Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă ușoară de salată cu somon și avocado. Ce să mănânci sănătos la micul dejun. O gătești în câteva minute

Rețetă ușoară de salată cu somon și avocado. Ce să mănânci sănătos la micul dejun. O gătești în câteva minute

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 31.03.2024 la 22:52 Actualizat pe 31.03.2024 la 22:52

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Trebuie să fie sănătoasă și să aibă multe proteine, cât pentru o zi întreagă. Dacă ești în pană de idei, rețeta de salată cu somon și avocado este alegerea ideală. Este gata în câteva minute și este delicioasă!

salată de somon cu avocado

Salata se gătește repede și este delicioasă.

Profimedia

  • Ce să mănânci sînătos încă de la primele ore ale zilei
  • Rețetă delicioasă de salată cu somon și avocado

O zi de succes începe cu un mic dejun delicios, dar mai ales sănătos. Pentru o zi de luni ai nevoie de multă energie, astfel că trebuie să știi ce să mănânci încă din primele ore ale zilei.

Salatele sunt o alegere foarte bună, dacă știi ce ingrediente să adaugi pentru a-ți asigura aportul necesar de nutrienți.

Rețetă de salată cu somon și avocado

Avocado și somonul sunt două dintre ingredientele pe care este recomandat să le consumi împreună. Aduc în organismul tău o mulțime de vitamine, fier și nutrienți. Această salată este suficientă până când vei servi masa de prânz, căci este foarte sățioasă.

Ingrediente

Mod de preparare

Se pregătește o tigaie și se pune pe foc. După ce s-a încins, se adaugă cele doup bucăți de somon, peste care se pune sare și piper. După ce s-a gătit pe fiecare parte timp de aproximativ 4 minute, se ia de pe foc, se taie și se toacă mărunt.

Se decojeste somonul și se taie felii. Se spală și taie cuburi medii și celelalte legume, iar mai apoi se adaugă toate într-un bol mare. Se adaugă și somonul și se condimentează. La sfârșit se prăjesc nicile într-o tigaie și se pun în salată.

Ce beneficii are somonul

Somonul este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de pește pe care le poți consuma, carnea este slabă și are foarte puține calorii. Este foarte benefică pentru sănătatea ochilor și a creierului.

Acest tip de pește este recomandat în timpul dietelor, căci are multe proteine și puține calorii. Poate fi adăugat în salate, sau poate fi gătit în tigaie, chiar și fără ulei.

Somonul se poate consuma alături de legume sau poate fi gătit sub formă de sos cu unt, dacă vrei să te bucuri de un preparat toscan.

