Homepage » Actualitate » Stiri interne » Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 03.04.2024 la 12:48 Actualizat pe 03.04.2024 la 12:48

Un somn linștit și lung pe timpul nopții își asigură o zi de succes. Puțini oameni reușesc să doarmă bine fără să se trezească, din mai multe cauze. Însă, un obicei te va ajuta să ai un somn mai odihnitor ca niciodată. Iată ce treuie să faci dacă vrei să fii odinit.

o persoană care doarme și o persoană trează

Există multe secrete pentru a avea un somn liniștit.

Profimedia

Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi liniștit toată noaptea
Un obicei te scapă definitiv de insomnii

Se spune că oamenii trebuie să doarmă minim 6 ore pe noapte pentru a fi odihnit. Însă, multe persoane au un somn și mai lung de atât, dar tot nu se trezesc odihnite.

Există mai mulți factori care influențează felul în care te vei trezi, dar totul depinde de modul în care te culci și ora până la care stai treaz.

Ce obicei te scapă de insomnii și îți asigură un somn liniștit

Lipsa somului are multe cauze, de care oamenii nu își dau seama mereu. Ei bine, trebuie să știi că dacă vrei să adormi la o oră rezonabilă și să ai un somn liniștit, este necesar să ai un stil de viață sănătos.

Specialiștii au descoperit că persoanele care fac exerciții fizice de cel puțin două ori pe săptămână au șanse mici să se confrunte cu insomnia.

Alergatul sau alte exerciții care îți solicită corpul sunt foarte utile pentru a dormi liniștit. De asemenea, este important și modul în care adormi.

Dacă îți petreci foarte mult timp folosind telefonul mobil înainte de somn, ai șanse mari să te confrunți cu insomnia, sau cu un somn agitat, după care nu te vei trezi odihnit.

Câte ore trebuie să dormi, de fapt, pe noapte

Oamenii țin cont de regula celor minim 6 ore de somn. Însă, realitatea este puțin diferită. Dacă vrei să ai un somn liniștit, trebuie să te culci în jurul orei 22.00. Dacă vei adormi târziu, dar vei avea un somn lung, sunt șanse mai mici să te trezești odihnit.

Un alt aspect pe care trebuie să îl ai în vedere este faptul că nu este recomandat să mănânci cu mai puțin de trei ore înainte să te culci. Acest lucru va afecta modul în care vei adormi.

Citește și: Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

În articolul

Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

:

Știri

Geanina Ilieș, în lacrimi, în direct la SpyNews TV. Ce a emoționat-o pe frumoasa prezentatoare a Știrilor Antena Stars

Emisiuni TV • la 22:16

Geanina Ilieș, în lacrimi, în direct la SpyNews TV. Ce a emoționat-o pe frumoasa prezentatoare a Știrilor Antena Stars

Emoții puternice pentru Geanina Ilieș în direct
Ce a făcut-o pe frumoasa prezentatoare TV să lăcrimeze

Francesca Sarao de la Insula iubirii, declarații surprinzătoare: „Merită premiul de „ispita supremă”. Despre cine este vorba

Showbiz intern • la 21:51

Francesca Sarao de la Insula iubirii, declarații surprinzătoare: „Merită premiul de „ispita supremă”. Despre cine este vorba

Francesca Sarao de la Insula iubirii, declarații neașteptate despre o ispită masculină
Despre cine este vorba

Cum s-a schimbat viața Flaviei Mihășan de când are iubit, după doi ani în care a fost singură: "Nu mai e o opțiune..." | VIDEO

Showbiz intern • la 21:36

Cum s-a schimbat viața Flaviei Mihășan de când are iubit, după doi ani în care a fost singură: "Nu mai e o opțiune..." | VIDEO

După doi ani de singurătate, Flavia Mihășan a găsit din nou fericirea
Ce s-a schimbat în viața ei de când iubește din nou

Asia Express, 9 septembrie 2025. „Am văzut negru în fața ochilor”. Raluca Bădulescu, reacție nervoasă. Motivul pentru care concurenta a răbufnit

