Homepage » Beauty & Lifestyle » Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de culcare. Ce recomandări fac nutriționiștii

Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de culcare. Ce recomandări fac nutriționiștii

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 17.12.2023 la 13:35 Actualizat pe 17.12.2023 la 13:35

Consumul de dulciuri în timpul zilei este mult mai recomandat, decât înainte de culcare. Pot apărea mai multe probleme legate de somn sau chiar alte afecțiune. Dacă doriți să mâncați dulciuri, ar fi mai bine să o faceți cu câteva ore înainte de ora somnului pentru a permite organismului să metabolizeze zahărul și carbohidrații.

Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de culcare. Ce recomandări fac nutriționiștii

Dacă mănânci înainte de somn poți dezvolta anumite probleme medicale

Pixabay

  • Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de somn
  • Ce recomandări fac nutriționiștii

Dulciurile sunt îndrăgite de multă lume, însă ele trebuie să fie consumate cu mai mult timp înainte de culcare. Dacă vei consuma zahăr seara, când vrei să dormi, riști să dezvolți mai multe probleme.

Ce se întâmplă dacă vei consuma zahăr înainte de somn

Consumul de dulciuri înainte de somn poate avea mai multe efecte asupra organismului, iar acestea pot varia de la persoană la persoană.

Dulciurile conțin carbohidrați și zaharuri care pot determina o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge, oferind o scurtă senzație de energie. Acest lucru poate face ca adormirea să fie mai dificilă pentru unii oameni, deoarece organismul lor este stimulat.

Te poți confrunta cu tulburări ale somnului. Consumul de dulciuri înainte de culcare poate contribui la tulburări ale somnului pentru unele persoane. Zahărul și carbohidrații pot afecta nivelurile de serotonină și melatonină, doi neurotransmițători implicați în reglarea somnului. Această perturbare a echilibrului neurotransmițătorilor poate afecta calitatea somnului.

Consumul frecvent de dulciuri, în special înainte de culcare, poate contribui la aportul caloric excesiv și la creșterea în greutate. Dacă organismul nu utilizează aceste calorii înainte de somn, acestea pot fi stocate sub formă de grăsime.

Riscul de reflux gastroesofagian. Mâncarea înainte de culcare, inclusiv dulciurile, poate să agraveze simptomele refluxului gastroesofagian în unele cazuri. Este recomandabil să evitați consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi înainte de somn pentru a reduce riscul acestor simptome.

Nivelul de energie va fi mai scăzut dimineața. Consumul de dulciuri înainte de somn poate duce la o scădere bruscă a nivelurilor de zahăr în timpul nopții, ceea ce poate determina o scădere a nivelului de energie dimineața.

Consumul excesiv de zahăr poate provoca un răspuns inflamator în organism, iar acest răspuns poate afecta pielea și poate contribui la apariția acneei.

Când se pot consuma dulciurile

Dacă doriți să mâncați dulciuri, ar fi mai bine să o faceți după mesele principale (prânz sau cină) în loc să o faceți înainte de a merge la culcare. Acest lucru va permite organismului să absoarbă zahărul în timpul perioadelor active ale zilei.

Nici dimineața nu sunt recomandate dulciurile fiindcă va crește insulina în organism. Veți primi o cantitate mare de energie, apoi va scădea brusc.

Cantitatea de dulciuri consumate ar trebui limitată în timpul zilei. Consumul excesiv de zahăr și carbohidrați în timpul serii duce la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate.

CITEȘTE ȘI: Alimentul pe care trebuie să-l consume persoanele care se confruntă cu insuficiență cardiacă. Care sunt rezultatele studiilor

