Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci alimente care pot provoca anxietatea și atacurile de panică. Specialiștii recomandă să nu le mai consumi

Cinci alimente care pot provoca anxietatea și atacurile de panică. Specialiștii recomandă să nu le mai consumi

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 25.06.2023 la 21:13 Actualizat pe 25.06.2023 la 21:13

Mănânci alimente care provoacă anxietate? Este normal să simți ocazional îngrijorare, dar panica sau anxietatea excesivă pot fi debilitante. Lupta cu anxietatea te poate opri și îți poate strica planurile de viitor. Iată care sunt alimentele care cresc riscul de anxietate și atacuri de panică și pe care ar trebui să le scoți din dieta ta zilnică.

barbat atac de panica

Care sunt alimentele care pot provoca anxietatea și atacurile de panică

Profimediaimages.ro

  • Lupta cu anxietatea te poate opri și îți poate strica planurile de viitor
  • Ce alimente cresc riscul anxietății și atacurilor de panică
  • Recomandările specialiștilor

Adesea, persoanele care se confruntă cu anxietate, simt că sunt într-o situație stresantă toată ziua. Dacă reușești să îți faci sistemul nervos să se relaxeze, își cei putea reduce anxietatea. Simptomele anxietății sunt: Simptome de anxietate: panica bruscă, frica irațională, senzația de nervozitate sau tensiune, senzația de amorțeală, stomacul deranjat, insomnia, dificultăți de respirație, creșterea ritmului cardiac, transpiraţie, îngrijorare nerealistă.

Cinci alimente care pot provoca anxietatea și atacurile de panică

Uneori, alimentele pe care le consumi pot declanșa anxietate sau îți pot crește șansele de a avea un atac de panică.

1. Alimente bogate în histamină. Un nivel ridicat de histamină în organism poate duce la atacuri de panică și anxietate. Histamina este un neurotransmițător care poate determina accelerarea sistemului nervos, creșterea ritmului cardiac. Unele alimente bogate în histamină includ alcoolul, carnea și brânzeturile învechite, resturile de carne și oțetul. Reducerea nivelului de histamină poate reduce riscul de a avea un atac de anxietate.

2. Cofeina poate crește anxietatea. Cofeina are o istorie de a întrerupe somnul și a provoca panică. Stimulează sistemul nervos și necesită timp pentru a fi filtrată de ficat. Cofeina crește tensiunea arterială și dublează nivelul de cortizol și norepinefrină al hormonului stresului. Reducerea cofeinei poate reduce stresul asupra sistemului nervos și poate pune capăt atacurilor de panică.

3. Zahăr și carbohidrați. Consumul de cantități mari de zahăr și carbohidrați poate crește glucoza, ceea ce dublează nivelul de adrenalină. S-a demonstrat că provoacă un comportament neregulat la copii și anxietate la adulți. Zahărul are efecte dăunătoare asupra sănătății tale, iar anxietatea este unul dintre ele. Încearcă să reduci zahărul și cantitățile mari de carbohidrați, dacă vrei sp ai o zi mai calmă, fără griji.

4. Gluten. Consumul de gluten, pentru mulți, poate provoca inflamații în organism, stimulând sistemul nervos și crescând reacțiile histaminice. Glutenul crește, de asemenea, riscul de a dezvolta un intestin permeabil, permițând tulburări autoimune și infecții intestinale. Aceste efecte ale sistemului nervos includ dereglarea sistemului nervos autonom, ataxie cerebeloasă, hipotonie, întârziere în dezvoltare, tulburări de învățare, depresie, migrenă și cefalee. Încercați să reduceți consumul de gluten și experimentați beneficiile unei inflamații mai reduse și a unei gândiri mai clare.

Lactatele pot provoca anxietate

5. Se estimează că 10% dintre oameni au intoleranță la lactoză. Consumul de lactate atunci când nu le descompune bine poate provoca inflamații și iritații în intestin. Orice inflamație din organism declanșează sistemul imunitar și sistemul nervos să treacă în viteză. Dacă ai de-a face cu anxietatea, cel mai bine este să reduci lactatele până când știi cum ești afectat de acestea. Lactatele au fost legate și de creșterea infecțiilor cu candida, așadar, ține cont dacă ai infecții ale sinusurilor.

