Homepage » Beauty & Lifestyle » Mic dejun dulce sau sărat - care e mai sănătos? Recomandările specialiștilor

Mic dejun dulce sau sărat - care e mai sănătos? Recomandările specialiștilor

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 13.01.2025 la 12:48 Actualizat pe 13.01.2025 la 12:48

Pentru cei mai mulți, micul dejun înseamnă cereale cu lapte sau ceva sărat. Specialiștii spun că nu este tocmai indicat să fie consumate alimente care au un conținut ridicat de zahăr de la prima oră pentru că, deși oferă energie, nu durează prea mult.

mic dejun

Ce ar trebui să mănânci la micul dejun

Profimediaimages

  • Mic dejun dulce sau sărat?
  • Ce alimente ar trebui să mănânci de dimineață

Să mănânci cereale cu lapte la micul dejun nu este recomandat, spun specialiștii, pentru că îți începi ziua cu o cantitate mare de zahăr. Chiar dacă pe moment îți dă energie, s-ar putea ca mai târziu să te simți obosit.

Mic dejun dulce sau sărat

De regulă, cei mai mulți asociază micul dejun cu ceva dulce. Printre variantele preferate se numără cerealele cu lapte sau produsele de patiserie. Nu este o idee tocmai bună pentru că mai apoi, după câteva ore, te vei simți obosit și îți vei dori să mănânci din nou ceva.

Dacă, totuși, nu poți renunța la micul dejun dulce, este recomandat să înlocuiești acel produs care are o cantitate mare de zahăr cu un fruct.

Varianta ideală ar fi să ai un mic dejun sărat și să te asiguri că în prima masă din fiecare zi ai mâncat echilibrat și sănătos. Este recomandat să consumi la micul dejun lactate, fructe și cereale, dar nu cele din comerț, care au un conținut ridicat de zahăr. O alternativă a cerealelor clasice este granola, un amestec obținut din ovăz, nuci și semințe, pe care îl poți face în casă.

Cât de sănătos este să consumi ouă la micul dejun

În cazul celor care obișnuiesc să aibă un mic dejun sărat, una dintre variantele rapide sunt ouăle, fie că sunt omletă sau fierte. Există studii care au arătat că acest obicei, de a consuma ouă la micul dejun, ajută la pierderea în greutate față de cei care obișnuiesc ca la prima masă să consume produse de patiserie.

Oferă pentru mai mult timp senzația de sațietate, așa că, nu îți vei dori să mănânci din nou la scurt timp după micul dejun. Ouăle sunt recomandate la micul dejun și pentru sănătatea inimii.

Citește și: Semințele de chia – ce beneficii au și în ce moment al zilei trebuie să le consumi pentru a slăbi

