Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte
Un somn linștit și lung pe timpul nopții își asigură o zi de succes. Puțini oameni reușesc să doarmă bine fără să se trezească, din mai multe cauze. Însă, un obicei te va ajuta să ai un somn mai odihnitor ca niciodată. Iată ce treuie să faci dacă vrei să fii odinit.
- Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi liniștit toată noaptea
- Un obicei te scapă definitiv de insomnii
Se spune că oamenii trebuie să doarmă minim 6 ore pe noapte pentru a fi odihnit. Însă, multe persoane au un somn și mai lung de atât, dar tot nu se trezesc odihnite.
Există mai mulți factori care influențează felul în care te vei trezi, dar totul depinde de modul în care te culci și ora până la care stai treaz.
Ce obicei te scapă de insomnii și îți asigură un somn liniștit
Lipsa somului are multe cauze, de care oamenii nu își dau seama mereu. Ei bine, trebuie să știi că dacă vrei să adormi la o oră rezonabilă și să ai un somn liniștit, este necesar să ai un stil de viață sănătos.
Specialiștii au descoperit că persoanele care fac exerciții fizice de cel puțin două ori pe săptămână au șanse mici să se confrunte cu insomnia.
Alergatul sau alte exerciții care îți solicită corpul sunt foarte utile pentru a dormi liniștit. De asemenea, este important și modul în care adormi.
Dacă îți petreci foarte mult timp folosind telefonul mobil înainte de somn, ai șanse mari să te confrunți cu insomnia, sau cu un somn agitat, după care nu te vei trezi odihnit.
Câte ore trebuie să dormi, de fapt, pe noapte
Oamenii țin cont de regula celor minim 6 ore de somn. Însă, realitatea este puțin diferită. Dacă vrei să ai un somn liniștit, trebuie să te culci în jurul orei 22.00. Dacă vei adormi târziu, dar vei avea un somn lung, sunt șanse mai mici să te trezești odihnit.
Un alt aspect pe care trebuie să îl ai în vedere este faptul că nu este recomandat să mănânci cu mai puțin de trei ore înainte să te culci. Acest lucru va afecta modul în care vei adormi.