Poziția ideală în care ar trebui să dormi atunci când ești răcit. Îți poate ameliora simptomele
Publicat pe 31.01.2024 la 11:04 Actualizat pe 31.01.2024 la 11:04
Atunci când ești răcit, poate părea o adevărată provocare să poți avea un somn de calitate. Află din rândurile de mai jos care este poziția ideală în care ar trebui să dormi atunci când ești răcit. Experții spun că astfel îți pot fi ameliorate simptomele.
- Somnul poate fi o provocare atunci când ești răcit
- Poziția ideală în care ar trebui să dormi
- Îți poate ameliora simptomele
Nu este o sarcină ușoară să dormi când ești bolnav. Indiferent dacă ai de-a face cu o răceală, gripă sau probleme cu stomacul, pentru unii poate fi foarte dificil să adoarmă. Deși somnul adecvat este întotdeauna important, este imperativ atunci când suntem bolnavi. Somnul întărește sistemul imunitar și ajută organismul să se refacă mai repede. Studiile arată că somnul poate chiar preveni viitoarele infecții și boli. Deci, cum poți obține un somn optim când ești bolnav?
Poziția ideală în care ar trebui să dormi atunci când ești răcit
Somnul poate fi o provocare atunci când ești răcit. Simptome precum nasul înfundat pot îngreuna respirația, în timp ce tusea și durerile musculare te pot ține treaz. Cu toate acestea, un somn de calitate este esențial pentru recuperare.
Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a se reface. Din fericire, există câteva modalități care îți pot ușura temporar simptomele și te pot ajuta astfel să te odihnești.
”Este important să adoptăm o poziție diferită în timpul somnului când suntem bolnavi. Cei care se confruntă cu congestie ar trebui să doarmă pe o parte, la un unghi ușor, și să își ridice capul folosind perne suplimentare pentru a elibera presiunea sinusurilor în cap. A sta direct pe spate ar putea să înrăutățească congestia”, a spus Rebecca Swain, potrivit Express.
De asemenea, este important să știi că dormitul pe o parte eliberează căile nazale. Specialiștii sugerează, de asemenea, să îți ridici capul când ești pe o parte pentru a ajuta la drenarea sinusurilor.
Aerul uscat îți poate irita sinusurile
Când ești răcit, folosește un umidificator. Aerul uscat îți poate irita sinusurile, agravându-ți posibil simptomele. Un umidificator poate ajuta prin adăugarea de umiditate în aer.
Conform cercetărilor din 2017, umidificatoarele nu au arătat beneficii solide pentru tratarea răcelilor, dar umiditatea adăugată în aer te poate ajuta să respiri mai bine. Utilizează întotdeauna apă distilată sau purificată într-un umidificator. Schimbă apa în fiecare zi și curăță dispozitivul în mod regulat pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor și a mucegaiului, scrie healthline.com.