Homepage » Monden » Ce temperatură e indicat să ai în dormitor pentru un somn odihnitor. La câte grade să îți setezi termostatul

Ce temperatură e indicat să ai în dormitor pentru un somn odihnitor. La câte grade să îți setezi termostatul

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 24.01.2024 la 19:59 Actualizat pe 24.01.2024 la 19:59

Pentru un somn odihnitor, este esențial să îți asiguri un mediu confortabil. În timp ce unora le place să doarmă la căldură, alții preferă ca încăperea unde se odihnesc să fie răcoroasă. Ce temperatură e indicat să ai în dormitor pentru un somn odihnitor. La câte grade să îți setezi termostatul.

Patul gol într-o cameră albă

Temperatura din dormitor își poate influența semnificativ somnul

Profimediaimages.ro

A fi într-un mediu confortabil este esențial pentru un somn sănătos
Ce temperatură e indicat să ai în dormitor pentru un somn odihnitor
La câte grade să îți setezi termostatul

Potrivit specialiștilor, calitatea somnului este influențată de o serie de factori importanți, printre care și temperatura din camera în care dormi. Este important să menții o temperatură optimă în dormitor pentru un somn odihnitor.

Ce temperatură e indicat să ai în dormitor pentru un somn odihnitor

Când dormim, organismul reglează temperatura corpului în funcție de cea a mediului. Orice grad în plus sau în minus poate influența calitatea somnului. Astfel, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) susține că temperatura optimă în dormitor, în timpul somnului, ar trebui să fie maxim 20 – 22 de grade Celsius, scrie stiripesurse.ro.

În cazul în care încăperea este prea încălzită, temperatura organismul nu se va putea regla cu mediul ambient, iar somnul va deveni greoi și agitat, în timp ce temperaturile cuprinse între 12 și 16 grade Celsius pot crește riscul de afecțiuni respiratorii.

Specialiștii spun că temperatura ideală pentru somn, pentru un adult, este considerată 18 grade Celsius în timp ce, pentru copii, 21 de grade este temperatura optimă.

Temperatura ideală de somn se schimbă odată cu vârsta?

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru trece prin multe schimbări - una, fiind o scădere a temperaturii corpului, și alta - o scădere a nivelului de melatonina (un hormon eliberat noaptea asociat cu controlul somnului) și a nivelului de cortizol (hormonul stresului).

Este posibil așadar să fie nevoie să ajustezi temperatura de somn în funcție de corpul tău, dar ar trebui să eviți să o schimbi prea drastic într-un fel sau altul, scrie health.clevelandclinic.org.

Citește și: De ce să dormi cu ușa deschisă la dormitor? Care sunt sfaturile experților

În articolul

Ce temperatură e indicat să ai în dormitor pentru un somn odihnitor. La câte grade să îți setezi termostatul

:

Știri

Cum încearcă avocații lui Vlad Pascu să obțină o pedeapsă mai mică, după condamnarea de 10 ani. Unul dintre apărători a făcut declarații: ”Avem bun simț”

Emisiuni TV • la 16:05

Cum încearcă avocații lui Vlad Pascu să obțină o pedeapsă mai mică, după condamnarea de 10 ani. Unul dintre apărători a făcut declarații: ”Avem bun simț”

Vlad Pascu își dorește o pedeapsă mai mică
Cum îl apără avocații

Bombă în showbiz! Oana Radu, mireasă şi...mămică? Primele declarații exclusive ale artistei despre imaginea care a surprins internetul, duminica aceasta la „Spynews TV”

Emisiuni TV • la 15:43

Bombă în showbiz! Oana Radu, mireasă şi...mămică? Primele declarații exclusive ale artistei despre imaginea care a surprins internetul, duminica aceasta la „Spynews TV”

Oana Radu, declarații exclusive despre relația cu Șerban Balaban, duminică, la Spynews TV
Ce spune cântăreața despre imaginea virală de la cununie

Fiul lui Cătălin Zmărăndescu sare în apărarea soției, după ce a fost acuzată că stă cu el pentru bani: „Când o femeie îngrijită, care arată bine...”

Showbiz intern • la 15:42

Fiul lui Cătălin Zmărăndescu sare în apărarea soției, după ce a fost acuzată că stă cu el pentru bani: „Când o femeie îngrijită, care arată bine...”

