Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » 5 rețete cu avocado de post. De ce este bine să introduci fructul în alimentația zilnică

5 rețete cu avocado de post. De ce este bine să introduci fructul în alimentația zilnică

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 17.03.2021 la 13:58 Actualizat pe 17.03.2021 la 13:58

Avocado este un fruct unic, diferit de toate celelalte. Ce are acest fruct în plus? În timp ce majoritatea fructelor conțin carbohidrați, avocado conține o mulțime de grăsimi sănătoase. Iată cinci rețete cu avocado perfecte pentru perioada postului!

5 rețete cu avocado de post. De ce este bine să introduci fructul în alimentația zilnică

5 rețete cu avocado de post

facebook

  • Care sunt beneficiile fructului avocado
  • 5 rețete cu avocado de post

Cercetătorii au efectuat nenumărate studii pe baza acestui fruct ”special” și au descoperit beneficii importante pe care le oferă organismului uman. Conține, pe lângă un aport mare de grăsimi sănătoase, 20 de vitamine și minerale.

Care sunt beneficiile fructului avocado

În doar 100 de grame de avocato, se pot regăsi următoarele vitamine: vitamina K, acid folic, vitamina C, potasiu, vitamina B5, vitamina B6 și vitamina E.

La ce ajută grăsimile din avocado? Ele sunt exact ca un semnal pentru creier, deoarece atunci când consumi grăsimi sănătoase, creierul oprește apetitul alimentar. În plus, nivelul zahărului din sânge se menține în limite normale.

În lume există sute de varietăți, iar printre cele mai cunoscute se numără și: hass, choquette, soiul Lula, bacon, soiul Fuerte și Reed.

Avocado scade nivelul grăsimilor rele din sânge, protejează ochii, menține sănătatea inimii, previne apariția osteoporozei și ajută la prevenirea apariției depresiei.

5 rețete cu avocado de post

Sos de avocado. Pentru realizarea acestui sos ai nevoie de: un avocado matur, trei căței de usturoi, sare, piper, ulei de masline, o roșie medie, două linguri smântână sau iaurt grecesc.

După ce ați curățat avocado, se pisează foarte bine cu o furculiță. Roșia se taie bucăți, iar usturoiul se dă pe răzătoarea mică. Se asezonează cu sare și piper, iar la sfârșit se adaugă smântâna sau iaurtul grecesc. Acest sos merge perfect pentru micul dejun, pe pâinea prăjită, sau în orice altă combinație.

Piure de avocado. Ai nevoie de următoarele ingrediente: un avocado bine copt, o lingură de zeamă de lămâie, o banană, o linguriță de miere și după necesitate nucă măcinată.

Toate fructele se pun în blender și se amestecă foarte bine, până se obține o pastă. La sfârșit, se amestecă și cu zeama de lămâie și nuca măcinată. Acest piure este perfect și pentru cei mici, dar și pentru adulți, ca o gustare sănătoasă, indiferent de momentul zilei.

Avocado umplut. Ingrediente: 4 fructe avocado coapte, o roșie coaptă, un ardei gras galben, o ceapă verde, 200 grame măsline, o lămâie, pătrunjel, mărar și cimbru, două linguri ulei de masline, sare, piper și fulgi de chili.

Se pune grătarul la incins și se pregatește umplutura: se taie ardeiul și rosia, ceapa și verdeața, dar și măslinele, apoi se taie mărunt.

Într-un vas amestecăm legumele tăiate, asezonăm cu sare, piper și chili, apoi adaugăm ulei de măsline și zeamă de lămâie. Se dă vasul la frigider.

Se taie avocado pe jumătate, se stropește cu zeamă de lămâie, apoi se pune fiecare bucată de avocado pe gratar cu pulpa în jos, pentru aproximativ 8-10 minute. Cand jumătățile sunt gata, condimentăm cu sare si piper și le umplem cu amestecul de legume pregătit.

Maioneză de avocado. Pentru două porții ai nevoie de următoarele ingrediente: un avocado, zeama de la jumătate de lămâie, muștar după gust, ulei și sare.

Toate ingredientele se pun în blender, în afară de ulei. Acesta se adaugă câte puțin până obținem consistența dorită. Această maioneză merge de minune cu chipsuri, pâine, legume sau paste.

Salată de post cu fasole roșie. Ingrediente: o conservă de năut, o conservă fasole roșie, o conservă boabe de porumb, 4 roșii, 2 avocado, 4 fire ceapă verde, jumătate de legătura pătrunjel, 1-2 lămâi, piper și sare, o lingură oțet de mere, 2 linguri apă, 4 linguri ulei de măsline și un mix de ierburi uscat (cimbru, busuioc, oregano, usturoi granulat etc).

