Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă de sufleu de fasole. Este un preparat simplu pe care să-l consumi cu cei dragi

Rețetă de sufleu de fasole. Este un preparat simplu pe care să-l consumi cu cei dragi

Publicat pe 07.03.2024 la 19:54 Actualizat pe 07.03.2024 la 19:54

Dacă nu știi ce să mai gătești, rețeta de mai jos este ideală pentru aceste zile. Se poate consuma ca aperitiv sau pe post pe garnitură. Sufleul de fasole se prepară foarte simplu și nu ai nevoie de multe ingrediente în prepararea lui.

fasole cu lipie

Sufleul de fasole este delicios si simplu de preparat

Pixabay

  • Rețetă de sufleu de fasole
  • Este un preparat simplu pe care să-l consumi cu cei dragi

Fasolea are o mulțime de beneficii pentru organism și este foarte sănătoasă. Rețeta pentru sufleu este simplă și delicioasă, putând fi mâncată alături de cei dragi. Preparatul se poate consuma ca aperitiv sau ca garnitură.

Ingrediente

  • 400g fasole fiartă (poate fi fasole albă, roșie sau neagră)
  • 3 ouă mari
  • 1 ceapă mică, tocată fin
  • 2 căței de usturoi, mărunțiți
  • 50g unt sau ulei de măsline
  • 100g brânză rasă (de preferat, brânză cheddar sau parmezan)
  • 1 linguriță de cimbru uscat sau proaspăt
  • Sare și piper după gust

Mod de preparare

Preîncălzește cuptorul la 180°C și unge o tavă de copt cu unt sau ulei.

Într-o tigaie mare, topesci untul sau încălzești uleiul de măsline și călești ceapa și usturoiul până devin moi și aromate. Adaugă cimbrul și amestecă bine. Adaugă fasolea fiartă în tigaie și amestecă bine, până când fasolele sunt acoperite cu ceapa și usturoiul călite.

Într-un bol mare, separă gălbenușurile de albușuri. Bate albușurile cu un mixer electric până când formează vârfuri rigide. Adaugă gălbenușurile peste amestecul de fasole și amestecă bine. Apoi adaugă brânza rasă și condimentează cu sare și piper după gust.

Încorporează ușor albușurile bătute în amestecul de fasole până când totul este bine combinat. Toarnă amestecul în tava de copt pregătită și nivelează suprafața cu o spatulă.

Coace sufleul în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 25-30 de minute sau până când este auriu și ferm la atingere. Odată copt, scoate sufleul din cuptor și lasă-l să se odihnească câteva minute înainte de a-l servi.

Poți servi sufleul de fasole ca și un aperitiv delicios sau ca garnitură pentru o masă principală.

Ce beneficii aduce consumul de fasole organismului

Fasolea este o sursă excelentă de nutrienți și poate aduce numeroase beneficii sănătății atunci când este inclusă în dietă. Este o sursă bună de proteine vegetale, care sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor din corp.

Este bogată în fibre alimentare, care sunt importante pentru sănătatea digestivă și pentru menținerea unui tranzit intestinal regulat. Consumul regulat de fibre poate reduce riscul de constipație și poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase.

Consumul regulat de fasole poate contribui la scăderea nivelului de colesterol din sânge, datorită conținutului său ridicat de fibre solubile. Acest lucru poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

Fasolea are un indice glicemic scăzut și este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control și la prevenirea vârfurilor bruște ale glicemiei. Acest lucru este benefic pentru persoanele cu diabet zaharat sau prediabet.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de plăcintă cu brânză de oaie și leurdă. Un preparat delicios de sezon

În articolul
Rețetă de sufleu de fasole. Este un preparat simplu pe care să-l consumi cu cei dragi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Asia Express, 21 octombrie 2025. Ce echipă a câștigat jocul de amuletă. Lupta nu a fost deloc una simplă: „De două ori era să cad...”
Emisiuni TV • la 00:38
Asia Express, 21 octombrie 2025. Ce echipă a câștigat jocul de amuletă. Lupta nu a fost deloc una simplă: „De două ori era să cad...”
  • Cine a câștigat amuleta în ediția Asia Express din 21 octombrie
  • Lupta nu a fost deloc una simplă
Familia lui Doru Octavian Dumitru, primele declarații după ce comediantul a ajuns de urgență la spital. Care e starea lui de sănătate: "Rugați-vă"
Showbiz intern • la 00:18
Familia lui Doru Octavian Dumitru, primele declarații după ce comediantul a ajuns de urgență la spital. Care e starea lui de sănătate: "Rugați-vă"
  • Familia lui Doru Octavian Dumitru, primele declarații după ce actorul a fost internat de urgență
  • Care este starea lui de sănătate
O celebră influenceriță a murit după ce a născut acasă! Tânăra s-a stins din viață la scurt timp după ce a devenit mamă
Showbiz international • ieri la 23:43
O celebră influenceriță a murit după ce a născut acasă! Tânăra s-a stins din viață la scurt timp după ce a devenit mamă
  • A vrut o naștere naturală acasă, dar s-a sfârșit tragic
  • O influenceriță a murit
Maria Avram de la Insula iubirii, însărcinată pentru prima dată? Cum a răspuns soția lui Marius, după ce a fost întrebată dacă se pregătește să devină mamă
Showbiz intern • ieri la 23:15
Maria Avram de la Insula iubirii, însărcinată pentru prima dată? Cum a răspuns soția lui Marius, după ce a fost întrebată dacă se pregătește să devină mamă
  • Maria Avram de la Insula iubirii, însărcinată pentru prima dată?
  • Cum a răspuns soția lui Marius
Asia Express, 21 octombrie 2025. Care sunt cele trei echipe care participă la jocul de amuletă. Cei șase concurenți au avut cazare asigurată
Emisiuni TV • ieri la 23:12
Asia Express, 21 octombrie 2025. Care sunt cele trei echipe care participă la jocul de amuletă. Cei șase concurenți au avut cazare asigurată
  • Cursa se intensifică
  • Care sunt cele trei echipe care s-au calificat la jocul pentru amuletă
Cuza de la Neatza se vede căsătorit și vrea să devină tată. Cum a cunoscut-o pe Alexandra, tânăra cu care este împreună de aproape doi ani
Emisiuni TV • ieri la 22:27
Cuza de la Neatza se vede căsătorit și vrea să devină tată. Cum a cunoscut-o pe Alexandra, tânăra cu care este împreună de aproape doi ani
  • Cuza de la Neatza și iubita lui sunt împreună de aproape doi ani
  • Declarațiile lui despre nuntă și copii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tânăra de 24 de ani ucisă în explozia din Rahova va fi înmormântată în rochie de mireasă. Mesajul prevestitor
recomandare pe observatornews.ro
Tânăra de 24 de ani ucisă în explozia din Rahova va fi înmormântată în rochie de mireasă. Mesajul prevestitor
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
recomandare pe playtech.ro
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
recomandare pe playtech.ro
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
Declarații cutremurătoare făcute de soțul polițistei care a murit chiar după ce a născut. De ce s-a stins, de fapt, tânăra
recomandare pe redactia.ro
Declarații cutremurătoare făcute de soțul polițistei care a murit chiar după ce a născut. De ce s-a stins, de fapt, tânăra
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
Zodiile care spun adevărul, chiar și când doare: cine îți oferă cel mai onest sfat
recomandare pe Jurnalul.ro
Zodiile care spun adevărul, chiar și când doare: cine îți oferă cel mai onest sfat
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close