Dieta cu cartofi și iaurt. Cum se ține și ce rezultate are

De Raluca Alexe. Publicat pe 29.10.2020 la 00:49 Actualizat pe 29.10.2020 la 00:49

Multe doamne și domnișoare caută diete rapide și de succes cu ajutorul cărora pot slăbi eficient și în scurt timp. O astfel de dietă este și cea pe bază de cartofi și iaurt, foarte celebră în rândul vedetelor.

Dieta cu cartofi și iaurt. Cum se ține și ce rezultate are

Dita de slăbire rapidă cu cartofi și iaurt

  • Cum se ține dieta cu cartofi și iaurt
  • Rezultatele obținute într-un timp scurt
  • Rețete simple și gustoase care nu îngrașă

Dieta cu cartofi și iaurt este una dintre rețetele de slăbit rapid și eficient. Aceasta vă poate ajuta să pierdeți chiar și cinci kilograme în doar 3 zile! Cum funcționează și cum se aplică dieta-minute pe bază de cartofi și iaurt.

Meniu pe zile în dieta cu cartofi și iaurt

Mic dejun ziua 1: un pahar cu iaurt, alaturi de un cartof de dimensiuni medii

Prânz ziua 1: doi cartofi fierti sau copti si un pahar de iaurt

Cină ziua 1: doua pahare cu iaurt

Mic dejun ziua 2: Un pahar cu iaurt

Prânz ziua 2: doi cartofi copti sau fierti si un pahar de iaurt

Cină ziua 2: un pahar de iaurt si un cartof fiert

Mic dejun ziua 3: un pahar cu iaurt

Prânz ziua 3: un cartof fiert sau copt, alaturi de un pahar cu piaurt

Cină ziua 3: un pahar cu iaurt

Meniul poate fi consumat așa cum doriți, fără a fi respectată structura de mai sus. Se poate aplica, de exemplu, meniul din ziua 3 în ziua 1.

De asemenea, apa este foarte importantă pe timpul acestei diete. Hidratarea constantă vă va ajuta să simțiti sațietate mai rapidă, astfel consumând mai puține alimente.

Ce rezultate are dieta cu cartofi și iaurt

Acidul lactic din iaurt ajută foarte mult la arderea grăsimilor și la eliminarea caloriilor. Astfel, vă puteți bucura de pierderea kilogramelor în plus într-un timp scurt, de exemplu, veți vedea cum cinci kilograme se topesc în doar trei zile de dietă.

De reținut este să nu se consume cartofi prăjiți în locul celor fierți, cei din urmă fiind cu mult mai sănătoși decât cei preparați în ulei, care pot doar să aducă kilograme în plus, și nu să le elimine.

Cate calorii are un cartofi fiert sau copt

100 de grame de cartofi, bine preparați, au doar 76 de calorii. Iaurtul, în combinație cu legumele fierte, este util în dietă pentru că ajută la stabilizarea sistemului digestiv, el fiind responsabil cu eliminarea apei în exces din organism și pentru eliminarea toxinelor.

Fiind considerată o legumă care îngrașă, cartoful nu este indicat doar atunci când este consumat prăjit sau cu felurite sosuri pline de grăsimi.

Rețete utile pentru dieta cu cartofi și iaurt

Dieta cu cartofi și iaurt poate fi aplicată prin diferite metode. Multe rețete consumate conform planului de alimentație pot da rezultate chiar mai rapide, iar consumul poate fi mai plăcut.

Cartofi copți in folie

Pentru această rețetă ai nevoie de următoarele ingrediente: 1-2 cartofi mari, sare, piper, boia, ace de rozmarin, ulei de masline, folie de aluminiu. Pentru sos veți avea nevoie de: 300 gr iaurt natural, 3 catei de usturoi, sare, ulei de masline, zeama de lamaie dupa gust, 1/2 legatura marar verde.

Mod de preparare: Se incinge cuptorul la 200 de grade. Se spala foarte bine coaja cartofilor, se usuca si se ung cu un amestec facut din condimente si 3 ling ulei de masline. Se infoliaza bine in folie de aluminiu, se pun intr-o tava si se dau la cuptor pt o ora si jumatate. Sunt gata cand patrunde furculita cu usurinta in ei. Pentru sos se curata usturoiul, se zdrobeste cu un praf de sare si o lingura ulei de masline. Se adauga iaurtul rece si se asezoneaza cu zeama de lamaie si verdeata.

Cartofii se vor servi direct din folia de aluminiu, asezonați cu sos din plin.

Cartofi copți cu condimente

Pentru cartofii copți cu condimente aveți nevoie de: 900 g cartofi albi, tăiaţi în două sau în patru, 3 linguri ulei de măsline, 1 lingură ierburi aromatice tocate (rozmarin şi cimbru), 1 linguriţă sare, grunjoasă, 1 linguriţă usturoi pudră, 35 g parmezan ras.

Mod de preparare: Preîncălzeşti cuptorul la foc potrivit. Combini într-un bol mic ierburile aromatice, sarea, usturoiul şi parmezanul, apoi dai deoparte amestecul. Aşezi cartofii tăiaţi într-un bol mare şi îi stropeşti cu ulei de măsline. Îi amesteci bine, ca să se acopere. Presari amestecul de condimente şi mai amesteci o dată cartofii, ca să fie complet acoperiţi. Îi aşezi într-o tavă de copt nu foarte adâncă, iar dacă ţi-au mai rămas condimente în bolul mic, le pui acum. Dai tava la cuptor 20-30 de minute, în funcţie de cât de mari sunt cartofii, până când aceştia se înmoaie. Serveşti imediat cei mai buni cartofi la cuptor, ca garnitură.

