Metode de a scadea tensiunea arterială rapid în mod natural
Publicat pe 26.01.2021 la 22:00 Actualizat pe 26.01.2021 la 22:00
Tensiunea arterială este unul dintre cele mai bune instrumente de verificare a stării de sănătate a unei persoane! Acest număr este unul pe care îl ținem minte și pe care îl putem monitoriza de fiecare dată pentru a ne da seama dacă starea noastră este una bună sau e nevoie de ajutorul medicului pentru investigații!
- Ce poți face pentru a scădea tensiunea rapid!
- Metode care te pot ajuta!
Metode de a scadea tensiunea arterială rapid
În ziua de astăzi foarte multe persoane au probleme de sănătate, iar multe dintre ele sunt cauzate de funcționarea în parametrii normali a inimi!
Tensiunea arterială reprezintă forța exercitată de sânge asupra suprafeței artelor, iar aceasta poate fi măsură de noi constant pentru verificarea stării de sănătate! Vă vom prezenta câteva metode prin care vă puteți măsura tensiunea arterială!
Dieta care scade tensiunea arterială rapid
Una dintre dietele care ajută la scăderea tensiunea arteriale este DASH-DIET (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Aceasta ține foarte mult de alimentație care trebuie să fie bogată în fructe, legume, cereale, dar și produse degresate, fructe oleginoase, dar și sărace în grăsimi!
Această dietă poate să ducă la scăderea tensiunii arteriale cu 6-12 mmHg, efect superior dietei hiposodate!
Ce exerciții să faci pentru a scădea tensiunea arterială
Pentru scăderea tensiunii arteriale este important să faci sport și se pare că exercițiile aerobice sunt cele mai indicate! Orice exercițiu crește ritmul bătăilor inimii, dar și al respirației, astfel că e foarte important să îl faci corect pentru ca rezultatele să apară cât mai rapid!
Chiar și 30 de minute de mișcare în fiecare zi te va putea ajuta să îți scazi tensiunea cu 5-10 mmHg!
Ce este tensiunea arterială si de ce trebuie monitorizată
Tensiunea arteriala reprezintă presiunea exercitată de coloana de sange asupra peretelui vascular, acest lucru având loc în timpul contracției si relaxarii ritmice a inimii.
Este foarte importantă ca acastă tensiune arterială să fie mereu monitorizată, deoarece ea trimite niște indicatori foarte importanți despre starea de sănătate a pacientului! În mod special, persoane care suferă de boli cardiovasculare sau care au probleme cu tensiunea trebuie să o monitorizeze cât mai des!
Care este tensiunea arterială normală
Există două feluri de tensiune arterială, iar pentru fiecare există un interval de valori normale pe care ar trebui să le aibă fiecare.
- presiunea sistolica - este presiunea exercitată asupra pereților arteriali cand inima se contractă, iar valorile noramele sunt între 100 si 130 mm coloana de mercur (Hg);
presiunea diastolica - presiunea exercitată asupra pereților arteriali, atunci când inima se relaxează intre doua contractii. Valoriile normale sunt sub85 mmHg.
Cum se măsoară corect tensiunea arterială
Potrivit medicilor, tensiunea arterială se măsoară în șezut, la oricare din brate, dar de preferat ar fi să fie pe rând fiecare, brațul fiind în poziție relaxată! cu bratul relaxat.
Înainte trebuie sa va asigurati că au trecut cel puțin 15 minute de când ați consumat ultima țigară și că nu ați făcut un efort fizic foarte intens.