Carmen Brumă dezvăluie care sunt cele patru metode ca să îți intensifici arderile. BONUS: o rețetă delicioasă

Carmen Brumă este apreciată de toate femeile din România pentru voința pe care o are pentru a-și menține un corp perfect, după ce ani de zile s-a chinuit cu kilogramele în plus.

Iubita lui Mircea Badea le oferă o soluție foarte ușoară și simplu de preparat pentru a slăbi în doar o ăptămână și le dă tuturor câteva sfaturi pentru a intensifica arderile.

Carmen a postat pe blogul său sfaturile, dar și o rețetă pe care trebuie să o încerci de la prima parte a zilei.

”E martie și sunt convinsă că 90% dintre femei se gândesc că 2-3 kilograme în minus ar fi un cadou cel puțin la fel de dorit ca o geantă, o pereche de pantofi sau o bijuterie :) . Procentul de 10% rămas sunt extraterestre aflate în vizită pe planeta noastra și le asigurăm de invidia noastră eternă :) . Și cum nimeni, în afară de noi, nu ne poate face cadou câteva kilograme în minus, iată câteva metode simple și eficiente care să vă ajute organismul să ardă mai multă grăsime. Evident că aceste soluții dau roade doar dacă aveți grijă să reduceți controlat numărul zilnic de calorii.

1. Faceți mișcare în mod constant și încercați să vă măriți masa musculară. Mușchii consumă energie chiar și în repaus și vă permit să mâncați mai mult fără să vă îngrășați. Încercați să faceți mișcare în aer liber, mai ales când este rece. Este dovedit că activitățile fizice în aer rece cresc arderile interne și topesc grăsimea .

2. Mâncați de 3 ori pe zi și evitați zahărul, alcoolul și grăsimile hidrogenate. Nu neglijați alimentele bogate în proteine animale, cu puține grăsimi (pește slab, curcan) pentru că au cel mai mare efect termic ( organismul consumă o cantitate mare de energie pentru digestia și metabolizarea lor).

3. Dormiți suficient! Cel mai bun somn este între orele 22-6 dimineața. Lipsa somnului și stresul determină o creștere a hormonului cortizol care stimulează depunerile de grăsime.

4. Consumați zilnic un suc pentru intensificarea arderilor „Boost your metabolism” din fructe și condimente care accelerează metabolismul. Și ca să mă asigur că toate elementele nutritive din ingrediente rămân intacte, îl pregătesc cu storcătorul prin presare la rece.