Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este recomandat să mănânci o banană înainte de culcare. Ce spun specialiștii

De ce este recomandat să mănânci o banană înainte de culcare. Ce spun specialiștii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 21.01.2024 la 23:23 Actualizat pe 21.01.2024 la 23:23

Se spune că un măr pe zi poate ține medicul la distanță, dar știai că există specialiști care susțin că o banană consumată înainte de a merge la culcare te poate ajuta să dormi bine? Așadar, există mai multe strategii pe care le poți folosi dacă te confrunți cu insomnia.

Fructe banane cu lemn pe fundal neclar

Mâncatul unei banane la cină ar putea fi cheia unui somn bun

Profimediaimages.ro

  • De ce specialiștii recomandă să mănânci o banană înainte de culcare
  • Bananele conțin aminoacidul triptofan, care stimulează producția de hormoni de calmare a creierului

Data viitoare când te trezești înfometat și neliniștit, mănâncă o banană înainte de culcare ca o gustare sănătoasă de noapte. Gusturile de la miezul nopții sunt, de obicei, potrivit specialiștilor, neplăceri care te iau prin surpridere. Mâncatul unei banane înainte de culcare poate părea o alegere neașteptată pentru a-ți satisface foamea târziu în noapte, însă acestea au putere nutrițională și conțin minerale și vitamine esențiale.

De ce este recomandat să mănânci o banană înainte de culcare

Atunci când îți este foame în miez de noapte, ia o gustare sănătoasă. În special, o banană este una dintre cele mai bune alegeri și iată câteva motive suplimentare.

Bananele sunt, de asemenea, blânde cu stomacul, motiv pentru care sunt considerate bune de consumat dacă suferi de reflux, scrie puffy.com.

Alte alimente care te pot ajuta să dormi

Mai multe alte alimente pot promova un somn mai bun. Mai jos este o listă cu câteva alimente comune pe care le poți asocia cu o banană pentru o calitate mai bună a somnului. Ca și bananele, cireșele sunt, de asemenea, o sursă bună de melatonină și vitamina C. Ia în considerare să bei o cantitate mică de suc de cireșe cu cel puțin 1 până la 2 ore înainte de culcare.

Ceaiul de mușețel conține apigenină, un antioxidant care promovează somnul prin legarea de receptorii care induc somnul din creier. De asemenea, mușețelul scade în mod natural nivelul zahărului din sânge și se crede că reduce refluxul de acid. Alte legume, cum ar fi cartofii dulci și fasolea, sunt o sursă bună de potasiu și te pot ajuta să te relaxezi înainte de culcare, scrie amerisleep.com.

