Homepage » Beauty & Lifestyle » Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună. Recomandările făcute de medici

Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună. Recomandările făcute de medici

Publicat pe 30.03.2023 la 11:26 Actualizat pe 30.03.2023 la 11:26

Foarte multe cercetări au constatat faptul că mișcarea este extrem de benefică pentru sănătate, însă foarte puțină lume știe câți pași trebuie făcuți pe zi pentru o sănătate mai bună. A fi util pe tot parcursul unei zile și a te mișca în permanență este benefic pentru musculatură și pentru sistemul circulator. Sportul te face responsabil și te ajută să fi mai productiv, dar și mai concentrat la anumite aspecte din viața ta. Iată câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună, dar și care sunt recomandările făcute de medici!

Ce să faci ca să fii sănătos

Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună

profimediaimages.ro

  • Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună
  • Ce recomandări au făcut medicii

Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună

Potrivit doc.ro, fiecare persoană ar trebui să facă pe zi între 7.000 și 10.000 de pași, iar asta doar dacă își dorește să aibă o sănătate mai bună. O echipă de cercetare de la Universitatea din Universitatea din Massachusetts Amherst a precizat că sunt nevoie de minim 7.000 de pași pe zi pentru o sănătate bună.

Investigatorii au extras date din studiul CARDIA, care a început încă din anul 1985 și este în desfășurare și acum. Un număr de aproape 2.100 de participanți, cu vârste cuprinse între 38 și 50 de ani, au purtat un accelerometru în anii 2005 - 2006 și a durat acest studiu timp de 11 ani. În toți acești ani, participanții studiului au fost urmăriți după cum urmează: volum scăzut de pași, adică sub 7.000 de pași pe zi; volum moderat de pași, adică între 7.000 și 9.999 de pași pe zi și volum ridicat de pași, adică peste 10.000 de pași pe zi.

Medicii și oameni de știință susțin că au observat beneficii mari pentru sănătate la persoanele care au făcut între 7.000 și 10.000 de pași într-o zi. Cu toate acestea, la peste 10.000 de pași pe zi nu s-a găsit un mare beneficiu.

Cum poți face mai mulți pași pe zi

1. Nu sta nemișcat atunci când aștepți pe cineva. Încearcă să te miști prin împrejurimi sau, dacă mediul îți permite, aleargă la pas alergător prin preajmă în timp ce aștepți să vină cine vrei tu.

2. Pune o cană cu apă în locul unde ești, de exemplu la birou sau în casă și ridică-te la fiecare o oră sau o oră și jumătate și umple iar cana cu apă.

3. În momentul în care te pui în pat pentru odihnă, încearcă să nu-ți iei nimic lângă tine. Dacă ai nevoie de telecomandă, ridică-te după ea. Dacă vrei un ceai, ridică-te și fă sau dacă vrei ceva dulce, atunci ridică și ia.

4. Nu sta undeva atunci când vorbești al telefon. Încearcă să te plimbi prin casă cât timp faci asta sau fă câteva exerciții ușoare.

5. Când ești în pauza de prânz este indicat să ieși la o plimbare, înainte sau după ce ai servit masa. Și după cină poți face asta.

6. Mișcă-te când gătești. Nu sta într-un loc atunci când faci mâncare sau nu găti din fund. Încearcă să ai o activitate permanentă.

7. Dacă mergi la cumpărături încearcă să nu le faci repede. Mergi și cumpără ce ai nevoie, dar mai fă o tură de magazin.

8. Dacă mergi la concert, dansează, iar dacă mergi la spectacol, mișcă-te în pauze, nu sta în loc sub nicio formă.

9. Pe telefon ar trebui să ai pașii zilnici, iar dacă vrei să faci mai mulți pași, urmărește aplicația aceasta. Încearcă să-ți depășești obiectivele!

10. În zilele libere este recomandat să-ți iei prietenii sau familia în drumeție, fie la mare, fie la munte. Până și o simplă plimbare în parc este utilă.

Citește și: 7 lucruri pe care să le faci ca să încetinești îmbătrânirea. Așa vei rămâne tânăr

În articolul
Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună. Recomandările făcute de medici
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Țările unde te poți bucura de un nou început. Destinațiile care te vor ajuta să îți găsești echilibrul și să o iei de la capăt
Beauty & Lifestyle • la 10:24
Țările unde te poți bucura de un nou început. Destinațiile care te vor ajuta să îți găsești echilibrul și să o iei de la capăt
  • Țările perfecte pentru renașterea sufletului
  • Destinațiile care te vor ajuta să îți găsești echilibrul și să o iei de la capăt
Sânziana Buruiană nu renunță la alăptat! Cum le răspunde celor care o critică: ”Nu am pus niciodată la suflet”
Emisiuni TV • la 10:09
Sânziana Buruiană nu renunță la alăptat! Cum le răspunde celor care o critică: ”Nu am pus niciodată la suflet”
  • Cum răspunde Sânziana Buruiană comentariilor negative
  • Vedeta se dedică fiicelor ei
Orașul secret din Muntenegru. Are plaje nesfârșite și țărmuri neaglomerate / FOTO
Beauty & Lifestyle • la 09:48
Orașul secret din Muntenegru. Are plaje nesfârșite și țărmuri neaglomerate / FOTO
  • Cel mai bine păstrat secret al Muntenegrului
  • Orașul de vis cu plaje liniștite și neaglomerate
Reguli noi pentru românii care aplică pentru viză în Statele Unite ale Americii. Din ce dată intră în vigoare modificarea
Stiri interne • la 09:26
Reguli noi pentru românii care aplică pentru viză în Statele Unite ale Americii. Din ce dată intră în vigoare modificarea
  • Ce reguli trebuie să respecte românii care vor să obțină viză în Statele Unite ale Americii
  • Noile modificări întră în bigoare peste doar câteva zile
Scandal monstru între Tzancă Uraganu și Bia Khalifa! Reacția manelistului, după ce blondina a făcut publice mesajele lui de dragoste: ”Te-am folosit” | FOTO
Showbiz intern • la 08:48
Scandal monstru între Tzancă Uraganu și Bia Khalifa! Reacția manelistului, după ce blondina a făcut publice mesajele lui de dragoste: ”Te-am folosit” | FOTO
  • Tzancă Uraganu i-a dat o replică acidă Biei Khalifa
  • Cum a reacționat blondina
Oana Roman, scoasă din sărite în miez de noapte! Nu mai rabdă și vrea dreptate! Apelează la autorități / FOTO
Showbiz intern • la 08:28
Oana Roman, scoasă din sărite în miez de noapte! Nu mai rabdă și vrea dreptate! Apelează la autorități / FOTO
  • Oana Roman, revoltată în miez de noapte
  • Nu mai rabdă și cere intervenția autorităților
  • Ce a pățit vedeta
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
recomandare pe observatornews.ro
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
recomandare pe as.ro
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
recomandare pe antena3.ro
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
recomandare pe antena3.ro
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
recomandare pe playtech.ro
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
recomandare pe dailybusiness.ro
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
recomandare pe a1.ro
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
Close