Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași. Sfaturile oferite de doctor Cezar: “Îți poți schimba viața”

Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași. Sfaturile oferite de doctor Cezar: “Îți poți schimba viața”

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 18.08.2023 la 09:17 Actualizat pe 18.08.2023 la 09:17

Să decizi să faci o schimbare în viața ta nu este niciodată ușoară. Înlăturarea vechilor obiceiuri și crearea unora sănătoase poate fi uneori provocatoare și chiar descurajatoare. Cu toate acestea, nu este imposibil. Iată care sunt sfaturile oferite de doctor Cezar și cum poți slăbi, fără dietă, urmând doar 6 pași.

Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași. Sfaturile oferite de doctor Cezar: “Îți poți schimba viața”

Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași

colaj spynews / antena3.ro / profimediaimages,ro

  • Ce să faci dacă vrei să slăbești fără dietă
  • Care sunt sfaturile oferite de doctor Cezar
  • Trebuie să urmezi doar 6 pași

Trecerea la un stil de viață sănătos este un obiectiv comun, dar de unde ar trebui să începi, de fapt? După ce te-ai hotărât că vrei să faci o schimbare, următorul pas este să crezi că poți să o faci și să ai și un plan pe care să îl urmezi. Te gândești să fii mai activ? Ai încercat să reduci consumul de alimente mai puțin sănătoase? Începi să mănânci mai bine și să te miști mai mult, dar îți este greu să te ții de aceste schimbări? Se spune că obiceiurile vechi mor greu. Schimbarea obiceiurilor este un proces care presupune mai multe etape. Uneori durează ceva timp până când schimbările devin obiceiuri noi.

Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași

Potrivit specialiștilor, adoptarea unor obiceiuri noi, mai sănătoase, te pot proteja de probleme grave de sănătate precum obezitatea și diabetul. Noile obiceiuri, cum ar fi alimentația sănătoasă și activitatea fizică regulată, te pot ajuta, de asemenea, să îți gestionezi greutatea și să ai mai multă energie. După un timp, dacă rămâi cu aceste schimbări, ele pot deveni parte din rutina ta zilnică.

Invitat în cadrul unei emisiuni, doctor Cezar, unul dintre cei mai cunoscuți medici de pe TikTok, a vorbit despre cum poți să slăbești fără să ții nicio dietă. Trebuie doar să urmezi 6 pași.

1. Motivația

„În primul rând să se gândească de ce vrea să facă asta. Îți trebuie o motivație. Poate ai copii de crescut sau vrei să-ți vezi nepoții sau îți place viața. Pentru că dacă nu-ți place viața e ok să te sinucizi lent. Vreau ca peste 20-30 de ani să nu mă întoarcă cu targa într-un centru de reanimare? Vreau să mor la mine în pat de bătrânețe bună? Dacă oamenii nu mai au niciun scop, le e ușor să cadă în prada plăcerilor de azi. Și 80 de ani dacă ai îți poți schimba viața. Poate vrei să mai trăiești încă 10...”, a explicat medicul cardiolog.

2. Conștientizarea

„Să vezi ce ai făcut astăzi, ce ai făcut ieri. Îți faci plăcerea, dar mai mănânci și o salată, mai ții și un post, hai să fii mai cumpătat, o zi sau două. Pentru că merg pe principiul: nimic nu e interzis, totul e permis. Pentru că ce e interzis, mai rău e râvnit.”, a adăugat doctor Cezar.

3. Hidratarea

„E foarte importantă hidratarea, să avem săruri minerale.”

4. Mișcarea

„Nu există sănătate fără mișcare. Oricine poate să facă mișcare. Corpul trebuie să se miște.”, a completat medicul.