Mai întâi se spală și scurg năutul, fasolea și porumbul și se amestecă într-un bol. Se taie roșiile cubulețe. Se adaugăti roșiile tăiate și pătrunjelul tocat în bol. Tocați și ceapa. Tăiați avocado în cubulețe și stoarceti o lămâie peste el. Adaugați restul de zeamă în bol. Pentru dressing, adăugati peste condimentele uscate o lingura de oțet de mere, apa și uleiul de măsline. Amestecați bine, adăugați sare, apoi turnați peste salată și amestecați din nou.

Citește și: Pizza de post delicioasă și ușor de făcut. 5 rețete simple

În articolul
5 rețete cu avocado de post. De ce este bine să introduci fructul în alimentația zilnică
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Andreea Bănică a dezvăluit cum menține aprinsă flacăra pasiunii în relația cu Lucian Mitrea! Cei doi au împlinit 17 ani de cuplu: ”Nici nu știu când au trecut”
Showbiz intern • la 09:49
Andreea Bănică a dezvăluit cum menține aprinsă flacăra pasiunii în relația cu Lucian Mitrea! Cei doi au împlinit 17 ani de cuplu: ”Nici nu știu când au trecut”
  • Andreea Bănică a făcut declarații emoționante
  • Artista și Lucian Mitrea au o căsnicie superbă
Zodiile care își vor împlini dorințele în această vară. Nativii vor fi susținuți de toată lumea
Horoscop zilnic • la 09:21
Zodiile care își vor împlini dorințele în această vară. Nativii vor fi susținuți de toată lumea
  • Zodiile care își vor împlini dorințele în această vară
  • Nativii vor fi susținuți de toată lumea
Iustina Loghin și Cornel Luchian au postat imagini din noua casă! Cum arată cea mai mare achiziție a foștilor concurenți de la Insula Iubirii: ”Visul prinde culoare” | FOTO
Showbiz intern • la 09:18
Iustina Loghin și Cornel Luchian au postat imagini din noua casă! Cum arată cea mai mare achiziție a foștilor concurenți de la Insula Iubirii: ”Visul prinde culoare” | FOTO
  • Iustina Loghin și Cornel Luchian și-au cumpărat o casă superbă
  • Cei doi își amenajează locuința
Plajă idilică din Caraibe, numită "cea mai bună" în 2025. Aici te poți bucura de liniște, ape limpezi și zero aglomerație
Beauty & Lifestyle • la 09:09
Plajă idilică din Caraibe, numită "cea mai bună" în 2025. Aici te poți bucura de liniște, ape limpezi și zero aglomerație
  • Un colț de rai din Caraibe
  • Plaja unde timpul stă pe loc și marea oferă peisaje spectaculoase
Ispitele masculine de la Insula Iubirii au spus ce calități trebuie să aibă femeile care să le sucească mințile. Sunt Mattia, Sorin și Liviu greu de cucerit?
Emisiuni TV • la 08:59
Ispitele masculine de la Insula Iubirii au spus ce calități trebuie să aibă femeile care să le sucească mințile. Sunt Mattia, Sorin și Liviu greu de cucerit?
  • Mattia, Sorin și Liviu, ispitele de la Insula Iubirii, declarații
  • Recunosc ce femei îi fac să întoarcă privirea
O țară din Europa se pregătește pentru război! Cetățenii au fost avertizați
Stiri internationale • la 08:47
O țară din Europa se pregătește pentru război! Cetățenii au fost avertizați
  • O țară din Europa se pregătește pentru război
  • Ce mesaj au primit cetățenii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
recomandare pe observatornews.ro
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
Romania TV
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
Romania TV
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
recomandare pe antena3.ro
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
recomandare pe antena3.ro
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
Într-o ținută îndrăzneață, Regina Maxima a furat toate privirile la Summitul NATO. Reacțiile lui Trump și Macron când au întâlnit-o
recomandare pe antena3.ro
Într-o ținută îndrăzneață, Regina Maxima a furat toate privirile la Summitul NATO. Reacțiile lui Trump și Macron când au întâlnit-o
De ce au prosoapele de baie benzi țesute la ambele capete. Rolul surprinzător al acestui detaliu. Nu este doar decorativ
recomandare pe playtech.ro
De ce au prosoapele de baie benzi țesute la ambele capete. Rolul surprinzător al acestui detaliu. Nu este doar decorativ
Orașul din România în care plouă cel mai puțin pe tot parcursul anului. Este foarte popular
recomandare pe playtech.ro
Orașul din România în care plouă cel mai puțin pe tot parcursul anului. Este foarte popular
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
recomandare pe dailybusiness.ro
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
recomandare pe dailybusiness.ro
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
Horoscopul lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie: Schimbări, introspecție și noi oportunități
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie: Schimbări, introspecție și noi oportunități
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
recomandare pe a1.ro
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
Close