Homepage » Beauty & Lifestyle » Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună. Recomandările făcute de medici

Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună. Recomandările făcute de medici

Publicat pe 30.03.2023 la 11:26 Actualizat pe 30.03.2023 la 11:26

Foarte multe cercetări au constatat faptul că mișcarea este extrem de benefică pentru sănătate, însă foarte puțină lume știe câți pași trebuie făcuți pe zi pentru o sănătate mai bună. A fi util pe tot parcursul unei zile și a te mișca în permanență este benefic pentru musculatură și pentru sistemul circulator. Sportul te face responsabil și te ajută să fi mai productiv, dar și mai concentrat la anumite aspecte din viața ta. Iată câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună, dar și care sunt recomandările făcute de medici!

Ce să faci ca să fii sănătos

Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună

profimediaimages.ro

  • Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună
  • Ce recomandări au făcut medicii

Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună

Potrivit doc.ro, fiecare persoană ar trebui să facă pe zi între 7.000 și 10.000 de pași, iar asta doar dacă își dorește să aibă o sănătate mai bună. O echipă de cercetare de la Universitatea din Universitatea din Massachusetts Amherst a precizat că sunt nevoie de minim 7.000 de pași pe zi pentru o sănătate bună.

Investigatorii au extras date din studiul CARDIA, care a început încă din anul 1985 și este în desfășurare și acum. Un număr de aproape 2.100 de participanți, cu vârste cuprinse între 38 și 50 de ani, au purtat un accelerometru în anii 2005 - 2006 și a durat acest studiu timp de 11 ani. În toți acești ani, participanții studiului au fost urmăriți după cum urmează: volum scăzut de pași, adică sub 7.000 de pași pe zi; volum moderat de pași, adică între 7.000 și 9.999 de pași pe zi și volum ridicat de pași, adică peste 10.000 de pași pe zi.

Medicii și oameni de știință susțin că au observat beneficii mari pentru sănătate la persoanele care au făcut între 7.000 și 10.000 de pași într-o zi. Cu toate acestea, la peste 10.000 de pași pe zi nu s-a găsit un mare beneficiu.

Cum poți face mai mulți pași pe zi

1. Nu sta nemișcat atunci când aștepți pe cineva. Încearcă să te miști prin împrejurimi sau, dacă mediul îți permite, aleargă la pas alergător prin preajmă în timp ce aștepți să vină cine vrei tu.

2. Pune o cană cu apă în locul unde ești, de exemplu la birou sau în casă și ridică-te la fiecare o oră sau o oră și jumătate și umple iar cana cu apă.

3. În momentul în care te pui în pat pentru odihnă, încearcă să nu-ți iei nimic lângă tine. Dacă ai nevoie de telecomandă, ridică-te după ea. Dacă vrei un ceai, ridică-te și fă sau dacă vrei ceva dulce, atunci ridică și ia.

4. Nu sta undeva atunci când vorbești al telefon. Încearcă să te plimbi prin casă cât timp faci asta sau fă câteva exerciții ușoare.

5. Când ești în pauza de prânz este indicat să ieși la o plimbare, înainte sau după ce ai servit masa. Și după cină poți face asta.

6. Mișcă-te când gătești. Nu sta într-un loc atunci când faci mâncare sau nu găti din fund. Încearcă să ai o activitate permanentă.

7. Dacă mergi la cumpărături încearcă să nu le faci repede. Mergi și cumpără ce ai nevoie, dar mai fă o tură de magazin.

8. Dacă mergi la concert, dansează, iar dacă mergi la spectacol, mișcă-te în pauze, nu sta în loc sub nicio formă.

9. Pe telefon ar trebui să ai pașii zilnici, iar dacă vrei să faci mai mulți pași, urmărește aplicația aceasta. Încearcă să-ți depășești obiectivele!

10. În zilele libere este recomandat să-ți iei prietenii sau familia în drumeție, fie la mare, fie la munte. Până și o simplă plimbare în parc este utilă.

Citește și: 7 lucruri pe care să le faci ca să încetinești îmbătrânirea. Așa vei rămâne tânăr

În articolul
Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună. Recomandările făcute de medici
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
E pregătită Alina Sorescu să iubească din nou? Ce spune artista despre o nouă relație, la trei ani de la despărțirea de Alexandru Ciucu
Showbiz intern • la 09:11
E pregătită Alina Sorescu să iubească din nou? Ce spune artista despre o nouă relație, la trei ani de la despărțirea de Alexandru Ciucu
  • Alina Sorescu a vorbit cu sinceritate despre viața ei sentimentală
  • Ce spune artista despre o nouă relație, la trei ani de la despărțirea de Alexandru Ciucu
Ouăle prăjite nu vor mai fi niciodată la fel! Cum le poți face să fie mult mai bogate și mai aromate, adăugând un singur ingredient 
Retete • la 08:52
Ouăle prăjite nu vor mai fi niciodată la fel! Cum le poți face să fie mult mai bogate și mai aromate, adăugând un singur ingredient 
  • Ingredientul surpriză care duce ouăle prăjite la nivelul următor
  • Nu le vei mai servi niciodată altfel
Andrada Alexa, mesaj cu subînțeles: „Orice te face fericit...”. Ce a transmis încă soția lui Dan Alexa
Showbiz intern • la 08:43
Andrada Alexa, mesaj cu subînțeles: „Orice te face fericit...”. Ce a transmis încă soția lui Dan Alexa
  • Andrada Alexa, mesaj cu subînțeles
  • Ce a transmis în plin proces de divorț de Dan Alexa
Frumoase, misterioase și periculoase? Cum se descriu Diandra, Cristina și Nicoleta, noile ispite de la Insula Iubirii. Cu ce gânduri au intrat în celebrul show
Emisiuni TV • la 08:19
Frumoase, misterioase și periculoase? Cum se descriu Diandra, Cristina și Nicoleta, noile ispite de la Insula Iubirii. Cu ce gânduri au intrat în celebrul show
  • Sunt frumoase, sigure pe ele și gata de joc
  • Cum se descriu Diandra, Cristina și Nicoleta, noile ispite de la Insula Iubirii
  • Cu ce gânduri au intrat în celebrul show
Portalul energetic 7:7 – Ce înseamnă ziua de 7 iulie din punct de vedere numerologic și astrologic?
Horoscop • la 08:05
Portalul energetic 7:7 – Ce înseamnă ziua de 7 iulie din punct de vedere numerologic și astrologic?
  • Care este vibrația zilei de 7 iulie
  • Ce schimbări aduce
Scapă de mucegaiul din rosturile de la baie cu un ingredient simplu și natural, fără chimicale. Trucul care elimină rapid petele 
Beauty & Lifestyle • ieri la 23:45
Scapă de mucegaiul din rosturile de la baie cu un ingredient simplu și natural, fără chimicale. Trucul care elimină rapid petele 
  • Baia ta va străluci din nou
  • Cum să cureți rosturile fără efort, fără produse toxice
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
recomandare pe observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
recomandare pe as.ro
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
recomandare pe antena3.ro
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
recomandare pe antena3.ro
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
recomandare pe playtech.ro
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de  urs
recomandare pe redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
recomandare pe a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
Close