Te trezești noaptea la 3? Un medic explică de ce
De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 09.04.2026 la 17:03
Actualizat pe 09.04.2026 la 17:03
Un medic explică trezitul la ora 3 noaptea. De cele mai multe ori, cei care se trezesc între 2 și 4 noaptea le este greu să mai adoarmă la loc. Astfel de situații pot fi cauzate de biologia corpului, însă pot să apară și alți factori, cum ar fi stresul și anxietatea.
Un medic explică motivul pentru care oamenii se trezesc la 3 noaptea
Pexels
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google- Un medic explică trezitul la ora 3 noaptea
- Posibile cauze
Doctorul Michael J. Breus este psiholog clinician și specialist în medicina somnului și a devenit cunoscut pentru cărțile sale și aparițiile din mediul online. Specialistul a vorbit despre câteva dintre motivele pentru care oamenii se trezesc la 3 noaptea și au dificultăți în a adormi la loc. Una dintre cauze ar putea fi chiar biologia corpului.
Explicațiile specialistului
Medicul a explicat faptul că temperatura corpului crește până în ora 22.30, iar între 1 și 3 noaptea începe să scadă, ceea ce semnalizează creierului să elibereze melatonină.
Articolul continuă după recomandări
Pe parcursul nopții, temperatura corpului continuă să scadă, iar între 1 și 3 noaptea este în cel mai sensibil moment. Stresul, anxietatea, dar și zgomotele te pot trezi ușor.
„Mulți oameni se întreabă de ce se trezesc undeva între ora 1 și 3 dimineața. Se pare că ține de biologia ta. Temperatura internă a corpului crește, crește, crește până pe la 22:30 seara, iar apoi începe să scadă. Această scădere este un semnal pentru creier să elibereze melatonină. Temperatura corpului continuă apoi să scadă (...) Majoritatea oamenilor se întorc pe o parte și adorm la loc. Unii oameni, însă, au o altă problemă numită insomnie”, a explicat medicul, potrivit Mirror.
Dacă te simți obosit constant, poate fi un semn că nu dormi suficient. Senzația de oboseală imediat după ce te-ai trezit poate reprezenta un semnal de alarmă.
Ce alte lucruri mai pot duce la trezitul în intervalul 1-3 noaptea
Pe lângă biologia corpului, alți factori care mai duc la trezitul în timpul nopții includ stresul și anxietatea. Și stilul de viață dezordonat poate duce la trezitul în intervalul 1-3 noaptea. Cei care consumă alcool pot adormi mai repede, dar au parte de un somn fragmentat.
Același lucru este valabil și în cazul celor care consumă cafea, în special după-amiaza. Și mesele grele seara pot duce la un somn fragmentat. Și timpul petrecut pe telefon înainte de somn poate cauza astfel de probleme.
Citește și: Cum te ajută o banană fiartă să ai un somn mai odihnitor: Trucul dezvăluit de un specialist
