Homepage » Beauty & Lifestyle » Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 18.08.2022 la 00:02 Actualizat pe 18.08.2022 la 00:02

Alergatul vine cu multe beneficii asupra organimului uman, cercetătorii descoperind că, pe lângă efectele fizice pozitive, acesta ne aduce și unele psihologice sau pentru sănătate. Așadar, prin alergare ne creștem starea de bine sau prevenim anumite boli. Haideți să aflăm care sunt acestea!

Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Unsplash

  • Ce beneficii are alergatul pentru organism
  • Ce boli prevenim sau vindecăm prin alergat constant

Exercițiile fizice și stilul activ de viață sunt recomandate de specialiști pentru a avea o viață sănătoasă, ferită de boli. Acestea au multe beneficii asupra organismului oamenilor, care nu trebuie să fie trecute cu vederea.

Specialiștii spun că este demonstrat, în urma studiilor efectuate, că alergatul le aduce oamenilor atât beneficii fizice, cât și psihologice. În afară de scăderea în greutate, persoanele care aleargă constant au o stare mai bună de spirit și performanțe cognitive crescute.

Pentru persoanele care practică alergatul regulat pe durate mai lungi de timp, s-a descoperit faptul că acesta reduce riscul de dezvoltare a unor boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, obezitatea sau bolile de inimă, conform News Medical.

Ce efecte psihologice pozitive ne aduce alergatul

Cercetătorii spun că alergatul regulat este asociat cu funcțiile cognitive îmbunătățite, care dezvoltă fluența nonverbală, atenția și îmbunătățiri ale performanței neuromotorii. Însă, dincolo de aceste beneficii, alergatul are efecte pozitive în ceea ce privește starea de spirit, reducând depresia, stresul și anxietatea. Starea de bine este considerat cel mai dominant rezultat al alergării.

Sentimentul de bunăstare include creșterea sănătății psihologice a oamenilor, a sentimentului de liniște și fericire.

Ce efecte fizice pozitive ne aduce alergatul

Pe lângă aportul de beneficii psihologice aduse de alergat, trebuie să ținem cont și de cele fizice, atunci când ne motivăm să avem un stil de viață activ. Cele mai importante sunt pierderea în greutate și creșterea masei musculare.

De asemenea, sănătatea este ținută sub control. Alergatul reduce riscul de a dezvolta multe boli grave, cum ar fi cele cardiovasculare, diabetul de tip 2, care aduce o dată cu el și obezitatea. Mai mult decât atât, crește imunitatea prin îmbunătățirea supraviețuirii, sănătatea metabolică sau scade riscul de insuficiență cardiacă.

În ceea ce privește tensiunea, mișcarea regulată scade tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus. Organismul oamenilor răspunde pozitiv la alergare, prin creșterea hipertrofiei cardiace fiziologice, mărirea și întărirea mușchilor inimii și imbunătățește eficiența circulației sângelui.

