Cura de îngrăşare! Cum faci forme rapid şi sănătos

Peste tot citim numai cure de slăbire ăentru că persoanele vor să dea kilograme jos rapid, dar nu trebuie neglijate nici curele de îngrăşare pentru persoanele foarte slabe care au nevoie de forme.

Îngrăşarea sănătoasă este visul multor femei, chiar dacă în societate se promovează exagerat de mult imaginea unui trup cât mai silfid. Cele mai multe doamne şi domnişoare care îşi doresc să se îngraşe văd cum eforturile lor sunt în zadar: orice ar face nu reuşesc să pună mai multe kilograme pe ele.

Meniu pentru îngrăşare sănătoasă

Mic dejun - un bol mare de cereale integrale şi lapte integral, un pahar de suc de fructe, 1 banană mare.

Prânz - cartofi, orez brun sau fasole sau pâine din făină integrală cu tofu, fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune), iar la desert un măr cu unt de arahide.

Cină - piure de cartofi cu margarină, fasole verde şi broccoli la aburi, sos de brânză.

Gustări - o mână de fructe oleaginoase, un shake proteic sau un smoothie.

Acest meniu este orientativ, tu poţi adăuga şi o porţie de carne slabă la masa de prânz sau ouă la micul dejun pentru a te îngrăşa sănătos.

Bea multa apă

Apa nu te îngraşă în mod direct, dar influenţează îngrăşarea, deoarece favorizează absorbţia substanţelor nutritive în organism şi, deci, contribuie pozitiv la hrănirea muşchilor.

L.F.

Foto: Hepta