Homepage » Beauty & Lifestyle » Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 18.08.2022 la 00:02 Actualizat pe 18.08.2022 la 00:02

Alergatul vine cu multe beneficii asupra organimului uman, cercetătorii descoperind că, pe lângă efectele fizice pozitive, acesta ne aduce și unele psihologice sau pentru sănătate. Așadar, prin alergare ne creștem starea de bine sau prevenim anumite boli. Haideți să aflăm care sunt acestea!

Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece

Unsplash

  • Ce beneficii are alergatul pentru organism
  • Ce boli prevenim sau vindecăm prin alergat constant

Exercițiile fizice și stilul activ de viață sunt recomandate de specialiști pentru a avea o viață sănătoasă, ferită de boli. Acestea au multe beneficii asupra organismului oamenilor, care nu trebuie să fie trecute cu vederea.

Specialiștii spun că este demonstrat, în urma studiilor efectuate, că alergatul le aduce oamenilor atât beneficii fizice, cât și psihologice. În afară de scăderea în greutate, persoanele care aleargă constant au o stare mai bună de spirit și performanțe cognitive crescute.

Pentru persoanele care practică alergatul regulat pe durate mai lungi de timp, s-a descoperit faptul că acesta reduce riscul de dezvoltare a unor boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, obezitatea sau bolile de inimă, conform News Medical.

Ce efecte psihologice pozitive ne aduce alergatul

Cercetătorii spun că alergatul regulat este asociat cu funcțiile cognitive îmbunătățite, care dezvoltă fluența nonverbală, atenția și îmbunătățiri ale performanței neuromotorii. Însă, dincolo de aceste beneficii, alergatul are efecte pozitive în ceea ce privește starea de spirit, reducând depresia, stresul și anxietatea. Starea de bine este considerat cel mai dominant rezultat al alergării.

Sentimentul de bunăstare include creșterea sănătății psihologice a oamenilor, a sentimentului de liniște și fericire.

Ce efecte fizice pozitive ne aduce alergatul

Pe lângă aportul de beneficii psihologice aduse de alergat, trebuie să ținem cont și de cele fizice, atunci când ne motivăm să avem un stil de viață activ. Cele mai importante sunt pierderea în greutate și creșterea masei musculare.

De asemenea, sănătatea este ținută sub control. Alergatul reduce riscul de a dezvolta multe boli grave, cum ar fi cele cardiovasculare, diabetul de tip 2, care aduce o dată cu el și obezitatea. Mai mult decât atât, crește imunitatea prin îmbunătățirea supraviețuirii, sănătatea metabolică sau scade riscul de insuficiență cardiacă.

În ceea ce privește tensiunea, mișcarea regulată scade tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus. Organismul oamenilor răspunde pozitiv la alergare, prin creșterea hipertrofiei cardiace fiziologice, mărirea și întărirea mușchilor inimii și imbunătățește eficiența circulației sângelui.