Piure de cartofi dietetic

Pentru a savura un piure din cartofi dietetic o să aveți nevoie de: 500-800 grame cartofi, 1 ceasca ulei (150 ml), sare dupa gust.

Mod de preparare: Se curata cartofii, se taie cubulete si se pun la fiert in apa cu sare. Se spumeaza daca e cazul. Cand sunt gata, cartofii trebuie sa fie moi. Se scurg de apa si se mixeaza, adaugand ulei, putin cate putin, ca la prepararea maionezei. Se mai adaugă, după gust, sare, și se servește ca atare.

Citește și: Dieta rapidă de toamnă. Cum slăbești până la sărbători

În articolul

Dieta cu cartofi și iaurt. Cum se ține și ce rezultate are

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Atenționare ANM! Cod galben de ceață densă pentru 11 județe din țară
Stiri interne • la 22:05
Atenționare ANM! Cod galben de ceață densă pentru 11 județe din țară
  • Ceata densă pentru 11 județe din România.
  • ANM a emis un cod galben de ceață.
Ce să faci când te doare măseaua foarte tare. Tratamente rapide
Beauty & Lifestyle • la 21:54
Ce să faci când te doare măseaua foarte tare. Tratamente rapide
  • Ce să faci când te doare măseaua
  • Tratamente rapide pentru durerile de molari
Horoscop sâmbătă, 28 noiembrie: Berbecii vor face o plată, iar Gemenii vor avea nevoie de odihnă
Horoscop • la 21:42
Horoscop sâmbătă, 28 noiembrie: Berbecii vor face o plată, iar Gemenii vor avea nevoie de odihnă
  • Horoscopul zilei de 28 noiembrie
  • Remus Ionescu a pregătit horoscopul pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Silviu Prigoană a jignit-o în direct pe Adriana Bahmuțeanu! Vedeta a ieșit din platou: ”Ea este un element nociv pentru societate și familia mea” / VIDEO 
Emisiuni TV • la 21:37
Silviu Prigoană a jignit-o în direct pe Adriana Bahmuțeanu! Vedeta a ieșit din platou: ”Ea este un element nociv pentru societate și familia mea” / VIDEO 
  • Silviu Prigoană a jignit-o în direct pe Adriana Bahmuțeanu!
  • Vedeta a ieșit din platou!
  • Ce a putut spune fostul soț la adresa brunetei?
Oana Zăvoranu intră în ”război” și cu Raluca Tănase. Ce a scos-o acum din minți pe brunetă: ”Înoată în pantofi”
Showbiz intern • la 21:34
Oana Zăvoranu intră în ”război” și cu Raluca Tănase. Ce a scos-o acum din minți pe brunetă: ”Înoată în pantofi”
  • Raluca Tănase, luată în vizor de Oana Zăvoranu.
  • ”Querida” și-a ieșit din minți din cauza unui mic detaliu vestimentar.
Steliana Sima, infectată cu COVID-19! Interpreta de muzică populară trece prin momente cumplite: ”Eram la un pas de a chema salvarea”
Emisiuni TV • la 20:49
Steliana Sima, infectată cu COVID-19! Interpreta de muzică populară trece prin momente cumplite: ”Eram la un pas de a chema salvarea”
  • Steliana Sima, infectată cu COVID-19!
  • Interpreta de muzică populară trece prin momente cumplite!
  • Artista, grav bolnavă!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe a1.ro
Iubita lui Speak s-a pozat fără sutien! Ștefania a apărut într-o ipostază provocatoare
recomandare pe a1.ro
Florin Ristei a vrut să o fure pentru grupuri, dar Ștefan Bănică s-a opus. Are un chip pe care nu îl poți uita prea ușor
recomandare pe observator.tv
Bătaie în trafic, la Galaţi. Doi şoferi s-au dezbrăcat, apoi şi-au împărţit pumni şi picioare
recomandare pe observator.tv
O tânără mamă și-a purtat bebelușul mort în pântece 10 săptămâni, ca sora geamănă să aibă șanse la viață
recomandare pe antena3.ro
Horoscop săptămâna 29 noiembrie - 5 decembrie 2020 cu Mariana Cojocaru. Fecioarele - probleme în dragoste, Balanțele - evoluție în carieră
recomandare pe antena3.ro
Alertă: Dezinfectanţi periculoşi vânduţi în România
recomandare pe playtech.ro
Cătălin Măruță a rămas cu gura căscată. Cine i-a spus că vrea să stea o noapte cu Andra
recomandare pe playtech.ro
Carmen Brumă, DEZBRĂCATĂ pe internet. Iubita lui Mircea Badea a apărut fără sutien și toată lumea a văzut-o
recomandare pe redactia.ro
Care este numele de domnişoară al Danei Budeanu? A păstrat de ruşine numele fostului soţ, după divorţ
recomandare pe redactia.ro
În lumea arabă, femeile fac altceva în dormitor. Dezvăluirea unui ginecolog
recomandare pe romaniatv.net
Ce studii superioare are Dorian Popa. Nimeni nu se aștepta la asta!
recomandare pe romaniatv.net
Ce mâncăm în perioada postului? Cele mai indicate opțiuni alimentare și ce ar trebui să evităm
recomandare pe romaniatv.net
ULTIMA ORA! Abia a devenit mama, iar vedeta noastra anunta ca e din nou gravida!
recomandare pe bzi.ro
A murit tatăl Laurei Cosoi! A fost răpus de COVID-19. Vedeta a confirmat decesul – EXCLUSIV / UPDATE
recomandare pe bzi.ro
Cine este amantul Ralucăi Pastramă. Cei doi ar fi petrecut de curând o vacanță la munte
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 noiembrie - 6 decembrie. O săptămână plină de speranță
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop lunar, decembrie 2020. O lună a schimbărilor și a romantismul