Citește și: Cum să te trezești mai ușor dimineața. 7 metode ca să fii matinal

În articolul
De ce este recomandat să mănânci o banană înainte de culcare. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Noi informații în cazul militarului care a răsturnat barca la Sulina! Ce au decis oamenii legii. Patru persoane și-au pierdut atunci viața 
Stiri interne • la 17:31
Noi informații în cazul militarului care a răsturnat barca la Sulina! Ce au decis oamenii legii. Patru persoane și-au pierdut atunci viața 
  • Ce au decis oamenii legii în cazul militarului care a răsturnat barca la Sulina
  • Patru persoane și-au pierdut viața în urma incidentului
Fostul soț al lui Karmen Minune de la Asia Express și-a schimbat total viața, după divorț! Ipostazele mai rar văzute în care a fost surprins Bogdan Căplescu
Showbiz intern • la 17:18
Fostul soț al lui Karmen Minune de la Asia Express și-a schimbat total viața, după divorț! Ipostazele mai rar văzute în care a fost surprins Bogdan Căplescu
  • Karmen Minune și fostul soț s-au separat oficial în urmă cu un an
  • Bogdan Căplescu pare că și-a schimbat viața, după divorț
Mirabela Dauer își deschide sufletul la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise” cu Natalia Mateuț
Emisiuni TV • la 16:59
Mirabela Dauer își deschide sufletul la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise” cu Natalia Mateuț
  • Telespectatorii sunt invitați să descopere ce se ascunde dincolo de lumina reflectoarelor
  • Mirabela Dauer își deschide sufletul la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise” cu Natalia Mateuț
Ella Vișan de la Insula Iubirii, mesaj în lacrimi pentru Andrei Lemnaru: ”E singurul bărbat cu care mi-am făcut planuri”
Emisiuni TV • la 16:06
Ella Vișan de la Insula Iubirii, mesaj în lacrimi pentru Andrei Lemnaru: ”E singurul bărbat cu care mi-am făcut planuri”
  • Ella Vișan a făcut declarații despre relația pe care o are în prezent cu Andrei Lemnaru
  • Ce a deranjat-o la comportamentul lui
Chef Horia Manea te învață cum să prepari cea mai gustoasă mâncare de gutui. Rețeta pas cu pas
Emisiuni TV • la 15:50
Chef Horia Manea te învață cum să prepari cea mai gustoasă mâncare de gutui. Rețeta pas cu pas
  • Meniul complet propus de Chef Horia Manea
  • Cum să prepari o mâncare de gutui ca la carte
Cum și-a petrecut Marian Grozavu de la Insula Iubirii ziua de naștere. Fostul concurent a avut parte de o surpriză
Showbiz intern • la 15:45
Cum și-a petrecut Marian Grozavu de la Insula Iubirii ziua de naștere. Fostul concurent a avut parte de o surpriză
  • Ce a făcut Marian Grozavu de ziua lui
  • Fostul concurent de la Insula Iubirii a avut parte de o surpriză plăcută
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cod galben de vânt puternic în mai multe regiuni din ţară. Rafale de până la 120 km/h la munte
recomandare pe observatornews.ro
Cod galben de vânt puternic în mai multe regiuni din ţară. Rafale de până la 120 km/h la munte
Milionarul din fotbalul românesc şi-a retras echipa din campionat! “Nu mai poate să o susțină”
recomandare pe as.ro
Milionarul din fotbalul românesc şi-a retras echipa din campionat! “Nu mai poate să o susțină”
Alina Pușcău și Dan Alexa, momente tandre la Asia Express. Au dormit împreună, s-au mângâiat și au părut că se plac. Fanii au remarcat că între ei e ceva!
Romania TV
Alina Pușcău și Dan Alexa, momente tandre la Asia Express. Au dormit împreună, s-au mângâiat și au părut că se plac. Fanii au remarcat că între ei e ceva!
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Romania TV
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se curăţă corect pomii în octombrie. Aşa te asiguri că vor fi plini de flori în primăvară
recomandare pe playtech.ro
Cum se curăţă corect pomii în octombrie. Aşa te asiguri că vor fi plini de flori în primăvară
Casă din BCA la roşu de 70 de mp, în 2025. Cât costă manopera şi materialele
recomandare pe playtech.ro
Casă din BCA la roşu de 70 de mp, în 2025. Cât costă manopera şi materialele
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Scriitorul maghiar László Krasznahorkai este laureatul Premiului Nobel pentru Literatură în 2025
recomandare pe dailybusiness.ro
Scriitorul maghiar László Krasznahorkai este laureatul Premiului Nobel pentru Literatură în 2025
Ryanair elimină 1,2 milioane de locuri din programul de zboruri cu destinația Spania pentru vara 2026
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair elimină 1,2 milioane de locuri din programul de zboruri cu destinația Spania pentru vara 2026
Horoscop săptămânal, 13–19 octombrie 2025: Gemenii sunt fermecători, iar Leii sunt în centrul atenției
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 13–19 octombrie 2025: Gemenii sunt fermecători, iar Leii sunt în centrul atenției
Iubita lui Toto Dumitrescu este însărcinată! Actorul are un motiv de bucurie, deși trece printr-o perioadă extrem de grea
recomandare pe a1.ro
Iubita lui Toto Dumitrescu este însărcinată! Actorul are un motiv de bucurie, deși trece printr-o perioadă extrem de grea
Close