Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să faci pentru a scăpa de insomnii atunci când ai griji. Tehnicile cele mai simple pe care să le aplici

Ce să faci pentru a scăpa de insomnii atunci când ai griji. Tehnicile cele mai simple pe care să le aplici

Publicat pe 23.10.2023 la 10:17 Actualizat pe 23.10.2023 la 10:17

Te confrunți cu probleme și griji chiar atunci când pui capul pe pernă? Ei bine, gândurile întotdeauna apar atunci când ești liniștit și de cele mai multe ori când vrei să te bagi la somn. Pentru a scăpa rapid de această problemă, iată ce trebuie să faci și folosește-te de tehnicile cele mai simple!

Ce să faci pentru a scăpa de insomnii atunci când ai griji. Tehnicile cele mai simple pe care să le aplici

Cum să scapi de insomnii dacă ai probleme

Hepta

  • Ce să faci dacă nu poți să dormi din cauza grijilor
  • Iată sfaturile de care trebuie să ții cont!

Gândurile excesive pot apărea atunci când pui capul pe pernă. De multe ori cele mai multe persoane obișnuiesc să aibă gânduri rapide sau gânduri obsesive. Acestea pot contribui la creșterea nivelului de stres și anxietate.

Ce să faci dacă nu poți să dormi din cauza grijilor

Dacă te confrunți cu gândurile atunci când vrei să te pui la somn este important să ții distragi atenția cu cărți, emisiuni sau să ai un jurnal în care să scrii tot ceea ce te îngrijorează. Aceste tehnici te pot scăpa de griji și îți vor calma mintea înainte să mergi la culcare.

Atunci când te trezești îți poți programa câteva minute pentru a te gândi la lucrurile care te îngrijorează. Ia-ți o coală de hârtie pe care să scrii toate problemele și poți face o listă cu sarcinile pe care vrei să le dezbați.

Este important să faci o categorie pentru fiecare sarcină pe care vrei s-o îndeplinești în următoarea perioadă. Gândurile le poți prioritiza în funcție de importanță sau urgență. Este important să identifici problemele, dar și îngrijorările care revin în mod constant în viața ta. Dacă te gândești la partea financiară sau la datorii în prima etapă este important să faci o listă și să le ordonezi in funcție de plățile pe care vrei să le faci.

La ce alte tehnici să mai apelezi când ai griji

Este important ca în orice problemă să ai o mentalitate puternică și să înțelegi că nu ai făcut nimic greșit. Dacă nimic din ce ți-am enumerat mai sus vei observa că nu funcționează este important să apelezi la un specialist pentru a găsi soluția.

Problemele cu somnul și insomniile îți pot afecta calitatea vieții și pot avea impact asupra stării tale de sănătate, astfel că te vei simți tot timpul epuizat și fără resurse.

Citește și: De ce avem coșmaruri noaptea și ce putem face pentru a scăpa de ele

În articolul
Ce să faci pentru a scăpa de insomnii atunci când ai griji. Tehnicile cele mai simple pe care să le aplici
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
A fost finalizată necropsia Teodorei Marcu, tânăra însărcinată care a fost împuşcată în faţa fetiţei sale. Ce au descoperit medicii legiști
Stiri interne • la 13:22
A fost finalizată necropsia Teodorei Marcu, tânăra însărcinată care a fost împuşcată în faţa fetiţei sale. Ce au descoperit medicii legiști
  • Necropsia Teodorei Marcu a fost finalizată
  • Ce au descoperit medicii legiști
Primele imagini cu soțul Teodorei Marcu, după moartea ei! Alex este sfâșiat de durere | FOTO
Stiri interne • la 13:09
Primele imagini cu soțul Teodorei Marcu, după moartea ei! Alex este sfâșiat de durere | FOTO
  • Primele imagini cu Alex, după ce soția lui, Teodora Marcu, a murit
  • Trece prin cea mai cruntă perioadă
Panică în parcul Herăstrău! Laura Cosoi a găsit un șarpe ascuns în iarbă | FOTO
Showbiz intern • la 12:48
Panică în parcul Herăstrău! Laura Cosoi a găsit un șarpe ascuns în iarbă | FOTO
  • Laura Cosoi a fost întâmpinată de un șarpe
  • Ce s-a întâmplat în parcul Herăstrău
Cod galben de inundații în județele deja afectate. Hidrologii anunță că urmează două zile cu fenomene extreme
Meteo • la 12:39
Cod galben de inundații în județele deja afectate. Hidrologii anunță că urmează două zile cu fenomene extreme
  • Fenomene extreme continuă
  • Cod galben de inundații în zonele afectate
Start în forță pentru noul sezon “Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere”: “Parcă ne luptam pentru o vacanță în Dubai, nu pentru relaxare!”
Emisiuni TV • la 12:18
Start în forță pentru noul sezon “Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere”: “Parcă ne luptam pentru o vacanță în Dubai, nu pentru relaxare!”
  • Start în forță pentru noul sezon “Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere”
  • Ce părea inițial o joacă de vară s-a transformat într-o luptă acerbă
Marilu Dobrescu, o nouă înțepătură la adresa fostului partener, Iustin Petrescu. Ce a transmis influencerița / FOTO
Showbiz intern • la 11:45
Marilu Dobrescu, o nouă înțepătură la adresa fostului partener, Iustin Petrescu. Ce a transmis influencerița / FOTO
  • Marilu Dobrescu, mesaj cu subînțeles pentru fostul partener
  • Războiul declarațiilor continuă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close