De ce te trezești obosit, deși dormi opt ore pe noapte. Ce se întâmplă, de fapt, în organism și care sunt cauzele
De Elena Boruz.
Publicat pe 03.11.2026 la 21:08
Actualizat pe 03.11.2026 la 21:08
Nu de puține ori ni se întîmplă să ne punem la somn la o oră adecvată, să dormim opt ore și să ne trezim la fel de obosiți ca atunci când ne-am băgat la culcare. Ei bine, există o explicație pentru care se întâmplă acest lucru, iar mai jos veți descoperi ce spun specialiștii.
De ce te trezești obosit, deși dormi opt ore pe noapte
pexels
Urmărește SpyNews pe Discover- De ce te trezești obsoit, deși ai dormit suficient
- Ce spun experții
Deși opt ore de somn sunt considerate suficiente pentru mulți adulți, specialiștii atrag atenția că organismul are nevoie și de o odihnă neîntreruptă și de calitate.
Potrivit Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor din SUA (CDC), printre semnele unui somn de slabă calitate se numără trezirile repetate în timpul nopții și senzația de oboseală chiar și după ce ai dormit suficient.
Care sunt motivele pentru care te trezești fără energie, chiar dacă dormi suficient
Articolul continuă după recomandări
Unul dintre factorii care pot contribui la apariția oboselii matinale este programul neregulat de somn. Dacă obișnuiești să te culci la ore diferite și să te trezești când mai devreme, când mai târziu, ritmul biologic al organismului poate fi afectat. De aceea, menținerea unui program constant de odihnă este importantă.
Un alt motiv poate fi reprezentat de stresul acumulat. Grijile legate de serviciu, problemele personale sau anxietatea pot îngreuna relaxarea înainte de culcare și pot favoriza întreruperea somnului. Chiar dacă nu îți amintești toate momentele în care te-ai trezit în timpul nopții, acestea îți pot influența starea de dimineață.
Și obiceiurile de seară pot avea un rol important. Consumul de cafea în a doua parte a zilei, mesele consistente înainte de culcare sau utilizarea telefonului până târziu pot afecta odihna.
Potrivit recomandărilor CDC, este indicat să eviți cofeina după-amiaza și seara, să renunți la dispozitivele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare și să păstrezi dormitorul răcoros, liniștit și confortabil.
Oboseala de dimineață poate ascunde și anumite probleme de sănătate
În unele situații, senzația persistentă de epuizare nu este provocată doar de stilul de viață. Una dintre afecțiunile care pot afecta serios calitatea odihnei este apneea obstructivă în somn. Aceasta se manifestă prin întreruperi repetate ale respirației în timpul nopții, care pot determina treziri și pot împiedica obținerea unui somn odihnitor.
Printre semnele care pot indica această afecțiune se numără sforăitul puternic, senzația de sufocare în timpul nopții, pauzele respiratorii observate de partener și somnolența accentuată pe parcursul zilei.
De asemenea, anemia, diabetul și anumite afecțiuni ale glandei tiroide se pot manifesta prin oboseală persistentă. NHS atrage atenția că lipsa energiei poate avea mai multe cauze, inclusiv unele probleme medicale sau reacții adverse la anumite medicamente.
Ce poți face pentru a avea un somn mai odihnitor
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este recomandat să respecți un program regulat de culcare și trezire, să limitezi consumul de cafea în a doua parte a zilei și să eviți mesele foarte consistente înainte de somn. Activitatea fizică regulată și o rutină relaxantă înainte de culcare pot contribui, de asemenea, la o odihnă mai bună.
Dacă te confrunți cu oboseală constantă timp de mai multe săptămâni, chiar dacă dormi suficient, este important să nu ignori această stare.
NHS recomandă consultarea medicului atunci când oboseala nu are o explicație clară, persistă sau începe să afecteze activitățile de zi cu zi. În funcție de simptome, medicul poate recomanda investigații pentru identificarea cauzei.
Citește și: Ai pus deja pilota groasă pe pat? Detaliul pe care ar trebui să îl verifici înainte să o folosești
