Homepage » Actualitate » Stiri interne » Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 03.04.2024 la 12:48 Actualizat pe 03.04.2024 la 12:48

Un somn linștit și lung pe timpul nopții își asigură o zi de succes. Puțini oameni reușesc să doarmă bine fără să se trezească, din mai multe cauze. Însă, un obicei te va ajuta să ai un somn mai odihnitor ca niciodată. Iată ce treuie să faci dacă vrei să fii odinit.

o persoană care doarme și o persoană trează

Există multe secrete pentru a avea un somn liniștit.

Profimedia

Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi liniștit toată noaptea
Un obicei te scapă definitiv de insomnii

Se spune că oamenii trebuie să doarmă minim 6 ore pe noapte pentru a fi odihnit. Însă, multe persoane au un somn și mai lung de atât, dar tot nu se trezesc odihnite.

Există mai mulți factori care influențează felul în care te vei trezi, dar totul depinde de modul în care te culci și ora până la care stai treaz.

Ce obicei te scapă de insomnii și îți asigură un somn liniștit

Lipsa somului are multe cauze, de care oamenii nu își dau seama mereu. Ei bine, trebuie să știi că dacă vrei să adormi la o oră rezonabilă și să ai un somn liniștit, este necesar să ai un stil de viață sănătos.

Specialiștii au descoperit că persoanele care fac exerciții fizice de cel puțin două ori pe săptămână au șanse mici să se confrunte cu insomnia.

Alergatul sau alte exerciții care îți solicită corpul sunt foarte utile pentru a dormi liniștit. De asemenea, este important și modul în care adormi.

Dacă îți petreci foarte mult timp folosind telefonul mobil înainte de somn, ai șanse mari să te confrunți cu insomnia, sau cu un somn agitat, după care nu te vei trezi odihnit.

Câte ore trebuie să dormi, de fapt, pe noapte

Oamenii țin cont de regula celor minim 6 ore de somn. Însă, realitatea este puțin diferită. Dacă vrei să ai un somn liniștit, trebuie să te culci în jurul orei 22.00. Dacă vei adormi târziu, dar vei avea un somn lung, sunt șanse mai mici să te trezești odihnit.

Un alt aspect pe care trebuie să îl ai în vedere este faptul că nu este recomandat să mănânci cu mai puțin de trei ore înainte să te culci. Acest lucru va afecta modul în care vei adormi.

Citește și: Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

În articolul

Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

Știri

Emisiuni TV • ieri la 23:30

Ce face și cum se simte văduva lui Vadim Tudor. Doina a suferit o intervenție chirurgicală: "Cu sănătatea ..."

Doina, văduva lui Vadim Tudor, a trecut printr-o operație
Cum se simte acum

Emisiuni TV • ieri la 23:10

Geanina Ilieș, impresii după ce a intervievat-o pe Jennifer Lopez! Cum o descrie prezentatoarea Știrilor Antena Stars pe artistă: "Nu are..."

Impresiile Geaninei Ilieș după ce a stat față-n față cu Jennifer Lopez
Cum o descrie prezentatoarea Știrilor Antena Stars pe artistă

Showbiz intern • ieri la 22:59

Dana Roba este într-o relație, după despărțirea de iubitul american? Mesajul cu care make-up artista și-a pus pe jar urmăritorii: „Câtă invidie ar stârni...”

Dana Roba și iubitul american s-au despărțit la scurt timp după ce s-au afișat împreună
Make-up artista a dat de înțeles că a apărut cineva în viața ei

Stiri interne • ieri la 22:50

EXCLUSIV | Decizie de ultimă oră în procesul de partaj al Roxanei Ciuhulescu | Fostul soț nu renunță

Fostul soț al Roxanei Ciuhulescu a cerut rejudecarea procesului de partaj
El a rămas cu apartamentul de 200.000 de euro și un teren la Brașov, dar trebuie să îi achite vedetei jumătate din valoare
Instanța a cerut ajutorul experților