Rețeta de supă de varză pentru dietă

Ingrediente

- un ardei gras verde

- două conserve mici de roșii decojite tăiate cubulețe

- o căpățână mare de varză

- o ceapă mare

- 6 tije de țelină

- o linguriță de ulei de măsline

- o legătură de mărar

- sare

- piper.

Mod de preparare

Pentru a prepara cea mai gustoasă supă de varză pentru dieta ta, iată ce pași trebuie să urmezi. Prim dată trebuie să speli bine toate legumele.

Apoi trebuie să călești bine în ulei de măsline ceapa tăiată cubulețe, peste care adaugi piperul, țelina mărunțită și varza dată prin răzătoare. Pe toate apoi trebuie să le călești aproximativ cinci minute, după care adaugi trei litri de apă, roșiile, ardeiul tocat și sarea după gust.

Pentru ca rezultatul să fie unul de nota zece, acoperă oala și lasă să fiarbă la foc mic 30-40 de minute. La final adaugi mărarul tocat și poți lua masa.

Cum se ține dieta cu supă de varză

Dacă ți-am atrs atenția și te gândești cum trebuie să urmeză această dietă minune, ei bine, mai jos îți prezentăm și fiecare pas pe care trebuie să îl urmezi.

În primele patru zile ale dietei poți mânca, pe lângă supa de varză, doar legume fierte și maximum două fructe, dar fără banane și struguri.

Mai apoi, în a cincea și a șasea zi, pe lângă supa de varză poți adăuga la meniul tău și puțină carne de pui, vită sau chiar pește și chiar o bucățică mică de brânză de vaci degresată.

Iar în ultima zi, cea de-a șaptea, alături de supă, poți adăuga o porție de orez integral și legume fierte.

Ce mai ai voie să mănânci

Pe lângă supa de varză, timp de șapte zile ai voie să adugi treptat în alimentație diferite produse, de la legume și fructe până la carne. Astfel sunt permisele fructele, legumele crude sau fierte, lapte și brânză degresate, carne de pui sau vită, pește și orez integral.

Idei de meniu

Pentru a-ți veni și mai mult în ajutor, îți oferim și o idee de meniu pentru o zi de dietă cu supa de varză. Pe lângă acest preparat, servit la jumătate zilei, poti adăuga în prima zi fructele. De exemplu, dacă dimineața consumi un umăr, la amiază te asiguri că ai mâncat supa de varză, iar la cină ești liberă să alegi orice fruct, dar nu uit, nu ai voie banane și struguri.

Cât se ține dieta cu supă de varză

Poți urma această dietă timp de două săptămâni consecutive. Însă, dacă încă mai dorești să slăești, după aceste 14 zile, specialiștii recomandă ca următoarea perioadă de dietă cu supă de varză să fie peste aproximativ șase sau opt săptămâni.

Ce beneficii are varza dulce din supă

Pe lângă faptul că varza dulce din supă te va scăpa de kilogramele în plus, această dietă te va determina să consumi mai multe fructe și legume, dar și ceaiuri, dar va preveni și apariția cancerului de orice fel.

Supa de varză e arzătoare de calorii

Iar acum, după ce ți-am oferit atâtea informații utile pentru un trup tras parcă prin inel, am ajuns și la capitolul calorii. Vestea bună este că dacă nu te abați de la nicio regulă, în fiecare zi poți pierde în jur de 800 de calorii.

Ce vitamine și minerale conține varza dulce

Trebuie să mai spunem, odată ajunși la capitolul dietă, că acest fel de mâncare nu este unul deloc sărac în minerale și vitamine. Dacă urmezi această dietă, stai liniștit pentru că îți vei lua zilnic aportul necesar de tot ce are nevoie organismul tău pentru un stil de viață sănătos.

Varza dulce este o sursă foarte bună de vitamina K 63% din DZR/100g și vitamina C, dar este și bogată în compuși puternici antioxidanți. Ea mai conține, potasiu, fier și mangan.

Câte calorii are supa de varză

Dacă te sperie faptul că supa de varză în combinație cu alimentele menționate anterior vor vaea prea multe calorii, gând ce te va face să te îndoiești de această rețetă, ei bine, trebuie să știi că acest fel de mâncare conține doar 120,6 calorii, asta dacă consumi 300 de grame.

Citește și: Rețete de varză murată la borcan / VIDEO