Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele

Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele

Publicat pe 03.03.2021 la 19:13 Actualizat pe 03.03.2021 la 19:14

Indiferent de anotimpul în care ne aflăm, dacă vrem să slăbim sau dacă vrem să ne îngrășăm, salatele sunt întotdeauna la îndemâna oricui. Astăzi vă prezentăm câteva idei de salate sănatoase. Iată 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele! 

Salată, morcov, zmeură, brânză.

Iată care sunt cele mai gustoase și simple salate de preparat acasă.

pixabay

  • Idei de salate cu avocado.
  • Idei de salate cu cartofi.
  • Idei de salate sănătoase cu pui.

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că salata este unul dintre cele mai ușoare preparate, atât din punct de vedere al gătitului, cât și din punct de vedere al caloriilor. Ei bine, indiferent de anotimp sau de starea pe care o avem, chiar dacă ne dorim să slăbim sau să ne îngrășăm, salatele sunt cele care ne stau întotdeauna la îndemână. Vă prezentăm astăzi mai multe idei de salate sănatoase, care cu siguranță vă vor face imediat poftă și vă vor trimite în bucătărie.

Idei de salate sănătoase cu ton

Prima și cea mai ușor de făcut este fără doar și poate salata de ton. Pe lângă faptul că este rapidă, salata de ton este și foarte gustoasă și sățioasă. Și pentru că vorbim despre idei de salate sănătoase, vă prezentăm astăzi salata de ton cu pătrunjel, rodie și lipii aromate.

Ingredinte:

Cât despre modul de preparare, simplu ca ”bună ziua”. Se iate lipiile în triunghiuri și se așează pe tava de copt. Mai apoi se amestecă chimionul cu 2 linguri de ulei de măsline și se ung lipiile cu sosul obținul la final. Lipiile se bagă la cuptorul încins la 200°C timp de 10 minute, până se rumenesc și devin crocante. În tot acest timp, într-o tigaie rumenim semnițele de pin. Se curăță rodia, se spală și se aleg frunzele de pătrunjel și se toacă mărunt.

La fel se procedează și cu frunzele de mente. La final, tăiem roșiile cherry cubulețe și scurgem conserva de ton.

Idei de salate sănătoase cu salată verde

O altă rețetă des întâlnită și pe gustul tuturor este cea cu salată verde. Pentru aceasta aveți nevoie de 2 roșii, un castravete, o ceapă, o jumătate de căpățână de salată verde, zeama de la o jumătate de lămâie (puteți folosi și oțet), 2 linguri de ulei și sare după gust.

Mod de preparare:

Se spală salata verde, roșiile și castravetele, după care acesta se curăță de coajă și se taie în bucuri sau rondele. Ceapa se curăță de foițe și se toacă mărunt, în timp ce roșiile le tăiem în formă de cuburi. Rupem cu mâna salata verde, însă nu înainte de a o scurge bine de apă. La final, se pun toate legumele într-un castron, se adaugă sarea, zeama de lămâie și uleiul și gata.

Idei de salate cu avocado

Cea de-a treia salată este cea cu avocado, numărându-se fără doar și poate printre preferințele tuturor doamnelor și domnișoarelor. Într-o porție de 100 de grame de avocado se găsesc 160 de calorii, 2 grame de proteine și 15 grame de grăsimi, fiind un aliment foarte bun în dietele de slăbit.

Ingrediente:

Se taie miezul de avocado și roșia în cubulețe. Mai apoi, se pune o tigaie pe foc și se toarnă o lingură de ulei. După ce ulei s-a încins bine, se sparg cele două ouă direct în tigaie și se amestecă încontinuu. Când sunt gata, se adaugă iaurtul sau smântâna, după preferințe și se amestecă bine. La final, adaugăm cubulețele de roșii și avocado și condimentăm cu sare și piper. Nu uitați să radeți brânza cheddar deasupra!

Idei de salate cu rucola

Printre cele mai simple și sănătoase rețete cu salate se numără și cea cu rucola. Pentru aceasta aveți nevoie de 2-3 mâini de salată rucola, 5-6 ridichi, castravete, o mână de roșii cherry, 1 ceapă mică albă sau roșie de apă, ulei de masline, zeamă de lămâie și sare/piper. Se taie toate cubulețe, se amestecă și este numai bună pentru servit.

