Ce să mănânci când ai poftă de dulce. 7 alimente care înlocuiesc zahărul

Fructe

Fructele conțin fructoză, un zahăr natural care este mult mai sănătos, față de cel procesat. Ele sunt o sursă de fibre și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, existând cu 36% mai puține șanse de a dezvolta diabet tip 2 dacă le vei consuma în mod frecvent. Alimentele procesate cu zahăr declanșează centrul de recompensă al creierului, în timp ce zahărul natural nu are un efect atât de nociv.

Guma de mestecat

Guma de mestecat poate fi consumată în mod constant și ajută la reducerea poftelor, atât de sărat, cât și de dulce. Ai putea apela la gumă fără zahăr, care să nu ți afecteze nici silueta.

Bea apă

Consumul de apă este extrem de important pentru toată lumea. Atunci când corpul este deshidratat, el va avea diferite pofte, pe care le poți rezolva cu doar un pahar de apă. Setea sau deshidratarea se pot confunda cu foamea și te poate duce la pofta de zahăr.

Scorțișoara

Condimentul ajută la sensibilitatea la insulină și menține echilibrul nivelului de zahăr din sânge. Scorțișoara poate fi adăugată în pâinea prăjită, diverse budinci, cafea și are un gust plăcut, fără să conțină zahăr.

Proteine

Consumul de alimente bogate în proteine vă face să aveți o senzație de sațietate mult mai mare, astfel că nu vei mai fi tentat să consumi zahăr. Menține un nivel al glicemiei normal și ajută organismul să aibă energie în timpul unei zile lungi.

Semințe

Semințele precum cele de chia conțin fibre, grăsimi sănătoase, dar și proteine. ajută digestia și elimină poftele de dulce. Când le mâncăm, ele se umflu în stomac, astfel că senzația de sațietate va fi una de durată.

CITEȘTE ȘI: Folia de aluminiu este periculoasă la gătit. De ce trebuiesc fie atente bucătăresele la acest detaliu