Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » 5 rețete cu avocado de post. De ce este bine să introduci fructul în alimentația zilnică

5 rețete cu avocado de post. De ce este bine să introduci fructul în alimentația zilnică

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 17.03.2021 la 13:58 Actualizat pe 17.03.2021 la 13:58

Avocado este un fruct unic, diferit de toate celelalte. Ce are acest fruct în plus? În timp ce majoritatea fructelor conțin carbohidrați, avocado conține o mulțime de grăsimi sănătoase. Iată cinci rețete cu avocado perfecte pentru perioada postului!

5 rețete cu avocado de post. De ce este bine să introduci fructul în alimentația zilnică

5 rețete cu avocado de post

facebook

  • Care sunt beneficiile fructului avocado
  • 5 rețete cu avocado de post

Cercetătorii au efectuat nenumărate studii pe baza acestui fruct ”special” și au descoperit beneficii importante pe care le oferă organismului uman. Conține, pe lângă un aport mare de grăsimi sănătoase, 20 de vitamine și minerale.

Care sunt beneficiile fructului avocado

În doar 100 de grame de avocato, se pot regăsi următoarele vitamine: vitamina K, acid folic, vitamina C, potasiu, vitamina B5, vitamina B6 și vitamina E.

La ce ajută grăsimile din avocado? Ele sunt exact ca un semnal pentru creier, deoarece atunci când consumi grăsimi sănătoase, creierul oprește apetitul alimentar. În plus, nivelul zahărului din sânge se menține în limite normale.

În lume există sute de varietăți, iar printre cele mai cunoscute se numără și: hass, choquette, soiul Lula, bacon, soiul Fuerte și Reed.

Avocado scade nivelul grăsimilor rele din sânge, protejează ochii, menține sănătatea inimii, previne apariția osteoporozei și ajută la prevenirea apariției depresiei.

5 rețete cu avocado de post

Sos de avocado. Pentru realizarea acestui sos ai nevoie de: un avocado matur, trei căței de usturoi, sare, piper, ulei de masline, o roșie medie, două linguri smântână sau iaurt grecesc.

După ce ați curățat avocado, se pisează foarte bine cu o furculiță. Roșia se taie bucăți, iar usturoiul se dă pe răzătoarea mică. Se asezonează cu sare și piper, iar la sfârșit se adaugă smântâna sau iaurtul grecesc. Acest sos merge perfect pentru micul dejun, pe pâinea prăjită, sau în orice altă combinație.

Piure de avocado. Ai nevoie de următoarele ingrediente: un avocado bine copt, o lingură de zeamă de lămâie, o banană, o linguriță de miere și după necesitate nucă măcinată.

Toate fructele se pun în blender și se amestecă foarte bine, până se obține o pastă. La sfârșit, se amestecă și cu zeama de lămâie și nuca măcinată. Acest piure este perfect și pentru cei mici, dar și pentru adulți, ca o gustare sănătoasă, indiferent de momentul zilei.

Avocado umplut. Ingrediente: 4 fructe avocado coapte, o roșie coaptă, un ardei gras galben, o ceapă verde, 200 grame măsline, o lămâie, pătrunjel, mărar și cimbru, două linguri ulei de masline, sare, piper și fulgi de chili.

Se pune grătarul la incins și se pregatește umplutura: se taie ardeiul și rosia, ceapa și verdeața, dar și măslinele, apoi se taie mărunt.

Într-un vas amestecăm legumele tăiate, asezonăm cu sare, piper și chili, apoi adaugăm ulei de măsline și zeamă de lămâie. Se dă vasul la frigider.

Se taie avocado pe jumătate, se stropește cu zeamă de lămâie, apoi se pune fiecare bucată de avocado pe gratar cu pulpa în jos, pentru aproximativ 8-10 minute. Cand jumătățile sunt gata, condimentăm cu sare si piper și le umplem cu amestecul de legume pregătit.

Maioneză de avocado. Pentru două porții ai nevoie de următoarele ingrediente: un avocado, zeama de la jumătate de lămâie, muștar după gust, ulei și sare.

Toate ingredientele se pun în blender, în afară de ulei. Acesta se adaugă câte puțin până obținem consistența dorită. Această maioneză merge de minune cu chipsuri, pâine, legume sau paste.