În articolul
Riscurile la care te expui dacă mănânci dulciuri înainte de culcare. Ce recomandări fac nutriționiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Imaginea Monicăi Anghel, furată pentru a promova produse de slăbit. Cum a reacționat artista când a aflat: „O colegă a ajuns la spital”
Showbiz intern • la 16:01
Imaginea Monicăi Anghel, furată pentru a promova produse de slăbit. Cum a reacționat artista când a aflat: „O colegă a ajuns la spital”
  • Imaginea Monicăi Anghel, furată pentru a promova produse de slăbit
  • Cum a reacționat artista când a aflat
Carmen de la Sălciua își sărbătorește soțul! Cum l-a surprins pe Marian, de ziua lui de naștere | FOTO
Showbiz intern • la 15:54
Carmen de la Sălciua își sărbătorește soțul! Cum l-a surprins pe Marian, de ziua lui de naștere | FOTO
  • Carmen de la Sălciua i-a făcut o declarație de dragoste soțului ei
  • Cum l-a sărbătorit pe Marian
Interviu exclusiv cu Jennifer Lopez, mâine, la 09:00, pe Antena Stars! Geanina Ilieş a fost la Madrid alături de starul internațional
Monden • la 15:33
Interviu exclusiv cu Jennifer Lopez, mâine, la 09:00, pe Antena Stars! Geanina Ilieş a fost la Madrid alături de starul internațional
  • Interviu exclusiv cu Jennifer Lopez, mâine, la 09:00, pe Antena Stars!
  • Geanina Ilieş a fost la Madrid alături de starul internațional
Cât de romantici sunt Rebecca Dumitrescu și iubitul american! Fiica Anamariei Prodan a fost surprinsă în ipostaze incendiare | VIDEO
Showbiz intern • la 15:21
Cât de romantici sunt Rebecca Dumitrescu și iubitul american! Fiica Anamariei Prodan a fost surprinsă în ipostaze incendiare | VIDEO
  • Cum a fost filmată Rebecca Dumitrescu alături de iubitul ei
  • Imagini care demomnstrează cât de romantici sunt cei doi
Cine se află, de fapt, în spatele contului criminalului din Mureș. Polițiștii îl caută pe Emil Gânj de o săptămână
Stiri interne • la 14:49
Cine se află, de fapt, în spatele contului criminalului din Mureș. Polițiștii îl caută pe Emil Gânj de o săptămână
  • Cine se află, de fapt, în spatele contului criminalului din Mureș
  • Polițiștii îl caută pe Emil Gânj de o săptămână
Cum explică Jador rezultatul pozitiv al testului antidrog, dacă nu a consumat droguri! Ce a luat, de fapt, artistul: ”Am frică de Dumnezeu”
Showbiz intern • la 14:30
Cum explică Jador rezultatul pozitiv al testului antidrog, dacă nu a consumat droguri! Ce a luat, de fapt, artistul: ”Am frică de Dumnezeu”
  • Răsturnare de situație în cazul testului antidrog al lui Jador
  • Cum a reușit să își recupereze permisul de conducere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Plângere penală împotriva lui Albert NBN, care a înjurat România pe scenă la "Beach, Please!"
recomandare pe observatornews.ro
Plângere penală împotriva lui Albert NBN, care a înjurat România pe scenă la "Beach, Please!"
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Romania TV
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Romania TV
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Un bărbat a lăsat un munte de 3.000 de doze de bere în apartamentul în care a stat cu chirie. Însă proprietarii au avut și un alt șoc
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat a lăsat un munte de 3.000 de doze de bere în apartamentul în care a stat cu chirie. Însă proprietarii au avut și un alt șoc
„Capitala mondială a opalului” unde aproape toți oamenii stau în case și hoteluri sub pământ: Cum arată orașul care apare și în Mad Max
recomandare pe antena3.ro
„Capitala mondială a opalului” unde aproape toți oamenii stau în case și hoteluri sub pământ: Cum arată orașul care apare și în Mad Max
Un român aflat pe lista celor mai periculoşi migranţi din SUA a fost închis la Guantanamo. Cine este Ilie Bogde
recomandare pe antena3.ro
Un român aflat pe lista celor mai periculoşi migranţi din SUA a fost închis la Guantanamo. Cine este Ilie Bogde
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
recomandare pe playtech.ro
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
Prinţesa Charlotte a sfidat protocolul regal în public! Toţi se aşteptau de la Kate să ia măsuri, însă Prinţesa de Wales a susţinut-o
recomandare pe playtech.ro
Prinţesa Charlotte a sfidat protocolul regal în public! Toţi se aşteptau de la Kate să ia măsuri, însă Prinţesa de Wales a susţinut-o
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Unde să investeşti 10.000 de lei în siguranţă. Cum poţi scoate profit
recomandare pe dailybusiness.ro
Unde să investeşti 10.000 de lei în siguranţă. Cum poţi scoate profit
Guvernul anunță vouchere pentru plata facturii la electricitate pentru românii cu venituri mici. 4,5 milioane de persoane vizate
recomandare pe dailybusiness.ro
Guvernul anunță vouchere pentru plata facturii la electricitate pentru românii cu venituri mici. 4,5 milioane de persoane vizate
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
Close