Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețeta perfectă pentru micul dejun. Prăjitură răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos

Rețeta perfectă pentru micul dejun. Prăjitură răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 19.03.2025 la 08:12 Actualizat pe 19.03.2025 la 08:12

Dimineața este momentul ideal pentru a începe ziua cu un mic dejun sănătos și delicios. Dacă îți dorești ceva rapid, dar plin de savoare, prăjitura cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos este alegerea perfectă!

Prăjitură răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos

Prăjitură răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos

Profimediaimages.ro

Cum prepari cel mai bun mic dejun
Prăjitura răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos

Această prăjitură răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos nu doar că este extrem de gustoasă, dar și plină de beneficii pentru sănătate, oferindu-ți energie și vitalitate pe tot parcursul zilei.

Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre și proteine, iar căpșunile adaugă un gust dulce-acrișor și o doză de vitamine esențiale.

Rețetă pentru prăjitura răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos

Ingrediente:

1 banană

1 ou

80g fulgi de ovăz

150g iaurt grecesc

100ml lapte

1 linguriță extract de vanilie

1 linguriță praf de copt

1 linguriță scorțișoară

Căpșuni proaspete

Fulgi de cocos

Opțional: Zahăr sau îndulcitor

Mod de preparare:

- amestecă banana, oul, iaurtul și laptele până obții o compoziție omogenă.

- adaugă fulgii de ovăz, extractul de vanilie, praful de copt și scorțișoara, apoi amestecă bine.

- toarnă compoziția într-o tavă și presară căpșuni proaspete și fulgi de cocos.

- coace la 180°C timp de 35 de minute.

Vei obține un mic dejun cald, reconfortant și sănătos, cu o notă tropicală, iar dimineața ta va fi mai bună.

Poftă bună!

Ovăzul integral este bogat în antioxidanți

Ovăzul integral este bogat în antioxidanți și compuși vegetali benefici numiți polifenoli. Cel mai notabil este un grup unic de antioxidanți numiți avenantramide, care se găsesc aproape exclusiv în ovăz.

Mai multe studii au constatat că avenantramidele pot ajuta la stresul oxidativ prin creșterea producției de gaz oxid nitric. Această moleculă de gaz ajută la dilatarea (lărgirea) vaselor de sânge, ceea ce poate duce la un flux sanguin mai bun. În plus, avenantramidele au efecte antiinflamatoare și antipruriginoase.

Citește și: Secretul celor mai bune lipii din hrișcă verde! Conțin mai multe fibre și proteine decât te așteptai. Cu ce poți să le mănânci

În articolul

Rețeta perfectă pentru micul dejun. Prăjitură răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos

:

Știri

Ruxandra Luca, surprinsă de fiul cel mare! Ce gest a făcut pentru mama lui: "Am zis că mă umflu de plâns"

Showbiz intern • la 00:02

Ruxandra Luca, surprinsă de fiul cel mare! Ce gest a făcut pentru mama lui: "Am zis că mă umflu de plâns"

Fiul cel mare al Ruxandrei Luca a impresionat-o profund
Ce a făcut pentru mama lui

Ce probleme de sănătate are Flavia Mihășan: "Așa dureri nu am știut că există" Ce a pățit asistenta de la Neatza

Showbiz intern • ieri la 23:25

Ce probleme de sănătate are Flavia Mihășan: "Așa dureri nu am știut că există" Ce a pățit asistenta de la Neatza

Flavia Mihășan, despre problemele de sănătate cu care se confruntă
Ce a pățit asistenta de la Neatza

Cornel Păsat, declarații tranșante la adresa încă soției: „Am fost bun și am fost luat de prost”. Care ar fi urmăritorii pași ai Biancăi, în caz de divorț

Emisiuni TV • ieri la 23:19

Cornel Păsat, declarații tranșante la adresa încă soției: „Am fost bun și am fost luat de prost”. Care ar fi urmăritorii pași ai Biancăi, în caz de divorț

Cornel Păsat, declarații tranșante la adresa soției
Ce ar intenționa să facă Bianca

Pe ce dă banii Cătălin Zmărăndescu de la Power Couple. Soția lui, Luiza, l-a dat de gol: "Ce sifon ești"

Emisiuni TV • ieri la 22:40

Pe ce dă banii Cătălin Zmărăndescu de la Power Couple. Soția lui, Luiza, l-a dat de gol: "Ce sifon ești"

