Trei fructe pe care este recomandat să le mănânci în sezonul rece. Sunt bogate în nutrienți și vitamine
De Ilinca Lunca.
Publicat pe 31.10.2026 la 15:11
Actualizat pe 31.10.2026 la 15:11
În perioada iernii, când temperaturile scad semnificativ, organismul are nevoie de o alimentație echilibrată, bazată pe vitamine și proteine. Este recomandat ca din dieta ta să nu lipsească trei fructe esențiale, care oferă aportul necesar de nutrienți.
Fructele au un aport mare de nutrienți și vitamine.
Pexels
Urmărește SpyNews pe Discover- De ce este bine să mâncăm fructe în sezonul rece
- Ce nu trebuie să lipsească din alimentația ta
Nutriționiștii recomandă să mâncăm fructe bogate în vitamine și nutrienți, care să ne îmbunătățească sistemul imunitar pe perioada sezonului rece. Portocalele, rodiile, kiwi sau merele sunt foar câteva dintre opțiunile potrivite pentru această perioadă.
Trei fructe pe care este bine să le mănânci iarna
Deși avem la dispoziție o varietate de fructe pe care le putem consuma, trei dintre ele au un conținut mare de vitamine, motiv pentru care este bine să le integrăm în dieta noastră mai ales în perioada iernii.
Articolul continuă după recomandări
1. Portocalele
Portocalele au un conținut mare de vitamina C, astfel că ajută la întărirea sistemului imunitar și protejează celulele împotriva stresului oxidativ. De asemenea, portocalele conțin fibre, apă, proteine și zaharuri naturale.
Acestea protejează inima și vasele de sânge prin conținutul de potasiu și antioxidanți, care reglează tensiunea arterială, previn anemia, echilibrează digestia și îmbunătățesc aspectul pielii datorită conținutului de vitamina C.
2. Rodiile
Rodia are un conținut mare de fibre, vitamina C, vitamina K și potasiu, astfel că este recomandat să o consumi în perioada iernii, pentru protejarea sistemului imunitar. De asemenea, rodia conține acid folic care ajută la regenerarea celulară.
Acest fruct protejează inima și scade tesiunea, îmbunătățește memoria și funcția cognitivă și ajută la combaterea infecțiilor bacteriene. Rodia are un gust dulce-acrișor și poate fi consumată atât goală, cât și adăugată în diferite deserturi.
3. Kiwi
Kiwi are un conținut ridicat de fibre și nutrienți care ajută la întărirea sistemului imunitar, mai ales pe parcursul iernii. Nutriționiștii recomandă să consumăm kiwi la micul dejun, alături de iaurt grecesc și alte fructe, cum ar fi afinele.
Fructul mai are și alte beneficii de care e bine să ținem cont: combate constipația, îmbunătățește calitatea somnului și protejează vederea.
De ce este bine să măncâm fructe iarna
Fructele și legumele oferă organismului nostru aportul de nutrienți și de vitamine de care are nevoie. În sezonul rece, vitamina C ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar, fibrele echilibrează digestia, iar antioxidanții protejează celulele.
Citește și: Top 10 cele mai sănătoase alimente din lume. Ele îți asigură aportul de vitamine de care ai nevoie
