Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » 4 rețete sănătoase pentru cină. Ce poți să gătești seara, rapid, dietetic și gustos

4 rețete sănătoase pentru cină. Ce poți să gătești seara, rapid, dietetic și gustos

Razvan Paltin

De Razvan Paltin.
Publicat pe 20.10.2021 la 10:57 Actualizat pe 20.10.2021 la 10:58

Fiecare masă zilnică e foarte importantă, însă cu siguranță cina reprezintă una dintre mesale care nu trebuie să lipsească niciodată. Dacă nu mai știi ce să gătești astăzi și ai nevoie de ajutor, noi își propunem 4 rețete sănătoase pentru cină care se prepară foarte rapid.

reteta cu pui

Cum poți să prepari rețete gustoase pentru cină

arhiva

  • Ce poți să gătești rapid pentru cină
  • Cele mai gustoase rețete pentru masa de seară

Rețetă sănatoasă pentru cină cu piept de pui

Dacă nu știi ce ai putea să consumi seara la cină, iată că noi îți propunem o rețetă sănătoasă cu piept de pui la grătar care se face foarte rapid.

Aveți nevoie de un piept de pui care se va tăia în felii, nici prea groase, nici prea subțiri, peste care se va condimenta cu diverse ierburi aromatice în funcție de preferințe. Pieptul de pui se va pune pe grătar.

Ca și garnitură pentru pieptul de pui, puteți să preparați un piure simplu de cartofi. Tăiem cartofii în cubulețe și îi punem la fiert, timp în care vom avea grijă de pieptul de pui de pe grătar. După ce cartofii s-au înmuiat îi vom zdrobi până când va ieși un piure gustos.

Salată cu ton pentru o cină sănătoasă

Ingrediente

Se vor spăla legumele, roșiile și castraveții și se vor tăia în felii, iar ardeii se vor tăia rondele.

Acestea vor fi puse într-un bol, se adaugă porumbul, tonul din conservă și se vor asezona cu sare și piper, dar și cu zeamă de lămâie. Uleiul folosit va fi cel din conserva de ton, însă în cazul în care vă doriți să folosiți ton în suc propriu atunci va trebui să adăugați ulei de măsline.

Rețetă rapidă de mâncare cu ciuperci

Ciupercile sunt de asemenea foarte sănătoase, iar acestea pot fi inlcuse în diverse rețete. O să vă prezentăm o rețetă rapidă de mâncare cu ciuperci care e foarte gustoasă, tocăniță de ciuperci.

Ingrediente

Se vor tăia ciupercile și se vor pune într-o strecurătoare. Apoi se vor tăia firele de ceapă. Se pune la încins o cratiță unsă cu ilei, apoi ceapa se călește și se amestecă cu un praf de sare.

După se vor tăia ciupercile rondele, fără piciorușe, și se vor pune la fiert peste ceapa călita. Se vor lăsa în cratiță timp de câteva minute fiind condimentate cu sare și piper, totul la foc mediu.

Se pune un vârf de făină și se amesteacă cu 230-300 de ml de lapte rece care se toarnă treptat. Totul se va pune uniform, iar după ce se crează un sos gros și alb se va lăsa focul la minimum ca să nu se ardă.

Ulterior tocănița de ciuperci mai trebuie lăsată la foc mic câteva minute, iar la final se pune din nou un praf de piper negru măcinat sau diverse condimente.

Cină sănătoasă cu orez

De asemenea, orezul poate fi întâlnit în diverse rețete, iar el poate fi folosit ca și garnitură la rețetele cu piept de pui la grătar care sunt foarte sănătoase.

Orezul se pune la fiert într-o oală mare în care se adaugă o jumătate de linguriță de sare. Acesta va trebui lăsat să fiarbă timp de aproximativ 15 minute, după care focul se va opri. Acesta poate fi condimentat în funcție de preferințele culinare și se poate servi cu piept de pui, fiind o masă bogată în fibre.

Ce ingrediente mai poți folosi pentru o cină sănătoasă

Iar dacă vă întrebați ce ingrediente mai pot fi folosite pentru o cină sănătoasă, ei bine puteți să consumați seara fructe și legume, dar și peste, fiind un preparat sănătos și care are o mulțime de beneficii.

E recomandat ca ultima masă să nu fie luată foarte târziu și să aibă loc cu câteva ore înainte de a vă pune la somn.

Citește și: Cum pregătești cel mai bun ecler la tavă. Rețeta pentru care Jamila și Laura Laurențiu s-au dat în judecată

În articolul
4 rețete sănătoase pentru cină. Ce poți să gătești seara, rapid, dietetic și gustos
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mireasa - Capriciile iubirii. Ce se întâmplă în relația Mihaelei și a lui Ștefan. Ce sfat le-a dat mama lui cu privire la căsătorie
Emisiuni TV • la 19:32
Mireasa - Capriciile iubirii. Ce se întâmplă în relația Mihaelei și a lui Ștefan. Ce sfat le-a dat mama lui cu privire la căsătorie
  • Mama lui Ștefan a revenit în casă
  • Ce sfaturi le-a dat celor doi
Doinița Oancea, nașă de botez. Actrița a devenit părinte spiritual pentru o fetiță. Imagini emoționante de la eveniment | FOTO
Showbiz intern • la 19:15
Doinița Oancea, nașă de botez. Actrița a devenit părinte spiritual pentru o fetiță. Imagini emoționante de la eveniment | FOTO
  • Doinița Oancea a devenit părinte spiritual pentru o fetiță
  • Imagini emoționante de la eveniment
Cele mai frumoase plaje din Albania. Locurile spectaculoase cu ape cristaline și nisip auriu
Beauty & Lifestyle • la 18:57
Cele mai frumoase plaje din Albania. Locurile spectaculoase cu ape cristaline și nisip auriu
  • Topul celor mai bune plaje din Albania
  • Locurile superbe cu ape cristaline și nisip auriu
„P. Diddy”, găsit nevinovat în trei capete de acuzare din cele cinci. Rapperul a fost arestat în septembrie anul trecut și a pledat nevinovat
Showbiz international • la 18:43
„P. Diddy”, găsit nevinovat în trei capete de acuzare din cele cinci. Rapperul a fost arestat în septembrie anul trecut și a pledat nevinovat
  • Surpriză totală în cazul P. Diddy
  • Rapperul a fost achitat de cele mai grave acuzații
Acces Direct. Mama Ninei, tânăra care își caută fratele, face lumină. Femeia reacționează după declarațiile fiicei
Emisiuni TV • la 18:26
Acces Direct. Mama Ninei, tânăra care își caută fratele, face lumină. Femeia reacționează după declarațiile fiicei
  • Nina își caută fratele pe care nu l-a cunoscut vreodată
  • Mama ei face lumină
Cea mai norocoasă zi a lunii pentru fiecare zodie în iulie 2025. La ce trebuie să fie atenți nativii
Horoscop • la 18:18
Cea mai norocoasă zi a lunii pentru fiecare zodie în iulie 2025. La ce trebuie să fie atenți nativii
  • Luna iulie 2025 aduce oportunități speciale
  • Care e cea mai norocoasă zi a lunii pentru fiecare zodie
  • La ce trebuie să fie atenți nativii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală
recomandare pe observatornews.ro
O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre
recomandare pe antena3.ro
Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre
Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix
recomandare pe antena3.ro
Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix
Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară
recomandare pe antena3.ro
Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară
Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?
Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate
recomandare pe playtech.ro
Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
recomandare pe bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”
recomandare pe bzi.ro
Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”
Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților
recomandare pe dailybusiness.ro
Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților
Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"
Close