un preot a refuzat să spovedească o femeie de 87 de ani, venită în cârje. Arhiepiscopia Tomisului a început o anchetă
  • Un preot a ajuns în atenția Arhiepiscopiei Tomisului, după ce a refuzat să spovedească o femeie
  • Motivul pentru care a făcut acest lucru este halucinant
Știrile Antena Stars. Dana Marijuana, primele declarații după despărțirea de iubit. Spune că nu vrea să mai audă de bărbați: „Îmi doresc...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 16:24
Știrile Antena Stars. Dana Marijuana, primele declarații după despărțirea de iubit. Spune că nu vrea să mai audă de bărbați: „Îmi doresc...” / VIDEO
  • Dana Marijuana și-a anulat nunta
  • Spune că nu vrea să mai audă de bărbați
  • Artista, declarații exclusive după despărțirea de iubit
Horoscop săptămânal 22 - 28 aprilie 2024: Schimbări la locul de muncă pentru nativii Leu
Horoscop • la 16:04
Horoscop săptămânal 22 - 28 aprilie 2024: Schimbări la locul de muncă pentru nativii Leu
  • Horoscopul săptămânii 22 - 28 aprilie 2024
  • Astrologul Remus Ionescu a vorbit despre fiecare zodie
Dinu Maxer a sărbătorit-o pe Magdalena Chihaia. Cum au petrecut artistul și iubita lui / FOTO
Showbiz intern • la 15:50
Dinu Maxer a sărbătorit-o pe Magdalena Chihaia. Cum au petrecut artistul și iubita lui / FOTO
  • Magdalena Chihaia și-a sărbătorit ziua de naștere
  • Cum au petrecut Dinu Maxer și iubita lui
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Vremea de Florii și de 1 Mai. ANM a emis prognoza meteo pentru următoarele două săptămâni, intervalul 22 aprilie - 5 mai 2024
recomandare pe observatornews.ro
Vremea de Florii și de 1 Mai. ANM a emis prognoza meteo pentru următoarele două săptămâni, intervalul 22 aprilie - 5 mai 2024
Apariţie şocantă a unuia dintre cei mai cunoscuţi milionari de pe planetă! Adevărul din spatele unei fotografii uluitoare
recomandare pe as.ro
Apariţie şocantă a unuia dintre cei mai cunoscuţi milionari de pe planetă! Adevărul din spatele unei fotografii uluitoare
Viaţa bate filumul! Cu cine şi-a refăcut viaţa văduva lui Sergiu Nicolaescu. Este un apropiat al marelui actor şi regizor!
Romania TV
Viaţa bate filumul! Cu cine şi-a refăcut viaţa văduva lui Sergiu Nicolaescu. Este un apropiat al marelui actor şi regizor!
Pune o linguriţă cu zahăr în maşina de spălat. Trucul genial pe care ar trebui să-l ştie toate gospodinele!
Romania TV
Pune o linguriţă cu zahăr în maşina de spălat. Trucul genial pe care ar trebui să-l ştie toate gospodinele!
Horoscop 23 aprilie 2024. Taurii îşi urmează inima, Săgetătorii pornesc spre aventură
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 23 aprilie 2024. Taurii îşi urmează inima, Săgetătorii pornesc spre aventură
Obiceiul care duce la scăderea colesterolului! Medic: ”Indiferent de alimentație!”
recomandare pe antena3.ro
Obiceiul care duce la scăderea colesterolului! Medic: ”Indiferent de alimentație!”
Data la care vin pensiile în luna mai. Anunţ de ultimă oră de la Poşta Română
recomandare pe antena3.ro
Data la care vin pensiile în luna mai. Anunţ de ultimă oră de la Poşta Română
Cartea de tarot care îţi reprezintă zodia. Împăratul este loial şi mereu atent la cei din jur
recomandare pe playtech.ro
Cartea de tarot care îţi reprezintă zodia. Împăratul este loial şi mereu atent la cei din jur
Doi foşti concurenţi de la Mireasă pentru fiul meu îşi vor testa relaţia la Insula Iubirii. Cei doi sunt de nerecunoscut. Foto
recomandare pe playtech.ro
Doi foşti concurenţi de la Mireasă pentru fiul meu îşi vor testa relaţia la Insula Iubirii. Cei doi sunt de nerecunoscut. Foto
Gianina din Las Fierbinți este însărcinată. Ce se întâmplă cu rolul ei din serialul care a făcut istorie la Pro TV
recomandare pe redactia.ro
Gianina din Las Fierbinți este însărcinată. Ce se întâmplă cu rolul ei din serialul care a făcut istorie la Pro TV
Ce a făcut Florin Salam, după ce a lipsit de la priveghiul lui Costel Corduneanu. Familia a rămas șocată: ”Nu există așa ceva!”
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Florin Salam, după ce a lipsit de la priveghiul lui Costel Corduneanu. Familia a rămas șocată: ”Nu există așa ceva!”
Wow sau Bau? Mike a uimit trecătorii după ce a apărut în colanţi la braţul Iuliei Albu. Criticul de modă şi-a dat OK-ul
recomandare pe Ciao.ro
Wow sau Bau? Mike a uimit trecătorii după ce a apărut în colanţi la braţul Iuliei Albu. Criticul de modă şi-a dat OK-ul
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
recomandare pe shtiu.ro
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
FOTO. Manechinul arată fabulos, dar face pușcărie pentru că a mințit că e gravidă!
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Manechinul arată fabulos, dar face pușcărie pentru că a mințit că e gravidă!
Ce se întâmplă cu Visarion Alexa: Soția acestuia l-a dat de gol
recomandare pe bzi.ro
Ce se întâmplă cu Visarion Alexa: Soția acestuia l-a dat de gol
Cât costă să petreci 1 Mai în complexul Andreei Esca! Vilele luxoase sunt în Valea Zânelor
recomandare pe bzi.ro
Cât costă să petreci 1 Mai în complexul Andreei Esca! Vilele luxoase sunt în Valea Zânelor
Din păcate, s-a confirmat! Milioane de pensionari vor rămâne fără o parte din venituri
recomandare pe dailybusiness.ro
Din păcate, s-a confirmat! Milioane de pensionari vor rămâne fără o parte din venituri
Lovitură pentru români! Dispar cele mai vândute ouă
recomandare pe dailybusiness.ro
Lovitură pentru români! Dispar cele mai vândute ouă
Ingineria ASF de plătit sume mici și raportat succese mari. Service-urile auto și firmele de transport, falimentate de stat
recomandare pe Jurnalul.ro
Ingineria ASF de plătit sume mici și raportat succese mari. Service-urile auto și firmele de transport, falimentate de stat
Fostul model celebru care a ajuns să se îmbrace din gunoaie! Imaginile recente când probează ținute din tomberoane sunt frapante
recomandare pe a1.ro
Fostul model celebru care a ajuns să se îmbrace din gunoaie! Imaginile recente când probează ținute din tomberoane sunt frapante
Close