Salată de post cu fasole roșie. Ingrediente: o conservă de năut, o conservă fasole roșie, o conservă boabe de porumb, 4 roșii, 2 avocado, 4 fire ceapă verde, jumătate de legătura pătrunjel, 1-2 lămâi, piper și sare, o lingură oțet de mere, 2 linguri apă, 4 linguri ulei de măsline și un mix de ierburi uscat (cimbru, busuioc, oregano, usturoi granulat etc).

Mai întâi se spală și scurg năutul, fasolea și porumbul și se amestecă într-un bol. Se taie roșiile cubulețe. Se adaugăti roșiile tăiate și pătrunjelul tocat în bol. Tocați și ceapa. Tăiați avocado în cubulețe și stoarceti o lămâie peste el. Adaugați restul de zeamă în bol. Pentru dressing, adăugati peste condimentele uscate o lingura de oțet de mere, apa și uleiul de măsline. Amestecați bine, adăugați sare, apoi turnați peste salată și amestecați din nou.

Citește și: Pizza de post delicioasă și ușor de făcut. 5 rețete simple

În articolul
5 rețete cu avocado de post. De ce este bine să introduci fructul în alimentația zilnică
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Alexia Țalavutis și-a cumpărat casă! Care este prima mare provocare: „Sport extrem”
Showbiz intern • ieri la 23:57
Alexia Țalavutis și-a cumpărat casă! Care este prima mare provocare: „Sport extrem”
  • Alexia Țalavutis și-a cumpărat casă!
  • Care este prima mare provocare
Imagini cu Mihai și Cătălin Zmărăndescu după ce s-au împăcat. Cei doi nu și-au vorbit 7 ani: “Rezolvați problemele în ring” | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:19
Imagini cu Mihai și Cătălin Zmărăndescu după ce s-au împăcat. Cei doi nu și-au vorbit 7 ani: “Rezolvați problemele în ring” | FOTO
  • Imagini cu Mihai și Cătălin Zmărăndescu după ce s-au împăcat
  • Cei doi nu și-au vorbit 7 ani
Giovana și Sese de la Mireasa au aniversat trei ani de la cununia civilă! Imagini superbe cu câștigătorii sezonului 5 și cei doi copii | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:02
Giovana și Sese de la Mireasa au aniversat trei ani de la cununia civilă! Imagini superbe cu câștigătorii sezonului 5 și cei doi copii | FOTO
  • Giovana și Sese de la Mireasa au aniversat trei ani de la cununia civilă
  • Câștigătorii sezonului 5, portret de familie alături de cei doi copii
Adrian Minune Jr. s-a despărțit de iubită. Fiul manelistului și Ariana au format un cuplu timp de câteva luni
Showbiz intern • ieri la 22:39
Adrian Minune Jr. s-a despărțit de iubită. Fiul manelistului și Ariana au format un cuplu timp de câteva luni
  • Adrian Minune Jr. s-a despărțit de iubită
  • Fiul manelistului și Ariana au format un cuplu timp de câteva luni
Cristina Ich, apariție spectaculoasă în costum de baie. Influencerița are un trup de invidiat | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:21
Cristina Ich, apariție spectaculoasă în costum de baie. Influencerița are un trup de invidiat | FOTO
  • Cristina Ich, apariție spectaculoasă în costum de baie
  • Influencerița are un trup de invidiat
Răstunare de situație! Celebrul CEO, prins cu amanta la concertul Coldplay, nu ar fi fost, de fapt, o întâmplare. Detaliile care arată că a fost planul soției
Showbiz international • ieri la 21:44
Răstunare de situație! Celebrul CEO, prins cu amanta la concertul Coldplay, nu ar fi fost, de fapt, o întâmplare. Detaliile care arată că a fost planul soției
  • Celebrul CEO și amanta lui au fost surprinși de kiss cam, la concertul Coldplay
  • Totul ar fi fost planul soției
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Căpitanul avionului Air India ar fi oprit alimentarea motoarelor. Ancheta îl vizează: Nu avem altă explicație
recomandare pe observatornews.ro
Căpitanul avionului Air India ar fi oprit alimentarea motoarelor. Ancheta îl vizează: Nu avem altă explicație
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Romania TV
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Romania TV
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Vreme extremă în următoarele ore. ANM anunță ploi puternice, vijelii și grindină. Harta zonelor vizate
recomandare pe playtech.ro
Vreme extremă în următoarele ore. ANM anunță ploi puternice, vijelii și grindină. Harta zonelor vizate
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
recomandare pe playtech.ro
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
Close