5. Respirația

„Nu respirăm, nu știm să respirăm. Plămânii nu sunt folosiți, nu e folosită diafragma, deci eu când umflu și vreau să umflu toți plămânii, eu trebuie să împing diafragma în jos, și în felul ăsta masez și intestinele, pentru că dacă am constipație, le mai dau două palme acolo să se miște. Respirația este o funcție automată a organismului pe care o putem controla voluntar. Singura! Nu poți controla ritmul cardiac, dar poți controla respirația care le controlează pe toate.”, a explicat doctor Cezar.

6. Soarele

„Carența de vitamina D cauzează obezitatea!”, a spus doctor Cezar, scrie antena3.ro.

Șase pași rapidi către o imagine pozitivă a corpului

1. Apreciază tot ceea ce corpul tău ți-a permis să faci deja în viața ta.

2. Învață să înlocuiești vocile din capul tău care îți spun ce nu ești, cu voci care îți spun ce ești sau ce poți fi.

3. Gândește-te la lucrurile pe care le ai și pentru care ești recunoscător.

4. Fii mai conștient și mai critic față de mesajele negative din mass-media sau din relațiile negative.

5. Păstrează aproape o listă cu lucrurile care îți plac la tine, și, când te simți copleșit de gânduri negative despre tine, citește-o.

6. Fă ceva care te face să te simți bine cu tine însuți.

Citește și: Ce dietă respectă Brigitte Macron pentru o siluetă de invidiat la 70 de ani. Cum se menține în formă Prima Doamnă a Franței / FOTO