În articolul
Mic dejun dulce sau sărat - care e mai sănătos? Recomandările specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Săptămâna începe la Power Couple cu o probă ce va intra în eternitate: băieții vor fi îngropați de vii!
Emisiuni TV • la 11:08
Săptămâna începe la Power Couple cu o probă ce va intra în eternitate: băieții vor fi îngropați de vii!
  • Probă inedită la Power Couple
  • Concurenții vor fi îngropați de vii
Ce fructe să consumi pentru o piele sănătoasă și fină. Unele dintre ele ajută și la prevenirea ridurilor
Beauty & Lifestyle • la 10:49
Ce fructe să consumi pentru o piele sănătoasă și fină. Unele dintre ele ajută și la prevenirea ridurilor
  • Ce fructe să consumi pentru o piele sănătoasă și fină
  • Unele dintre ele ajută și la prevenirea ridurilor
A avut loc cea mai friguroasă dimineață din această iarnă. Temperaturi de -12 grade Celsius în București. Cum va fi vremea săptămâna aceasta
Meteo • la 10:45
A avut loc cea mai friguroasă dimineață din această iarnă. Temperaturi de -12 grade Celsius în București. Cum va fi vremea săptămâna aceasta
  • A avut loc cea mai friguroasă dimineață din iarna aceasta
  • Ce temperaturi vor fi zilele următoare
O țară aproape de România a devenit o destinație de vacanță fabuloasă pentru turiști. Era numită cândva ”Coreea de Nord de Europa”, dar s-a dezvoltat
Beauty & Lifestyle • la 10:08
O țară aproape de România a devenit o destinație de vacanță fabuloasă pentru turiști. Era numită cândva ”Coreea de Nord de Europa”, dar s-a dezvoltat
  • O țară din Europa a devdenit o destinație de vacanță fabuloasă
  • Milioane de oameni o vizitează anual
Paste cremoase quattro formaggi. Rețeta simplă și delicioasă a lui Chef Horia Manea
Emisiuni TV • la 10:04
Paste cremoase quattro formaggi. Rețeta simplă și delicioasă a lui Chef Horia Manea
  • Paste cremoase quattro formaggi
  • Rețeta simplă și delicioasă a lui Chef Horia Manea
„Mulți au crezut că joc un rol”. Cătălin Dobrescu, noi declarații după dezvăluirile făcute de Oana Radu. De ce crede că artista încă suferă
Showbiz intern • la 09:44
„Mulți au crezut că joc un rol”. Cătălin Dobrescu, noi declarații după dezvăluirile făcute de Oana Radu. De ce crede că artista încă suferă
  • Oana Radu a făcut mai multe dezvăluiri despre căsnicia cu fostul soț, Cătălin Dobrescu
  • Ce replică le-a dat celor care l-au acuzat că ar fi jucat un rol
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum se generează un grafic de rambursare, la un credit de 50.000 € pe 30 de ani, cu dobândă anuală de 6%
recomandare pe observatornews.ro
Cum se generează un grafic de rambursare, la un credit de 50.000 € pe 30 de ani, cu dobândă anuală de 6%
„Mă sfidau, eram un nimic pentru ei!” Românul celebru păgubit de Nordis, detalii uluitoare despre „țeapa” uriașă pe care și-a luat-o
recomandare pe as.ro
„Mă sfidau, eram un nimic pentru ei!” Românul celebru păgubit de Nordis, detalii uluitoare despre „țeapa” uriașă pe care și-a luat-o
Cât de sexi este Olguța Berbec la plajă. Artista de muzică populară are un trup de invidiat. Imagini RARE cu ea așa / FOTO
Romania TV
Cât de sexi este Olguța Berbec la plajă. Artista de muzică populară are un trup de invidiat. Imagini RARE cu ea așa / FOTO
ȘOC! Irina Columbeanu NU mai arată așa. Doamne, ce și-a FĂCUT, a ajuns... FOTO
Romania TV
ȘOC! Irina Columbeanu NU mai arată așa. Doamne, ce și-a FĂCUT, a ajuns... FOTO
Marea care s-a transformat în deșert. Imagini incredibile cu locul în care cândva era unul dintre cele mai mari lacuri din lume
recomandare pe antena3.ro
Marea care s-a transformat în deșert. Imagini incredibile cu locul în care cândva era unul dintre cele mai mari lacuri din lume
Peisaj rupt din filmele SF în sudul Spaniei. Oamenii de știință cred că locul deține cheia vieții pe Marte
recomandare pe antena3.ro
Peisaj rupt din filmele SF în sudul Spaniei. Oamenii de știință cred că locul deține cheia vieții pe Marte
Insula din Italia unde se face cea mai periculoasă brânză din lume: Unii spun că este afrodiziac, dar este interzisă în comerț
recomandare pe antena3.ro
Insula din Italia unde se face cea mai periculoasă brânză din lume: Unii spun că este afrodiziac, dar este interzisă în comerț
Laura Vicol, declaraţie înjositoare în fața judecătorilor! Ce a spus despre clienţii Nordis este de...
recomandare pe playtech.ro
Laura Vicol, declaraţie înjositoare în fața judecătorilor! Ce a spus despre clienţii Nordis este de...
Horoscopul chinezesc săptămâna 10 – 16 februarie. Schimbări benefice pentru nativii Bivol, ce urmează pentru...
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul chinezesc săptămâna 10 – 16 februarie. Schimbări benefice pentru nativii Bivol, ce urmează pentru...
E doliu în lumea fotbalului. S-a stins un fost mare jucător, coleg cu Pițurcă dar și cu Tolontan
recomandare pe redactia.ro
E doliu în lumea fotbalului. S-a stins un fost mare jucător, coleg cu Pițurcă dar și cu Tolontan
Produs rechemat la rafturi. Poate provoca leziuni bucale grave
recomandare pe redactia.ro
Produs rechemat la rafturi. Poate provoca leziuni bucale grave
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. El are 72 de ani, ea doar 24. Milionarul nu mai are nicio jenă și se afișează cu ea peste tot
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. El are 72 de ani, ea doar 24. Milionarul nu mai are nicio jenă și se afișează cu ea peste tot
Ce a pățit Lidia Buble în Istanbul! Totul s-a transformat într-un fiasco
recomandare pe bzi.ro
Ce a pățit Lidia Buble în Istanbul! Totul s-a transformat într-un fiasco
Alexandru Papadopol, acuzat că și-ar fi părăsit iubita înainte de nuntă! Ce a spus actorul în apărarea sa
recomandare pe bzi.ro
Alexandru Papadopol, acuzat că și-ar fi părăsit iubita înainte de nuntă! Ce a spus actorul în apărarea sa
Ajutor de la stat pentru părinții nou-născuților în 2025. Ce sume de bani primești în primii ani de viață ai copilului
recomandare pe dailybusiness.ro
Ajutor de la stat pentru părinții nou-născuților în 2025. Ce sume de bani primești în primii ani de viață ai copilului
Bani mai mulţi pentru românii cu maşini vechi. Cine primeşte 8.500 de euro de la stat
recomandare pe dailybusiness.ro
Bani mai mulţi pentru românii cu maşini vechi. Cine primeşte 8.500 de euro de la stat
Venus Retrograd pe 1 Martie: Ce decizii trebuie să ia zodiile urgent
recomandare pe Jurnalul.ro
Venus Retrograd pe 1 Martie: Ce decizii trebuie să ia zodiile urgent
Cele mai puternice 3 zodii din 2025. Cât succes vor avea in afaceri și în carieră
recomandare pe a1.ro
Cele mai puternice 3 zodii din 2025. Cât succes vor avea in afaceri și în carieră
Close