În articolul
Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Laurențiu Reghecampf a plecat din România! Unde a mers antrenorul. Avocatul l-a dat de gol
Emisiuni TV • la 14:43
Laurențiu Reghecampf a plecat din România! Unde a mers antrenorul. Avocatul l-a dat de gol
  • Laurențiu Reghecampf a plecat din țară
  • Unde a mers antrenorul după scandalul cu Anamaria Pordan
Afacerea cu care un cuplu din Miercura Ciuc a dat lovitura în România. Investiția a fost minimă și a plecat de la curs de gătit
Stiri interne • la 14:38
Afacerea cu care un cuplu din Miercura Ciuc a dat lovitura în România. Investiția a fost minimă și a plecat de la curs de gătit
  • Afacerea cu care un cuplu a dat lovitura în România
  • A pornit de la pasiunea pentru ciocolată și un curs de gătit
Cum faci cel mai bun aluat pentru plăcintă. Ingredientul care face diferența
Retete • la 14:34
Cum faci cel mai bun aluat pentru plăcintă. Ingredientul care face diferența
  • Cum faci cel mai bun aluat pentru plăcinte
  • Ingrediente și mod de preparare
Ingredientul secret pentru cea mai delicioasă mâncare de cartofi. Ce adaugă  bucătarii celebri pentru un gust mai bun
Retete • la 14:00
Ingredientul secret pentru cea mai delicioasă mâncare de cartofi. Ce adaugă bucătarii celebri pentru un gust mai bun
  • Rețetă pentru cea mai delicioasă mâncare de cartofi
  • Ce ingredient secret trebuie să adaugi
Veste bună în România. 400 de milioane de lei pentru românii care vor să acceseze programele Rabla Clasic şi Rabla Plus 2022
Stiri interne • la 13:51
Veste bună în România. 400 de milioane de lei pentru românii care vor să acceseze programele Rabla Clasic şi Rabla Plus 2022
  • Românii au șansa să acceseze programele Rabla Clasic și Rabla Plus 2022 ultima dată în acest an
  • Bugetul alocat românilor este de 400 de milioane de lei
Sara, fiica lui Brigitte Pastramă, este îndrăgostită lulea. Tânăra de doar 15 ani și-a făcut iubit / FOTO
Showbiz intern • la 13:41
Sara, fiica lui Brigitte Pastramă, este îndrăgostită lulea. Tânăra de doar 15 ani și-a făcut iubit / FOTO
  • Fiica lui Brigitte Pastramă are iubit
  • Cum s-a afișat tânăra
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un gigant american vine în Romania şi anunţă că va crea sute de locuri de muncă. Compania, impresionată de angajaţii români
recomandare pe as.ro
Toată bătaia dintre Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf! Imagini noi teribile făcute publice! ”I-a rupt tricoul, l-a amenințat cu moartea”
Romania TV
VIDEO Anamaria Prodan a detonat BOMBA. Detaliul ŞOCANT şi noi imagini ŞOCANTE cu păruiala cu Reghe
Romania TV
Imagini incredibile cu Anamaria Prodan ieşind de la INML. Are mâna şi piciorul în ghips după bătaia în stradă cu Reghecampf
recomandare pe antena3.ro
Bunicuţa Gherghina, virală pe TikTok: "Când `oi muri, în loc de lumânare să-mi pui Pepsi cu lămâie!"
recomandare pe antena3.ro
Ştii cine e copilul din poză? Azi a ajuns cel mai iubit actor român
recomandare pe antena3.ro
Acestea sunt simptomele asteniei de toamnă. Cum să te fereşti
recomandare pe playtech.ro
De ce să bei dimineața ceai combinat cu cafea. Ce beneficii există
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care sunt EXPERTE în ÎNŞELAT! Ai grijă dacă ești în preajma lor
recomandare pe redactia.ro
S-a întrecut orice limită! NOI imagini revoltătoare cu bătaia dintre Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf
recomandare pe redactia.ro
"Rusine sa-ti fie, Reghe!" Prima vedeta din Romania care a avut curajul sa se ia de Laurentiu Reghecampf
recomandare pe Ciao.ro
Gabriela Cristea l-a prins pe Tavi Clonda cu fosta în parcare la mall : 'Da, eram cu fosta în mașină și…'
recomandare pe shtiu.ro
Ce teritorii ale Ucrainei au aparținut României? Ce ne-au dat americanii să renuntam definitiv la ele?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum mai arată Mama Natură? Roxana Ionescu recunoaște avantajele fizicului ei
recomandare pe bzi.ro
Diana, prințesă de Wales, ultimele cuvinte. Ce a spus Diana imediat după accident și ce a vorbit ultima dată cu fiii săi. Fiul sau regreta si acum ultima conversatie..
recomandare pe romaniatv.net
EXCLUSIV Noi stenograme incendiare cu preotul Alexa Visarion: Eram prea concentrat pe sânul ei, nu mai ştiu dacă am sărutat-o!
recomandare pe romaniatv.net
Becali intervine în scandalul anului! Dă de pământ cu Prodanca şi îl mângâie pe creştet pe Reghe. Latifundiarul îl cheamă pe antrenor la FCSB
recomandare pe Jurnalul.ro
Sărăcia de după moarte
recomandare pe a1.ro
Laurențiu Reghecampf și-a botezat fiul. Primele imagini de la evenimentul discret. Ce ținută a îmbrăcat Corina Caciuc