Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să faci pentru a scăpa de insomnii atunci când ai griji. Tehnicile cele mai simple pe care să le aplici

Ce să faci pentru a scăpa de insomnii atunci când ai griji. Tehnicile cele mai simple pe care să le aplici

Publicat pe 23.10.2023 la 10:17 Actualizat pe 23.10.2023 la 10:17

Te confrunți cu probleme și griji chiar atunci când pui capul pe pernă? Ei bine, gândurile întotdeauna apar atunci când ești liniștit și de cele mai multe ori când vrei să te bagi la somn. Pentru a scăpa rapid de această problemă, iată ce trebuie să faci și folosește-te de tehnicile cele mai simple!

Ce să faci pentru a scăpa de insomnii atunci când ai griji. Tehnicile cele mai simple pe care să le aplici

Cum să scapi de insomnii dacă ai probleme

Hepta

  • Ce să faci dacă nu poți să dormi din cauza grijilor
  • Iată sfaturile de care trebuie să ții cont!

Gândurile excesive pot apărea atunci când pui capul pe pernă. De multe ori cele mai multe persoane obișnuiesc să aibă gânduri rapide sau gânduri obsesive. Acestea pot contribui la creșterea nivelului de stres și anxietate.

Ce să faci dacă nu poți să dormi din cauza grijilor

Dacă te confrunți cu gândurile atunci când vrei să te pui la somn este important să ții distragi atenția cu cărți, emisiuni sau să ai un jurnal în care să scrii tot ceea ce te îngrijorează. Aceste tehnici te pot scăpa de griji și îți vor calma mintea înainte să mergi la culcare.

Atunci când te trezești îți poți programa câteva minute pentru a te gândi la lucrurile care te îngrijorează. Ia-ți o coală de hârtie pe care să scrii toate problemele și poți face o listă cu sarcinile pe care vrei să le dezbați.

Este important să faci o categorie pentru fiecare sarcină pe care vrei s-o îndeplinești în următoarea perioadă. Gândurile le poți prioritiza în funcție de importanță sau urgență. Este important să identifici problemele, dar și îngrijorările care revin în mod constant în viața ta. Dacă te gândești la partea financiară sau la datorii în prima etapă este important să faci o listă și să le ordonezi in funcție de plățile pe care vrei să le faci.

La ce alte tehnici să mai apelezi când ai griji

Este important ca în orice problemă să ai o mentalitate puternică și să înțelegi că nu ai făcut nimic greșit. Dacă nimic din ce ți-am enumerat mai sus vei observa că nu funcționează este important să apelezi la un specialist pentru a găsi soluția.

Problemele cu somnul și insomniile îți pot afecta calitatea vieții și pot avea impact asupra stării tale de sănătate, astfel că te vei simți tot timpul epuizat și fără resurse.

Citește și: De ce avem coșmaruri noaptea și ce putem face pentru a scăpa de ele

În articolul
Ce să faci pentru a scăpa de insomnii atunci când ai griji. Tehnicile cele mai simple pe care să le aplici
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Monica Tatoiu, momente de panică, în Lisabona. Prietena ei a fost jefuită. Avertismentul femeii de afaceri
Emisiuni TV • la 22:34
Monica Tatoiu, momente de panică, în Lisabona. Prietena ei a fost jefuită. Avertismentul femeii de afaceri
  • Monica Tatoiu se află în continuare în Portugalia
  • Una dintre prietenele ei a fost jefuită, în Lisabona
Asia Express, 8 octombrie 2025. Care sunt cele trei echipe care au intrat în cursa pentru ultima șansă. Cum s-au dat voturile: "Au ales prost"​
Emisiuni TV • la 22:24
Asia Express, 8 octombrie 2025. Care sunt cele trei echipe care au intrat în cursa pentru ultima șansă. Cum s-au dat voturile: "Au ales prost"​
  • Vot tensionat la Asia Express
  • Care sunt cele trei echipe care au intrat în cursa pentru ultima șansă
Trupa Direcția 5 i-a adus un omagiu lui Marius Keșeri. Gestul pe care l-au făcut membrii formației
Showbiz intern • la 22:11
Trupa Direcția 5 i-a adus un omagiu lui Marius Keșeri. Gestul pe care l-au făcut membrii formației
  • Marius Keșeri a murit la 60 de ani
  • Trupa Direcția 5 i-a adus toboșarului un omagiu
Babs a răspuns la întrebarea de pe buzele tuturor: "E sau nu într-o relație?" Ce vrea fosta iubită a lui Dorian Popa de la bărbatul din viața ei
Showbiz intern • la 21:53
Babs a răspuns la întrebarea de pe buzele tuturor: "E sau nu într-o relație?" Ce vrea fosta iubită a lui Dorian Popa de la bărbatul din viața ei
  • Babs a spus adevărul: e sau nu într-o relație?
  • Ce vrea fosta iubită a lui Dorian Popa de la bărbatul din viața ei
Lambada, prima iubire a lui Tzancă Uraganu, a primit o mașină cadou de la manelist! Cum arată noua achiziție și cât costă: „Îți mulțumesc, soțul meu”
Showbiz intern • la 21:37
Lambada, prima iubire a lui Tzancă Uraganu, a primit o mașină cadou de la manelist! Cum arată noua achiziție și cât costă: „Îți mulțumesc, soțul meu”
  • Tzancă Uraganu, cadou pentru Lambada
  • Manelistul i-a cumpărat o mașină nouă
Asia Express, 8 octombrie 2025. Alina Pușcău a avut nevoie de îngrijiri medicale. Ce a pățit concurenta: "Nu mai pot..." 
Emisiuni TV • la 21:30
Asia Express, 8 octombrie 2025. Alina Pușcău a avut nevoie de îngrijiri medicale. Ce a pățit concurenta: "Nu mai pot..." 
  • Alina Pușcău s-a simțit rău în timpul filmărilor pentru Asia Express
  • Concurenta a avut nevoie de îngrijiri medicale
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
recomandare pe observatornews.ro
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
recomandare pe as.ro
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Romania TV
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Romania TV
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
recomandare pe playtech.ro
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
recomandare pe playtech.ro
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
recomandare pe a1.ro
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
Close