Ce se întâmplă cu organismul tău dacă dormi prea puțin în sezonul rece. De ce ai nevoie de mai multă odihnă toamna și iarna
De Ilinca Lunca.
Publicat pe 12.11.2026 la 21:17
Actualizat pe 12.11.2026 la 21:17
Sezonul rece vine cu schimbări în rutina zilnică, iar programul de somn poate să difere toamna și iarna față de sezonul cald. Lipsa somnului se poate manifesta în organismul tău prin dificultăți de concentrare sau printr-o stare de agitație.
Lipsa somnului poate să te afecteze în sezonul rece.
Pixabay
Urmărește SpyNews pe Discover- Cât este recomandat să dormi în sezonul rece
- Ce să faci să fii odihnit pe tot parcursul zilei
Un program echilibrat de somn are multe beneficii și, în același timp, lipsa somnului vine cu dezavantaje care se resimt pe tot parcursul zilei. Din acest motiv este recomandat să te asiguri că dormi cel puțin șapte ore pe noapte pentru a fi odihni toată ziua.
Sistemul imunitar poate fi afectat de lipsa somnului
Unul dintre efectele pe care le poate avea lipsa somnului este un sistem imunitar scăzut. În timp ce dormi, sistemul tău imunitar se regenerează, se refac celulele, iar sistemul nervos se reface activ.
Articolul continuă după recomandări
Dacă nu dormi suficient, corpul nu are timp să se refacă, iar sistemul imunitar poate avea de suferit și poate fi mai vulnerabil la infecțiile și bacteriile cu care vine la pachet sezonul rece. Așadar, e important să te asiguri că te odihnești suficient.
Sistemul nervos poate fi afectat
Lipsa somnului poate duce la probleme de concentrare și la o capacitate mai scăzută de a face față stresului și provocărilor de zi cu zi. Sistemul nervos poate fi afectat în cazul în care nu dormi suficient, iar starea ta de spirit poate fi mai instabilă.
Din acest motiv, specialiștii recomandă să te odihnești suficiente ore, mai ales înaintea unei zile cu planuri importante. Somnul are un rol important în funcționarea creierului, iar concentrarea și memoria pot fi afectate dacă nu ai dormit destul.
Câte ore este recomandat să dormi pe noapte
În sezonul rece este recomandat să dormi cel puțin șapte ore pe noapte neîntrerupt, dacă ești adult. În cazul copiilor poate fi nevoie chiar și de zece ore dormite pentru a avea suficientă energie pe parcursul zilei.
Sunt importante atât orele dormite, cât și intervalul în care te bagi la somn, astfel că este recomandat să te culci la maxim ora 23:00 pentru a te odihni eficient. În cazul în care te vei culca după ora 01:00, există riscul de a te trezi obosit, indiferent de câte ore ai dormit.
Citește și: Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede
