Homepage » Beauty & Lifestyle » Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de culcare. Ce recomandări fac nutriționiștii

Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de culcare. Ce recomandări fac nutriționiștii

Publicat pe 17.12.2023 la 13:35 Actualizat pe 17.12.2023 la 13:35

Consumul de dulciuri în timpul zilei este mult mai recomandat, decât înainte de culcare. Pot apărea mai multe probleme legate de somn sau chiar alte afecțiune. Dacă doriți să mâncați dulciuri, ar fi mai bine să o faceți cu câteva ore înainte de ora somnului pentru a permite organismului să metabolizeze zahărul și carbohidrații.

Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de culcare. Ce recomandări fac nutriționiștii

Dacă mănânci înainte de somn poți dezvolta anumite probleme medicale

Pixabay

  • Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de somn
  • Ce recomandări fac nutriționiștii

Dulciurile sunt îndrăgite de multă lume, însă ele trebuie să fie consumate cu mai mult timp înainte de culcare. Dacă vei consuma zahăr seara, când vrei să dormi, riști să dezvolți mai multe probleme.

Ce se întâmplă dacă vei consuma zahăr înainte de somn

Consumul de dulciuri înainte de somn poate avea mai multe efecte asupra organismului, iar acestea pot varia de la persoană la persoană.

Dulciurile conțin carbohidrați și zaharuri care pot determina o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge, oferind o scurtă senzație de energie. Acest lucru poate face ca adormirea să fie mai dificilă pentru unii oameni, deoarece organismul lor este stimulat.

Te poți confrunta cu tulburări ale somnului. Consumul de dulciuri înainte de culcare poate contribui la tulburări ale somnului pentru unele persoane. Zahărul și carbohidrații pot afecta nivelurile de serotonină și melatonină, doi neurotransmițători implicați în reglarea somnului. Această perturbare a echilibrului neurotransmițătorilor poate afecta calitatea somnului.

Consumul frecvent de dulciuri, în special înainte de culcare, poate contribui la aportul caloric excesiv și la creșterea în greutate. Dacă organismul nu utilizează aceste calorii înainte de somn, acestea pot fi stocate sub formă de grăsime.

Riscul de reflux gastroesofagian. Mâncarea înainte de culcare, inclusiv dulciurile, poate să agraveze simptomele refluxului gastroesofagian în unele cazuri. Este recomandabil să evitați consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi înainte de somn pentru a reduce riscul acestor simptome.

Nivelul de energie va fi mai scăzut dimineața. Consumul de dulciuri înainte de somn poate duce la o scădere bruscă a nivelurilor de zahăr în timpul nopții, ceea ce poate determina o scădere a nivelului de energie dimineața.

Consumul excesiv de zahăr poate provoca un răspuns inflamator în organism, iar acest răspuns poate afecta pielea și poate contribui la apariția acneei.

Când se pot consuma dulciurile

Dacă doriți să mâncați dulciuri, ar fi mai bine să o faceți după mesele principale (prânz sau cină) în loc să o faceți înainte de a merge la culcare. Acest lucru va permite organismului să absoarbă zahărul în timpul perioadelor active ale zilei.

Nici dimineața nu sunt recomandate dulciurile fiindcă va crește insulina în organism. Veți primi o cantitate mare de energie, apoi va scădea brusc.

Cantitatea de dulciuri consumate ar trebui limitată în timpul zilei. Consumul excesiv de zahăr și carbohidrați în timpul serii duce la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate.

CITEȘTE ȘI: Alimentul pe care trebuie să-l consume persoanele care se confruntă cu insuficiență cardiacă. Care sunt rezultatele studiilor

În articolul
Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de culcare. Ce recomandări fac nutriționiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Insula Iubirii. Teo și Ella au trecut peste ceartă și se pare că ar fi avut din nou momente de amor în baie: "Vino!"
Emisiuni TV • ieri la 23:57
Insula Iubirii. Teo și Ella au trecut peste ceartă și se pare că ar fi avut din nou momente de amor în baie: "Vino!"
  • Se pare că Teo și Ella au făcut din nou amor în baie
  • Cei doi s-au împăcat
Scandal în BOR! doi monahi, filmați dansând la bară și consumând substanțe interzise
Monden • ieri la 23:44
Scandal în BOR! doi monahi, filmați dansând la bară și consumând substanțe interzise
  • Doi preoți monarhi, dintre care unul stareț de mănăstire, au fost filmați dansând la bară și fumând iarbă
  • Arhiscopia Sucevei a deschis o anchetă internă
Locul din România unde zăpada are câțiva centimetri, în luna august! A nins ca-n povești. Imagini spectaculoase | VIDEO
Stiri interne • ieri la 23:42
Locul din România unde zăpada are câțiva centimetri, în luna august! A nins ca-n povești. Imagini spectaculoase | VIDEO
  • A nins ca-n povești în România, în plină vară
  • Locul din România unde zăpada are câțiva centimetri în august
Victor Ponta, declarații exclusive în cadrul emisiunii SpyNewsTV. Divorț, familie și noua relație. „Copiii sunt prima mea prioritate!”
Emisiuni TV • ieri la 23:10
Victor Ponta, declarații exclusive în cadrul emisiunii SpyNewsTV. Divorț, familie și noua relație. „Copiii sunt prima mea prioritate!”
  • Divorțul de Daciana Sârbu și respectul față de fosta soție
  • Prioritatea față de copii
Mireasa - Capriciile Iubirii. Diana a dat cărțile pe față. Concurenta i-a spus în față lui Liviu ce simte pentru el
Emisiuni TV • ieri la 22:54
Mireasa - Capriciile Iubirii. Diana a dat cărțile pe față. Concurenta i-a spus în față lui Liviu ce simte pentru el
  • Diana a dat cărțile pe față
  • Liviu a aflat ce crede concurenta despre el
Noi informații în cazul tragediei din Germania. Fetița de 2 ani s-a trezit din comă atunci când a auzit vocea bunicii
Stiri interne • ieri la 22:23
Noi informații în cazul tragediei din Germania. Fetița de 2 ani s-a trezit din comă atunci când a auzit vocea bunicii
  • Singura supraviețuitoare s-a trezit din comă
  • Fetița de 2 ani ar fi reacționat când a auzit vocea bunicii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close