Homepage » Beauty & Lifestyle » Câtă vitamina D trebuie să iei iarna ca să nu ai probleme de sănătate! Peste 1 miliard de oameni se confruntă cu deficit

Câtă vitamina D trebuie să iei iarna ca să nu ai probleme de sănătate! Peste 1 miliard de oameni se confruntă cu deficit

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 19.10.2024 la 10:19 Actualizat pe 19.10.2024 la 10:19

Vitamina D este mai benefică pentru organism decât te-ai fi așteptat! Are un aport uriaș în ceea ce privește metabolismul tău și îți asigură, alături de alte aspecte, un stil de viață sănătos. Iată de câtă vitamina D ai nevoie iarna!

Vitamina D este benefică pentru organism.

Profimedia

  • Câtă vitamina D să iei iarna
  • Este foarte benefică pentru sistemul imunitar

Cu toții că știm că sezonul rece vine cu câteva aspecte negative în ceea ce privește sistemul imunitar, care scade o dată cu gradele din termometre. Din acest motiv, trebuie să vii cu un aport de vitamine, care asigură buna funcționare a organismului, indiferent de cât de frig este afară.

Câtă vitamina D ai nevoie iarna ca să te menții sănătos

Vitamina D face parte din cele mai importante pentru organism, mai ales pe timpul iernii. Dacă în sezonul cald organismul nostru o primește de la soare, pe timpul iernii lucrurile se schimbă. Așadar, ai nevoie de un aport semnificativ de vitamina D pentru a te asigura că sistemul tău imunitar rămâne la fel de puternic, iar astfel poți să eviți eventualele probleme de sănătate.

Aceasta întărește oasele și are un impact major în ceea ce privește remodelarea osoasă. Are beneficii atât pentur păr, unghii, cât și pentru sistemul nervos, căci încetinește îmbătrânirea celulară.

În ceea ce privește modul corect de administrare a vitaminei D, este important de știut că, în general, este diferită în funcție de vârstă. Adulții au nevoie de 600 U.I, în timp ce bebelușii și copiii au nevoie de o doză zilnică de 400-800 U.I. În cazul adulților cu vârsta de peste 70 de ani, doza zilnică poate să crească la 800 de U.I.

Alimente unde găsești vitamina D

Există și o mulțime de alimente unde găsești vitamina D și care te ajută să obții aportul zilnic de care ai nevoie, alături de alți nutrienți. Aceste alimente sunt recomandate iarna sau persoanelor care nu pot să se expună la soare pe timpul verii.

Uul dintre cele mai bogate alimente în ceea ce privește vitamina D este peștele. Pe listă se află și alimente precum iaurt, lapte, ciuperci, suc de portocale, cotlet de porc, ouă, cereale, somonul sau tonul.

Citește și:
În articolul
Câtă vitamina D trebuie să iei iarna ca să nu ai probleme de sănătate! Peste 1 miliard de oameni se confruntă cu deficit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne • la 18:27
Imagini catastrofale de la Salina Praid. Zona turistică şi mina Telegdy au fost inundate / FOTO
  • Imagini catastrofale de la Salina Praid
  • Zona turistică şi mina Telegdy au fost inundate 
Showbiz intern • la 18:15
Tatuajul secret al încă soției lui Dan Alexa! Ce semnificație are
  • Andrada Alexa are un tatuaj de care puțini știau
  • Ce le-a atras atenția fanilor
Showbiz intern • la 17:32
Ce s-a întâmplat între Alex Bodi și Iulia Sălăgean, de a ajuns poliția să fie implicată și să se emită un ordin de restricție. Ce spun surse judiciare
  • Ce s-a întâmplat, de fapt, între Alex Bodi și Iulia Sălăgean
  • Noi informații explozive
Emisiuni TV • la 17:23
Casting pentru David Pușcaș la Viața fără filtru! A ales o tânără care l-a cucerit total: “Ştie să gătească”
  • Casting pentru David Pușcaș la Viața fără filtru!
  • A ales o tânără care l-a cucerit total
Emisiuni TV • la 17:10
Jean de la Craiova își deschide sufletul. Mărturisiri emoționante la „Viața fără filtru – Infiltrați în culise” cu Natalia Mateuț
  • Jean de la Craiova face mărturisiri emoționante
  • Cântărețul își deschide sufletul în emisiunea „Viața fără filtru – Infiltrați în culise” cu Natalia Mateuț
Showbiz intern • la 17:05
Prima reacție a lui Iustin Petrescu, după ce Marilu Dobrescu a dezvăluit că ar fi fost agresată fizic în fostele relații: ”Să clarifice” | FOTO
  • Marilu Dobrescu a făcut dezvăluiri tulburătoare despre fostele sale relații
  • Influencerița ar fi trecut prin agresiuni fizice
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
Romania TV
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Romania TV
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
recomandare pe antena3.ro
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
recomandare pe antena3.ro
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
recomandare pe antena3.ro
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
recomandare pe playtech.ro
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
recomandare pe playtech.ro
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
Close