Citește și: Cel mai sănătos pește de mâncat. Este delicios și ușor de preparat

În articolul
Rețetă ușoară de salată cu somon și avocado. Ce să mănânci sănătos la micul dejun. O gătești în câteva minute
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Iulia Sălăgean a urmat exemplu lui Gabi Bădălău, după scandalul cu tatăl fiicei sale, Alex Bodi. Ce gest a făcut soție a afaceristului
Showbiz intern • la 22:04
Iulia Sălăgean a urmat exemplu lui Gabi Bădălău, după scandalul cu tatăl fiicei sale, Alex Bodi. Ce gest a făcut soție a afaceristului
  • Iulia Sălăgean a urmat exemplul lui Gabi Bădălău
  • Ce gest a făcut soția afaceristului
  • Informații exclusive
Daniela Gyorfi şi fiica petrec timp în raiul femeilor! Ce fac cele două când artista nu are concerte
Paparazzi • la 22:04
Daniela Gyorfi şi fiica petrec timp în raiul femeilor! Ce fac cele două când artista nu are concerte
  • Daniela Gyorfi, shopping împreună cu Maria, fiica sa
  • Cele două intră în mai multe magazine
  • Cum au fost surprinse de paparazzi
Mutare neașteptată în dosarul crimei care a îngrozit România | S-a rupt lanțul...
Stiri interne • la 22:04
Mutare neașteptată în dosarul crimei care a îngrozit România | S-a rupt lanțul...
  • Ucigașii de la Padina s-au supărat pe judecători
  • Asta, deși magistrații le-au făcut toate plăcerile: i-au lăsat acasă, le-au dat permisii...
  • Cu toate acestea, fiii „vrăjitoarei” Sidonia au cerut strămutarea dosarului
Anunț de ultimă oră! Cod de inundații majore în România! Hidrologii au emis atenționări pentru 29 de județe din țară | HARTA
Meteo • la 21:24
Anunț de ultimă oră! Cod de inundații majore în România! Hidrologii au emis atenționări pentru 29 de județe din țară | HARTA
  • Hidrologii au emis cod de inundații majore pentru aproape toată țara
  • 29 de județe sunt vizate de atenționări hidrologice
Afacerea Ioanei Grama e pe butuci. Influencerița recunoaște că business-ul ei e în derivă: "Cheltuielile sunt foarte mari..." | VIDEO
Showbiz intern • la 20:58
Afacerea Ioanei Grama e pe butuci. Influencerița recunoaște că business-ul ei e în derivă: "Cheltuielile sunt foarte mari..." | VIDEO
  • Ioana Grama, declarații despre declinul brandului Grama
  • Influencerița recunoaște că business-ul ei e în derivă
Prima imagine cu Alina Eremia în rochie de mireasă! Cum arată artista în una dintre cele mai importante zile din viața ei | FOTO
Showbiz intern • la 20:37
Prima imagine cu Alina Eremia în rochie de mireasă! Cum arată artista în una dintre cele mai importante zile din viața ei | FOTO
  • Alina Eremia, superbă în rochie de mireasă
  • Prima imagine de la nuntă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Vremea la extreme. Cod portocaliu de caniculă în vest, cod galben de furtuni în mai multe judeţe
recomandare pe observatornews.ro
Vremea la extreme. Cod portocaliu de caniculă în vest, cod galben de furtuni în mai multe judeţe
Propunerea pe care i-a făcut-o Ioana Năstase lui Ilie Năstase, după ce a depus actele pentru divorţ!
recomandare pe as.ro
Propunerea pe care i-a făcut-o Ioana Năstase lui Ilie Năstase, după ce a depus actele pentru divorţ!
Valentina Pelinel și Borcea, luați la mișto, după ce și-au editat pozele din vacanță în ultimul hal: ''Penibil. Mototolul ăla nu are mâini, tu ești tunată toată
Romania TV
Valentina Pelinel și Borcea, luați la mișto, după ce și-au editat pozele din vacanță în ultimul hal: ''Penibil. Mototolul ăla nu are mâini, tu ești tunată toată
Statul impozitează banii românilor din bănci. De la ce sumă îţi dispar 16% din conturi
Romania TV
Statul impozitează banii românilor din bănci. De la ce sumă îţi dispar 16% din conturi
Un bărbat a descifrat o hartă desenată cu mâna de tatăl său și a descoperit o comoară îngropată de familia lui, acum 80 de ani
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat a descifrat o hartă desenată cu mâna de tatăl său și a descoperit o comoară îngropată de familia lui, acum 80 de ani
Nimeni n-a auzit de a doua cea mai bogată femeie din lume, care are o avere de peste 80 de miliarde de euro
recomandare pe antena3.ro
Nimeni n-a auzit de a doua cea mai bogată femeie din lume, care are o avere de peste 80 de miliarde de euro
„Hotelul Blestemat”: Cea mai înaltă clădire din Coreea de Nord este un hotel abandonat, care nu a găzduit pe nimeni niciodată
recomandare pe antena3.ro
„Hotelul Blestemat”: Cea mai înaltă clădire din Coreea de Nord este un hotel abandonat, care nu a găzduit pe nimeni niciodată
Cum arată un mic dejun la „all-inclusive” în Bulgaria? Un român a filmat tot ce a mâncat în vacanţă, în prima parte a zilei
recomandare pe playtech.ro
Cum arată un mic dejun la „all-inclusive” în Bulgaria? Un român a filmat tot ce a mâncat în vacanţă, în prima parte a zilei
De ce nu ar trebui să bei alcool în avion. O însoțitoare de bord explică riscurile
recomandare pe playtech.ro
De ce nu ar trebui să bei alcool în avion. O însoțitoare de bord explică riscurile
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Maria, clona lui Kim Kardashian, a atras toate privirile. Cum și-a făcut apariția prezentatoarea TV
recomandare pe ProSport.ro
Maria, clona lui Kim Kardashian, a atras toate privirile. Cum și-a făcut apariția prezentatoarea TV
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Zeci de români, țepuiți pentru o vacanță în Zanzibar. Au plătit în jur de 73.000 de euro: „Nu a existat niciodată intenția de a fi organizată”
recomandare pe dailybusiness.ro
Zeci de români, țepuiți pentru o vacanță în Zanzibar. Au plătit în jur de 73.000 de euro: „Nu a existat niciodată intenția de a fi organizată”
Horoscop săptămânal, 18 - 24 august 2025. Gemenii și Vărsătorii spun adevărul. Leii sunt preocupați de bani
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 18 - 24 august 2025. Gemenii și Vărsătorii spun adevărul. Leii sunt preocupați de bani
Adevărul despre relația pe care Oana Roman o are cu fratele ei vitreg. Fiul lui Petre Roman e cu 35 de ani mai tânăr decât ea
recomandare pe a1.ro
Adevărul despre relația pe care Oana Roman o are cu fratele ei vitreg. Fiul lui Petre Roman e cu 35 de ani mai tânăr decât ea
Close