Mihai Zmărăndescu și soția lui sunt împreună de mai mulți ani
Cum a reacționat când Alexandra a fost acuzată că stă cu el pentru bani

Juratul Puya, decizie unică în acest sezon X Factor, chiar în prima seară de Bootcamp, duminică, de la 20.00, la Antena 1

Emisiuni TV • la 15:20

Juratul Puya, decizie unică în acest sezon X Factor, chiar în prima seară de Bootcamp, duminică, de la 20.00, la Antena 1

Puya a luat o decizie neașteptată
Ce se întâmplă în prima ediție de bootcamp, la X Factor

Unul dintre cei mai apreciați lăutari s-a stins din viață! Val de mesaje de suferință după moartea lui Percea Mondialu

Showbiz intern • la 15:20

Unul dintre cei mai apreciați lăutari s-a stins din viață! Val de mesaje de suferință după moartea lui Percea Mondialu

Percea Mondialu a murit
Lăutarul a avut o mulțime de fani

Cozonac de casă, rețeta simplă și delicioasă. Trucuri ca să-ți iasă mai bun ca la patiserie

Retete • la 15:03

Cozonac de casă, rețeta simplă și delicioasă. Trucuri ca să-ți iasă mai bun ca la patiserie

Cum se prepară cozonacul
Cât se lasă la dospit aluatul

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Interlopul Vali Spaidăr şi alţi 3 urmăriţi internaţional, aduşi în ţară. Erau fugiţi în Cehia, Portugalia, Spania şi Germania

recomandare pe observatornews.ro

Interlopul Vali Spaidăr şi alţi 3 urmăriţi internaţional, aduşi în ţară. Erau fugiţi în Cehia, Portugalia, Spania şi Germania

„Mă rugam să mă ia” Mărturie teribilă a lui Mihai Stoica despre boala fiicei sale! De ce s-a îmbolnăvit

recomandare pe as.ro

„Mă rugam să mă ia” Mărturie teribilă a lui Mihai Stoica despre boala fiicei sale! De ce s-a îmbolnăvit

Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun

Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun

Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător

Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător

Românul care a vizitat Coreea de Nord povestește ce a văzut acolo: „Nu mă așteptam la așa ceva”

recomandare pe antena3.ro

Românul care a vizitat Coreea de Nord povestește ce a văzut acolo: „Nu mă așteptam la așa ceva”

Rapper român, mort într-un accident teribil în Anglia. Mașina lui a fost spulberată de tren

recomandare pe antena3.ro

Rapper român, mort într-un accident teribil în Anglia. Mașina lui a fost spulberată de tren

Descoperiri neașteptate în timpul săpăturilor la Biserica Sfântului Mormânt în Ierusalim. Arheologii spun că vor fi „multe surprize”

recomandare pe antena3.ro

Descoperiri neașteptate în timpul săpăturilor la Biserica Sfântului Mormânt în Ierusalim. Arheologii spun că vor fi „multe surprize”

Ce să presari peste cartofi în aprilie pentru a dubla recolta. Scoţi 3 kilograme dintr-un singur cuib

recomandare pe playtech.ro

Ce să presari peste cartofi în aprilie pentru a dubla recolta. Scoţi 3 kilograme dintr-un singur cuib

Diferențele dintre Florii la ortodocși și catolici. Ce tradiții sunt comune

recomandare pe playtech.ro

Diferențele dintre Florii la ortodocși și catolici. Ce tradiții sunt comune

Doliu în lumea artistică din România. A murit unul dintre cei mai cunoscuți dansatori din țară

recomandare pe redactia.ro

Doliu în lumea artistică din România. A murit unul dintre cei mai cunoscuți dansatori din țară

Ce nu trebuie să spui sub nicio formă în ziua de Paște pentru a-ți merge bine tot anul

recomandare pe redactia.ro

Ce nu trebuie să spui sub nicio formă în ziua de Paște pentru a-ți merge bine tot anul

Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași

recomandare pe Ciao.ro

Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

recomandare pe bzi.ro

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare

recomandare pe dailybusiness.ro

Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare

Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie

recomandare pe dailybusiness.ro

Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie

5 zodii trăiesc un nou început în dragoste în săptămâna 14–20 aprilie 2025

recomandare pe Jurnalul.ro

5 zodii trăiesc un nou început în dragoste în săptămâna 14–20 aprilie 2025

Valentin a anunțat despărțirea de Alina, iar fosta concurentă Mireasa a venit cu o completare șocantă: „Am exagerat cu abuzul…”

recomandare pe a1.ro

Valentin a anunțat despărțirea de Alina, iar fosta concurentă Mireasa a venit cu o completare șocantă: „Am exagerat cu abuzul…”