În articolul
Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași. Sfaturile oferite de doctor Cezar: “Îți poți schimba viața”
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Andreea Bostănică, atac dur pentru influencerițe! Ce le transmite celor care ar fi copiat-o: ”Eu am dat moda”
Showbiz intern • la 22:13
Andreea Bostănică, atac dur pentru influencerițe! Ce le transmite celor care ar fi copiat-o: ”Eu am dat moda”
  • Andreea Bostănică le-a transmis un mesaj dur înfluencerițelor care o copiază
  • Ce a deranjat-o
Cel mai tulburător moment de la înmormântarea lui Andrei Perneș! Toată lumea a plâns în hohote! Gestul lui Petrică i-a devastat | VIDEO
Showbiz intern • la 21:28
Cel mai tulburător moment de la înmormântarea lui Andrei Perneș! Toată lumea a plâns în hohote! Gestul lui Petrică i-a devastat | VIDEO
  • Imagini tulburătoare de la înmormântarea lui Andrei Perneș
  • Nimeni nu a mai putut să își stăpânească lacrimile
Ianis și Elena Hagi vor deveni părinți pentru prima dată! Cei doi vor avea un băiețel
Showbiz intern • la 21:22
Ianis și Elena Hagi vor deveni părinți pentru prima dată! Cei doi vor avea un băiețel
  • Ianis Hagi și Elena vor deveni părinți
  • Cei doi vor avea un băiețel
Cu ce probleme de sănătate s-a confruntat Jador, în tot acest timp. Nimeni nu a știut prin ce trece
Showbiz intern • la 19:33
Cu ce probleme de sănătate s-a confruntat Jador, în tot acest timp. Nimeni nu a știut prin ce trece
  • Jador a suferit de o afecțiune care i-a dat mari bătăi de cap
  • A ajuns pe patul de operație
Rețetă ușoară de chec aperitiv pufos și delicios. Poate fi servit la micul dejun
Retete • la 19:01
Rețetă ușoară de chec aperitiv pufos și delicios. Poate fi servit la micul dejun
  • Rețetă ușoară de chec aperitiv
  • Ai nevoie de doar câteva ingrediente simple
Visul românesc – Succes internațional. Cum a ajuns Andrei la afaceri de peste 20 de milioane de euro în Dubai. A angajat la companiile sale și români
Emisiuni TV • la 18:12
Visul românesc – Succes internațional. Cum a ajuns Andrei la afaceri de peste 20 de milioane de euro în Dubai. A angajat la companiile sale și români
  • Povestea demnă de luat exemplu a lui Andrei
  • Românul s-a stabilit în Dubai și se bucură de un succes uriaș
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Nu pot să cred că America ne cere să-i alegem pe oamenii ruşilor". Iulian Fota, despre atacurile din SUA la adresa României
recomandare pe observatornews.ro
"Nu pot să cred că America ne cere să-i alegem pe oamenii ruşilor". Iulian Fota, despre atacurile din SUA la adresa României
Greşeala fatală care l-a costat toată averea pe un fost milionar român celebru: „De acolo a plecat”!
recomandare pe as.ro
Greşeala fatală care l-a costat toată averea pe un fost milionar român celebru: „De acolo a plecat”!
Magazinele ”La Sibieni”, ÎNCHISE pe capete. Angajații spălau salamul expirat cu acetonă și îl repuneau la vânzare
Romania TV
Magazinele ”La Sibieni”, ÎNCHISE pe capete. Angajații spălau salamul expirat cu acetonă și îl repuneau la vânzare
Un bucătar renumit a slăbit 90 de kilograme în 8 luni. Nu și-a tăiat stomacul și a ținut o dietă foarte UȘOARĂ!
Romania TV
Un bucătar renumit a slăbit 90 de kilograme în 8 luni. Nu și-a tăiat stomacul și a ținut o dietă foarte UȘOARĂ!
"A murit pentru că a furat ciocolată". Cutremurătorul caz al unei fete de 13 ani, care lucra ca menajeră în casa unei familii bogate
recomandare pe antena3.ro
"A murit pentru că a furat ciocolată". Cutremurătorul caz al unei fete de 13 ani, care lucra ca menajeră în casa unei familii bogate
Povestea ardeleanului de culoare care oferă consultanță în afaceri și te învață să gătești pe TikTok: „Am fost sărac lipit”
recomandare pe antena3.ro
Povestea ardeleanului de culoare care oferă consultanță în afaceri și te învață să gătești pe TikTok: „Am fost sărac lipit”
Insula care se poate închiria în întregime cu doar 50 de euro pe noapte. Are o casă cu 9 dormitoare, complet utilată
recomandare pe antena3.ro
Insula care se poate închiria în întregime cu doar 50 de euro pe noapte. Are o casă cu 9 dormitoare, complet utilată
Durere mare la înmormântarea lui Andrei Perneș! Obiectul ciudat pus pe sicriu, cei prezenţi nu au...
recomandare pe playtech.ro
Durere mare la înmormântarea lui Andrei Perneș! Obiectul ciudat pus pe sicriu, cei prezenţi nu au...
Secretul moldovencelor pentru cea mai bună ciorbă de fasole. Doar ele o fac aşa
recomandare pe playtech.ro
Secretul moldovencelor pentru cea mai bună ciorbă de fasole. Doar ele o fac aşa
Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""
recomandare pe redactia.ro
Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""
Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""
recomandare pe redactia.ro
Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""
Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...
recomandare pe Ciao.ro
Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată
Cum a surprins-o Fuego pe Irina Loghin de ziua de naștere a artistei! Ce cadou inedit i-a oferit
recomandare pe bzi.ro
Cum a surprins-o Fuego pe Irina Loghin de ziua de naștere a artistei! Ce cadou inedit i-a oferit
Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița
recomandare pe bzi.ro
Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
recomandare pe dailybusiness.ro
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
recomandare pe dailybusiness.ro
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
Astrologia și succesul financiar: Ce zodii produc cei mai mulți miliardari?
recomandare pe Jurnalul.ro
Astrologia și succesul financiar: Ce zodii produc cei mai mulți miliardari?
Ce sport practică fiul lui Pepe, după aproape doi ani de înot. Micuțul este susținut de tatăl său: „Am vorbit cu..”
recomandare pe a1.ro
Ce sport practică fiul lui Pepe, după aproape doi ani de înot. Micuțul este susținut de tatăl său: „Am vorbit cu..”
Close