Homepage » Beauty & Lifestyle » 12 alimente care ajută sănătatea oaselor. Care sunt recomandările specialiștilor

12 alimente care ajută sănătatea oaselor. Care sunt recomandările specialiștilor

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 02.04.2023 la 13:50 Actualizat pe 02.04.2023 la 13:50

Specialiștii vin cu o serie de recomandări pentru cei care au probleme cu oasele, asta pentru că, potrivit unor studii, există mai multe alimente despre care se spune că pot face minuni. Studiile arată că oasele devin mai fragile după 30 de ani, iar organismul are nevoie de o cantitate mai mare de vitamine.

Alimentele recomandate de specialiști pentru sănătatea oaselor

Alimentele recomandate de specialiști pentru sănătatea oaselor

Profimediaimages

  • 12 alimente care ajută sănătatea oaselor
  • Care sunt recomandările specialiștilor

Includerea în alimentație a unor produse recomandate de medici pentru sănătatea oaselor te poate scăpa de multe probleme.

Cercetările arată că, după vârsta de 30 de ani, oasele devin mai fragile, de aceea este indicat să consumi anumite alimente.

Alimentele recomandate de medici pentru sănătatea oaselor

Specialiștii spun că iaurtul conține o cantitate mare de probiotice, calciu, vitaminele D, A și acid folic, substanțe care ajută la prevenirea fracturilor. Indicat este să consumați iaurt de trei ori pe zi.

Același lucru se aplică și în cazul laptelui, care conține calciu și vitamina D. Spre deosebire de iaurt, laptele are o cantitate mai mare de substanțe necesare oaselor, de aceea este bine să fie consumate două pahare.

Din aceeași categorie face parte și brânza, care conține fosfor, zinc, vitamina A și B12. Dacă te numeri printre cei care au intoleranță la lactoză, brânza clasică poate fi înlocuită cu cheddar, care nu are aproape deloc lactoză.

Din alimentație nu trebuie să lipsească nici verdețurile, precum spanacul, varza kale, rucola sau salata verde. Aceste legume au un conținut ridicat de antioxidanți, calciu, vitaminele C și K. Sfatul specialiștilor este ca în alimentație să fie incluse cel puțin trei feluri de verdețuri pe zi.

Alte produse recomandată de specialiști

Peștele stimulează asimilarea vitaminelor de organism și este indicată în cazurile de demineralizare oasoasă, cunoscută în popor ca „boala oaselor moi”. Vitamina D contribuie la asimilarea calciului.

Gălbenușurile de ou fac parte din aceeași categorie. Datorită faptului că se regăsesc vitamine precum D, A, E și K, oasele vor deveni mai puternice. Doar că este bine ca în astfel de situații să fie consumate oul întreg, nu doar albușurile.

Efecte pozitive asupra sănătății oaselor au și băuturile care conțin calciu sau batoanele de cerele, cu toate că, în al doilea caz ai spune că sunt indicate doar pentru o gustare.

Specialiștii spun că este bine ca dimineața să consumi un baton cu cereale sau să bei un pahar de suc cu vitamine.

Citește și:

În articolul
12 alimente care ajută sănătatea oaselor. Care sunt recomandările specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
(P) Cât de des se recomandă perfuziile cu vitamina C și cum se stabilește doza potrivită?
Beauty & Lifestyle • la 11:00
(P) Cât de des se recomandă perfuziile cu vitamina C și cum se stabilește doza potrivită?
  • De ce să alegi perfuziile cu vitamina C și ce efecte pot avea
  • Cât de des sunt recomandate
S-au trezit cu mașina spartă în Barcelona! Un cuplu de influenceri de la noi, surpriză neplăcută în vacanță: „Românii fac asta”
Showbiz intern • la 10:53
S-au trezit cu mașina spartă în Barcelona! Un cuplu de influenceri de la noi, surpriză neplăcută în vacanță: „Românii fac asta”
  • Un cuplu de influenceri de la noi, surpriză neplăcută în vacanță
  • Cei doi s-au trezit că mașina le-a fost spartă în Barcelona
Merele versus perele. Ce este mai bine să consumi regulat
Beauty & Lifestyle • la 10:17
Merele versus perele. Ce este mai bine să consumi regulat
  • Ce beneficii are consumul de mere și pere
  • Ce este mai bine să consumi
A apărut o nouă tulpină Covid-19. Cât de contagios este Stratus, varianta pe care OMS o monitorizează
Stiri internationale • la 09:33
A apărut o nouă tulpină Covid-19. Cât de contagios este Stratus, varianta pe care OMS o monitorizează
  • A apărut o nouă variată de Covid-19
  • Cât de contagios este Stratus
Ce părere are Iustina de la Insula iubirii despre sezonul acesta. Ce a avut de spus despre ispite
Showbiz intern • la 08:49
Ce părere are Iustina de la Insula iubirii despre sezonul acesta. Ce a avut de spus despre ispite
  • Iustina de la Insula iubirii, primele impresii despre noul sezon
  • Ce a spus fosta concurentă despre ispite
Canicula continuă în România! Cât mai ține valul de căldură și când vine răcoarea, pe regiuni: București, litoral, munte, Banat, Moldova și Muntenia
Meteo • la 08:19
Canicula continuă în România! Cât mai ține valul de căldură și când vine răcoarea, pe regiuni: București, litoral, munte, Banat, Moldova și Muntenia
  • Meteorologii au actualizat prognoza
  • Cât mai ține valul de caniculă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close