Homepage » Beauty & Lifestyle » Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 18.08.2022 la 00:02 Actualizat pe 18.08.2022 la 00:02

Alergatul vine cu multe beneficii asupra organimului uman, cercetătorii descoperind că, pe lângă efectele fizice pozitive, acesta ne aduce și unele psihologice sau pentru sănătate. Așadar, prin alergare ne creștem starea de bine sau prevenim anumite boli. Haideți să aflăm care sunt acestea!

Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Unsplash

  • Ce beneficii are alergatul pentru organism
  • Ce boli prevenim sau vindecăm prin alergat constant

Exercițiile fizice și stilul activ de viață sunt recomandate de specialiști pentru a avea o viață sănătoasă, ferită de boli. Acestea au multe beneficii asupra organismului oamenilor, care nu trebuie să fie trecute cu vederea.

Specialiștii spun că este demonstrat, în urma studiilor efectuate, că alergatul le aduce oamenilor atât beneficii fizice, cât și psihologice. În afară de scăderea în greutate, persoanele care aleargă constant au o stare mai bună de spirit și performanțe cognitive crescute.

Pentru persoanele care practică alergatul regulat pe durate mai lungi de timp, s-a descoperit faptul că acesta reduce riscul de dezvoltare a unor boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, obezitatea sau bolile de inimă, conform News Medical.

Ce efecte psihologice pozitive ne aduce alergatul

Cercetătorii spun că alergatul regulat este asociat cu funcțiile cognitive îmbunătățite, care dezvoltă fluența nonverbală, atenția și îmbunătățiri ale performanței neuromotorii. Însă, dincolo de aceste beneficii, alergatul are efecte pozitive în ceea ce privește starea de spirit, reducând depresia, stresul și anxietatea. Starea de bine este considerat cel mai dominant rezultat al alergării.

Sentimentul de bunăstare include creșterea sănătății psihologice a oamenilor, a sentimentului de liniște și fericire.

Ce efecte fizice pozitive ne aduce alergatul

Pe lângă aportul de beneficii psihologice aduse de alergat, trebuie să ținem cont și de cele fizice, atunci când ne motivăm să avem un stil de viață activ. Cele mai importante sunt pierderea în greutate și creșterea masei musculare.

De asemenea, sănătatea este ținută sub control. Alergatul reduce riscul de a dezvolta multe boli grave, cum ar fi cele cardiovasculare, diabetul de tip 2, care aduce o dată cu el și obezitatea. Mai mult decât atât, crește imunitatea prin îmbunătățirea supraviețuirii, sănătatea metabolică sau scade riscul de insuficiență cardiacă.

În ceea ce privește tensiunea, mișcarea regulată scade tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus. Organismul oamenilor răspunde pozitiv la alergare, prin creșterea hipertrofiei cardiace fiziologice, mărirea și întărirea mușchilor inimii și imbunătățește eficiența circulației sângelui.

În articolul
Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce decizie au luat Mihai Albu și Elena, după ce și-au petrecut luna de miere în Turcia! Cei doi nu se întorc acasă prea curând. Declarații exclusive
Emisiuni TV • la 10:00
Ce decizie au luat Mihai Albu și Elena, după ce și-au petrecut luna de miere în Turcia! Cei doi nu se întorc acasă prea curând. Declarații exclusive
  • Mihai Albu a făcut declarații la Știrile Antena Stars despre luna de miere
  • Care este următoarea destinație în care vor merge
Meteorologii anunță o toamnă cum n-am mai avut până acum. Cum va fi până la 15 septembrie
Meteo • la 09:35
Meteorologii anunță o toamnă cum n-am mai avut până acum. Cum va fi până la 15 septembrie
  • Toamna întârzie în România
  • Caniculă în sud și vest
Cum se schimbă viața lui Tily Niculae după divorțul de Dragoș Popescu! Declarațiii emoționante: ”Aleg să...”
Showbiz intern • la 09:27
Cum se schimbă viața lui Tily Niculae după divorțul de Dragoș Popescu! Declarațiii emoționante: ”Aleg să...”
  • Tily Niculae a făcut declarații despre divorț
  • Ce se întâmplă în viața ei, după separarea de Dragoș Popescu
Cu ce probleme s-a confruntat Monica Bîrlădeanu în Bali! Vedeta a plecat într-o vacanță exotică cu Valeriu Gheorghiță | FOTO
Showbiz intern • la 08:57
Cu ce probleme s-a confruntat Monica Bîrlădeanu în Bali! Vedeta a plecat într-o vacanță exotică cu Valeriu Gheorghiță | FOTO
  • Cu ce probleme s-a confruntat Monica Bîrlădeanu în Bali
  • Ce nu s-a văzut în imaginile pe care le-a făcut publice
Când se dau ceasurile înapoi în 2025? România trece mai devreme la ora de iarnă
Beauty & Lifestyle • la 08:35
Când se dau ceasurile înapoi în 2025? România trece mai devreme la ora de iarnă
  • România va trece la ora de iarnă în 2025 mai devreme decât anul trecut
  • Schimbarea orei rămâne un subiect controversat în Uniunea Europeană
Insula Iubirii. Flacăra ispitei s-a aprins în vila fetelor! O concurentă s-a întâlnit cu ispita care i-a furat inima partenerului său
Emisiuni TV • la 00:25
Insula Iubirii. Flacăra ispitei s-a aprins în vila fetelor! O concurentă s-a întâlnit cu ispita care i-a furat inima partenerului său
  • Concurenta care va merge la o ceremonie a focului specială
  • Flacăra ispitei s-a aprins în vila fetelor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close