Homepage » Beauty & Lifestyle » Postul intermitent versus deficitul caloric. Ce metodă este eficientă în dietă. Recomandările specialiștilor

Postul intermitent versus deficitul caloric. Ce metodă este eficientă în dietă. Recomandările specialiștilor

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 05.04.2025 la 16:56 Actualizat pe 05.04.2025 la 16:56

Postul intermitent și deficitul caloric sunt două dintre cele mai folosite metode în prezent pentru a scăpa de kilogramele în plus. Ambele au beneficii, dar în urma unui nou studiu, s-a stabilit care ajută mai mult în diete.

dieta

Ce beneficii au postul intermitent și deficitul caloric

Profimediaimages

  • Când este recomandat postul intermitent și când deficitul caloric în dietă
  • Recomandările specialiștilor

În ultima perioadă, postul intermitent a devenit din ce în mai popular în rândul celor care țin dietă. Există mai multe metode pentru a ține postul intermitent, adică post în zile alternative, 16/8, 5:2, cel de 24 de ore și 4:3.

Postul intermitent versus deficitul caloric

Pe de altă parte, la fel de popular este și deficitul caloric, care presupune că oamenii consumă mai puține calorii decât consumă. Un nou studiu arată că, de fapt, postul 4:3 poate aduce rezultate mai bune într-un an decât deficitul caloric. Metoda presupune că se mănâncă normal timp de patru zile, iar trei zile alternativ este ținut post intermitent.

În urma studiului publicat în Annals of Internal Medicine, specialiștii de la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Colorado au recrutat 165 de persoane cu risc de obezitate. Unii dintre ei au ținut post intermitent 4:3, în timp ce alții au fost în deficit caloric, totul pentru 12 luni.
În cazul participanților care au respectat postul intermitent 4:3, au fost nevoiți să reducă aportul de calorii cu 80% trei zile, iar celelalte patru zile să consume ce își doresc, dar moderat.

În schimb, cei care au fost în deficit caloric, au consumat cu peste 30% mai puține calorii. La finalul studiului, s-a constat că participanții care au ținut post intermitent 4:3 au pierdut în medie 7,6% din numărul de kilograme, în comparație cu cei care au ținut cont de numărul de calorii, acolo unde au slăbit 5% din greutatea corporală.

Ce beneficii are postul intermitent

În urma aceluiași studiu, s-a mai descoperit și faptul că postul intermitent ajută și la reducerea colesterolului și a nivelului de glucoză din sânge, dar și reglarea tensiunii arteriale sistolice.

Totuși, specialiștii recomandă ca atunci când se ține post intermitent să fie luate în calcul mai multe aspecte, printre care vârsta, genul, dar și istoricul persoanei respective legat de problemele de sănătate. Postul intermitent nu trebuie ținut de copii, adolescenți și nici de femeile însărcinate.

Citește și: Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide

În articolul
Postul intermitent versus deficitul caloric. Ce metodă este eficientă în dietă. Recomandările specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum arată cele mai îndepărtate insule din lume. Au ghețari și peisaje spectaculoase / FOTO
Beauty & Lifestyle • la 10:04
Cum arată cele mai îndepărtate insule din lume. Au ghețari și peisaje spectaculoase / FOTO
  • Cum arată cele mai îndepărtate insule din lume, unde omul ajunge rar
  • Au ghețari și peisaje spectaculoase
Sărbătoare mare în familia Elenei Merișoreanu! Artista a trăit emoții mari la tăierea moțului strănepoțelului ei: ”Sunt cea mai bogată”
Emisiuni TV • la 10:02
Sărbătoare mare în familia Elenei Merișoreanu! Artista a trăit emoții mari la tăierea moțului strănepoțelului ei: ”Sunt cea mai bogată”
  • Elena Merișoreanu are un nepoțel superb
  • Cântăreața este o femeie împlinită
Șalău meuniere cu cartofi noi după rețeta lui Chef Horia Manea. Secretul unui preparat crocant
Emisiuni TV • la 09:39
Șalău meuniere cu cartofi noi după rețeta lui Chef Horia Manea. Secretul unui preparat crocant
  • Cum faci cel mai bun șalău meuniere
  • Secretul unui preparat crocant
Au apărut primele căpșuni românești în piețe. Cu cât se vinde kilogramul. Mulți sunt de părere că prețurile sunt destul de piperate
Stiri interne • la 09:31
Au apărut primele căpșuni românești în piețe. Cu cât se vinde kilogramul. Mulți sunt de părere că prețurile sunt destul de piperate
  • Primele căpșuni românești, la prețuri piperate
  • Cu cât se vinde kilogramul
Ce mesaj a transmis George Radu, după ce a câștigat X Factor! Le-a făcut o promisiune fanilor
Showbiz intern • la 09:24
Ce mesaj a transmis George Radu, după ce a câștigat X Factor! Le-a făcut o promisiune fanilor
  • George Radu a câștigat noul sezon X Factor
  • Tânărul are o poveste impresionantă
Care sunt cele mai frumoase locuri de pe insula Corfu. Trebuie neapărat să le bifezi dacă ajungi vara asta acolo
Beauty & Lifestyle • la 08:59
Care sunt cele mai frumoase locuri de pe insula Corfu. Trebuie neapărat să le bifezi dacă ajungi vara asta acolo
  • Cele mai frumoase locuri de vizitat în Corfu vara asta
  • Colțurile de pe insulă pe care nu vrei să le ratezi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close