Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei 3 litri de apă pe zi. Dezvăluirile făcute de specialiști

Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei 3 litri de apă pe zi. Dezvăluirile făcute de specialiști

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 26.06.2023 la 20:39 Actualizat pe 26.06.2023 la 20:39

Nu este un secret pentru nimeni că apa este vitală pentru sănătate. De fapt, apa cuprinde 45-75% din greutatea corpului și joacă un rol cheie în sănătatea inimii, gestionarea greutății, performanța fizică și funcția creierului. Iată ce se întâmplă în corpul tău dacă bei 3 litri de apă în fiecare zi.

sticla de apa tinuta in mana, in masina,

Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei 3 litri de apă pe zi

Profimediaimages.ro

  • Medicii recomandă consumul a 3 litri de apă pe zi
  • Potrivit specialiștilor, acest obicei te menține hidratat și te ajută să ai performanțe cât mai bune
  • Corpul are nevoie de apă pentru a-și îndeplini funcțiile de bază

De-a lungul timpului, studiile arată că, o creștere a aportului de apă poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, cantitatea de apă de care ai nevoie este un subiect de controversă, pentru că unii spun că dacă bei prea multă, îți poate dăuna sănătății.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei 3 litri de apă pe zi

Tu bei destuă apă? Medicii vă recomandă consumul a 3 litri de apă pe zi pentru a te menține hidratat și pentru a avea performanțe cât mai bune. Potrivit specialiștilor, corpul nostru are nevoie de apă pentru a-și îndeplini funcțiile de bază, iar consumul a 3 litri de apă pe zi ajută la eliminarea bacteriilor și toxinelor din organism. Studiile arată că, prin consumul mai multă apă, rinichii scapă de deșeurile și toxinele care trec prin ficat.

A rămâne bine hidratat este incredibil de important, deoarece apa este necesară pentru o varietate de procese corporale și este esențială pentru aproape fiecare aspect al sănătății și bunăstării. Lipsa de apă poate fi dăunătoare, cauzând potențial efecte secundare precum greață, oboseală, constipație, dureri de cap și amețeli. Prin urmare, consumul a 3 litri de apă pe zi te poate ajuta să îți satisfaci nevoile de hidratare pentru a susține o sănătate mai bună.

Bea pentru o piele curată si strălucitoare! Apa de băut ajută la hidratarea barierei pielii și la eliminarea bacteriilor de sub suprafața pielii care cauzează acneea. Stresul, dieta ta, factorii de mediu declanșează și acneea. Dacă pielea ta este deshidratată sau stresată, apa poate ajuta curățarea pielii.

Pierdere în greutate. Apa poate reduce pofta de mâncare și, pentru că este lipsită de calorii, te poate ajuta să reduci aportul de calorii. Bea 500 ml de apă înainte de fiecare masă și vei vedea diferența. De multe ori, atunci când oamenii cred că le este foame, sunt de fapt pur și simplu deshidratați.

Consumul suficient de apă poate preveni crampele. Când ești la ciclul menstrual, mușchii tăi se contractă și mai mult, așa că dacă vei bea trei litri pe zi, acest lucru îți va ajuta mușchii.

Dacă bei prea multă apă poate fi periculos

Reține că un consum excesiv de apă poate fi periculos pentru că îți poate perturba echilibrul electrolitic al corpului, ducând la hiponatremie sau la niveluri scăzute de sodiu în sânge. Simptomele hiponatremiei includ slăbiciune, confuzie, greață, vărsături și, în cazuri severe, chiar moarte.

Deși rinichii tăi pot excreta până la 20–28 de litri de apă pe zi, ei pot procesa doar 800–1.000 ml de apă pe oră. Din acest motiv, este important să împarți aportul de apă pe parcursul zilei.

Citește și: Ce se întâmplă în corp în prima oră după ce ai consumat băuturi carbogazoase îndulcite artificial. Pericolul uriaș la care te expui

În articolul
Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei 3 litri de apă pe zi. Dezvăluirile făcute de specialiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Confesiuni cutremurătoare cu Jeni Nicolau și Silviu Biriș, duiminică, la „Spynews TV”
Monden • la 17:21
Confesiuni cutremurătoare cu Jeni Nicolau și Silviu Biriș, duiminică, la „Spynews TV”
  • Duminică, de la ora 13:00, Spynews TV vine cu o ediție spectaculoasă prezentată de Mara Bănică și Marius Niță, plină de povești de viață și interviuri emoționante. 
Ella, reacție tranșantă către cei care o jignesc și umilesc pe internet: „Acesta este un mesaj pentru femei!”
Showbiz intern • la 17:07
Ella, reacție tranșantă către cei care o jignesc și umilesc pe internet: „Acesta este un mesaj pentru femei!”
  • Ella susține că toată vara a primit mesaje jignitoare de la un anumit bărbat
  • Ce mesaj are aceasta pentru urmăritoarele sale
S-ar mai întoarce vreodată pe scena muzicală? Mihai Sturzu, amintiri din tinerețe
Emisiuni TV • la 16:53
S-ar mai întoarce vreodată pe scena muzicală? Mihai Sturzu, amintiri din tinerețe
  • Mihai Sturzu, amintiri din tinerețe la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise”
  • Ce a declarat despre întoarcerea pe scenă
Gabriela Cristea, imagini superbe în costum de baie! Vedeta se află într-un colț de vis din America, alături de familia ei | FOTO
Showbiz intern • la 16:49
Gabriela Cristea, imagini superbe în costum de baie! Vedeta se află într-un colț de vis din America, alături de familia ei | FOTO
  • Gabriela Cristea și familia ei sunt în vacanță în America
  • Vedeta și-a încântat fanii cu imagini de vis
A murit Giorgio Armani! Celebru designer de modă avea 91 de ani
Showbiz international • la 16:42
A murit Giorgio Armani! Celebru designer de modă avea 91 de ani
  • Giorgio Armani a murit la 91 de ani
  • Doliu uriaș în lumea modei
Delia, despre talent show-ul The Ticket: „Noi, la emisiunea asta, am devenit cei mai buni prieteni, for life!”
Emisiuni TV • la 16:33
Delia, despre talent show-ul The Ticket: „Noi, la emisiunea asta, am devenit cei mai buni prieteni, for life!”
  • Chimia și prietenia dintre jurați și prezentatori
  • Formatul inovator al emisiunii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close