Citește și: Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea. Iată care sunt sfaturile specialiștilor

În articolul
Cinci alimente care pot provoca anxietatea și atacurile de panică. Specialiștii recomandă să nu le mai consumi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Începând de luni, de la ora 17.00, Mirela Vaida prezintă emisiunea În direct cu România, la Antena 1
Emisiuni TV • la 19:41
Începând de luni, de la ora 17.00, Mirela Vaida prezintă emisiunea În direct cu România, la Antena 1
  • Mirela Vaida prezintă emisiunea În direct cu România, la Antena 1
  • Emisiunea poate fi urmărită de luni, de la ora 17.00
Cât de frumoasă este fiica Marei Bănica. Donca Maria are 3 ani: „Din ce în ce mai domnișorică”
Showbiz intern • la 19:33
Cât de frumoasă este fiica Marei Bănica. Donca Maria are 3 ani: „Din ce în ce mai domnișorică”
  • Cât de frumoasă este fiica Marei Bănica
  • Donca Maria are 3 ani
De ce se lasă cozonacul după coacere. Greșeala pe care trebuie să o eviți
Retete • la 18:53
De ce se lasă cozonacul după coacere. Greșeala pe care trebuie să o eviți
  • Cât se lasă cozonacul la copt și la ce temperatură
  • Trucuri ca să obții cel mai bun cozonac
Acces Direct. Conflictul dintre vecini continuă. Cum răspunde Nicoleta acuzațiilor aduse de Carmen și Constantin
Emisiuni TV • la 18:25
Acces Direct. Conflictul dintre vecini continuă. Cum răspunde Nicoleta acuzațiilor aduse de Carmen și Constantin
  • Carmen și Constantin, probleme cu vecinii
  • Cum răspunde Nicoleta, fiica vecinilor, acuzațiilor
Cum a reacționat familia studentei din Iași ucisă de marocan, după ce a primit sentința de închisoare pe viață: „Nimic nu e suficient”
Stiri interne • la 18:25
Cum a reacționat familia studentei din Iași ucisă de marocan, după ce a primit sentința de închisoare pe viață: „Nimic nu e suficient”
  • Cum a reacționat familia studentei din Iași ucisă de marocan
  • Bărbatul a primit sentința de închisoare pe viață
Ostropel de pui după rețeta lui chef Horia Manea. Preparatul este delicios
Emisiuni TV • la 17:54
Ostropel de pui după rețeta lui chef Horia Manea. Preparatul este delicios
  • Ostropel de pui după rețeta lui chef Horia Manea
  • Preparatul este delicios
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Ţinutul tinereții veșnice", unde 1 din 10 locuitori trăiesc până la 100 de ani. Toți mănâncă acelaşi lucru
recomandare pe observatornews.ro
"Ţinutul tinereții veșnice", unde 1 din 10 locuitori trăiesc până la 100 de ani. Toți mănâncă acelaşi lucru
Cristi Borcea l-a dat de gol pe milionarul român care şi-a înşelat soţia timp de 16 ani: „Face asta în fiecare zi”
recomandare pe as.ro
Cristi Borcea l-a dat de gol pe milionarul român care şi-a înşelat soţia timp de 16 ani: „Face asta în fiecare zi”
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Romania TV
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Un fost camion al Armatei Române, vechi de peste 50 de ani, a venit la RAR
recomandare pe antena3.ro
Un fost camion al Armatei Române, vechi de peste 50 de ani, a venit la RAR
Oamenii sunt extrem de interesați de o casă „înfricoșătoare” și dărăpănată scoasă la vânzare în Anglia la un preț incredibil de mare
recomandare pe antena3.ro
Oamenii sunt extrem de interesați de o casă „înfricoșătoare” și dărăpănată scoasă la vânzare în Anglia la un preț incredibil de mare
Natalie a întors toate privirile la conferințele de la Casa Albă. Un mail pe care l-a primit de curând a revoltat-o și l-a făcut public
recomandare pe antena3.ro
Natalie a întors toate privirile la conferințele de la Casa Albă. Un mail pe care l-a primit de curând a revoltat-o și l-a făcut public
Prințul William a angajat avocați de divorț! E rumoare la Palat, au lucrat și pentru Prințesa Diana
recomandare pe playtech.ro
Prințul William a angajat avocați de divorț! E rumoare la Palat, au lucrat și pentru Prințesa Diana
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
Povestea tragică a lui Mihai,  tânărul care la 16 ani avea grijă singur de frații lui. Adolescentul a murit după ce a fost strivit de o cracă
recomandare pe redactia.ro
Povestea tragică a lui Mihai, tânărul care la 16 ani avea grijă singur de frații lui. Adolescentul a murit după ce a fost strivit de o cracă
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
Cu se se ocupă soția lui Gabi Tamaș, concurentul Asia Express sezonul 8. Fostul fotbalist se mândrește cu ea
recomandare pe a1.ro
Cu se se ocupă soția lui Gabi Tamaș, concurentul Asia Express sezonul 8. Fostul fotbalist se mândrește cu ea
Close