Emisiuni TV • la 21:22

Asia Express, 9 septembrie 2025. „Am văzut negru în fața ochilor”. Raluca Bădulescu, reacție nervoasă. Motivul pentru care concurenta a răbufnit

Raluca Bădulescu, reacție nervoasă, la Asia Express
Ce a scos-o din sărite

Eliza și Cosmin Natanticu au aniversat șapte ani de căsnicie! Cele mai frumoase imagini de la nunta lor | FOTO

Showbiz intern • la 20:56

Eliza și Cosmin Natanticu au aniversat șapte ani de căsnicie! Cele mai frumoase imagini de la nunta lor | FOTO

Eliza și Cosmin Natanticu sunt împreună de 15 ani, iar de 7 ani sunt căsătoriți
Imagini superbe din ziua nunții lor

Soțul lui Kristin Cabot, amanta prinsă alături de celebrul CEO la concertul Coldplay, declarații după momentul controversat. Ce s-a întâmplat în căsnicia lor înainte de a fi surprinși împreună

Stiri internationale • la 20:22

Soțul lui Kristin Cabot, amanta prinsă alături de celebrul CEO la concertul Coldplay, declarații după momentul controversat. Ce s-a întâmplat în căsnicia lor înainte de a fi surprinși împreună

Soțul lui Kristin Cabot, primele declarații, după momentul controversat de la concertul Coldplay
Cei doi urmează să divorțeze

Vezi toate știrile noi

Recomandări

ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele 4 săptămâni. Vremea în România până pe 6 octombrie

recomandare pe observatornews.ro

ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele 4 săptămâni. Vremea în România până pe 6 octombrie

Ce bea în fiecare zi femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă. Dieta surprinzătoare

recomandare pe as.ro

Ce bea în fiecare zi femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă. Dieta surprinzătoare

Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă

Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă

Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar

Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Horoscopul zilei de marți. Starea de epuizare atinge cote mari pentru nativii Gemeni

recomandare pe playtech.ro

Horoscopul zilei de marți. Starea de epuizare atinge cote mari pentru nativii Gemeni

Cât costă să demolezi o casă veche în 2025: tarife, autorizații și cheltuieli ascunse

recomandare pe playtech.ro

Cât costă să demolezi o casă veche în 2025: tarife, autorizații și cheltuieli ascunse

Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi

recomandare pe redactia.ro

Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi

Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile

recomandare pe redactia.ro

Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie

Imagini rare cu fiul lui Mircea Badea și Carmen Brumă. Vlad, în vârstă de 11 ani, surprins în vacanța din Tenerife

recomandare pe bzi.ro

Imagini rare cu fiul lui Mircea Badea și Carmen Brumă. Vlad, în vârstă de 11 ani, surprins în vacanța din Tenerife

Eclipsa de lună schimbă viața zodiilor. Racii, Scorpionii și Vărsătorii, cele mai afectate semne astrale

recomandare pe bzi.ro

Eclipsa de lună schimbă viața zodiilor. Racii, Scorpionii și Vărsătorii, cele mai afectate semne astrale

Daniel David NU crede profesorii că vor boicota activitatea didactică! „Ce vor să facă?”

recomandare pe dailybusiness.ro

Daniel David NU crede profesorii că vor boicota activitatea didactică! „Ce vor să facă?”

An școlar nou, probleme vechi. Manualele nu sunt actualizate, iar elevii continuă să învețe că România se pregătește să adere la UE

recomandare pe dailybusiness.ro

An școlar nou, probleme vechi. Manualele nu sunt actualizate, iar elevii continuă să învețe că România se pregătește să adere la UE

Săptămâna care îți rescrie destinul: Horoscop 8-14 septembrie 2025

recomandare pe Jurnalul.ro

Săptămâna care îți rescrie destinul: Horoscop 8-14 septembrie 2025

Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?"

recomandare pe a1.ro

Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?"