În articolul
Beneficiile alergatului asupra sănătății noastre. Ce boli poate să prevină sau să vindece
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop vineri, 18 octombrie 2024: Peștii vor avea parte de surprize
Horoscop zilnic • ieri la 23:56
Horoscop vineri, 18 octombrie 2024: Peștii vor avea parte de surprize
  • Horoscopul zilei de vineri, 18 octombrie 2024
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația
Showbiz intern • ieri la 23:51
Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația
  • Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația
  • Sfaturile nutriționistului
Cât a costat în realitate rochia de mireasă purtată de Theo Rose! Cântăreața a dezvăluit prețul întregii ținute de la nuntă: ”Nu a fost 360 de dolari”
Showbiz intern • ieri la 23:41
Cât a costat în realitate rochia de mireasă purtată de Theo Rose! Cântăreața a dezvăluit prețul întregii ținute de la nuntă: ”Nu a fost 360 de dolari”
  • Cât a costat rochia purtată de Theo Rose
  • Cântăreața a plătit puțin peste 100 euro pentru toată ținuta
Un show păcătos. Care erau cele mai mari frici ale lui Mihai Găinușă și Oana Paraschiv la Asia Express. Concurenții au trecut prin momente dificile
Emisiuni TV • ieri la 23:07
Un show păcătos. Care erau cele mai mari frici ale lui Mihai Găinușă și Oana Paraschiv la Asia Express. Concurenții au trecut prin momente dificile
  • Care erau cele mai mari frici ale lui Mihai Găinușă și Oana Paraschiv la Asia Express
  • Concurenții au trecut prin momente dificile
Mireasa – Capriciile Iubirii. Ionela și Robert au vorbit despre copii! Sunt sau nu cei doi pregătiți să devină părinți
Emisiuni TV • ieri la 23:00
Mireasa – Capriciile Iubirii. Ionela și Robert au vorbit despre copii! Sunt sau nu cei doi pregătiți să devină părinți
  • Ce spun Ionela și Robert despre rolul de părinți
  • Concurenții și-au făcut planuri mari
Superlună plină în seara asta! Cum ne afectează pe fiecare în parte! Aveți grijă la conflicte
Horoscop • ieri la 22:19
Superlună plină în seara asta! Cum ne afectează pe fiecare în parte! Aveți grijă la conflicte
  • Superlună în Berbec, în 17 octombrie
  • Cum afecteză zodiile din horoscop
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Copiii lui Adrian Marţian, în custodia poliţiei din Serbia, împreună cu tatăl lor
recomandare pe observatornews.ro
Copiii lui Adrian Marţian, în custodia poliţiei din Serbia, împreună cu tatăl lor
Ce s-a ales, de fapt, de Sergiu „călăreţul”, bărbatul care a fost ajutat cu o casă de Cătălin Moroşanu
recomandare pe as.ro
Ce s-a ales, de fapt, de Sergiu „călăreţul”, bărbatul care a fost ajutat cu o casă de Cătălin Moroşanu
George Simion s-a dat la Denise Rifai. A uitat că are acasă nevastă și copil: ''Vă plac din toate punctele de vedere''. Răspunsul GENIAL dat de prezentatoare
Romania TV
George Simion s-a dat la Denise Rifai. A uitat că are acasă nevastă și copil: ''Vă plac din toate punctele de vedere''. Răspunsul GENIAL dat de prezentatoare
Jador, operație de URGENȚĂ! Manelistul are probleme grave de sănătate!
Romania TV
Jador, operație de URGENȚĂ! Manelistul are probleme grave de sănătate!
După două ierni călduroase, Europa trebuie să se pregătească pentru temperaturi scăzute. Cum ar putea La Nina să crească prețurile
recomandare pe antena3.ro
După două ierni călduroase, Europa trebuie să se pregătească pentru temperaturi scăzute. Cum ar putea La Nina să crească prețurile
Doctorii au descoperit un bărbat cu trei penisuri. Este primul caz de acest fel din lume care a putut fi studiat
recomandare pe antena3.ro
Doctorii au descoperit un bărbat cu trei penisuri. Este primul caz de acest fel din lume care a putut fi studiat
Horoscop Financiar pentru joi, 17 Octombrie 2024. Taurii au obstacole, Gemenii fac investiţii, Săgetătorii dau de bani
recomandare pe antena3.ro
Horoscop Financiar pentru joi, 17 Octombrie 2024. Taurii au obstacole, Gemenii fac investiţii, Săgetătorii dau de bani
Doamne, cât de bine poate să arate Cher la 78 de ani! A ȘOCAT pe toată lumea, e SUPERBĂ
recomandare pe playtech.ro
Doamne, cât de bine poate să arate Cher la 78 de ani! A ȘOCAT pe toată lumea, e SUPERBĂ
Tragedie fără măargini! A MURIT la doar 24 ani
recomandare pe playtech.ro
Tragedie fără măargini! A MURIT la doar 24 ani
Doliu în lumea artistică. A murit unul dintre cei mai importanți actori și prezentatori din România
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea artistică. A murit unul dintre cei mai importanți actori și prezentatori din România
Ce a postat Liam Payne înainte să moară. Fostul membru al trupei One Direction a decedat după ce a căzut de la etajul 3
recomandare pe redactia.ro
Ce a postat Liam Payne înainte să moară. Fostul membru al trupei One Direction a decedat după ce a căzut de la etajul 3
Doliu imens în televiziune. Un legendar prezentator și jurnalist A MURIT
recomandare pe Ciao.ro
Doliu imens în televiziune. Un legendar prezentator și jurnalist A MURIT
Ce țări au același imn? O melodie este împărțită de 3 state!
recomandare pe shtiu.ro
Ce țări au același imn? O melodie este împărțită de 3 state!
FOTO. Face bani din onlyfans după ce a dezvăluit că o colegă are relații intime cu un șef al ei
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Face bani din onlyfans după ce a dezvăluit că o colegă are relații intime cu un șef al ei
A uimit în noul sezon „Românii au talent”: Andra a venit la masa juriului cu un decolteu îndrăzneț
recomandare pe bzi.ro
A uimit în noul sezon „Românii au talent”: Andra a venit la masa juriului cu un decolteu îndrăzneț
Câți bani au strâns la nuntă Monica Bîrlădeanu și Valeriu Gheorghiță: Au fost invitați care au chefuit gratis!
recomandare pe bzi.ro
Câți bani au strâns la nuntă Monica Bîrlădeanu și Valeriu Gheorghiță: Au fost invitați care au chefuit gratis!
Încep plățile pentru români! Sunt în joc 500 de milioane de euro
recomandare pe dailybusiness.ro
Încep plățile pentru români! Sunt în joc 500 de milioane de euro
Hotărâre finală cu privire la facturile românilor! Anunțul ministrului Energiei
recomandare pe dailybusiness.ro
Hotărâre finală cu privire la facturile românilor! Anunțul ministrului Energiei
Religia, în slujba războiului. Kremlinul ademenește preoții basarabeni cu bani și privilegii pentru a influența politica de la Chișinău
recomandare pe Jurnalul.ro
Religia, în slujba războiului. Kremlinul ademenește preoții basarabeni cu bani și privilegii pentru a influența politica de la Chișinău
Ce mesaj a transmis Adrian Nartea după eliminarea de la Asia Express. Postarea a emoționat fanii: „Fără trofeu, dar câștigători!”
recomandare pe a1.ro
Ce mesaj a transmis Adrian Nartea după eliminarea de la Asia Express. Postarea a emoționat fanii: „Fără trofeu, dar câștigători!”
Close