Homepage » Beauty & Lifestyle » 3 alimente pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie. Cu ajutorul lor vei avea un somn liniștit

3 alimente pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie. Cu ajutorul lor vei avea un somn liniștit

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 02.04.2023 la 22:08 Actualizat pe 02.04.2023 la 22:08

Insomnia este una dintre afecțiunile secolului, cu care se confruntă o mulțime de persoane. Însă, majoritatea apelează la pastile, iar acest lucru aduce o mulțime de efecte negative. Iată ce alimente trebuie să consumi dacă nu poți să dormi, cu ajutorul cărora vei avea un somn liniștit.

o persoană care stă în pat

Alimentele care garantează un somn liniștit.

Unsplash

  • Alimentele pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie
  • Acestea sunt o alernativă sănătoasă a pastilelor

Majoritatea oamenilor au probleme cu somnul, fie din cauza unui stil de viață agitat, fie pentru că sunt stresați. Modalitatea prin care pot să doarmă liniștiți sunt pastilele specifice, însă acestea pot avea efecte extrem de negative ale organismului. Din acest motiv, aceste alimente vin în ajutorul oamenilor și le garantează un somn liniștit.

Trei alimente pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie

Chiar dacă are surprinzător, dar aceste trei alimente fac minuni cu organismul celor care nu pot să doarmă noaptea. Lipsa orelor suficiente de somn din timpul nopții duce la o mulțime de problemel în timpul zilei, astfel că este important să te odihnești suficient.

Dincolo de pastile, de trucuri sau plante care se găsesc greu, oamenii au la dispoziție o alternativă sănătoasă și ușor de găsit. Majoritatea oamenilor au deja aceste trei alimente în casă, astfel că tot ce le rămâne de făcut este să le consume.

Bananele

Primul aliment care este de un real ajutor atunci când ai probleme cu dormitul sunt bananele. Acestea conțin substanțe naturale și scad nivelul de cortizol, astfel că mușchii tăi vor fi mai liniștiți și vei adormi imediat. Mai mult, acest fruct favorizează și somnul odihnitor, pentru a avea o activitate cât mai bună în timpul zilei.

Semințele de dovleac

Nu multă lume s-ar fi așteptat la acest lucru, dar semințele de dovleac sunt un adevărat inamic al insomniei. Ceea ce le face atât de benefice este nivelul ridicat de magneziu pe care îl conțin, care favorizează și somnul liniștitor. Pe acestea poți să le consumi coapte la cuptor, după ce le-ai zdrobit.

Fructul pasiunii

Un alt aliment neașteptat, care aduce somnul liniștitor și relaxant în viața oamenilor, este fructul pasiunii. Vestea bună este că nu trebuie preparat neapărat, deoarece poate să fie consumat în stare crudă, iar în acest fel te vei bucura de toate proprietățile naturale pe care le are. Fructul pasiunii conține o mulțime de substanțe care calmează și faviroziează somnul.

Citește și: Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu

În articolul
3 alimente pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie. Cu ajutorul lor vei avea un somn liniștit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
(P) Ghete de toamnă – călduroase, elegante și fiabile. Articole indispensabile pentru zilele reci
Frumusete • la 14:19
(P) Ghete de toamnă – călduroase, elegante și fiabile. Articole indispensabile pentru zilele reci
  • Cum alegi cele mai călduroase ghete de toamnă
  • Articole care nu trebuie să lipsească din garderoba ta
Alertă majoră în București! Risc imens de poluare, după incendiul de la Dragonul Roșu! Locuitorii sunt sfătuiți să nu deschidă geamurile
Stiri interne • la 14:15
Alertă majoră în București! Risc imens de poluare, după incendiul de la Dragonul Roșu! Locuitorii sunt sfătuiți să nu deschidă geamurile
  • Alertă majoră în București după incendiul devastator
  • Locuitorii se confruntă cu un nivel înalt de poluare
Cât de mare a crescut fiica Iustinei Loghin și a lui Cornel Luchian, de la Insula Iubirii! Ivana le-a topit inimile celor doi | FOTO
Showbiz intern • la 13:39
Cât de mare a crescut fiica Iustinei Loghin și a lui Cornel Luchian, de la Insula Iubirii! Ivana le-a topit inimile celor doi | FOTO
  • Iustina Loghin a făcut publice imagini superbe cu fiica ei
  • Fosta concurentă de la Insula Iubirii este o mamă dedicată
O recunoști? Sigur ai văzut-o recent pe micile ecrane, în ipostaze nu tocmai inocente! Face furori la Insula Iubirii | FOTO
Showbiz intern • la 13:36
O recunoști? Sigur ai văzut-o recent pe micile ecrane, în ipostaze nu tocmai inocente! Face furori la Insula Iubirii | FOTO
  • Transformarea Andrușcăi de la o fetiță inocenta la ispita care face furori la Insula Iubirii
  • Prezența ei în emisiune și modul în care s-a remarcat
Claudia Pătrășcanu a trecut la pasul următor! A dat-o din nou în judecată pe Bianca Drăgușanu, după ce la ultimul proces a câștigat
Showbiz intern • la 12:40
Claudia Pătrășcanu a trecut la pasul următor! A dat-o din nou în judecată pe Bianca Drăgușanu, după ce la ultimul proces a câștigat
  • Bianca Drăgușanu a fost dată din nou în judecată
  • Claudia Pătrășcanu nu se lasă
  • Un nou proces între vedete
Ultima seară de petreceri în vile va fi marcată de vești importante, iar focul se va aprinde încă o dată! Show-ul rămâne lider de audiență
Emisiuni TV • la 12:34
Ultima seară de petreceri în vile va fi marcată de vești importante, iar focul se va aprinde încă o dată! Show-ul rămâne lider de audiență
  • Finala Insula Iubirii se apropie
  • Cum sunt ultimele petreceri în vile, în sezonul 9
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close