Idei de salate cu cartofi

Cât despre cele mai bune idei de salate cu cartofi, și normal că nu poate lipsi celebra salată orientală. Salata orientală este una din rețetele extrem de populare la români, pentru care avem nevoie doar de câteva ingrediente: cartofi, ceapă și murături. Se fierb cartofii, după care se taie bucățele împreună cu ceapa și murăturile, se adaugă sare și piper după gust și gata!

Idei de salate sănătoase cu pui

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că puiul este nelipsit de pe mesele românilor. Astfel că, vă prezentăm astăzi cea mai simplă și gustoasă rețetă de pui cu legume. Pentru aceasta aveți nevoie de 500 gr. piept de pui, 2 morcov, 1 ceapă roșie mare, 2 ardei grași roșii – eu am folosit ardei kapia, 4 – 6 masline, 100 gr. miez de nucă, o jumătate linguriță boabe piper și o foaie de dafin.

Citește și: Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

În articolul
Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Se căsătorește sau nu Adrian Minune Jr. cu noua iubită! Mama lui l-a dat de gol: ”Îl iubește foarte mult”
Emisiuni TV • la 00:16
Se căsătorește sau nu Adrian Minune Jr. cu noua iubită! Mama lui l-a dat de gol: ”Îl iubește foarte mult”
  • Cum decurge relația lui Adrian Minune Jr. cu iubita lui
  • Cati Simionescu este foarte încântată de relația fiului ei
Horoscop joi, 3 aprilie 2025: Balanțele află răspunsuri și adevăruri
Horoscop zilnic • ieri la 23:46
Horoscop joi, 3 aprilie 2025: Balanțele află răspunsuri și adevăruri
  • Horoscopul zilei de joi, 3 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Cătălin Cazacu s-a decis! Ce manelist celebru îi va cânta la nuntă: ”Mi-a promis”
Emisiuni TV • ieri la 23:32
Cătălin Cazacu s-a decis! Ce manelist celebru îi va cânta la nuntă: ”Mi-a promis”
  • Cătălin Cazacu și-a planificat nunta
  • Cine va cânta la petrecere
Chefi la cuțite, 2 aprilie 2025. Mădălina Lionte Andreescu, poveste de viață dureroasă. S-a întors în țară după ce și-a pierdut și al doilea soț
Emisiuni TV • ieri la 23:20
Chefi la cuțite, 2 aprilie 2025. Mădălina Lionte Andreescu, poveste de viață dureroasă. S-a întors în țară după ce și-a pierdut și al doilea soț
  • Mădălina Lionte Andreescu, poveste de viață dureroasă
  • S-a întors în România din America după 21 de ani petrecuți acolo
  • Și-a pierdut și al doilea soț
Andreea Tonciu pleacă din România! Bruneta se lansează în afaceri în Dubai: ”Nu te gândi că am devenit vânzătoare de apartamente”
Emisiuni TV • ieri la 22:56
Andreea Tonciu pleacă din România! Bruneta se lansează în afaceri în Dubai: ”Nu te gândi că am devenit vânzătoare de apartamente”
  • Andreea Tonciu urmează să părăsească România
  • Ce planuri are
„Prințesa imobiliarelor”, probleme cu justiția! Marie Rose Uzunov, chemată în fața judecătorilor
Stiri interne • ieri la 22:52
„Prințesa imobiliarelor”, probleme cu justiția! Marie Rose Uzunov, chemată în fața judecătorilor
  • Marie Rose Uzunov ajunge în fața judecătorilor
  • „Prințesa imobiliarelor” este citată într-un dosar care vizează despăgubirile acordate în urma unui accident
  • Miza procesului: aproape 2.200 de lei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
recomandare pe observatornews.ro
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
recomandare pe as.ro
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
recomandare pe antena3.ro
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
recomandare pe antena3.ro
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
recomandare pe playtech.ro
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
recomandare pe dailybusiness.ro
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
recomandare pe a1.ro
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
Close