Soția lui Cătălin Zmărăndescu spune adevărul
Pe ce dă banii concurentul Power Couple

Povestea de viață a lui Alexandru de la Mireasa, sezon 13. Cum trebuie să fie femeia care să îl cucerească

Emisiuni TV • ieri la 22:03

Povestea de viață a lui Alexandru de la Mireasa, sezon 13. Cum trebuie să fie femeia care să îl cucerească

Cine e Alexandru de la Mireasa, sezon 13
Cum trebuie să fie femeia care să îl cucerească

Diana de la Mireasa a anunțat despărțirea de Sorin, la nici o lună de când s-a terminat sezonul 12. Ce s-a întâmplat în afara competiției: „Sufletul mă doare”

Showbiz intern • ieri la 22:01

Diana de la Mireasa a anunțat despărțirea de Sorin, la nici o lună de când s-a terminat sezonul 12. Ce s-a întâmplat în afara competiției: „Sufletul mă doare”

Diana de la Mireasa a anunțat despărțirea de Sorin
Cei doi s-au separat la nici o lună de la finala sezonului 12

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Cu cadavrul pe canapea. Un gălățean și-a ținut soția moartă în casă, pentru că nu avea bani de înmormântare

recomandare pe observatornews.ro

Cu cadavrul pe canapea. Un gălățean și-a ținut soția moartă în casă, pentru că nu avea bani de înmormântare

Cu ce se ocupă românii care l-au surclasat pe Ion Ţiriac în topul ierarhiei miliardarilor anunţat de americani

recomandare pe as.ro

Cu ce se ocupă românii care l-au surclasat pe Ion Ţiriac în topul ierarhiei miliardarilor anunţat de americani

Georgiana Lobonț, criticată că e prea slabă. Artista s-a pozat în costum de baie, în Zanzibar, iar criticii au stat la pândă și au atacat: Ai bețe, îți lipsesc schiurile

Georgiana Lobonț, criticată că e prea slabă. Artista s-a pozat în costum de baie, în Zanzibar, iar criticii au stat la pândă și au atacat: Ai bețe, îți lipsesc schiurile

Suma URIAȘĂ pe care a dat-o Monica Bîrlădeanu pe rochia mini cu care a încins internetul. Un român de rând muncește o lună pe acești bani!

Suma URIAȘĂ pe care a dat-o Monica Bîrlădeanu pe rochia mini cu care a încins internetul. Un român de rând muncește o lună pe acești bani!

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Cum se scrie corect: cearceaf sau cearșaf. Forma corectă în limba română

recomandare pe playtech.ro

Cum se scrie corect: cearceaf sau cearșaf. Forma corectă în limba română

Cât trebuie să fie umiditatea în dormitor în timpul iernii: sfaturile experţilor

recomandare pe playtech.ro

Cât trebuie să fie umiditatea în dormitor în timpul iernii: sfaturile experţilor

De ce ți se usucă gura noaptea în somn: 8 cauze importante pe care trebuie să le știi

recomandare pe redactia.ro

De ce ți se usucă gura noaptea în somn: 8 cauze importante pe care trebuie să le știi

Cine pierde pensia de urmaș în 2026. Noile reguli lovesc mii de români

recomandare pe redactia.ro

Cine pierde pensia de urmaș în 2026. Noile reguli lovesc mii de români

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

recomandare pe Ciao.ro

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

recomandare pe bzi.ro

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

Partidul de guvernământ din Kosovo câștigă alegerile după mai multe luni de blocaj politic

recomandare pe dailybusiness.ro

Partidul de guvernământ din Kosovo câștigă alegerile după mai multe luni de blocaj politic

Kremlinul: „Întreaga lume apreciază eforturile de pace ale președintelui Trump”

recomandare pe dailybusiness.ro

Kremlinul: „Întreaga lume apreciază eforturile de pace ale președintelui Trump”

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

recomandare pe Jurnalul.ro

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

Georgiana Lobonț, apariție sexy în costum de baie pe internet, în vacanță. Cum au reacționat fanii și de ce au criticat-o

recomandare pe a1.ro

Georgiana Lobonț, apariție sexy în costum de baie pe internet, în vacanță. Cum au reacționat fanii și de ce au criticat-o