Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » 4 rețete sănătoase pentru cină. Ce poți să gătești seara, rapid, dietetic și gustos

4 rețete sănătoase pentru cină. Ce poți să gătești seara, rapid, dietetic și gustos

Razvan Paltin

De Razvan Paltin.
Publicat pe 20.10.2021 la 10:57 Actualizat pe 20.10.2021 la 10:58

Fiecare masă zilnică e foarte importantă, însă cu siguranță cina reprezintă una dintre mesale care nu trebuie să lipsească niciodată. Dacă nu mai știi ce să gătești astăzi și ai nevoie de ajutor, noi își propunem 4 rețete sănătoase pentru cină care se prepară foarte rapid.

reteta cu pui

Cum poți să prepari rețete gustoase pentru cină

arhiva

  • Ce poți să gătești rapid pentru cină
  • Cele mai gustoase rețete pentru masa de seară

Rețetă sănatoasă pentru cină cu piept de pui

Dacă nu știi ce ai putea să consumi seara la cină, iată că noi îți propunem o rețetă sănătoasă cu piept de pui la grătar care se face foarte rapid.

Aveți nevoie de un piept de pui care se va tăia în felii, nici prea groase, nici prea subțiri, peste care se va condimenta cu diverse ierburi aromatice în funcție de preferințe. Pieptul de pui se va pune pe grătar.

Ca și garnitură pentru pieptul de pui, puteți să preparați un piure simplu de cartofi. Tăiem cartofii în cubulețe și îi punem la fiert, timp în care vom avea grijă de pieptul de pui de pe grătar. După ce cartofii s-au înmuiat îi vom zdrobi până când va ieși un piure gustos.

Salată cu ton pentru o cină sănătoasă

Ingrediente

Se vor spăla legumele, roșiile și castraveții și se vor tăia în felii, iar ardeii se vor tăia rondele.

Acestea vor fi puse într-un bol, se adaugă porumbul, tonul din conservă și se vor asezona cu sare și piper, dar și cu zeamă de lămâie. Uleiul folosit va fi cel din conserva de ton, însă în cazul în care vă doriți să folosiți ton în suc propriu atunci va trebui să adăugați ulei de măsline.

Rețetă rapidă de mâncare cu ciuperci

Ciupercile sunt de asemenea foarte sănătoase, iar acestea pot fi inlcuse în diverse rețete. O să vă prezentăm o rețetă rapidă de mâncare cu ciuperci care e foarte gustoasă, tocăniță de ciuperci.

Ingrediente

Se vor tăia ciupercile și se vor pune într-o strecurătoare. Apoi se vor tăia firele de ceapă. Se pune la încins o cratiță unsă cu ilei, apoi ceapa se călește și se amestecă cu un praf de sare.

După se vor tăia ciupercile rondele, fără piciorușe, și se vor pune la fiert peste ceapa călita. Se vor lăsa în cratiță timp de câteva minute fiind condimentate cu sare și piper, totul la foc mediu.

Se pune un vârf de făină și se amesteacă cu 230-300 de ml de lapte rece care se toarnă treptat. Totul se va pune uniform, iar după ce se crează un sos gros și alb se va lăsa focul la minimum ca să nu se ardă.

Ulterior tocănița de ciuperci mai trebuie lăsată la foc mic câteva minute, iar la final se pune din nou un praf de piper negru măcinat sau diverse condimente.

Cină sănătoasă cu orez

De asemenea, orezul poate fi întâlnit în diverse rețete, iar el poate fi folosit ca și garnitură la rețetele cu piept de pui la grătar care sunt foarte sănătoase.

Orezul se pune la fiert într-o oală mare în care se adaugă o jumătate de linguriță de sare. Acesta va trebui lăsat să fiarbă timp de aproximativ 15 minute, după care focul se va opri. Acesta poate fi condimentat în funcție de preferințele culinare și se poate servi cu piept de pui, fiind o masă bogată în fibre.

Ce ingrediente mai poți folosi pentru o cină sănătoasă

Iar dacă vă întrebați ce ingrediente mai pot fi folosite pentru o cină sănătoasă, ei bine puteți să consumați seara fructe și legume, dar și peste, fiind un preparat sănătos și care are o mulțime de beneficii.

E recomandat ca ultima masă să nu fie luată foarte târziu și să aibă loc cu câteva ore înainte de a vă pune la somn.

Citește și: Cum pregătești cel mai bun ecler la tavă. Rețeta pentru care Jamila și Laura Laurențiu s-au dat în judecată

În articolul
4 rețete sănătoase pentru cină. Ce poți să gătești seara, rapid, dietetic și gustos
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce spune Donald Trump despre palma primită de Emmanuel Macron de la soția lui, Brigitte. Cum a comentat imaginile
Stiri internationale • la 12:36
Ce spune Donald Trump despre palma primită de Emmanuel Macron de la soția lui, Brigitte. Cum a comentat imaginile
  • Emmanuel Macron ar fi primit o palmă de la soția lui, Brigitte
  • Cum a comentat Donald Trump imaginile
Cum a reacționat Marilu Dobrescu atunci când a aflat că fostul o dă în judecată: „Not anymore, bitch! Pârlitu’ dracu!” / VIDEO
Showbiz intern • la 12:07
Cum a reacționat Marilu Dobrescu atunci când a aflat că fostul o dă în judecată: „Not anymore, bitch! Pârlitu’ dracu!” / VIDEO
  • Marilu Dobrescu a povestit, cu ochii în lacrimi, prin ce ar fi trecut în timpul relației cu Iustin Petrescu
  • Fostul ei iubit vrea să o dea în judecată
Prima iubire a lui Tzancă Uraganu, mesaj subtil la adresa femeilor din viața manelistului? „Nu poate oferi...”. Ce cuvinte le-a transmis Lambada
Showbiz intern • la 11:34
Prima iubire a lui Tzancă Uraganu, mesaj subtil la adresa femeilor din viața manelistului? „Nu poate oferi...”. Ce cuvinte le-a transmis Lambada
  • Lambada, mesaj subtil la adresa femeilor din viața lui Tzancă Uraganu?
  • Ce le-a transmis celorlalte doamne care au o relație cu manelistul
Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic. De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
Beauty & Lifestyle • la 11:05
Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic. De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
  • Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic
  • De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
Delia Matache, imagini de colecție alături de sora ei din copilărie. Fotografiile cu care artista și-a înduioșat fanii / FOTO
Showbiz intern • la 10:35
Delia Matache, imagini de colecție alături de sora ei din copilărie. Fotografiile cu care artista și-a înduioșat fanii / FOTO
  • Delia Matache, imagini rare din copilărie alături de sora ei
  • Fotografiile pe care artista le-a făcut publice
Georgiana Lobonț, declarații despre fiului lui Armin Nicoară. Cum s-a produs împăcarea dintre ea și saxofonist
Emisiuni TV • la 10:05
Georgiana Lobonț, declarații despre fiului lui Armin Nicoară. Cum s-a produs împăcarea dintre ea și saxofonist
  • Claudia Puican și Armin Nicoară și-au botezat fiul în urmă cu câteva zile
  • Georgiana Lobonț și soțul ei s-au numărat printre nași
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close